Rasvat ruokavaliossa

Rasvat osti viime mainetta, ja kolesteroli oli toinen huono sana aikuisen ravitsemuksen. Valitettavasti tämä hulluus rasvattomalla kolesterolittomalla elintarvikkeella siirrettiin vauvanruokavalioon. Pienet lapset tarvitsevat rasvaa - paljon rasvaa.Äidinmaitoon meidän normaalilla ruokavaliolla, yli 40% niiden kaloreita muodossa rasvan ja - ajattele - on myös runsaasti kolesterolia. Tasapainoinen ruokavalio lapsen edeltävänä saa olla 40% kaikista kaloreita muodossa rasvojen, vauvanruokaa kun vuosi olisi 30-40% muodossa rasvaa. Ilman rasvaa lapset eivät kasva hyvin. Rasvat ovat suurimpia elimistön akkuja, jotka varastoivat energiaa. Jokainen gramma rasvaa tarjoaa yhdeksän kaloria, enemmän kuin kaksi kertaa enemmän kuin gramma sokereita tai proteiineja.

Sen lisäksi, että ne ovat myymälän energiaa kasvavalle lapselle, rasvat ovat välttämättömiä eristävän materiaalin ympäröivä hermoja aivoissa, selkäytimessä ja koko kehoon. Rasvat ovat pääkomponentteja tärkeitä hormoneja ja ovat välttämätön osa solukalvojen, erityisesti punasoluja. Näitä arvokkaita ravintoaineita ja vitamiineja kuljetetaan A, D, E ja K. Kuten näette, rasvat keholle paljon hyvää, niin kauan kuin me tarjota elin, jolla on oikeus rasvoja sopivassa suhteessa.

hyviä rasvoja, huonoja rasvoja, keskipitkän

rasvat Ei kaikki rasvat ovat tasavertaisia. Vaikka keho tarvitsee kaikentyyppisiä rasvoja, syömisen liiallinen määrä tahansa niistä on vaarallista. Ei ole huonoa rasvaa, mutta tietyntyyppisen rasvan määrä voi vahingoittaa kehoa. Yksinkertaistetaan koko rasvakysymys. Jargon liikalihava ravitsemusterapeutit kaikista näistä monimutkaisesti rasvojen: triglyseridit, tyydyttyneiden rasvojen, tyydyttymättömiä, kertatyydyttymättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja, lipidien - lista on saada paksumpi. Tässä on enemmän hoikka versio siitä, mitä jokaisen vanhemman tulisi tietää, kuinka paljon ja millaista rasvojen antaa lapsilleen.

Rasvat ovat kahta tyyppiä: tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä;nimet selitetään niiden erilaisella kemiallisella koostumuksella. Rasvojen molekyyleillä on pieniä koukkuja, niin sanottuja sidoksia. Kun kaikki nämä koukut käytössä( kyllästetty) toiseen elementtiin, yleensä vety, kutsutaan tyydyttyneitä rasvoja. Jos jotkut näistä koukkuista ovat vapaita, tällaista rasvaa kutsutaan tyydyttymättöminä.Jos vain yksi koukku ei ole käytössä, se on monityydyttymätön rasva. Jos monet koukut ovat vapaita, se on monityydyttymättömiä rasvoja. Eläinperäiset tuotteet( liha, munat ja maitotuotteet) tuottavat pääasiallisesti tyydyttyneitä rasvoja.

Lipidit( tunnetaan myös rasvat), jotka ovat huoneenlämpötilassa kiinteässä tilassa, kutsutaan rasvaa - esimerkiksi ihastuttava rasvaa ja penet- siveltiin mehukas pihvi. Lipidit, jotka ovat huoneenlämpötilassa nestemäisessä tilassa, kutsutaan öljyiksi. Useimmat öljyt viittaavat tyydyttymättömään rasvaan;jotkut ovat tyydyttyneitä( esimerkiksi kookosöljy ja palmunydinöljy).Jos voit leikata sen - se on rasvaa;jos kaadat sitä - se on voita.

