Raskaana olevien naisten purkauspäivät: miten järjestää ne asianmukaisesti

Ylipaino raskauden aikana ei hyödytä tulevaa äitiä tai vauvaa. Siksi, jos olet saamassa liikaa painoa, voit järjestää raskaana oleville naisille purkauspäivät.

Hyödyt paastopäivistä raskauden aikana

Purkauspäivät edistävät laihduttamista ja lisäksi lievittävät turvotusta.

Jos painojoukko on plus, niin ravintoaineet riittää vauvalle, mikä tarkoittaa, että voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja nesteistä purkauspäivien avulla.

On tarpeen viettää purkauspäiviä useammin kuin kerran viikossa. Valitse tietty päivä purkua varten. Jos teet tämän säännöllisesti, keho jo tottuu siihen ja itseään viritetään purkamista varten.

Purkauspäivien tulos ei ole välittömästi havaittavissa. Hyödy niistä tuntuu vasta 3-4 kuukauden kuluttua.

Kuinka järjestää purkupäivät?

Huomaa, että on suositeltavaa tehdä päiväkoteja 28. raskausviikosta alkaen, kun lapsen perusjärjestelmät ja elimet on muodostettu.

Sinun tulisi viettää enintään yhden päivän pois 7-10 päivän kuluessa. On raskaana oleville naisille tarkoituksenmukaista järjestää purkaminen samana päivänä.Elimistö on helpompi sopeutua ravintoaineiden rajoihin.

Varmistaaksesi kaikki tarvittavat ravintoaineet vuorottelevat vuorokausipäivät vaihdetaan vuorotellen.

Jaa tuotteet 5-6 osaan ja syötä säännöllisin väliajoin. Päivällä paistetaan vähintään 2 litraa vettä.Nälän tunne auttaa vähentämään lasin vähärasvaista kefiriä tai jogurttia.

Mitkä ovat paastopäivät

Purkauspäivät voivat olla täynnä ja nälkäisiä.

Jos kärsit paljon nälästä, on parempi järjestää "hyvin ruokittu" paasto. Tällaisina päivinä syöt koko päivän joukon tuotteita, esimerkiksi keitettyä lihaa kasviksia, hedelmäsalaattia tai marjoita, joilla on raejuustoa. Jakaa ruoan määrä 4-5 kertaa. Pikaruokapäivät sallivat vain yhden tyyppisen ruoan syömisen tällä päivällä: omenat, kefir, vihannekset, riisi tai tattari.

Raskaana oleville naisille on parasta valita hedelmä-, vihannes- tai purkamispäivät leivän purkamispäivistä.Tällaiset purkauspäivät ovat tehokkaimpia ja sisältävät monia vitamiineja.

Älä rajoita juoman juomaveden määrää paastoajan aikana. Purkauspäivän tehokkuus on suurempi. Lisäksi mineraalien tasapaino elimistössä säilyy.

Liha- ja maitopäivät eivät ole suositeltavia, jos ruoansulatus- tai verisuonijärjestelmissä on ongelmia.

Ennen raskauden aikana purkauspäivien järjestämistä, muista keskustele lääkärisi kanssa. Kun otetaan huomioon kehosi yksilölliset ominaisuudet ja sikiön kaltaiset erityispiirteet, hän valitsee optimaaliset purkutyöt raskauden aikana. Näytteen valikko päivälle

1. Apple jälkiruoka päivä.Päivällä syödään noin 1,5-2 kg tuoreita omenoita. Voit käyttää niitä sekä salaattia sitruunamehun ja oliiviöljyn kanssa lisäämällä vihanneksia maistelemaan. Myös täydellinen ratkaisu on kananmunaisilla omenoilla ilman sokeria.

2. Vesimelon purkamispäivä.Päivän aikana sinun pitäisi syödä noin puoli kiloa vesimeloni-lihaa. Sinun ei pitäisi järjestää tämäntyyppistä vastuuvapautta diabetesta sairastaville naisille, sillä vesimeloni sisältää paljon sokeria.

3. Juice purku päivä.Päivän ajaksi sinun tarvitsee juoda 1 litraa juuri puristettua mehua.

4. Hedelmällinen paasto. Käytä 1,5 kilogrammaa hedelmää, paitsi banaaneja ja rypäleitä.

5. Vihannesten purkauspäivä.On suositeltavaa kuluttaa puolitoista kiloa tuoreita vihanneksia. Voit valmistaa salaattia pienellä määrällä kasviöljyä tai vähärasvaista hapankermaa.

6. Rasvaton lypsämispäivä.Voit juoda jopa puoli kiloa vähärasvaista fermentoitua maitotuotetta. Tai syödä noin 600 grammaa raejuustoa.

7. Kompostin purkupäivä.Keitä 1,5 litraa vettä, 100 grammaa kuivattuja hedelmiä tai kiloa tuoreita omenoita. Sekoita komposti 4 rkl sokeria.

Mutta vastuuvapaus raskaana oleville naisille voi olla tiheämpi.

1. Lihan purkauspäivä.Näytetään olevan syöty 400 grammaa vähärasvaista keitettyä lihaa, joka on keitetty ilman suolaa. Koristele tuoreita vihanneksia, jopa 800 grammaa.

2. Kalan purkamispäivä.400 grammaa keitettyä vähärasvaista ja suolatonta kalaa, jonka saa syödä pienellä määrällä haudutettua kasviksia.

3. Riisin purkamispäivä.150 grammaa keitettyä ruskeaa riisiä, joka on maustettu paprikoilla tai omenoilla, jaetaan kolmeen osaan ja syödään koko päivän.

Video

: ssä Miten rakentaa ravitsemussuunnitelma raskauden aikana:

Vaaralliset tuotteet raskaana oleville naisille:

Purkamisen säännöt:

Mitä Elena Malysheva suosittelee: