Comment se débarrasser de la colère et de l'irritabilité - lutter contre la mauvaise humeur
Nous sommes tous loin des anges sans péché et des robots de fer insensibles. Toute personne se caractérise par une large gamme de sentiments et d'émotions, y compris la colère, la rage, la colère et l'irritabilité sont parmi les expériences les plus puissantes qui ont un impact négatif non seulement sur les gens autour d'eux, mais aussi les organes internes de notre corps. Cependant, dans certaines situations, les émotions agressives deviennent vitales pour nous, car elles découlent de l'instinct protecteur de la préservation de soi. Pour cette raison, il faut éviter les jugements catégoriques que la colère nuit toujours à une personne.
Le degré d'impact négatif d'une colère soudaine est directement lié à la durée des émotions négatives. Il n'y a rien à craindre si vous éprouvez des explosions de colère ou d'irritabilité à court terme. Mais si vous sentez que les émotions négatives «disparaissent de l'échelle», commencent à dominer votre vie, alors il est temps de penser à se débarrasser de la colère et de l'irritabilité.Dans ce cas, il ne s'agit pas de se débarrasser complètement des sentiments désagréables, mais plutôt d'observer un équilibre raisonnable entre les émotions négatives et positives testées.
Conseils
ont longtemps été prouvé que les émotions négatives conduisent à un vieillissement prématuré et l'espérance de vie raccourcie. Dans toutes les expériences, le système cardiovasculaire prend en charge la charge principale de notre corps. Et si vous voulez devenir un détenteur de record parmi les long-foies, alors vous devrez d'abord faire face à votre libération psychologique de l'état habituel d'agression, de colère ou de haine. Bien sûr, pour cela, vous devrez invoquer toute votre volonté pour aider. Mais pas toujours l'effort de volonté aide à se débarrasser du négatif, car il se transforme facilement en humeur gâtée, en apathie ou en état psychologique opprimé.Pour vous aider au moins en quelque sorte distrait, essayez de prendre des mesures qui, à votre avis, aideront à éliminer les tensions excessives dans l'âme. Par exemple, achetez un journal, déchirez-le et jetez-le dans l'urne. Si cela ne vous aide pas, vous pouvez libérer la colère en frappant l'oreiller. En général, "laissez la vapeur" de toute façon accessible, sans causer de problèmes aux autres.
pour la force du pardon de
conflits entre les personnes, quel qu'en soit les désaccords ne sont pas rares dans nos vies. Les psychologues sont sûrs que les causes de l'aversion pour une personne en particulier doivent être recherchées, en premier lieu, en soi-même. Le plus souvent, une personne désagréable est une image miroir des traits de votre personnage, dont vous rêvez profondément de vous en débarrasser. Il ne peut pas être exclu que votre attitude négative envers une personne particulière trouve son origine dans une idée établie de longue date. Pensez parfois que, dans notre vie terrestre, rien ne s'arrête, tout coule et change, y compris la vision du monde des gens. Peut-être votre agresseur a-t-il longtemps été changé pour le mieux, et vous gardez toujours soigneusement dans votre mémoire les griefs qu'il a infligés. Peut-être que vous devriez essayer d'oublier tous les moments désagréables du passé et lui donner un coup de main pour la réconciliation. A propos de la tolérance de
la colère sont des signes de la faiblesse de la nature humaine, la présence de problèmes difficiles à résoudre internes, et la capacité de pardonner vraiment les gens, au contraire, un signe d'un esprit fort. Si possible, essayez de traiter tous les événements philosophiquement, car il est difficile de contester le fait qu'il n'y a pas de personnes absolument identiques sur la terre, nous sommes tous différents. Avec ce fait, il ne reste plus qu'à accepter, cultivant ainsi en soi une qualité de caractère remarquable, comme la tolérance à l' environnant. C'est une tolérance qui vous aidera à communiquer sans conflit avec qui que ce soit.
En travaillant sur vous-même, étudiez les gens, car chaque personne n'a que son tempérament inhérent, sa manière de communiquer, sa vision du monde individuelle. En étudiant les autres, nous nous connaissons mieux. Et quand vous commencez à bien vous comprendre, il devient immédiatement possible de garder le contrôle sur vos propres émotions et sentiments.À son tour, cela vous permettra de beaucoup plus facilement faire face à l'irritation naissante qui peut rapidement se transformer en colère. Une fois que vous comprenez que vous avez appris à rester calme dans toute situation critique, votre vie deviendra plus confortable et heureux non seulement pour vous, mais pour votre environnement.
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Enfin quelques conseils supplémentaires: