Comment faire face à l'excitation - comment se débarrasser de l'excitation

Habituellement, si une personne éprouve une forte excitation, cela peut l'empêcher d'agir et de communiquer efficacement. Naturellement, une telle sensation désagréable affectera négativement l'obtention du vrai plaisir de la vie. Le fait est que le stress et la tension constants sont chargés de la présence de conséquences négatives. C'est pourquoi vous devez apprendre à éliminer vos émotions et vos tensions.

Dans l'article, nous allons nous attarder sur la façon de faire face à l'excitation, nous allons décrire les méthodes et méthodes de base. En outre, nous allons nous attarder sur les principes de la suppression du type le plus commun de phobies - la peur de parler en public.

Recommandations de base de

Quelle que soit la raison de l'excitation, les méthodes les plus courantes suivantes vous aideront à y faire face.

La première méthode est la relaxation .Dans le cas où vous commencez à ressentir de l'anxiété, vous devriez être en mesure de se détendre en ce moment. Cette capacité peut être apprise en appliquant une variété de techniques de méditation et d'entraînement autogène.

Une importance particulière dans le processus de comment faire face à l'excitation, jouera une auto-hypnose. Il suffit de dire des phrases importantes: "Je me sens calme et équilibré", "rien ne peut me déséquilibrer" et ainsi de suite.

En plus de l'auto-suggestion, vous pouvez développer la capacité de vous détendre en imaginant des images mentales. Par exemple, l'imagination peut dessiner un littoral, des jardins fleuris, un défrichement et ainsi de suite. Et vous pouvez compléter ces images avec l'image du soleil rougeoyant, le chant des oiseaux, un léger coup de vent. La chose la plus importante est que vous vous sentiez en même temps calmement et bien, et comprenez aussi que l'excitation va progressivement à l'arrière-plan.

Il est recommandé de peindre votre image - une personne calme et équilibrée qui contrôle toutes les émotions.

Des schémas et des recommandations similaires doivent être appliqués en permanence, ce qui aidera à l'avenir avec l'excitation et le stress.

La deuxième méthode est la présence d'une attitude positive .Habituellement, l'excitation se produit chez les personnes qui ont des pensées négatives constantes dans leurs têtes. Ils vivent constamment avec le sentiment que quelque chose de mauvais va arriver, qu'ils vont échouer et ainsi de suite.

Mais vous devez réaliser cela à cause de ces pensées négatives et commence à émerger de l'excitation. Ce sont eux qui forment certaines attitudes dans l'esprit de l'homme.

Seulement en apprenant à contrôler vos pensées, vous pouvez être sûr que la croyance en vous et votre force viendront très rapidement. Seule une attitude positive aidera à résoudre un problème aussi important que la gestion de l'excitation.

La troisième méthode consiste à apprendre la respiration correcte. Pour mettre en œuvre cela, il est recommandé d'apprendre des techniques de respiration qui aident à faire face à la peur et l'excitation. Ils seront utiles pour atteindre une bonne santé et acquérir un sentiment de calme. Trouver une description des exercices de respiration ne sera pas difficile, tout le monde trouvera quelque chose qui lui convient.

Comment faire face à l'excitation avant une apparition publique

Habituellement, la peur de parler en public est la plus commune. Et à ce moment-là une condition spéciale se présente: une horreur «mortelle», une augmentation de la fréquence cardiaque, des tremblements dans les mains et les genoux, une raideur de la langue. De plus, il est difficile de connecter même quelques mots.

Penchons-nous plus en détail sur la façon de faire face à l'excitation avant une apparition publique, en soulignant quelques moyens de base. Mais vous devez garder à l'esprit qu'ils doivent constituer un complexe entier. Seulement dans de telles conditions, ces recommandations deviennent efficaces.

1. Le texte du discours devrait être bien préparé afin que le conférencier ne soit pas distrait au moment le plus crucial. Et au cours des répétitions, il sera important non seulement du texte, mais aussi l'expression du visage, le mouvement, la parole et ainsi de suite.
2. Sortir devant le public, vous devez imaginer qu'il y a des gens amicaux et familiers dans la pièce.
3. Il est nécessaire de faire attention au fait que l'excitation est claire seulement pour le conférencier, pas pour le public. Par conséquent, vous pouvez vous détendre et essayer de devenir intéressant pour les auditeurs.
4. Avant de sortir à la gym, il est recommandé de faire quelques exercices physiques et respiratoires élémentaires. Cela soulagera la tension nerveuse et vous permettra d'échapper à des pensées négatives sur l'échec.
5. Bizarrement, mais bien soulage exercices d'anxiété pour le visage, car il vous permet de supprimer le stress des muscles du visage et des nerfs. Naturellement, il faut garder à l'esprit que la règle la plus importante est de devenir une formation permanente.

Dans tous les cas, il faut garder à l'esprit que la résolution du problème de comment faire face à l'excitation dépendra des caractéristiques psychiques d'une personne, car chacun a ses propres méthodes et méthodes qui fonctionnent.