Luiden ja nivelten vitamiinit: mitkä ovat tarvittavat kompleksit hiusten, luiden ja nivelten vahvistamiseen
Vitamiinit luiden ja nivelten - auttajia muodostumista luuranko ja kudosten
Nykypäivän maailmassa on monia vitamiineja vahvan luuston. Niitä voidaan käyttää sekä ehkäiseviin että terapeuttisiin tarkoituksiin.
Ei ole mikään salaisuus, että meidän luut ja nivelet tarvitsevat kivennäisaineita: seleeniä, piitä, kuparia ja 6 tärkeitä vitamiineja: A, E, D, B6-, C- ja B5.Lisäksi jonkun ihmisen ruokavaliossa tarvitaan kondroitiinia ja glukosamiinia.
Nyt sinun täytyy tietää yksityiskohtaisesti, mitä vitamiineja tarvitaan luista ja niveleistä.
Joten vitamiinit:
A - auttaa assimiloitua kalsiumia ja fosforia, jotka tuottavat luumakudoksen muodostumisen ja vahvistamisen prosessiin;tämän elementin puuttuminen vähentää kudosten tiheyttä, luiden seinämät ohuemmiksi, hajoavat usein, mikä lopulta aiheuttaa osteoporoosia.
Vitamiinin lähde on eläinten ja kalojen maksa, persikat, melonit, aprikoosit, munat, porkkanat;esimerkiksi, jos syöt porkkanat keskikokoinen, organismi saa päivittäin vaatimus tämän elementin, mutta 100 grammaa tyrni 10 annosta;Suurin vaikutus siitä saadaan, jos yhdistät sen käytön voin tai smetan kanssa;
D - auttaa myös mineraalien assimilaatiossa, säätelee kalsiumin määrää normaalin kehonrakennuksen ja kasvun kannalta;tämä mineraali imeytyy nopeammin suolessa;Lisäksi vitamiini ohjaa entsyymien työtä, joka on välttämätön mineraalikomponenttien kerääntymiselle luukudoksissa;Elementin puute aiheuttaa kipua lihaksissa, väsymys.
Se voidaan saada auringonottoilla tai rasvapitoisilla tuotteilla;päivittäinen annos vitamiinia tuottaa kaksi lasillista maitoa tai kalaa;
C - osallistuu kollageenin muodostumiseen, joka antaa ihon lujuuden ja nuoruuden;Pitää mineraalit luukudoksessa niin, että luut eivät ole hauraita;tämän aineen puuttuessa mustelmia ilmenee, verenvuotokivet alkavat vuotaa;paljon tätä vitamiinia koiralla nousi( yli 1200 mg), persiljaa, herukoita, vadelmia;
B6 ja B5 - vahvistaa luukudoksen luustoa, jossa mineraalit kerätään;auttaa pysymään magnesiumia kehossa;osallistua hyödyllisten aineiden yhdistämiseen;näiden vitamiini - hiiva, kaurapuuro, kala, vihannekset, liha.
Hiusten ja luiden vitamiinien lisäksi tarvitaan mineraaleja.
- -seleeni - on välttämätöntä nivelten pinnan nopealle parantumiselle, osallistuu rustokuoren muodostamiseen;löytyy silliin, viljaan, kalmariin, sieniin;
- kupari - suojaa kudosta rustoa, kyllästää solut hapella;sisältää palkokasveja, ananaksia, äyriäisiä, suklaata, pähkinöitä, sieniä;
- pii on vastuussa luiden mineralisoinnista, osallistuu aktiivisesti luukudoksen palauttamiseen;syödä parsa, persilja, mansikka, kurkku.
Lisäksi luuston tarpeen vahvistaminen:
- glukosamiini - tarvitaan palauttamaan rasvaiset kudokset;periartikulaaristen kudosten alkamisen puutteella;
- kondroitiini - osallistuu ruston muodostumiseen;tämä aine voidaan saada keitosta kananliemessä tai kylmällä.
Nykymaailmassa on luotu monia monimutkaisia huumeita, jotka parantavat luuston terveyttä.Jos olet vielä epävarma siitä, mitä vitamiineja luiden täytyy juoda, on muistettava, että ne salaa jaettu kolmeen ryhmään:
- sisältäviä kondroitiini ja glukosamiini;
- kollageenilla;
- kalsiumilla ja vitamiineilla.
Ensimmäinen koostuu välttämättömien aineiden puutteesta, normalisoi prosessit rasvojen soluissa, on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Tunnetuimmista: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, kondroitiinisulfaatti".Mutta niillä kaikilla on vasta-aiheet: niitä ei voi kuluttaa ennen 12 vuotta;voivat heikentää maksan ja munuaisten toimintaa;se on kiellettyä imettäville äideille ja raskaana oleville naisille.
Toinen palauttaa nopeasti kollageeniproteiinin puutteen, täydentää aminohappojen puutetta. Käytetyimmät lääkkeet ovat: "Luonnollinen kollageeni Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".Toiset estävät kudosten tuhoutumisen, palauttavat kehon joustavuuden, rikastuttavat kehoa kaikkiin tarvittaviin elementteihin. Suositeltavista lääkkeistä: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".
Sinun tulisi aina muistaa, että et voi valita lääkkeitä omasta. Lääke tulisi nimetä erikoislääkärin toimesta, jotta se ei vahingoittaisi elintä.
Liittyvät videot artikkelista
Nykymaailmassa on vitamiineja luiden vahvistamiseen. Niitä voidaan käyttää sekä ehkäiseviin että terapeuttisiin tarkoituksiin.
Ei ole mikään salaisuus, että luutamme ja niveltemme tarvitsevat mineraaleja: seleeniä, piitä, kuparia ja 6 yksinkertaista vitamiinia: A, E, D, B6, C, B5.Lisäksi jonkun ihmisen ruokavaliossa tarvitaan kondroitiinia ja glukosamiinia.
Nyt on tarpeen perehtyä yksityiskohtaisesti siihen, mitä vitamiineja tarvitaan luista ja niveleistä.
Joten vitamiinit:
A - auttaa assimiloitua kalsiumia ja fosforia, jotka tuottavat luumakudoksen muodostumisen ja vahvistamisen prosessiin;tämän elementin puuttuminen vähentää kudosten tiheyttä, luiden seinämät ohuemmiksi, hajoavat usein, mikä lopulta aiheuttaa osteoporoosia.
Vitamiinin lähde on eläimen ja kalan maksa, persikat, melonit, aprikoosit, munat, porkkanat;esimerkiksi jos syöt keskikokoista porkkanaa, ruumis saa tämän elementin päivittäisen määrän, mutta 100 grammassa merikotiloita on jo 10 tällaista annosta;Suurin vaikutus siitä saadaan, jos yhdistät sen käytön voin tai smetan kanssa;
D - myös auttaa mineraalien assimilaatiossa, säätelee kalsiumin määrää kehon normaalin kehityksen ja kasvun kannalta;tämä mineraali imeytyy nopeammin suolessa;Lisäksi vitamiini ohjaa entsyymien työtä, mikä on välttämätöntä mineraalikomponenttien kerääntymiselle luukudoksissa;Elementin puute aiheuttaa kipua lihaksissa, väsymys.
Se voidaan saada auringonottoon tai rasvapitoisiin tuotteisiin;päivittäinen annos vitamiinia tuottaa kaksi lasillista maitoa tai kalaa;
C - osallistuu kollageenin muodostumiseen, joka antaa iholle lujuuden ja nuoruuden;Pitää mineraalit luukudoksessa niin, että luut eivät ole hauraita;tämän aineen puuttuessa mustelmia ilmenee, verenvuotokivet alkavat vuotaa;paljon tätä vitamiinia koiralla nousi( yli 1200 mg), persiljaa, herukoita, vadelmia;
B6 ja B5 - lujittavat luukudoksen luustoa, jossa mineraalit kerätään;auttaa pysymään magnesiumia kehossa;osallistua hyödyllisten aineiden yhdistämiseen;näiden vitamiini - hiiva, kaurapuuro, kala, vihannekset, liha.
Hiusten ja luiden vitamiinien lisäksi tarvitaan mineraaleja.
- -seleeni - on välttämätöntä nivelten pinnan nopealle parantumiselle, osallistuu rustokuoren luomiseen;löytyy silliin, viljaan, kalmariin, sieniin;
- kupari - suojaa kudosta rustoa, kyllästää solut hapella;sisältää palkokasveja, ananaksia, äyriäisiä, suklaata, pähkinöitä, sieniä;
- -pii on vastuussa luiden mineralisoinnista, osallistuu aktiivisesti luukudoksen palauttamiseen;syödä parsasta, persilasta, mansikoista, kurkuista.
Luiden lujittamisen lisäksi tarvitaan:
- glukosamiini - tarvitaan porsaan kudosten palauttamiseksi;periartikulaaristen kudosten alkamisen puutteella;
- kondroitiini - osallistuu ruston muodostumiseen;tämä aine voidaan saada keitosta kananliemessä tai kylmällä.
Nykymaailmassa on luotu monia monimutkaisia huumeita, jotka parantavat luiden tilaa. Jos et ole vielä päättänyt, mitä vitamiineja luiden pitää juoda, muistakaa, että ne salaa jaettiin kolmeen ryhmään:
- , joka sisälsi kondroitiinia ja glukosamiinia;
- kollageenilla;
- kalsiumilla ja vitamiineilla.
Ensimmäinen täyttää välttämättömien aineiden puutteet, normalisoi prosessit rasvaisissa soluissa, on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Tunnetuimmista: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, kondroitiinisulfaatti".Mutta niillä kaikilla on vasta-aiheet: niitä ei voi kuluttaa ennen 12 vuotta;voivat heikentää maksan ja munuaisten toimintaa;se on kiellettyä imettäville äideille ja raskaana oleville naisille.
Toinen palauttaa nopeasti kollageeniproteiinin puutteen, täydentää aminohappojen puutetta. Käytetyimmät lääkkeet ovat: "Luonnollinen kollageeni Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".Toiset estävät kudosten tuhoutumisen, palauttavat kehon joustavuuden, rikastuttavat kehoa kaikkiin tarvittaviin elementteihin. Suositeltavista lääkkeistä: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".
Sinun tulisi aina muistaa, että et voi valita lääkkeitä omasta. Lääke tulisi nimetä erikoislääkärin toimesta, jotta se ei vahingoittaisi elintä.