Rasvahapot ovat rasvan kudoselementtien kasvua ja rakentamista. Kuten proteiineja, jotkut kutsutaan välttämättömiä rasvahappoja ei voida tuottaa elimistön: heidän täytyy kasvaa tai ostaa. Muut rasvahapot voidaan valmistaa maksassa käsittelemällä rasvoja ruuasta tulevalta, ja muuntaa ne rasvahapot, jotka auttavat rakentaa ja ylläpitää solurakenteen elintärkeitä elimiä.

Mitä rasvaa, tärkeintä - saldo: on tärkeää, että kasvavan lapsen kulutti tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvoja oikeaan tietyn ajan elämää mittasuhteet. Kasvavalle lapselle jopa kaikki luonnolliset rasvat ovat terveellisiä, mutta jotkut tuo terveydellistä hyötyä enemmän kuin toiset.

Koska vanhemmat ja oppilaat Kurssin "Kaikki ravintoa", kysyt, kuinka paljon rasvaa ja millaiset rasvaa on parasta lapsille. Löytää vastaus tähän kysymykseen, nyt katsomaan meidän normaalilla ruokavaliolla - äidinmaitoon, 40-50% kaloreista, joista on esitetty muodossa rasvaa. Pitkäaikaiseen imetys, kun lapsi saa vanhempi, rasvapitoisuus alennetaan asteittain äidinmaitoon. Rasvat äidinmaito sisältää seuraavissa suhteissa: 41% kertatyydyttymättömiä 14% monityydyttymättömiä, ja 44% tyydyttyneitä rasvahappoja. Jokainen tällainen rasva sisältää tärkeitä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä optimaaliselle kasvulle ja kehitykselle. Perehdy rasvan perheen loistaviin ja kiusallisiin jäseniin.

tyydyttymättömiä rasvoja

Monet terveelliset tyydyttymättömiä rasvoja ovat, ja tämä haara genealogisista puussa on kaksi lasta: monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä.Tyydyttymättömiä rasvoja sulavat paremmin kuin tyydyttyneitä, ja yleensä pidetään enemmän hyötyä.

parhaita lähteitä	rasvaa
avokado
rintamaito
kala
maapähkinävoita

kasviöljyt sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ovat:

avokado maapähkinöitä

oliiviöljy, safloriöljy maissiöljy, kalaöljy mantelit

auringonkukkaöljyä, soijaöljyä

Vaikka, kuten tulemme näkemäänlisäksi meidän ei pitäisi vähentää kolesterolin ruokavaliossa alle vuoden, prosenttiosuus tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvoja tulee aikuisen ruokavalioon, ja koskettaa kaikkein vakavimpiinBraz. Tyydyttymättömiä rasvoja eivät lisää kolesterolin määrää veressä, ja kertatyydyttymättömiä voivat itse asiassa jopa alentaa sitä.American Heart Association ja American Academy of Pediatrics suosittaa, että puolet rasvaa ruokavaliossa aikuisena terveen sydämen koostuu tyydyttymättömiä rasvoja. Yleensä, kun lapsi siirtyy lapsenkengissä nuorille, ja sitten tulee aikuinen, määrä tyydyttyneitä rasvoja olisi vähennettävä määrä tyydyttymättömiä rasvoja on lisättävä, ja määrä monityydyttymättömiä säilyy muuttumattomana. Lisäksi nämä osuudet, kokonaismäärä rasvaa ruokavaliossa pitäisi laskevan noin 45% kokonaisenergiasta ensimmäisenä vuonna enintään 30% aikuisista.

tyydyttyneitä rasvoja Nämä rasvat löytyvät pääasiassa eläinperäisiä tuotteita, kuten lihaa, munia ja maitotuotteita. Vuoden kahden ensimmäisen lapsen elämän, vanhempien ei pitäisi rajoittaa hänen ruokavaliossa tyydyttynyttä rasvaa( älä unohda, että äidinmaidon sisältää 44% tyydyttynyttä rasvaa).Päätavoitteena huolenaihe on vanhempi lapsi, teini-ikäinen ja aikuisten edelleen kuluttavat suuria määriä tyydyttyneitä rasvoja, mikä lisää sydänsairauksien riskiä - lähinnä siksi tyydyttyneitä rasvoja nostaa veren kolesterolitasoa. Tarinan noin rasvat on, että on välttämätöntä asteittain vähentää tyydyttyneitä rasvoja( eläinperäisiä tuotteita, munia ja maitotuotteita) siinä määrin, että lapsesi kasvaessa, mutta ei rajoittaa niiden määrää kahden ensimmäisen elinvuoden aikana.

sisältäviä tuotteita pääasiassa tyydyttyneitä rasvoja, ovat seuraavat:

liha

rasvaa

siipikarjaa maitotuotteet

munat

voita

palmuöljyn

ja palmunydinöljy

kookosöljy

kaakaovoi

suklaan

huonoja rasvoja

Vaikka kannalta ravitsemuksense olisi oikein sanoa, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin huono rasva on nuori lapsi, keinotekoinen jalostuksen luonnollisten rasvojen voi tehdä hyvä asia ulos huonoja. Lue tarrat eikä proglyadite sanalla "kovetettu" - ainoa huono sana, varsinkin vanhemmille lapsille ja aikuisille. Gydrogenizirovannye rasvat tuotettu keinotekoinen käsittely kasviöljyjä, jotta ne samankaltainen tyydyttyneitä rasvoja. Käytetään joissakin pakattuja elintarvikkeita ja nopea elintarviketeollisuus antaa rasvainen, öljyinen maku, keinotekoisesti rasva nostaa veren kolesterolitasoa. Nämä vaaralliset rasvat sijoitetaan usein maidoton voiteet pohjainen ja suklaata.

välttää näitä haitallisia rasvoja:

kovetettu kasvirasva( margariini)

gidrogenizirovannyi lyhentäminen( hydrofat)

maidoton kerma perustuu

kaakaovoita

Kolesteroli - lapset tarvitsevat sitä

Koska tunnistamiseen välinen yhteys ruokavalion korkea kolesteroli ja suurempi sydänsairauksien riskiä kolesteroli on tullut musta lammas laumassa rasvaa. Tuotteiden pakkaukset ovat täynnä rasva-merkintöjä "matala kolesteroli" tai "ilman kolesterolia".Valitettavasti näillä elintarvikkeilla, joilla on alhainen kolesteroli tai kolesteroli, ei ole kohtuuttomasti siirretty vauvanruokaa.

Mitä kolesteroli tekee. Pienet lapset tarvitsevat kolesterolia. Tämä tärkeä lipidi tarvitaan eristämään aivojen hermot ja keskushermosto. Hän osallistuu kehon tarpeellisiin sappihappoihin, jotka parantavat rasvan imeytymistä.Kolesteroli on välttämätön lipoproteiini, joka auttaa kehittämään lisämunuaisen hormonit ja Sukuhormonien sekä rakennusaineena D-vitamiinin kolesteroli laskee kahdesta lähteestä: se on tuotettu luonnollisesti maksassa ja mukana eläinperäiset elintarvikkeet, kuten kokonaan tai rasvatonta maitoa, juustoa, voita, munia, maksa ja eläinrasvat. Vanhemman lapsen aivojen ja keskushermoston kahden ensimmäisen elinvuoden kasvaa enemmän kuin minään muuna aikana elämää.Lapsen aivot tarvitsevat kolesterolia.

Kolesterolipitoista ruokavaliota ei suositella lapsille. Palaan luokkaamme, jossa käymme kurssi "Kaikki oikea ravitsemus".Professorin pyytää opiskelijoita tutkimaan kysymystä siitä, säilytetäänkö pikkulapsille ruokavaliota alhainen kolesteroli kuin aikuiset, vai ei;keskustelu on tarkoitus järjestää huomenna. Koko yön polttaa öljyä kirjastossa ja todeta, että lääketieteellisessä kirjallisuudessa on täynnä ristiriitaisia ​​havaintoja suhdetta kolesterolin määrää lasten vatsa ja rasva laattoja sydämessä vanhuuden. Ja sitten sinä valaistat: lapset kehittyvät optimaalisesti äidinmaitoon ja ihmisen maito sisältää kolesterolia. Et voi odottaa jakaa "löytösi" luokan kanssa.

Kurssi jatkuu, ja kolesterolin taistelut alkavat. Esittelet väitteitänne. Jos olemme kaikki samaa mieltä, että imetys on vanhin kokeilu ravitsemuksen alalla, joiden tavoitteena on selviytyminen, ja että maito kunkin lajin tarkoituksena on tarjota lyhytaikaisia ​​ja pysyvyyttä, tästä seuraa, että kolesterolin määrän äidinmaitoon pitäisi olla oikea määrä ihmiselle jälkeläisiä.Kaikki ovat samaa mieltä.Sinä jatkat, korostamalla, että ihmisen maidossa oleva kolesteroli ei ole liian korkea, mutta ei liian alhainen. Tämä on -ruokavaliota, jolla on keskimääräinen kolesterolitaso. Päätätte, että imeväisille tarvitaan ruokavalio, jonka keskimääräinen kolesterolitaso on. Toinen opiskelija viittaa siihen, että keinotekoinen äidinmaidonkorvike on vähentänyt kolesteroli, ja kolesteroli on vähemmän kuin yksi kymmenesosa kolesterolin määrän äidinmaitoon. Tämä ilmeinen ruokavalion virhe aiheuttaa jännitystä luokassa. Professori lisää, että kolesteroli voidaan saada eläin- lähteistä, ja synteettiset äidinmaidonkorvikkeet käytetään yksinomaan kasviöljyjä.Kolesterolin keinotekoisen seoksen lisääminen olisi teknisesti vaikeaa, ja se olisi ehkä epäsuosittu toimenpide. Voitko kuvitella tämän pahan sanan pankissa?

Toinen opiskelija on teoria varhainen tutustuminen kolesterolin ( josta mielipiteet eroavat ravitsemusasiantuntijat).Tämän teorian mukaan, jos tulee lastasi kolesteroli nuorena, kolesterolin erittymistä järjestelmä aktivoituu liian aikaisin ja jatkaa työtä paremmin, poistaa ylijäämä.Jos lapsesi ruokavalio on heikko kolesterolissa, hänen ruumiinsa ei ehkä koskaan osaa käsitellä sitä tarpeeksi hyvin. Ei ilman järkeä.

Yksi kollega kertoo, että hän luki tutkimuksesta, joka osoitti, että pikkusikojen ruokinta pienille kolesterolivalmisteille lapsille johtaa aikuisten eläinten veren korkeammalle kolesterolipitoisuudelle. Mutta, professori lisää, ihmiset tekemät tutkimukset eivät voineet vahvistaa tätä tulosta. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ensimmäinen saavien lasten imetyksen veren kolesteroliarvot korkeampi kuin heidän kollegansa saaneen lisäruokinnassa, mutta kolmen vuoden kolesteroliarvot molemmissa ryhmissä linjassa. Ja koska kahden ensimmäisen elämänvuoden aikana lapsen aivot kasvavat nopeammin kuin muina aikoina, on järkevää, että korkea kolesterolitaso veressä on hyödyllinen lapselle tänä aikana.

Nyt tarve huolehtia rasva on kadonnut, loppua oppitunnin, tuntuu, että tärkein johtopäätös, jonka pitäisi vetää kysymys rasvaa, on seuraava: sinun täytyy antaa lapselle tasapainoinen ruokavalio katkottua( maitotuotteet, liha, kala, siipikarja, munat, palkokasvit, kokonaiset jyvät, hedelmät ja vihannekset) ja älä huolestu ylimääräisestä rasvasta kahden ensimmäisen vuoden aikana lapsen elämässä.Varsinkin jos sinulla on erittäin vaikea syöjä, olet tyytyväinen, jos hän syö jotain.

Miten suojata lasta ylimääräisen rasvan

Oli aikoja, jolloin todella kattava lapsi pidettiin näyttöä hyvää äitien hoitoa ja että se aiheutti hyväksymistä isovanhemmat. Nyt rasva ei ole kovin arvostettu.

Onko rasvaiset vauvat tulevat raskaiksi aikuiksi? Ei välttämättä, mutta on vahva taipumus. Rasvainen vauva on suuri riski tulla raskaaksi lapseksi, jolla on entistä suurempi riski tulla raskaaksi teini-ikäiseksi, jolla on entistä suurempi riski tulla lihavaksi aikuiseksi. Ylipainoisena vauvana viiden tai kahdeksan vuoden ikäisenä on yksi viidestä.Ylipainoinen lapsi on kaksi kertaa todennäköisimmin täysikasvuinen. Teini-ikäinen, joka on ylipainoinen, on kuusitoista kertaa todennäköisemmin lihava aikuinen.

Jotkut lapset ovat alttiimpia liikalihalle kuin toiset. Tässä on tärkeimmät riskitekijät, jotka olisi huomattava.

Tämä on -geeneissä

Suuri uhka vauvalle on geeneissä sen sijaan, että se sijaitsee levyssä.Lapsettomat lapset noudattavat yleensä biologisten vanhempiensa painonkehitystä eikä adoptiovanhemmat. Jos molemmat vanhemmat ovat lihavia, lapsen mahdollisuus kasvaa rasvaa on 80%;jos yksi vanhempi on 40%.Jos yksikään vanhemmista ei ole liikalihavia, lapsen mahdollisuudet liikalihavuuteen ovat vain 7%.Sen sijaan, että sanomalla, että lihavuus on peritty, olisi oikeampaa sanoa, että lapset peri : n riippuvuutta : n täydellisyydestä.Tämä luku

lisäksi lapset perivät taipumus olla ylipainoisia tai ohuus, ne myös perivät kehon tiettyyn, tunnettu siitä, että enemmän tai vähemmän liikalihavuus.

Lapset, joilla on ektomorfinen rakenteen tyyppi( ohut ja pitkä) eroavat keskimääräisistä indikaattoreista, koska niillä on enemmän kasvua ja vähemmän painoa. Ektomorfisen tyyppisiä lapsia, jotka pianistin "pianistin sormet" ja pitkät kapeat jalat tunnistavat jo syntymästään, käyttävät enemmän kaloreita kasvuun kuin painon nousuun. Ectomorphic-kehon tyypin ihmiset näyttävät polttavan enemmän kaloreita ja parantavat ravinnonsaannin tasapainottamista toimintatasollaan. Jos he syövät paljon, heillä ei vieläkään ole painoa, kuin tavallisesti heikentävää kateutta laskemalla jokaisen ystävän ja tyttöystävän kalori.

Paksut, lihaksikkaat lapset( mesomorfinen tyyppi) ovat keskimääräinen korkeus ja paino;ja korkeus ja paino ovat noin yhden prosenttisen viivan normaalikasvun indikaattoreiden taulukossa ja lapsen painon mukaan. Nämä neliönmuotoiset lapset ovat suuremmat taipumus täyteläisyyteen kuin niiden suorakulmaiset ectomorfiset ystävät.

Endomorfisen tyypin lapset ovat lyhyitä ja leveitä.Kolmesta fyysisyystyypistä näillä lapsilla on suurin riski saada ylipaino. Heidän päärynän muotoisen rungonsa vuoksi heillä on itsessään ylipaino vähiten kaunista.

Kaikkia lapsia ei voida selkeästi osoittaa tämän tai tämäntyyppisen rakenteen vuoksi: jotkut ovat kaikkien kolmen ominaisuuksia.

suunnitulla tarkastelu lapsen vanhemmat kysyvät: "Luuletko lapsemme kasvavat rasvaa?" Yleensä olen pystynyt antamaan heille tieteellisesti koulutettu arvaus katsomalla kehon tyyppi vanhempien ja lasten. Jos sekä äiti ja isä ja lapsi on hoikka ruumiin tyyppi ectomorphic, voimme turvallisesti sanoa, "Vauva saattaa olla varaa syödä mitä hän haluaa ja ei näytä olevan suuria."Huomaa, etten sanonut: "... eikä siitä tule rasvaa."Lapsen perustuslain ja perinnöllisyyden ansiosta lapsi ei todennäköisesti näytä lihavalta. Mutta jos sama kysymys esitetään kaksi pyöristetyt vanhempien shorties, oli kädessään pieni, pyöristetty lapsi, annan nämä vanhemmat tietävät, että heidän lapsensa on lisääntynyt taipumus lihavuuteen ja että ne olisi toteutettava ehkäiseviä toimenpiteitä jo imeväisiässä.Tällainen on temperamentti

Lapset ovat saamassa rasva ei johdu ainoastaan ​​kulutuksen liikaa kaloreita, vaan myös siksi, että eivät pala tarpeeksi. Aktiiviset, levoton lapset polttavat tavallisesti enemmän kaloreita ja ovat vähemmän vaarassa saada ylipainoa. Totteleva, rauhallinen ja hiljainen lapsi polttaa tavallisesti vähemmän kaloreita. Lapset, joilla on elävän elämäntapa, ovat todennäköisesti liikalihavia ja riski kasvaa edelleen, jos myös tämä läsnäoleva luonne vallitsee muiden perheenjäsenten keskuudessa. Pitkä, laiha, aktiivinen lapsi, joka ei istu vielä, samoilla vanhemmilla, on erittäin huono mahdollisuus kasvaa rasvaa.

Lapset venyttämällä

Useimmat lapset muistuttavat eniten keruboja noin kuuden kuukauden iässä.Kuuden ja kahdeksan kuukauden ajan, kun lapset alkavat istua, ryömiä ja leikkiä, he alkavat laihtua. Ainakin yhden vuoden ajan lapsi menettää vielä enemmän. Lapset menevät, juoksevat, kiipeilevät ja ansaitsevat ansiokkaasti otsikoiden "pahoja syöjiä".Ensimmäisen ja toisen syntymäpäivän aikana useimmat lapset ovat voimakkaasti venytettyjä, ikään kuin ne käyttäisivät enemmän kaloreita kasvuun kuin painon nousuun. Näyttää siltä, ​​että lapsi vihdoin kasvaa hänen ihoonsa, joka pitkään ei ollut hänen koonsa. Farewell, kuvia pulleista vauvasta, joka on tehty aiemmissa kuukausissa. Näyttäisi hoikka lapsi. Useimmiten vanhempien ahdistus muuttuu "Tohtori, hän on liian lihava, huh?" "Tohtori, onko hän liian ohut?".Nauti näistä lapsellisista pyöreyksistä, kun voit. Pian heistä ei jää jälkiä.

Viisi tapaa suojata lapsi ylisuurelta rasvasta

Anna lapsellesi maitoa, jonka kalori- sisältöä valitaan erikseen. Imetys. Vaikka lääketieteellisen kirjallisuuden ylitse voit saada tutkimusta, joka vahvistaisi oman ennakkoluulottomasi mielipiteesi, olemme vakuuttuneita siitä, että imetys vähentää liikalihavuuden riskiä.Rintamaitoon sisältää äskettäin löydetty tekijä kylläisyyden, jotain sisäänrakennettu counter kaloreita, joka tuottaa signaalin syöttöpään muodossa kylläisyyden. Tämä luonnollinen tekijä, joka voisi olla nimeltään "Liika on" saatavilla äidinmaidossa, antaa lapselle tuntea, että hän oli jo syönyt tarpeeksi - tämä tunne jotkut vanhemmat lapset ja aikuiset eivät opi koskaan.

