Ruokavalio laihtuminen
2., 3. ja sitä seuraavina viikoina on sama ruoka ja laajuus, mutta lisäksi voit syödä rajatonta raaka-vihanneksia ja raaka-hedelmiä.
Tämän painonpudotuksen korjaaja monta kertaa sovelsi sitä menestyksekkäästi. Hän toteaa asianmukaisesti, että appelsiinit antaa kaikki tarvittavat vitamiinit ja munia -.
proteiineja jne Kauneus naisten riippuu pitkälti valtaa. Ennenaikaiseen vaimentamiseen liittyy etenkin proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien ja vitamiinien oikea suhde ruokavalioon.
Saat eniten kaloreita leivästä, makeisista, viljoista ja rasvoista. Erityisesti olisi toivottavaa varoittaa aloittelijoita syömään naisia liialliselta harrastukselta sokerin ja makeisten osalta. Sokeri on epäilemättä hyödyllinen, mutta vain kohtuullisesti. Päivittäinen saanti, kun otetaan huomioon kaikentyyppisten elintarvikkeiden sisältö, ei saisi ylittää 70-80 grammaa päivässä.
Makeiset syövät usein "muuten", eivätkä ne ota huomioon heidän korkean ravitsemustuotteensa. Monet uskovat, että keho selviytyy ruoan valinnasta. Useimpien naisten täydellisyys kuitenkin kokonaan kumoaa tämän väitteen. Ei ihme, että he sanovat, että liiallinen makea, tunnemme suussa muutaman minuutin mahassa - muutaman tunnin, ja vatsan ja lantion - monta vuotta.
Jos et voi tehdä ilman makeaa, on parempi syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria ja muita ravitsemuksellisia tekijöitä, kuten hunajaa ja hilloa. Hunaja sisältää B-vitamiineja, askorbiinihappoa, mikroelementtejä.Hyödyllisiä kaikenlaisia hilloja, etenkin mustaherukoita.
Naisten kolmekymmentä tai neljäkymmentäluvun jälkeen pitäisi välttää äkillisiä ruokavaliota. Muista, että ääriviivat kasvojen ja kaulan, pyöristetyt linjat ja sileä iho on suurelta osin riippuvainen normaalia kehitystä ihonalaisen rasvakerroksen ja ihon kauneutta - oikea zhirootdeleniya ja suotuisa koostumus tali.
Ne, jotka kärsivät ruusufinni, seborrhea tai on rasvainen iho, se ei ole suositeltavaa käyttää hunajaa, suklaata, kaakaota, sitrushedelmät, mausteet, alkoholi, suolaisia ja rasvaisia ruokia.
Aromiöljyt iholle käyttämä naisten vuosisatoja sitten Egyptissä, Kreikassa, Rooma. .. koostumus aromaattisia öljyjä ja paras voiteet, tuotettu aikamme sisältää välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja. Ne löytyvät kasviöljyistä, erityisesti auringonkukasta, maissista ja soijasta. Siksi yksi tasapainoisen ruokavalion tärkeimmistä säännöksistä on yksi ruokalusikallinen kasviöljy päivittäinen saanti.
Krooninen proteiinin puutos ruokavaliossa johtaa nopeasti aikaisin ikääntyminen merkkejä: iho menettää kimmoisuutta, kuivumista ja löysä, tuotettu ennenaikaista ryppyjä, harvennus hiukset ja eivät kasva, uneliaisuus näkyviin. Proteiinien puutteen takia anemia yleensä kehittyy, suun ja huulten limakalvojen väri muuttuu vaaleaksi.
Kuolemaan johtanut proteiinin ja hiusten puute. Ne on rakennettu hieman liukoisesta proteiinista - keratiinista. Jos keho saa vähän proteiinia, hiukset kasvavat huonosti, harvennus.
Ihon, erityisesti silmien ja silmäluomien, epämiellyttävän turvotuksen voi johtua rationaalisen ravitsemuksen periaatteiden rikkomisesta.
proteiinintarve yksittäisiä, mutta nuorten naisten täydellinen kehon paino on noin 60 kg on 70-80 grammaa päivässä, saada enemmän jos liikut.
Muistutamme, että hienot proteiinit - monet eläinperäiset tuotteet: maito, raejuusto, juusto, liha, kala, munat. Kasvituotteet - leipä, vilja, peruna - sisältävät myös proteiinia, mutta sen ravitsemuksellinen laatu on alempi.
Vitamiineja, joita yleensä merkitään latinalaisin kirjaimin suurilla kirjaimilla, on oikeutetusti kutsuttu terveydenhuoltoon. Tätä määritelmää varten meidän pitäisi lisätä "... ja kauneutta".Kyllä, kauneus, koska monet heistä ei ole ollut vaikutusta ihon kuntoon, hiukset, silmät, ja niin edelleen. N. Erityisen tärkeitä ovat antidermativnye vitamiineja( PP, B6 ja biotiini), estää kehitystä ihon tulehdus, sekä vitamiini on tärkeääterveydellä on ruokavalio.
Sinun ei pitäisi korvata täydellistä ateriaa useilla teekupareilla tai yksittäisissä aterioissa, jotka on kyllä kypsennetty( puu, munat jne.).
Naisille, jotka haluavat säilyttää hyvän kuvan ja katsoa, on suositeltavaa 3-5 kertaa aterian pieninä annoksina. Jos olet nälkäinen aterioiden välillä, voit juoda lasin rasvatonta maitoa, kahvia tai juotettua maitoa.
Amerikkalaiset asiantuntijat kiinnittävät paljon huomiota niin sanottujen "kosmeettisten ruokavalioiden" perusteluihin. Me mainitsemme yhden näistä ruokavaliosta.
Aamiainen
100 g hedelmämehua tai tuoreita marjoja, yhtä munaa( tai juustoa), leivän kinkkuja, jossa paahdettua leipää( 50 g).Kuppi teetä tai kahvia, mieluiten kahvia maidon kanssa.
Toinen aamiainen. Juusto tai muna. Yksi leipä.Pieni määrä tuoreita tai säilöttyjä hedelmiä.Lasi teetä tai jogurttia.
Lounas
Salaatti kasvisöljyllä, yksi liharuoka. Hedelmät tai niiden lautasen.
Ennen nukkumaanmenoa
Lasi lämmintä maitoa.