Kilpirauhasen vajaatoiminta. Menetelmät ja menetelmät
Elämän rytmihäiriöstä ja halusta löytää aikaa kaikkialla, useimmilla ihmisillä ei ole aikaa antaa itselleen tärkeimpiä menestystekijöitä - terveellistä unta. Ja jos sinulla yhtäkkiä oli mahdollisuus nukkua, niin on yhtä yhtä harvinaista tilannetta - unettomuutta. Kaikki asiat on ratkaistu, kaikki huolet ovat jäljellä, kaikki "elefantit" lasketaan, ja unelma kiirehtiä käymään päivän väsyneenä elimistössä.Mitä minun pitäisi tehdä?Eikö ole olemassa ulospääsyä?Tietenkin on olemassa.
Yleistä
Useimmiten lääkäri, jolle tätä ongelmaa pyydettiin, kirjoittaa yhden tai kaksi tablettia ennen asianmukaisen lääkityksen lepotilaan ja käsitellä loppua. Mutta ongelma on se, että kun olet pakottanut ruumiin pakottamaan nukkumaan ja vaikuttamaan aivojen toimintaan, voit saavuttaa lyhyen aikavälin tuloksen. Ajan myötä keho tottuu tällaiseen vaikutusvaltaan. Ei ole merkityksetöntä huomata, että terveydentila tällaisilta häiriöiltä ei ole parempaa.
Koska erilaiset tieteet kehittyvät, lääketieteen tutkijat ovat myös tutkineet unettomuuden ongelmaa ja löytäneet useita ratkaisuja ongelman ratkaisemiseen ilman lääkkeiden käyttöä.Tietenkin jokaista tapausta on tarkasteltava erikseen, mutta silti perusperiaatteet, jotka noudattavat sitä, voivat auttaa selviytymään unettomuudesta itsestään.
Ensinnäkin lääkäreiden ja tutkijoiden neuvoo, että unettomuus pysähtyy vierailemassa sinua, sinun täytyy kurittaa yön lepoa, eli yrittää nukkumaan joka päivä samaan aikaan. Tarkoitus on kehittää tapana nukkua yöllä ja päivällä olla täydellisessä terveydessä ilman uneliaisuutta. Sama pätee nousun aikaan. Herääminen on myös paremmin sovitussa ajassa, eikä anna itsellesi lempeitä "katsomaan mielenkiintoista unta".Siten sisäinen kello pystyy vastaamaan päivittäistä rytmiä, joka auttaa kehoa määrittämään lepoaikaa oikein.
On hyvin syytä mennä nukkumaan, uneliaisuutta. Jos aluksi ei heti nukahdu, on parempi miettiä itsesi monotonisella toiminnalla, esimerkiksi lehden lukemisella. Heti kun tunnet, että sinä voitat unen, mene levolle. On tärkeää, ettet käynnistä mitään jännitystä, joka voi ajaa pois nukkumaan ollenkaan.
Usein, kun menemme sänkyyn, olemme taipuvaisia selattamaan kaikki tapahtumat, jotka ovat tapahtuneet meille päivän aikana ja toisinaan kokemaan stressiä.On suositeltavaa analysoida menneisyyttä aikaisemmin ja löytää ratkaisuja kaikkiin tilanteisiin, mennä nukkumaan jo täysin rauhallisena.
Toinen ei ole tärkeä tekijä, joka häiritsee lepojamme, ei ole nukkumispaikan oikea käyttö.Joskus sallimme syödä sängyssä, katsella televisiota tai ratkaista työtä, mikä on aivan väärin. Se on paljon parempi, jos paikka levätä ja se pysyy, eikä kääntyä aika ajoin toimistossa. Ja älä unohda, että nukkumapaikka olisi välttämättä mukava. Huolehdi tästä.
On myös syytä huomata alkoholi ja jännittävät juomat toisella puoliskolla. Tämä vie teiltä uuden tekijän tällaisen ongelman vainoamiseksi kuin unettomuus. Ja vaikka yleisesti uskotaan, että ei ole toivottavaa syödä myöhään vain niille, jotka haluavat laihtua, varmista, ja löytää ratkaisu nukkumiseen liittyviin ongelmiin voi myös auttaa paljon. Vaalea välipala, joka koostuu kevyestä välipalasta, on paljon hyväksyttävämpää kuin täysimittainen iltapala.
Viimeinen neuvo, joka esitellään tässä artikkelissa on - kävellä ennen nukkumaanmenoa ja lämmin suihku. Kävely vähän väsynyt lihaksia ja hieman korottaa kehon lämpötilaa, ja kun makaat lepoon yhdessä muiden lihaksia lämpötila alkaa laskea ja uneliaisuus on oikeassa. Lämmin suihku tuo samanlaisia vaikutuksia.
Edellä mainittujen vihjeiden jälkeen voit helposti selviytyä unettomuuden ongelmasta. Ja jos yksinkertaisten sääntöjen toteuttamisen jälkeen tulee tapana, unohdat unettomuuden yleensä kerran huolestuttuasi. Ole tervetullut!