Aminohapot: mitä he tarvitsevat ihmiskeholle ja kun niitä tarvitaan kehonrakennuksessa

Proteiinin tärkein osa pidetään aminohapoina, jotka puolestaan ​​ovat orgaanisia yhdisteitä.Monet ovat kuulleet, että asioissa urheilijoiden oikeasta ravitsemuksesta usein sisältää sanan "aminohapot", "proteiini" tai "proteiini" - kaikki tämä on hyvin samanlainen käsitteitä, ja se on nämä ainesosat auttavat rakentamaan lihaksia nopeasti. Ja miksi keho tarvitsee aminohappoja, jos et ole urheilija ja älä pyrkikää lihaksikasvulle? Mistä muuta tämä yhteys on vastattu, ja millaisia ​​se on olemassa?

Miksi tarvitsen aminohappoja ja mitkä ovat tärkeimmät?

Yhteensä yli 20 aminohappoa on jokainen, ja jokainen niistä on vastuussa tämän tai kyseisen elimen kanssa tehtävän työskentelyn edistämisestä, mikä edistää tietyn prosessin kehitystä kehossa. Ja lajittelussa elementti aiheuttaa kipua ja myrkytystä.Katsotaanpa, kun on tarpeen hyväksyä tiettyyn ryhmään kuuluvia aminohappoja ja mitä he vastaavat. Kuitenkin voidaan sanoa tarkkaan, että aminohapot ovat yleensä lihamassan rakenteessa erityisiä tiiliä.

1. Asparagiinihappo( joka vastaa mineraalien hajotuksesta) - pääasiassa lihasta, herasta ja äyriäisistä.Se tuottaa keho yksinään;
2. Glutamiinihappo( vähentää makeita ja alkoholijuomia) - maitoa, kovaa juustoa, naudanlihaa. Se tuotetaan proteiinien hajoamisen vuoksi;
3. Ornitiini( tuottaa kasvuhormonia - tärkeitä lapsille) - vesimeloni, pähkinät ja äyriäiset. Korvattavissa oleva aminohappo, mutta iän myötä tämä kyky katoaa ihmiseltä;
4. Glysiini( vastuussa aivotoiminnasta) - kylmä liha, viiriäiset munat, kurpitsa siemenet ja saksanpähkinät, maapähkinät ja inkivääri. Välttämätön, eikä edes valmistettu keinotekoisella viljelyllä;
5. Serin( uusitaan soluja) - maapähkinöitä, soijaa, lihaa ja maitotuotteita. Korvataan vain osittain, eli se on valmistettu glysiinistä ja treoniinista;
6. Tauriini( imeytyy rasvaan) - merituotteet, siipikarja, munat, liha, maitotuotteet. Vaihdettava happo;
7. proliini( "hoitoa" vahinkoa, vaan vaikuttaa tähän) - maitotuotteet, soija, munat, liha, vihreä kaali, pähkinöitä.Se syntetisoidaan proteiinin digestion avulla;
8. Glutamiini( suora energianlähde) - naudanliha, turska, hauki ahven, meribassot ja kova juusto. Vaihdettava aminohappo;
9. Systeiini( antioksidantti) - lohifileet, sianliha, auringonkukansiemenet, pähkinä, maito. Korvaa ja keho syntetisoi normaalisti;
10. Alanin( toinen energialähde) - meijeri- ja lihatuotteet. Ehdollisesti korvata, toisin sanoen, tuotetaan hajoamisen tai muiden aminohappojen ja elementtien yhdistelmällä.

nyt todennäköisesti jo nähneet, mitä urheilijat tarvitsevat aminohappoja, ei tietenkään kaikki on kulutettu suurina annoksina, mutta ei välttämättä niitä, jotka auttavat polttamaan rasvaa ja rakentamaan lihaksia. Kuitenkin tämä "onni" ei kestää kauan, jos urheilija pysähtyy jatkuvasti ravintolisien saamiseksi, niin lihakset sammuvat yhtä nopeasti kuin he ovat tulleet.

Miksi tarvitsemme aminohappoja kehonrakennuksessa? Ensimmäinen syy on lihasten muodostuminen, mutta ei vain. Monet urheilulajeihin osallistuvat urheilijat voivat loukkaantua esitysten aikana ja sitten aminohapot muuttuvat erittäin tarpeiksi, ei kasvuksi, vaan vahingoittuneen lihasmassan palauttamiseksi. Tietenkin, asianmukainen hoito vahingoittumisesta riippuen ei loukkaa.

Videourheilu urheilurasveista

Ehdotan nyt asiantuntijoiden ja urheilijoiden mielipidettä aminohappojen tärkeydestä ihmiskehoon.