Kävely paljain jaloin folk korjaamiseksi
Kävely paljain jaloin on erittäin hyödyllinen, sen lisäksi, että menettely on helpompaa ja helpompaa, sitä on vaikea kuvitella. Erityisen hyödyllinen on käydä märällä ruoholla riippumatta siitä, onko kaste lyöty päälle, se on kastanut sateen tai yksinkertaisesti kaadettu letkusta. Mitä enemmän kosteaa ruohoa ja sitä kauemmin, kun kuljeskellaan sen läpi, sitä paremmin tämän kovettumisprosessin tulokset. Tällaisten kävelyretkien kesto voi olla 15 - 45 minuuttia, ja kun olet valmis, sinun ei tarvitse pyyhkiä jalkojasi, ja sinun on heti pukeutua.
Perinteinen lääketiede tunnustaa myös tuomia etuja paljain jaloin, koska tämä menettely voi estää paitsi flunssaa, mutta kuten taudeista kuten verenpaine, sydäninfarkti ja angina pectoris. Tutkijat ovat huomanneet tämän ilmiön: jos ihmisen jalat sattui olemaan veden lämpötila on noin 12 ° C: ssa, nenän limakalvo on myös vähitellen alkaa "kasvaa kylmä."Tämä reaktio on erityisen vahva, jos veden lämpötila on 4 ° C.Tämän lämpötilakokeen seurauksena henkilö yleensä kylmä.Kuitenkin
jälkeen säännöllisesti veden käsittely, ja tarkemmin sanottuna, jalka kylpyammeet veden lämpötila 12-14 ° C: ssa, lämpötila nenän limakalvolle epäsuotuisissa olosuhteissa lakkaa laskussa, vilustuminen ja vaikutuksia ihmisen havaitaan. Tämä johtuu siitä, että ihon ärsyttävän vaikutuksen toistuva toisto muodostaa ehdollisen refleksin, mikä stimuloi organismin kannalta edullista reaktiota. Niinpä järjestelmällisesti suoritetut menettelyt kylmän veden avulla aiheuttavat kehon pitämään ihon lämpimänä.Lisäksi kävely paljain jaloin aiheuttaa paksuuntumisen ulomman kerroksen ihon jalat, mikä tekee niistä vähemmän herkkä jäähdytystä.Kokemuksen perusteella lääkärit totesivat, että jalkojen lyhytaikainen jäähdytys vedellä 10 ° C: n lämpötilassa edistää kehon kokonaislämpötilan kasvua 0,2-0,4 °: lla. Kuitenkin ajan myötä kovettuminen edistää kehon lämpötilan normalisointia ja sen vaihtelut vähenevät asteittain.
Matalalla ruoholla kävellen paljain jaloin, kuten olemme jo maininneet, paitsi vahvistavat kehoa, mutta myös hyödyllistä vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmään ja monien sisäelinten toimintaan. Salaisuus on, että kun menettely tapahtuu hieronta aktiivinen pistettä jaloissa ja vastaavat työn monien elinten:. . Sydän, silmät, vatsa, munuainen, aivot, jne Tällainen akupainannan lakkaavat tuottaa luonnollisesti.
Kävelyn harrastajia kehotetaan kävelemään lumessa. Monet modernit ihmiset eivät kuitenkaan kykene tekemään tätä, mutta kävelemällä paljain jaloin märällä ruoholla heidän dachassaan on täysin hyväksyttävää.Heikoille ihmisille ja pienille lapsille voidaan neuvoa kävelemään avojaloin asunnon ympärillä.On parasta aloittaa menettely kesällä, kävelemällä huoneen ympäri ensimmäistä päivää 15 minuuttia, ja lisää sitten 5 minuuttia päivässä, kunnes menettelyn kokonaiskesto on 1 tunti. Jos aluksi jalkasi tuntuvat kylmältä, voit laittaa puuvillasukat. Noin kuukausi myöhemmin voit jo käydä paljain jaloin maassa tai puutarhassa.
Mutta kaikkein hyödyllisin asia kävellä kasteinen ruoho, joten parantajat ja tavanomaisten lääkäreitä kehotetaan kävellä paljain jaloin aamuisin ja iltaisin, kun kaste putoaa nurmikolla.
On tärkeää varmistaa, että paljain jaloin kävellyt kengät ovat kuivia, muutoin menettely ei ole käyttökelpoista, mutta auttaa ylilataa kehoa ja kylmää.
On vielä hyödyllistä kävellä paljain jaloin märillä kivillä tai hiekalla kesällä.Tällöin saat täysipäiväisen akupainatuksen istunnon. Tällaista erinomaista tilaisuutta ei voi jättää väliin, jos päätät levätä merenrannalla.
Voit myös laittaa polun kivistä ja jopa pihasta. Tässä tapauksessa, ennen kävelyä, sinun on vedettävä kiviä vedellä kastelupulloista tai letkusta ja jatka sitten menettelyä.Riippuen kuntosi kuntokyvystä ja kunnosta märillä kiveillä voi kestää 3 minuuttia puoleen tuntiin.
Sinun ei tarvitse epätoivoa, jos olet pakko pysymään kaupungissa koko kesän ajan: "ranta" jalka voidaan toteuttaa kotona. Se riittää täyttämään joki kiviä on muovista tai metallista kulhoon Tasapohjapaketit, kaada kivet kylmässä vedessä - ja "simulaattori" on valmis käytettäväksi. Menettelyn kesto on 1 minuutista puoleen tuntiin. Lisäksi sinulla on monia etuja: käveleminen paikalla märillä kivillä voit harjoitella ympäri vuoden.
Hiekka ja kivet ovat hyvin hyödyllisiä.Tämä menettely koventaa paitsi jalat, myös koko kehon, aktivoi verenkiertoa, parantaa virtsarakon, munuaisten, mahalaukun ja muiden elinten toimintaa. Kävely veteen lievittää päänsärkyä, helpottaa hengitystä ja parantaa nukkua. Tämä menettely voidaan tehdä paitsi merenrannalla tai joella, myös kylvyssä.Voit tehdä tämän, sinun täytyy kerätä viileää vettä siinä ja suorittaa jalka liikkeitä, jotka voittavat veden vastustuskykyä.
Aluksi kylpyammeen vedenpinnan tulee ulottua nilkkaan. Sitten voit lisätä veden määrää niin, että se saavuttaa vasikat. Hieman myöhemmin, kaada täysi kylpyamme niin, että vesi pääsee melkein polville. Aluksi "kävelylenkkien" keston on oltava 1 minuutti, sitten menettelyn aika kasvaa 5-6 minuutiksi.
Veden lämpötilaa on vähennettävä vähitellen, ja talvella se voi lisätä vähän lumen. Tämän toimenpiteen jälkeen sinun on siirryttävä: kesällä - kävele raikasta ilmaa talvella - kävele huoneen ympärillä, jossa ikkuna on auki. Sinun täytyy kävellä, kunnes jalat ovat lämmenneet.
Edellä mainitut kesällä suorittamat sammutusmenetelmät valmistautuvat vaellusreitteihin lumessa ja huurissa syksy-talvi-aikana. Tärkeimpien valmistelutoimenpiteiden tulee olla kylmät jalkakylvyt tai niiden kosteus pyyhkimällä.Pyyhi jalat yöllä käyttämällä karkeaa pyyheä, joka on kostutettu vedellä 18-22 ° C: n lämpötilassa. Lämpötilaa on alennettava päivittäin 1 ° C: n lämpötilassa. Tämän jälkeen kehosi on valmis tiukempiin kovettumiskeinoihin.
Lumella kävellen on parasta valita tämä äskettäin pudonnut löysä ja pehmeä lumi, eikä pakastettuja patoja tai jäätä.Talvella et voi kävellä paljain jaloin niissä päivinä, kun voimakas tuuli puhaltaa, keväällä tuuli ei voi vahingoittaa sinua, joten voit kävellä turvallisesti sulatussa lumessa. Ensimmäisten lenkkien kesto ei saa ylittää 4 minuuttia. Myöhemmin, kun keho tottuu kylmän vaikutuksiin, voit käydä lumessa tunnin tai kauemmin. On tärkeää tietää, että tällaisten kävelylenkkien aikana sinun on oltava jatkuvassa liikkeessä: pysähtyminen puhua jonkun kanssa ei ole hyväksyttävää.
Et voi kävellä lumessa, jos olet jäädytetty. Ensin sinun täytyy tehdä joukko lämmittelytoimintoja ja jatka sitten kovettumismenetelmää.Lumella käveleminen on kiellettyä, kun jalkojen absessiot tai jalkojen voimakas hikoilu.
Kävelypaikan osalta ne voivat olla parveke tai jopa kylpyamme. Jotta "kävelisi" lumen läpi, riittää tuoda lumi kadulta, laittaa se kylpeen ja kulkea sitä pitkin. Ensimmäisen sammutusmenettelyn tulisi kestää enintään 1 minuutti. Sitten "kävely" -aikaa voidaan kasvattaa asteittain. On kätevää sammuttaa usein sairas lapset kuvatulla tavalla. Lumella käveleminen aktivoi sydämen työn, parantaa verenkiertoa ja muiden elinten ja järjestelmien työtä.
Jokaisen kävelyn jälkeen sinun täytyy hieroa jalkasi karkealla pyyhkeellä ja hierovat vasikan lihaksia käyttäen klassisia lyönnin, vaivaamisen ja hankauksen tekniikoita. Jalkahieronta kestää 10-15 minuuttia.