Kuinka vaihdan raaka-aineeksi?
Termisesti käsiteltyjen ja teollisten elintarvikkeiden hylkääminen joillekin keinoille luonnollinen ja terveellinen elämäntapa. Emme puhu raaka-elintarvikkeiden eduista ja haitoista, vaan annamme suosituksia siitä, miten tällainen ruokavalio voidaan aloittaa.
Aluksi on suositeltavaa sisällyttää lisää koko hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi. Samaan aikaan on vältettävä puolivalmiita, eläin- ja lämpökäsiteltyjä ruokia ruokavaliosta.
Helpoin tapa aloittaa aamiaisella. Sen pitäisi olla hedelmää ja raakaa, ei sisällä siemeniä, pähkinöitä, eläintuotteita( raejuustoa, maitoa, jogurttia) samoin kuin öljyjä.Paras vaihtoehto olisi aamiainen, joka koostuu hedelmistä tai hedelmäpäistä, vehreys on sallittua.
Tietenkin yksi omena antaa vähän energiaa, se ei kestä kauan. Jos aamiainen koostuu kolmesta päärynöstä ja useista banaaneista, joista voi valmistaa cocktailia, se voi antaa energiaa pidempään.
Raakaa aamiaista tottunut on mahdollista siirtyä vähitellen ruokailuihin ja aterioihin, jotka perustuvat samoihin raaka-ruoan periaatteisiin. Erityisesti lounaalle voit syödä muutaman salaatin lehdet, jotka jauhetaan sekoittimessa homogeeniseen tilaan. He voivat lisätä mitä tahansa marjoja, nektariineja ja muita hedelmiä.Illalla voit syödä pasta kastikkeella. Pasta-lisäaineena voit harkita kastikepestoa, mantelikastiketta jne.
Yksi raakaa ruokaan siirtyneiden ongelmista on nälkä.Mutta oikealla ravitsemuksellisella lähestymistavalla se ei juurikaan esiinny. On syytä muistaa, että vihannekset sisältävät pienen määrän kaloreita ja vain niiden päälle rakennettu ruokavalio voi johtaa nälän tunteeseen. Jos keskität enemmän kaloreita sisältäviin hedelmiin, niin tällaisen tunteen esiintyminen voidaan välttää.
On myös tärkeää, että emme yritä täysin vaihtaa raaka-aineiden tuotteiden käyttöä. Asiantuntijat uskovat, että raaka-aines voi olla sellainen, jolla on vähintään 50-70% elintarvikkeita, jotka koostuvat lämpöä käsittelemättömistä elintarvikkeista. Mutta se on optimaalinen, jos 80% ruokavaliosta kuuluu samankaltaisiin tuotteisiin. Johtopäätöksenä on, että sinun ei tarvitse aloittaa raaka-annostusta kuulumatta lääkäriin. Joissakin tapauksissa tällaiset elintarvikkeet voivat olla haitallisia terveydelle. Siksi ensimmäinen vaihe on käydä lääkärille.
Kuten artikkeli? Jaa ystävien ja tuttavien kanssa: