Miten laihtua reiteissä

laihdutus lantio - tämä on yksipäätavoitteista naisten istuu ruokavalio, mutta vähentää niitä ei ole niin helppoa, koska tilavuus vatsassa, ja tämä edellyttää hieman vaivaa.

Voinko laihtua nopeasti lantion ^

pakarat ja reidet ovat ongelmallisimpia alueen naisvartalon: rasvaa talletettu siellä hyvin nopeasti, mutta mene hitaasti. Usein käy niin, että kun ruokavalio hyvin näkyvissä rinnassa ja vatsassa, mutta laihtua lantion ja pappi ei onnistunut.

Blame voivat olla yksittäisinä korirakenne ja väärä ruokavalio yhdistettynä sopimaton liikuntaa, joten on tärkeää säilyttää tasapaino tässä asiassa.

Monet tytöt mennä kuntosalille ja siirry heti rasittava harjoitus ohuempi reidet, ja kun kaksi viikkoa etukäteen myönteisiä muutoksia - tätä ei voida suvaita - ostaa kakun ja anna itsesi "rentoutua" lähetettiin heti kauppaan. Ensinnäkin, ennen kuin laitat tavoite - poistaa äänenvoimakkuuden - sinun täytyy virittää psykologisesti Murtumien välttämiseksi, ja vasta sitten alkaa toimia.

Mitä ohuempi reidet:

• ruokavaliosi on muuttunut
• Suorita asianmukaiset harjoitukset;
• käyttäytymistä hierontaa.

Miten laihtua reidet kotona: miten ^

Kuva päärynä: miten laihtua

lantion Ehkä vaikeinta laihtua alaosassa kehon, naisilla tämä elin tyyppi, joka on.a.voi olla kyse paitsi ruokavalion ja liikunnan puute, mutta geneettiset ominaisuudet. Menettää lonkat ja pakarat, tässä tapauksessa tarvitse tehdä seuraavasti:

• suorittaa harjoituksia pumppaamiseksi yläosan kehon: näin on mahdollista visuaalisesti pienentää eroa tilavuus lantion, hartioiden, vyötärön ja rintakehän;
• Syö oikein: sulkea sen valikosta kaikki rasva, sokerinen, paistettu ja muiden korkean kalori elintarvikkeet;
• Valmennus reisilihakset: kyykky kotiin, tee kyykky barbell kuntosalilla.

Miten laihtua reidet viikossa:

ruokavalio oli ruokavaliosta riippuu pitkälti lopullinen menestys, joten on tärkeää tietää, mitä syödä laihtua lantion. Suositeltu luettelo sisältää ainoastaan ​​ne tuotteet, jotka ovat arvokkaita kehon ja yleiseen terveydentilaan, mutta ei ole paljon kaloreita sisältöä:

• käymisteitse valmistettuja juomia vähärasvaista raejuustoa;
• kovat juustot;
• Marjat;
• Hedelmät ja vihannekset;
• Liha;
• Kashi;
• vähärasvaista kalaa.

Miten laihtua sisäosassa reiden hieronta

väliä, mikä osa haluat poistaa rasvaa hieronnassa vaikuttavat sekä sisäisiä että ulkoisia puolella reiteen:

• voi hieroa sisäalueella käyttäen tölkeissä tai hunajaa, niinon olemassa monia imusolmukkeita. On parasta käyttää niitä ulkona;
• aikana hierontaliikkeitä olisi sujuvaa: tekniikoita voidaan käyttää silitti, hankaus ja kevyesti liikkuva, ja tässä järjestyksessä.Kukin istunto on loputtava silitti reidet.

Mitä harjoituksia minun pitäisi tehdä ohuempi reidet

onko vielä epäilyksiä mitä tehdä ohuempi reidet, ensinnäkin sinun täytyy aloittaa harjoitukset:

• Seisomme tuolin lähellä, yhdellä kädellä, jota pidämme kiinni, ja jalassamme ryömme eteenpäin ja sivulle, niin teemme kaiken toiselta puolelta;
• Istumme lattialle, vedämme jalat lantiolle, siirretään polvea oikealle ja vasemmalle ja palataan;
• Istumme lattialle, työnnä oikea käsi ja oikea jalka eteenpäin pakaraten;
• Me levitämme jalat laajalti, otat käsipainot kädellämme, kyykistyämme sisään hengitettynä ja uloshengityksessä nousemme ja niin 10-20 kertaa.

Miten laihtua lantion ja Lyashkov:

liikunta Kun tytöt eivät tiedä miten laihtua, sisäpuolelle reiden pitäisi vedota ensinnäkin: se on kuilu sirot jalat, joista monien unelma. Mitä tarvitset tähän:

• On yleisempi sykli: ne auttavat vahvistamaan kaikki kehon alaosassa olevat lihakset;
• Uinti: uima-allas on hyvä koko kehon lihaksille;
• Run: sen ansiosta kehon lämpötila nousee reitealueelle, mikä nopeuttaa rasvan polttamista;Hyppää köydessä ja kyykkyissä.

Miten laihtua lantion ja vyötärön

Jos tavoitteena on poistaa rasvaa kahdella alueella, tällaiset harjoitukset voivat auttaa:

• tullut suora, kädet sijoitettu pitkin kehoa. Teemme rinteitä sivulle, yritämme koskettaa varpaita sormilla;
• Me seisomme, me rististämme edessä käsiemme, me käännymme puolelta toiselle;
• Asettamme matolle, laitamme kätemme pään taakse. Pidä jalat suorana, nosta ne ylös.

Jokainen harjoituksista suoritetaan 20 kertaa päivässä.

Miten laihtua lantion, ei paisuttaa niitä, tarkistaa tulokset ^

Useimmiten tahansa ruokavalio asianmukaisesti noudattaa päättyy onnistunutta lopputulosta, mutta joskus tulee tasannevaihetta joka voittaa lisäämättä liikuntaa on hyvin vaikeaa. Jos haluat poistaa rasvaa reiteestä ilman liikuntaa, vähäkalorinen ravitsemus auttaa, mutta vasta kun keho tottuu tällaiseen ruokavalioon ja ei lopeta polttaa intensiivisesti kaloreita.

Miten laihtua lantion: palaute lukijoidemme

Anastasia, 28 vuotias:

«Poistin pari senttiä lantiolle avulla päivittäin kyykky vain viikko. Tietenkin rauta harjoittaa kovaa, mutta ei urheilua et voi nopeasti saada hyviä tuloksia »

Ekaterina, 23 vuotias:

« Kesti vain ruokavalio vähentää reisien. Söin enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia, ja lihan kulutus oli vähäistä. "

Natalia, 33:

" En vielä voinut tehdä lantani vähemmän, ennen kuin aloin urheilua. Ennen sitä yritin paljon ruokavaliota, mutta he eivät antaneet sellaista vaikutusta kuin sain ajelulla lenkillä. "