Ruokavalio riisiä, kanaa, omenoita: vinkkejä siitä, miten oikein kypsennä riisiä tämän ruokavalion ja näytevalikon

Erillinen ravinto on aina ollut houkuttelevampi naisille kuin uuvuttavat harjoitukset ja jäykkä ruokavalio. Yksi suosituimmista elintarvikejärjestelmistä on ruokavalio riisi, kana, omenat.

Mikä on valikko tänään?

Koska ruokavalio on jaettu kolmeen osaan, valikossa ei ole monia tuotteita. Mutta kun olet selvittänyt kaikki testit, voitte tyytyä toteamaan, että "putosi" yli 6 kg.

Joten ruokavalion ensimmäinen vaihe on kolme päivää riisipitoisuutta. Riisinviljojen kulutus ei saisi ylittää 1 kuppi. Yöllä kaada lasillinen pitkäjyväistä riisiä kylmällä vedellä, tyhjennä kylmä neste aamusta. Sitten riisi on kaadettava kiehuvaan veteen( 1 rkl riisiä tarvitset 2 rkl kiehuvaa vettä) ja kypsennä.Keittoaika ei ole enempää kuin 16 minuuttia.

Jakaa kypsennetty riisi tasaisiksi osiksi, niiden on oltava noin 6 ja syödä koko päivän. Muista: riisiä ei voi suolata ja lisätä öljyä.

Myös ruokavaliossa pitäisi juoda vettä.Päivässä sinun täytyy juoda vähintään 2,6 litraa vettä.Juo pieniä sipsit. Jos tunnet hajoamisen, syötä enintään 4 tl.hunajaa päivällä.Muuten, kun 20:00 syöminen ei ole suositeltavaa.

Seuraavat päivät ovat "kana".Kanan ja veden lisäksi( voit silti hunajaa), mikään muu ei pitäisi olla. Keitetty kana on tärkein ruoka. Jotta päivä olisi syytä syödä enintään 1,3 kg: n kananruhot.

Keitä kanaa lisäämättä suolaa ja kuori aina. Näiden manipulaatioiden jälkeen erotetaan liha luista ja jaetaan 6 identtiseen osaan. Koko päivän aikana syödä yhdistettyä kananlihaa, ts.rintaan ja jalkoihin.

Sinun pitäisi juoda lasillinen vettä 20 minuuttia ennen ateriaa. Jälleen juo päivässä enintään 2,6 litraa.vettä.Muuten, näinä päivinä myös hunaja on sallittua.

Vaikein asia jäljellä on "omenapäivä".Yritä syödä omenat vihreällä kuorella. Ne ovat ennen kaikkea pektiini, joka edistää rasvanpolttoa.

Näiden päivien syömistä ei saa ylittää 1,1 kg omenoita päivässä.Myös juomavettä ja samassa määrin on tarpeen juoda. Ja jos tunnet nopean väsymisen, niin kulta auttaa sinua selviytymään siitä.

"Dietary" riisi

Rice on aina pidetty erinomaisena keinona kehon puhdistukseen. Ja jos syöt riisiä tyhjään vatsaan, voit syödä tavalliseen tapaan hieman rajoittamalla mausteisten ja rasvaisten elintarvikkeiden kulutusta.

Mutta riisin tarpeessa on erityinen keitto. Kaada ensin lasillinen kylmää vettä 3 rkl riisiä ja jätä 4 päivää viileässä paikassa, esimerkiksi ikkunalaudalla. Vaihda vesi päivittäin. Tee näin neljä annosta riisiä.Eli he tekivät ensimmäisen osan, muutti vettä seuraavana päivänä ja tekivät toisen osan samalla tavalla jne.

Huomenta viidennen päivän aamuna huuhtele riisin ensimmäinen osa ja keitä lisäämättä suolaa. Keittämisen jälkeen huuhtele riisi uudelleen päästä eroon gluteenista. Kun syöt riisiä, älä syö kaksi tuntia.

Myös tiukempi ruokavalio, jossa riisi on kypsennettävä eri tavalla. Tällaisella ruokavaliolla sinun pitää syödä lasia keitettyä riisiä päivässä, pestään omenamehulla. Jos nälkä on liian voimakas, lisää muutamia omenoita ruokavalioon. Joten voit syödä enintään kolme päivää kerran kuukaudessa. Tai viettää kerran viikossa, niin ruokavaliopäivä.

Toinen tapa ruokaa riisiä ruokavaliolle.

Riisin päivässä saa olla enintään 600 g. Ruoanlaittoon tarvitaan kattilasi, jossa on paksu pohja. Ensiksi kaada riisi seulaan ja huuhtele kädellä.Kaada 1,2 litraa vettä pannulle ja laita tulipalo. Kun vesi kiehuu, kaada riisi pannulle.

Keittämään ilman kantta korkeintaan 8 minuuttia keskilämmön tulipalossa. Sulje sitten kansi ja keitä vähäisellä lämmöllä vielä 11 minuuttia. Sitten turvallisesti sammuta tulipalo, avaa kansi ja anna riisin seisomaan. Voit lisätä vihanneksia, hedelmiä tai kanaa riisiin. Voit juoda hiilihapotettua vettä.Tämä ruokavalio kestää enintään 10 päivää.

Jos haluat puhdistaa kehon, on ruskeaa ruskea riisi. Totta, se valmistetaan hieman kauemmin, noin 30 minuuttia.

Ja muistakaa, että tämäkin, kuten pelottava ruokavalio riisistä ja kanoista, on vasta-aiheita. Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavassa( ruoansulatuskanavan), sinun kannattaa unohtaa tällainen ruokavalio. Tätä voimajärjestelmää ei myöskään suositella raskaalle liikunnalle.