Helppo käynti
Nykyaikaiselle naiselle on erittäin tärkeää oppia kävelemään kauniisti ja oikein. Meillä kaikilla on vain vähän aikaa, ja siksi kävely on edullisin urheilu.
Ja nyt opettamme sinua kävelemään. Aseta jalka suoraan, lähes kääntämättä sormia. Ensinnäkin maa koskettaa kantapäätä tai kantapäätä, mutta sinun ei tarvitse vetää sormia ylös, vaan vain hieman nosta sitä.On välttämätöntä mennä keskipituisella askeleella, ei pienellä, ei suurella kasvun mukaan. Jalka asetettaessa polvi olisi suoristettava. Askelen tulisi olla kevyt, joustava ja melko nopea.
Luultavasti huomasit, että naiset, jotka kulkevat korkokenkiä, voimakkaasti taivuta polvejaan. Se näyttää erittäin ruma. Jopa nuoret tytöt näyttävät vanhoilta naisilta. Suosittelemme, että käytät liian korkokenkiä, sillä jalat ovat luonnollisessa asennossa tällaisissa kennoissa. Pitkissä kävelylenkkeissä kenkiä suositellaan vain matalissa kannoissa.kotona on parempi käyttää pehmeitä kodin kenkiä, jotta jalat ovat hyvin lepättyjä.
Reisien kulkeminen liikkuu hyvin vähän ylös ja alas.Älä koskaan käännä sivuttain. Selkä on suoristettu, pään korkeus, kädet ovat hieman taivutettuja kyynärpäissä.
Kiinnitä huomiota toiseen erittäin tärkeään kohtaan. Missään tapauksessa ei voi kuljettaa painoa yhdessä kädessä, esim. Pussia ruoan kanssa. Siluetti kärsii tästä;yksi olkapää yli toisen, selkä on kierretty.
Ja muista muistiin joitain erikoisryhmiä, joista käyntini on helppoa ja kaunista.
1. Astu paikan päähän ilman jalkojasi pois lattiasta. Laita jalat jalan leveydelle. Nosta vasemman jalan kantapää pois ottamatta sormesi lattialta."Taita" huomioon laskemalla alempi vasemman jalan kanta."Kaksi" oikea jalka lasketaan kantapään kohdalle ja vasen ylhäällä.Jalka polvineen korotetun koron kanssa olisi taivutettava, ja toisen jalan polvi suoristetaan. Kädet taipuneet kyynärpäät, liikkuvat hieman "askeleiden" rytmiin. Harjoitus suoritetaan melko nopeasti.
2. Jalkan pyöreä liike. Istu tuolilla ja laita jalka jalalle. Jalka-vapaa jalka, joka ei nojene maahan, kuvaa laajoja piirejä.4 kertaa vasemmalle 4 kertaa oikealle ja vaihda sitten jalat.
3. Päällisen "raskaus".Siirrä jotain huoneesta keittiöön tai huoneesta toiseen, esimerkiksi kirjan päällä, mutta ei missään tapauksessa tarjota teetä tai keittoa, joka kannattaa yksi kerrallaan, sitten sitten oikealla vasemmalla kädelläsi. Kun opit tasapainottamaan, voit pudottaa kätesi. Takan on oltava täysin suorassa, leuka nostetaan. Tämä on hieno harjoitus. Muista idän naiset, jotka tulevat kannullaan päänsä päällä.Pukeutumalla päähän ja antamalla siluetin naiselle moitteetonta harmoniaa.
4. Harjoitukset liikkeellä.Nämä harjoitukset voidaan suorittaa, kun kattaukseen tai mennä ulos huoneesta keittiössä:
a) 4 vaihetta, korkokengät, 4 varpaissa( varpaat nousta mahdollisimman korkealle), 4 yhteinen vaihe;
b) Kosketa oikean jalan kantapää lattiaan ja vedä jalka heti( kuten palanut) nostaen sitä 10-15 cm, kosketa sitten jalkaa jalkaan lattiaan ja laita oikea jalka koko jalalle. Tee sama vasen jalka. Askella "nimityksellä" jalan polvi suorista;
c) suorita melko pitkä liukuva askel oikealla jalalla, sitten kaksi pientä askelta vasemmalle ja oikealle;pitkä liukuva askel vasemman jalan kanssa, kaksi pientä astetta oikealla ja vasemmalla jalalla jne., kuten valssibostonissa.
5. Erittäin hyvä käyttää jäljitellä parkettilattian hankausta jalkoineen.