Imettämisen muuttaessa imettävillä lapsella on erinomainen tilaisuus valvoa maidon kaloripitoisuutta. Kun lapsi on nälkä, hän saa korkean kalori- maidon;kun hän on jano tai imetys vaaditaan vain rauhoittamiseksi, lapsi saa vähemmän kaloreita. Kun rinta on "tyhjä", mutta lapsen täytyy imeä enemmän, hyvin vähän maitoa kohdennetaan. Lapsi ei ole keinotekoista ruokintaansa. Riippumatta siitä, kuinka lapsi imee, korkea kalori-aine virtaa edelleen suuhunsa. Lisäksi tutkimuksissa, joissa vastaanottava lisäruokinnassa, ovat osoittaneet, että lapset, jotka ovat pulloruokittuihin, yleensä alkaa saada kiinteää ruokaa ennen, ja lisätään suhteellisesti enemmän painoa verrattiin saavien lasten rinta-, ja lapset, kuin kasvu,mikä johtaa lihavuuteen varhaisessa iässä.

Laita viehe. lisäys lisäruokinnan, lihavuus lisää riskiä pikaista käyttöönottoa kiinteää ruokaa. Pakolla työntää kiinteiden elintarvikkeiden varhaisessa iässä siinä toivossa saada vauva nukkumaan koko yön

paitsi harvoin antaa positiivisen tuloksen, mutta on myös epäterveellistä tapana ruokinta.

Katso, jos vauva ilmoittaa kaloreiden vähentämisen. Ei jokaisella lapsella itkellä tarkoitta sitä, että hän haluaa syödä.Saavien lasten lisäruokinnassa, ja lapset, varhaisesta iästä vastaanottaa kiinteää ruokaa, ovat keskittyneet ruokaa, ja siksi ne vaativat enemmän vettä.Usein itkevät tai käyttäytyvät levotonsti lapset haluavat juoda, mutta älä syö.Ajoittain tarjota vettä maidon, keinotekoisen seoksen tai kiinteän ruoan sijaan. Vesi ei sisällä kaloreita. Jos vain otat lapsen käsiisi, tämä yksin voi joskus rauhoittaa itkevää lasta;viihdyttää kyllästynyt lapsi voi leikkiä.Jos et voi rauhoittaa suuri rakastaja yksinkertaisen veden ja kuulla lääkäriltä vaihtamaan se vähemmän kalorien seokseen. Viime vuosina valmistajat keinotekoisia äidinmaidonkorvikkeiden esitteli sekoituksia sisältäviä hieman vähemmän rasvaa ja kaloreita;Ero eroaa monin tavoin koko maidon ja osittain rasvatun maidon erotuksesta.

Siirrä. On harvinaista tuoda lapsi ulos kadulle nimenomaan saada hänet liikkua. Useimmat lapset ovat hereillä ja ovat jatkuvasti liikkeellä.Tässä on klassinen tutkimus Jim Thorpe, tunnettu Olympic-urheilija. Kun hän yritti toistaa jatkuvasti liikkeessä pieni lapsi, se oli loppuun tunnin kuluttua, mutta vauva on vielä pidettävä liikkeessä.Jotkut hiljaiset lapset ovat kuitenkin tarpeeksi visuaalisia stimulaatioita. Ne valehtelevat ja katsovat sen sijaan kiertymistä ja ryömintää.Mitä enemmän lapsi syötetään, sitä vähemmän hän näyttää haluavansa liikkua;ja liikkumattomuuden ja liikalihavuuden kierros sulkeutuu.

Vähennä ruoan rasvapitoisuutta.

Vaikka et ei kannata kiinnittää kovin tiiviisti rasvojen kahden ensimmäisen vuoden aikana, ja se ei ole tarpeen jättää mahdollisen ongelman. Lisäksi tänä aikana sinä esitellä lapsesi erilaisia ​​elintarvikkeita, olet myös auttaa lasta kehittämään makumieltymyksiin. ei ole liian hyväksi terveydelle, jos vauva tulee lapsuuden intohimo rasvaisia ​​ruokia. Näin voit päästä eroon ei-toivotut rasvaa:

• Unohda paistamiseen pannulla. Paista ruokaa tai paista uunissa.

• Leikkaa ylimääräinen rasva lihasta ja siipikarjasta. Lapset rakastavat teräviä - ja -rasva-kana-ihoa. Sinun ei tarvitse poistaa jokaista karkeaa rasvaa, vaan poista ylimäärä.

• Rasvanpoisto maitotuotteista. Jos lapsesi ei nojaa maidon päälle, emme suosittele osittain rasvattoman maidon ja tietenkin, eivät suosittele rasvaton maito lopettamisen jälkeen annetaan lapselle keinotekoinen äidinmaidonkorviketta( selitys löytyy kohdasta "Dairy Board").Voit poistaa rasvan muista maitotuotteista. Pienet lapset, kuten voin. Vaihda se terveellisillä voileipillä, esimerkiksi pähkinöillä tai avokadolla. Opeta lapsesi rasvatonta juustoa, jogurttia ja kotitekoisia juustoa.

• Hitaasti nopealla aterian yhteydessä.Vältä laukut hukkumista rasvaa voi valmistaa aamiaista ja kiertää tekemässä pikaruokapaikkoja jotka myyvät yli-rasvaisia ​​ruokia.

lisäksi kolmen suuren - proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja - arvokkaat osat lapsesi ruokavaliota vitamiineja. Toisin ravinteet sisältyvät kolmen suuren, nämä mineraalit eivät toimita energiaa lapsen kehoa suoraan, mutta ne auttavat ruoan lapsesi syö, toimivat paremmin, ja auttaa paremmin ohjata kaikkia elimistön. Kuten nimi osoittaa, ne täyttävät kehon elämässä.Emme voi olla ilman näitä elämää avustavia avustajia. Meidän tahoille edellyttää kolmetoista vitamiineja: A, C, D, E, K ja kahdeksan ryhmän jäsenet B - tiamiini, niasiini( nikotiinihappo), riboflaviini, pantoteenihappo, biotiini( H-vitamiini), foolihappo, B6 ja B12.

Pyrkikää monimuotoisuuteen. Huolesi vanhempien vitamiineista, rentoudu. Vaikka lapsi on kirjaimellisesti puree eikä syö, se ei todennäköisesti kärsivät vitamiinin puutos. Monet elintarvikkeet sisältävät erilaisia ​​vitamiineja, jopa kaikkein nirso syövillä varmasti saavat jonkin aikaa riittävästi vitamiineja. Jos annat lapsellesi erilaisia ​​ tuotteita, se takaa riittävän määrän vitamiineja.

Vitamiinien varastointi. Jotkut vitamiinit( A, D, E ja K) tallennetaan kehoon rasvassa, joten jos lapsesi ilmoittaa säännöllisesti kasvikunnan uhkavaatimuksen, hän pystyy selviämään viime kuukausina varastoiduista vitamiineista. Muita vitamiineja( C ja B-vitamiinikompleksi) säilytetään kehossa hyvin vähän, ja niiden varauksia on jatkuvasti täydennettävä.

Fragile vitamiinit. Jotkut vitamiinit, erityisesti C-vitamiini, tuhoutuvat tai tuhoutuvat sellaisissa menetelmissä, kuten keittämisessä vedessä.Höyrystys ja mikroaaltouuni ruoanlaitto säilyttävät vitamiineja