Marcher pieds nus
Cette procédure très utile et très simple comme l'une des méthodes d'hydrothérapie a été proposée par Sebastian Kneipp. Dans son livre, il écrit: "Il est très utile de marcher pieds nus sur de l'herbe mouillée. C'est pareil, qu'il soit mouillé de rosée, pluvieux ou simplement arrosé.Plus il y a d'humidité sur l'herbe, plus il faut de temps pour marcher, et plus souvent ils sont faits, meilleurs sont les résultats de durcissement. Le temps de marche sur l'herbe devrait être de 1/4 à 3/4 heures. Après avoir été diplômé de la promenade, ne pas essuyer leurs pieds, mieux immédiatement mis sur les chaussures sèches. .. »
Les médecins modernes reconnaissent également les avantages marcher pieds nus , cette procédure permet d'éviter ces maladies très répandues de notre temps, comme les accidents vasculaires cérébraux, l'infarctus du myocarde, l'hypertension, l'angine de poitrine,, bien sûr, de rhumes. Les scientifiques ont remarqué: si vous immergez accidentellement vos pieds dans l'eau froide( 12 ° C), la température de la muqueuse nasale diminue rapidement. En particulier, cet organisme a exprimé la réaction à une température de l'eau d'environ 4 ° C dans ce cas apparaissent instantanément les symptômes du rhume: toux, écoulement nasal, etc. Cependant, étant donné que les jambes de température d'eau de refroidissement quotidien 12-14 « C( dans les trois semaines), la température de la muqueuse. .nez cesse de changer, les symptômes du rhume ne se posent pas. Pourquoi? Il est simple. Lorsque la répétition multiple des actions de ces stimuli sur la peau formé des réflexes conditionnés qui contribuent à l'émergence de réactions favorables au corps. l'application systématique dee l'eau froide provoque le corps dur pour former la chaleur dans la peau Par ailleurs, la marche régulière provoque pieds nus épaississement de la couche d'arrêt de couche de la peau, ce qui les rend moins sensibles au froid ainsi, observé expérimentalement:. . eau arrêt de refroidissement en une seule étape la température de 10 ° C augmente la température corporelle d'environà 0,4-0,2 ° C, mais comme les fluctuations de la température de trempe du corps est d'abord réduite, puis disparaissent complètement.
marche pieds nus, non seulement durcit, mais agit également favorablement sur les vaisseaux sanguins, le cœur et d'autres organess. Le fait est que cette procédure a un effet actif sur les points du pied, responsables de nombreux organes: les reins, l'estomac, les yeux, le cœur, le cerveau, etc. Donc, cette méthode ne traite pas pire que l'acupression.
"Avant de nager ou après, sortez à la campagne, debout pieds nus sur le sol, et en hiver sur la neige pendant au moins 1-2 minutes", écrit Porfiry Ivanov. C'est effrayant, bien sûr, de prendre cela et de marcher pieds nus sur la neige. Il est beaucoup plus facile de commencer l'été, à la datcha: vous pouvez sortir dans le jardin et marcher pieds nus sur l'herbe couverte de rosée. Les enfants et les personnes souvent malades sont encouragés à marcher pieds nus à la maison. Il est préférable de commencer cet été, commencer à marcher pieds nus le matin et le soir dans la chambre. Le premier jour - pendant 10-15 minutes, puis la procédure est prolongée de 5 minutes tous les jours et avec le temps est porté à 1 heure. Au début, il n'est pas interdit de marcher sur le sol en chaussettes. En un mois, vous pouvez marcher pieds nus dans la cour, dans le jardin.
plus utile, bien sûr, passer par l'herbe humide, de sorte que les médecins et les guérisseurs traditionnels recommandent d'effectuer marcher pieds nus dans le matin et le soir quand la rosée est sur l'herbe. Après cette procédure est nécessaire, pas essuyer les pieds, porter des chaussures et de marcher sur la terre ferme( sur le sable ou des pierres) pendant un certain temps, d'abord rapidement, puis plus lentement, aussi longtemps que les pieds humides sont secs et chauds de la. Habituellement, cela prend de 15 à 25 minutes.
Il est très important que les chaussures portées après avoir marché sur de l'herbe mouillée soient sèches, sinon la procédure ne sera pas bonne, mais seulement dangereuse: un écoulement nasal peut commencer ou d'autres symptômes de rhume peuvent apparaître. Par conséquent, les chaussures et les chaussettes avant de commencer à marcher sur la rosée laissent dans un endroit sec, de sorte que vos pieds sèchent et se réchauffent rapidement.
Un avantage encore plus grand vient du fait de marcher pieds nus sur du sable meuble et des pierres mouillées: dans ce cas, les pieds reçoivent une excellente séance d'acupression. Une belle opportunité pour une telle procédure pour ceux qui passent leurs vacances sur les plages de la mer, mais il n'est pas difficile d'aménager un chemin de pierres dans la cour de la maison ou à la datcha. Avant de marcher pieds nus le matin ou le soir, versez des cailloux à l'aide d'un tuyau ou d'un arrosoir - et vous pouvez commencer la procédure de récupération. Si le jour est chaud et que les pierres sèchent rapidement, il faut les arroser jusqu'à 3 fois, et plus l'eau est froide, mieux c'est. Selon l'état de santé et la forme physique d'une personne, la procédure de marche sur les pierres devrait durer de 3 à 15 minutes à une demi-heure.
Ne désespérez pas si vous êtes obligé de passer l'été dans la ville, et vous n'avez qu'à rêver de la mer et même du pays. Les procédures d'eau-plage pour les pieds sont faciles à faire à la maison. Versez les cailloux de la rivière dans un bassin plat en métal ou en plastique et remplissez-le d'eau froide - le simulateur pour les pieds est prêt. Sur de telles pierres humides, vous devez marcher tous les jours pendant au moins 1 minute, et pas seulement en été, mais aussi en hiver.
Très utile et marche sur l'eau. Cette procédure durcit le corps, active la circulation sanguine, améliore le fonctionnement des reins, de la vessie, de l'estomac et d'autres organes situés dans la cavité abdominale. Marcher sur l'eau facilite la respiration, soulage les maux de tête, améliore le sommeil. Appliquer cette méthode non seulement sur la mer ou la rivière, mais aussi dans un bain régulier. Collectez l'eau fraîche et bougez avec vos pieds, en surmontant la résistance de l'eau. D'abord le niveau d'eau doit atteindre les chevilles, puis jusqu'aux mollets, puis aux genoux. Commencer à marcher sur l'eau à partir de 1 minute, puis les séances sont progressivement prolongées à 5-6 minutes. La température de l'eau devrait également être abaissée progressivement. En hiver, vous pouvez ajouter de la neige à l'eau.À la fin de la procédure, vous devez vous déplacer. En été, vous pouvez marcher dans l'air frais, en hiver - juste autour de la pièce, jusqu'à ce que les jambes et tout le corps se réchauffent.
Les procédures de durcissement estival ci-dessus vous prépareront à marcher sur le gel en automne et sur la neige en hiver. Comme étape préparatoire, les bains de pieds peuvent être utilisés, mais ils sont légèrement plus bas. Les personnes qui sont trop sensibles au froid peuvent commencer avec des lingettes humides. Essuyez vos pieds pour la nuit avec une serviette humidifiée avec de l'eau à température ambiante, puis abaissez-le tous les jours à 1 ° C, et après 4-5 jours, vous serez prêt pour des moyens plus sévères de durcissement. Pour les lingettes, nous reviendrons, mais pour l'instant, parlons de marcher pieds nus.
La marche est recommandée pour la neige fraîchement tombée, c'est-à-dire qu'elle doit être molle et émiettée, non pas couverte de mottes et de mottes. En hiver, vous ne pouvez pas marcher pieds nus s'il y a un fort vent froid, mais au début du printemps, quand la neige commence déjà à fondre au soleil, le vent n'est pas un obstacle aux promenades. Les premières marches dans la neige ne devraient pas dépasser 3 à 4 minutes, mais les personnes assez fortes peuvent marcher dans la neige pendant une heure et même la moitié.Au cours d'une telle promenade, vous ne pouvez pas rester debout au même endroit, vous devez faire des mouvements continus.
Vous ne pouvez pas marcher sur la neige si tout le corps n'est pas réchauffé.Si vous avez froid, faites plusieurs exercices d'échauffement et seulement après cela commencez la procédure. Vous ne devriez pas marcher sur la neige à ceux qui ont des abcès sur leurs pieds ou leurs pieds en sueur. Vous devez d'abord vous débarrasser de ces malheurs, puis commencer l'entraînement. Comment se débarrasser de la transpiration, vous apprendrez des sections sur les bains pour les pieds.
Marcher pieds nus sur la neige peut être sur le balcon et même à la maison. Amenez de la neige propre dans la rue, placez-la dans une large bassine ou dans un bain et marchez le long de celle-ci. Vous devez commencer à partir de 1 minute, en augmentant progressivement le temps de marche. De cette façon tempérer les enfants douloureux, et il sera très bénéfique pour les adultes. Marcher dans la neige améliore la circulation sanguine, le travail du cœur et d'autres organes. Avec cette procédure, vous pouvez vous débarrasser des abcès de la peau, des furoncles, des maux de dents, des migraines.
Après chaque marche, il est nécessaire de se frotter les pieds et masser les muscles du mollet, en utilisant les techniques de caresser, frotter et pétrir avec les paumes. Cet auto-massage devrait être fait dans les 10-15 minutes.