Maapähkinät: raaka-, paistettua ja suolapähkinöitä hyödyttävät ja vahingoittavat vaaraa lukuihin

Maapähkinät ovat herkullisia ja ravitsevia pähkinöitä.Useimmin käytetään alkupalaa, ainesosana ruoanlaittoon kulinaarisia mestariteoksia tai välipalana peruselintarvikkeiden välillä.Mikä on maapähkinöiden hyöty ja haitta? Tulet oppimaan tästä pian. Koostumus

maapähkinä sisältää:

• vitamiinit A, C, E, D( tarvitaan kehitys ja kasvu);
• mineraalit - natrium, magnesium, kalium, rauta, fosfori;
• selluloosa.

Tämän hyödyllisten aineiden ansiosta tämän tuotteen käyttö on vain kehon kannalta tarpeellista. Energian arvo 100 grammaa raakahedelmiä on 551 kcal. Jokainen mutteri sisältää 13% hiilihydraatteja, 25% proteiinia ja 42% öljyä.Näyttäisi siltä, ​​että kaloripitoisuuden lisäämisen vuoksi tämä tuote olisi kiellettävä laihduttaessa, mutta se ei ole. Jos syö 30 grammaa maapähkinä, organismin saavat suuren kudoksen annos, rasvahappoja, kivennäisaineita, vitamiineja ja hiilihydraatteja.

Tämä osa sen kalorien sisällön yhtyy saman verran rasvaisia ​​ruokia, mutta mutterit aamiaisen ja lounaan väliin ravista näläntunteen, ja määrä ruokaa syödään on monta kertaa pienempi kuin tavallisesti. Tämä säästää liikaa. Jos kuitenkin käyttää useita paloja maapähkinöitä iltapäivällä sijasta makeisia, sinun ei tarvitse halu nukkua( unitilassa johtuen insuliinin tuotantoa, koska tulevan verta sakkaroosi), ja aivot alkaa toimia aktiivisemmin ja ihmiset ovat enemmän tarkkaavainen. Saadut kalorit poltetaan ennen päivällistä, eivätkä jää jäljelle kuvioon. Suolattu maapähkinät sisältävät 100 grammaa 598 kcal ja 626 kcal paistettu( niiden määrää voidaan vähentää valmistamalla pähkinät uunissa ilman öljyä).

Paahdettujen maapähkinöiden käyttö ja haitta ovat huolestuttavia. Tulosten perusteella asiantuntijoiden on vähemmän hyötyä kuin raaka, koska se on yleensä öljyssä, ja osa hyödyllisiä komponenttien valmistuksessa lähteä.

pohtia hyödyistä ja vaaroista maapähkinä, on syytä huomata sen rikkaus hyödyllisiä komponentteja. Siten, lisäksi lueteltuja komponentteja maapähkinöiden B-vitamiineja( riboflaviini, niasiini, foolihappo, koliini, tiamiini), jotka ovat aktiivisesti mukana aineenvaihduntaa, edistää hiilihydraattien hajoamista ja rasvat, vaikuttavat tuotannon hormonien, kun sillä säädetään veden ja suolan vaihto, vahvistaahiukset ja kynnet. Ne varmistavat myös elinten toiminnan, lisäävät aivojen toimintaa ja lisäävät huomiota. Ja ne ovat myös antioksidantteja: ne estävät syövän kehittymistä, virkistävät ihoa ja hidastavat ikääntymistä.Niistä

mineraalit on fosfori, fluorin, kalsiumia, he ovat vastuussa vahvuus hampaita ja luita. Myös on jodi( tarvitaan terveen toiminnan hermoston ja aivojen), kalium( puhdistavat suola), rauta( ei kehittää anemia), magnesium( parantaa rakenteellista ihon kuntoa), globuliini( parantaa veren hyytymistä ja vahvistaa immuunijärjestelmää).Maapähkinöille on ominaista lievä koleretiikka, joka edistää rasvan hajoamista ja ruoansulatusta. Tämä mutteri vahvistaa sydämen ja verenkierron, ja lisää myös seksuaalista halua.

maapähkinöitä ruokavalioon kuuluvat urheilijat, koska se korkea pitoisuus välttämättömiä proteiineja lihasmassaa, niin se lisätään usein urheilu ravitsemus.

Kun valitset listan haitallisten ja hyödyllisten ominaisuuksien maapähkinöitä, saat seuraavat:

• hyödyt:
  • paljon foolihappoa, jota tarvitaan solujen uusiutumista;
  • -kasvirasvat toimivat kolereteettisenä aineena, auttaa hoidettaessa haavaumia ja gastriittiä;
  • -profylaksia sydäntaudille;
  • lisää veren hyytymistä.
  • Harm:
    • tämä mutteri aiheuttaa allergioita ihmisille, jotka ovat alttiita sille;
    • korkea kaloripitoisuus on haitallista ihmisille, jotka ovat täyteläisiä eivätkä tiedä miten hallita itseään;
    • suuria määriä on vaikea ruoansulatusta.

Maapähkinöiden käyttö ei aiheuttanut kielteisiä vaikutuksia, kannattaa syödä sitä maltillisesti.

Seuraavat videot pystyvät myös vastaamaan kysymykseen "Mikä on maapähkinöiden käyttö?".