Kuidut elintarvikkeissa: pöydät, kulutusmäärät

Hyödyllisiä kudoksen ominaisuuksien ja sen vaikutus organismin ^

kuidun käyttökehon on valtava ja on seuraava:

Kuitu on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavassa:

• puhdistaa suolet,
• stimuloi liikuntaelinten maha-suolikanavan - suolistossa,
• aktivoit ruoansulatusentsyymien
• tukee tervettä mikroflooraan,
• poistaa dysbiosis,
• estää patogeenisten mikro-organismien.

Kuidut( ruokavaliot) ovat erittäin hyödyllisiä diabetesta sairastaville potilaille. Tämä tapahtuu vähentämällä imeytymistä hiilihydraatteja, joka suojaa elimistöä jyrkkä nousu verensokeri. Kasvikuitua

puhdistaa maksassa, erittyvät myrkkyjä ja jätteitä, ja vähentää pitoisuus haitallisten rasvojen.

kuitua auttaa pääsemään eroon ylipaino, mikä on mahdollista nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa( aineenvaihdunta).Taulukko

tuotteiden korkea kuitupitoisuus( g): ^

fysiologinen tarve kudoksen, ja ylimäärä puutosoireiden: ^

päivittäin ihmisen vaatimus selluloosa 25-35 grammaa päivässä.

aliravitsemus vähän kuitua ruokavalioon, on suositeltavaa käyttää 1 rklleseet( vehnä tai ruis), jotka ovat pääruokavalmisteiden pääruokia.

Kuitujen tarve kasvaa seuraavissa tapauksissa:

• Iän myötä.Kuidun kehon suurin tarve alkaa 14-vuotiaana ja kestää jopa 50 vuotta.
• raskauden aikana;
• Ruoansulatuskanavan hidas toiminta.
• Kehon kuorimista varten;
• Beriberi ja anemia;
• Jos ylimääräinen paino on.

tarve vähentynyt kudoksen:

• Kun ylimääräinen kaasu muodostumista( ilmavaivat suolen);
• aikana pahenemiseen gastriitti, haimatulehdus, ja muut tulehdussairaudet maha-suolikanavan;
• dysbioosi.

syytä huomata, että ylimääräinen rasva estää raudan imeytymistä ja joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden. Lisäksi, ravintokuitu neutraloida tiettyjen lääkkeiden, erityisesti psykotrooppisten aineiden masennuslääkkeitä.