Englanti ruokavalio 21 päivää: valikko, sallitut ja kielletyt tuotteet

British ruokavaliota 21 päivää, mikä valikko me nyt kirjoittaa yksityiskohtaisesti - tämä on tärkein salaisuus miksi British women eroavat sovussa ja hyvässä kunnossa. On monia ruokavalioita, jotka lupaavat poistamalla ylimääräisiä kiloa. Tarkastellaan tarkemmin englantilaista ruokavaliota. Se pidetään 21 päivää.Tiettyjen tuotteiden lisäksi on noudatettava useita sääntöjä.

Ruokavalion ominaisuudet

Päivän aikana sinun on juotava vähintään kaksi litraa vettä.Yöllä sinun täytyy juoda rkl oliiviöljyä.Ruoanlaittoon on tärkeää välttää suolaa, sen sijaan sinun on käytettävä yrttejä ja mausteita.

ruokavalion tulisi sulkea pois käytöstä rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia olisi höyrytetty, grillattu, tai yksinkertaisesti keitetty. Voit laittaa sen ulos kasviöljyyn, mutta sinun ei tarvitse puuttua siihen. Ja mikä tärkeintä - sinun täytyy syödä seitsemän illalla, ei myöhemmin.

Tuotteet, joita voit syödä, jakaa: vilja, vihannekset, pähkinät, hedelmät ja mausteet. Erityinen etusija annetaan ruskea riisi, Hercules, tattari, porkkanaa, punajuurta, perunaa niiden takit, kurpitsa, paprika, kaali, munakoiso, sipuli ja valkosipuli, parsa, vihreät pavut, persilja ja selleri.

On parempi käyttää hasselpähkinöitä, saksanpähkinöitä ja setripähkinöitä.Hedelmistä, mieluiten syövät omenat kuorella, banaaneilla ja kiiveillä, sitruunoilla ja viinirypäleillä, ananaksilla. Mausteet: kaneli, kardemumma, mustapippuri, basilika, timjami, minttu ja tuoreet yrtit( tuoreet ja kuivatut).

ruokavalio olemus

Monet, jotka ovat yrittäneet järjestelmään itseensä, jolloin verkko ylistäviä arvioita, kuten: "Yritä British ruokavalio - laihtua nopeasti!".Todellakin, 3 viikkoa, voit menettää 12-18 kiloa ylipainoinen, kunhan noudatat kaikkia sääntöjä, liikunta ja elävät aktiivista elämäntapaa. Mitä suurempi alkupaino on, sitä enemmän menetät laihtumisen seurauksena.

Ruokavalio - proteiini-nälkäinen ja vihannesvaihto:

• 2 päivää nälkäinen;
• 2 päivää proteiinia;
• 2 päivän vihanneksia.

Elintarvikkeessa on tiettyjä sääntöjä:

• sulkee kokonaan sokerin, alkoholijuomien ja suolan;
• -ruokavalion tulisi noudattaa tarkasti;
• joka aamu alkaa lasillisella lämmintä vettä sitruunamehulla;
• juo vähintään 2 litraa vettä päivässä hyvästä terveydestä.

on syytä huomata, että alkuaikoina tällaisen ruokavalion, monet kasvot vaikeuksia: koska vähemmän virtaa näyttää uupumus, väsymys, heikkous. Kaikki tämä voidaan voittaa lisäämällä aikaa nukkumaan ja juomiseen. Yritä aloittaa ruokavalio kerrallaan, kun sinulla on tilaisuus olla tekemättä kovaa työtä heti sen alkamisen jälkeen.

-valikko

Harkitse ruokavalion kolmesta jaksoista valikkoa. On syytä huomata, että aluksi voi olla vaikeaa, mutta sen jälkeen muutaman ensimmäisen päivän runko on rakennettu uudelleen, ja paino nousee intensiivisemmin. Kaikki sallitut tuotteet on jaettava 4-6 annokseen ja annettava tasaisesti koko päivän.

Menu "nälkäinen" päivää:

vaihtoehto №1 - 1 litra maitoa / rasvaton jogurtti, yksi tomaatti / lasi mehua tomaattia, 3-4 viipaletta täysjyväleipä;

-muunnos №2 - 2 kg hedelmää, 1 l vihreää teetä( ilman makeutusaineita ja sokeria).

Menu Proteiini päivää( vain yksi vaihtoehto):

Aamiainen: sandwich maissi leipää ja puoli tl hunajaa, vihreää teetä.

Toinen aamiainen: kourallinen pähkinää tai puolet tl hunajaa, maitoa tai teetä.

Illallinen: kalaa / lihaliemessä, joka on lusikka herneet ja 150-200 grammaa kypsennettyä / kalaa sekä siivu maissi leipää.

Illallinen: samanlainen illallinen osan lihaa / kalaa, munia tai pari, tai kourallinen pähkinöitä ja pala juustoa + kupin jogurttia ja palan maissi leipää.

Kasvispäivät:

Aamiainen: kaksi omenaa / oranssi.

Toinen aamiainen: kaikki hedelmät, paitsi banaanit.

Lounas: keitto vihannekset( paitsi perunat) lusikalla öljyä tai salaatinkastike tai salaattia öljy- tai keitettyä tattari / riisi + leivälle.

Illallinen: kasvisrasva kasvisöljyllä, vihreää teetä puolet lusikallinen hunajaa.

Tämän ruokavalion menu on silmukoitu ja henkilö vaihtaa jatkuvasti nämä kolme ruokavalion vaihtoehtoa. Ruokavalio alkaa ja päättyy nälkäisenä päivänä, ja on välttämätöntä jättää ruokavalio asteittain ja hitaasti 3 päivän ajan.

söi noudattavat tätä ruokavaliota valikosta 21 päivän ajan, niin voit välttää nälkäisenä ja huimausta, eikä heikkoutta, ja haitalliset aineet asteittain poistaa elimistöstä.Ylimääräinen paino menee pois ja ihon tila muuttuu paremmaksi. Elimistö muuttuu nuoremmaksi ja tuoreemmaksi. Lisäksi verensokeri laskee, kolesteroli erittyy ja verenpaine normalisoituu.

Mikä on erittäin tärkeä, englanninkielinen ruokavalio ei vaadi suuria rahasummia ja se sietää ruumiin helposti.

Video materiaalia aiheesta artikkelin

arvio ruokavalio:

erilaisista ruokavalioita kertoo Elena Malysheva:

Japani ruokavalio:

Toinen katsaus ruokavalio: