Kehon rytmi - terveyden takaaminen

osoitettu, että organismin sopeutumista erilaisiin ympäristön vaikutuksia on aikaansaatu vastaavat vaihtelut funktionaalisen aktiivisuuden elinten ja kudosten, keskushermostossa, mukaan lukien muuttamalla nopeutta biologisia reaktioita.

Elimistön biologiset prosessit etenevät tiettyyn rytmiin, aaltoilevat.

Organismin mukautuvien reaktioiden tärkein ominaisuus on organismin kyky muuttaa eri rakenteiden menojen intensiteettiä ja ennallistamista( uudistumista), riippuen ympäristövaikutusten taajuudesta ja voimasta.

Biologisten järjestelmien maantieteellisen ja ajallisen organisoinnin välillä on läheinen suhde.

Biologisen ajan tieteellisesti perustuva ajatus kuuluu suuri venäläinen tutkija VI Vernadsky.

Amerikkalainen tiedemies F. Halberg esitteli : n ympärivuorokautisen -rytmin käsitteen.

Kehon biologiset rytmit ovat synnynnäisiä( endogeenisiä) - tämä on määräaikainen ja ennakoitava ilmiö.

Organismin väliaikainen organisointi on kokoelma biorytmejä, joilla on eri ajanjaksoja, mutta jotka koordinoivat toisiaan ajallaan.

Jokaisella elimellä on oma biologinen rytmi sen luontaisella -jaksolla ja taajuudella. -aika on yhden täyden swing-ajan aika ja : n -taajuus on värähtelyjen määrä yksikköä kohti.

Biokemiallisten prosessien oskillaatiot tapahtuvat sekä solujen tasolla, niin organismin tasolla kuin sen ulkopuolella.

Elämän ylläpitämisen ansiosta elin pyrkii säilyttämään tietyn tasoisen ja vaihtelevan amplitudin.

Kun sattuma kahden huojuntajaksoja rytmit esiintyä niiden synkronointi, ja jos aitoja epäsuhta - desynchronosis.

Ympäristö, auringon rytmit, kuu ja muut rytmiset vaikutteet voivat vaikuttaa biorytmien taajuuteen ja amplitudiin.

Monet ulkoiset rytmit ovat biorytmien tahdistimia - niitä kutsutaan myös aika-antureiksi.

Kehon biologiset rytmit - tämä on taustalla, jossa säännölliset ja ei-määräiset ympäristötekijät asetetaan päälle.

Näiden ilmiöiden ennustettavuus( maapallon, kuun ja planeettojen liike suhteessa auringon suhteen) mahdollisti esineiden elämisen ohjelmointikäyttäytymistä ja mahdollisten muutosten ennakointia.

muutos yötä päivää, vuodenajat, rytmit auringon aktiivisuus( SA), kuun vaihe, lähentämistä ja poistaminen planeettojen - kaikki se on vuorovaikutuksessa ihmisen biologisten rytmien.

sykliset biologisia prosesseja ilmaistaan ​​jatkuvasti vuorotellen lisäämällä ja toimeliaisuuden heikentyminen tiettyjen solujen, kudosten, elinten ja koko organismin.

Tosiasia on, että hermoston viritys korvataan estämällä, kehon moottorin aktiivisuus iltapäivällä korvataan yöllä lepoa.

Mutta tämä tarkoittaa, että tämä tai se elin tai järjestelmä on täysin lepäämässä?

Tunnettu venäläinen tiedemies GN Kryzhanovskiy muotoili yksittäisten elinten, kudosten ja solujen toiminnan periaatteen "toiminnallisten rakenteiden ajoittaisen toiminnan laiksi".

Tämä tarkoittaa, että osa urarakenteesta päivitetään, kertyy energiaa ja osa siitä toimii - eli elimen työtä ei keskeydy.

Kuitenkin kehon solujen määrä, jotka ovat tilassa, jossa vanhat rakenteet korvataan uusilla, muuttuvat säännöllisin väliajoin.

Kun useampia elimen soluja on jakautumis- ja uusintatilanteessa, elimen toiminta vähenee. Ja päinvastoin, kun suurin osa elimen toimintojen soluista, sen toiminnalliset kyvyt kasvavat.

otetaan huomioon, että jokainen elin tai järjestelmällä on oma rytmi kasvun tai päivityksiä( fysiologinen palautuminen), ovat olemassa aikoja, jolloin suurin osa elinten tai järjestelmät ovat tilassa vähentää toiminnallisen aktiivisuuden. Ja sitten koko organismin adaptiiviset ominaisuudet vähenevät.

Mutta on syytä huomata, että biologinen järjestelmä on rakennettu erittäin järkevästi ja järkevästi.

Jokaisessa elimessä, kuten tunnustettu tutkija DS Sarkisov osoitti, käyttäen sähköisen radiografian menetelmää, on myös varanto-mahdollisuuksia - tummia soluja, jotka ovat levossa.

Kun elimen kuormitusta lisätään, voimakas toiminnallinen toiminta seuraa rakenteiden menojen kasvua.

Sitten apu ilmestyy - nämä tummat redundanttiset solut kevennetään ja ne sisältyvät työhön.

Jatkossa ne irrotetaan toiminnasta ja palaavat takaisin varaukseen. Mutta jos kuorma on liiallinen, niin nämä elimen solut eivät mene varaukseen, ja tulevaisuudessa elimen toiminnalliset ominaisuudet vähenevät.

Tämä koskee suoraan ihmisen sydänlihasta. Kun liiallinen fyysinen rasitus( erityisesti nuorilla urheilijoilla), sydän on ylikuormitettu ja työkyky pienenee.

Siksi tietyn organismin käytettävissä oleva kuorma antaa hyvän tuloksen ja liiallinen - vähentää kehon toiminnallisia ja adaptiivisia ominaisuuksia.

Sen vuoksi fyysistä työtä ja liikuntaa varten vaaditaan kuormitustoleranssin valvontaa, ja kehitetyt testit auttavat tässä.

oma endogeeninen rytmiä elimistö ei kykene täyttä elämää, jos niitä ei ole kannustanut tiettyjä impulsseja ulkoisesta ympäristöstä.

Yksi tärkeimmistä kannustimista biologisen kellon lataamiseen on -moottoritoiminta.

Lihaksen toimintaa seuraa lisääntynyt verenkierto koko kehossa ja vaikuttaa kaikkien elinten koko solunsisäiseen energiaan. Kun

kuntoilu solunsisäisiä prosesseja tullut labiilimpaan( nopea) ja voivat nopeasti vaihtaa korkea päivitykset lisätään ja aineellisia resursseja kasvuun tai uudistumista.

olennainen ominaisuus biologista rakennetta ja lisääntymiselle prosessit ovat hajoamisen aikana esiintyvien tiettyjen ajanjaksojen - käsite rakenne ei voida erottaa ajan käsite.

Elimistön tuhoaminen ja elpyminen ei ole kokonaan, vaan erillisissä : n( kvanttien) osissa.

Elinten rytmiset toiminnot ovat keskenään johdonmukaisia. Jos tämä koostumus on rikki, sitten on epäsuhta sisäisistä mekanismeista koko päivittäinen määrä - desynchronosis.

Biologisten rytmien yhteensopimattomuus ja uudelleenjärjestely liittyvät stressiin.

Desynchronosis on sisäinen ja ulkoinen. Sisäinen desynchronosis kysymys silloin, kun vastaavia rytmit kehossa, ja ulkoinen - puuttua tahdissa rytmit kehon ja ympäristön.

desynchronosis jatkuvasti mukana vaurioita elimistössä:. . väsymystä, väärinkäytöstä järjestelmä, stressi minkäänlaisia ​​jne Vakavin aikaerorasitus( ei yhteensopiva elämää) kutsutaan asinhronozom.

Desynchronosis tapahtuu:

• akuutti ja krooninen;

• selkeä ja piilotettu;

• yhteensä ja osittainen.

Akuutti desynchronosis esiintyy, kun epäsovitut aika-anturit ja kehon biorytmit. Tällainen desynkronisuus voi tapahtua nopealla liikkumisella latitudin suuntaan( esimerkiksi lentokoneella Venäjältä Japaniin tai Amerikkaan).

Toistuvat samankaltaiset liikkeet - yhteensopimattomuudet - krooninen desynchronosis voi esiintyä. Siksi lentäjille, jotka menevät eri puolille maapalloa, on rajoituksia lentojen määrästä ja ajasta.

Selkeä desynchronosis:

• henkilö tuntuu huonolta;

• häiriintynyt unta;

• mieliala pahenee;

• Ärsyttävyys kasvaa;

• lisää sykettä;

• hieman kasvaa kehon lämpötilaa;

• verenpaine kasvaa( ja joskus päinvastoin vähenee).

Jopa alkuperäisten ilmenemismuotoilun ohella on välttämätöntä ryhtyä toimenpiteisiin päiväkirjan normalisoimiseksi, kehon yleisen tilan normalisoimiseksi.

Hidden desynchronosis on vaikea havaita heti, sillä subjektiivinen mukavuus( hyvä unta, mieliala, työkyky) tuntuu. Mutta keho on jo alkanut rikkoa rytmien luonnollista vaiheen synkronointia.

Tämä tila tapahtuu, kun menossa "talvella" tai "kesään".Erityisen huomattava desynchronosis tulee huhtikuussa, jolloin ero ulkoisten antureiden kanssa on jo 2 tuntia.

ensimmäinen tapahtuu siirtymä määrää sisäisiä rytmejä, mutta merkit ilmeistä pian ilmeiseksi desynchronism: paheneminen unen kesto, aika vika ateria rikkominen tuolin, ja joskus ruokahaluttomuus, lisääntynyt alttius vilustuminen, jne

Osittainen desynchronosis . .on epäsuhta joidenkin toimintojen kehon ja yhteensä - kaikilla tasoilla.

terveyden merkki on hyvä aika järjestyksessä kehossa.

yleinen biologinen kuvio paljastui, jonka mukaan vähintään organismin kasvun biorytmi amplitudi kasvaa asteittain( aikuisuuteen), ja edelleen ikääntymisen vähitellen.

Siksi ylläpitää amplitudi niiden rytmiä, henkilö voi lykätä puhkeamista vanhuuden. Nuorena

ohimeneviä muutoksia biorytmi vaiheissa toipumassa nopeasti, pitää biorhythmic tila.

Kuten ikä, tämä kyky on menetetty ja alkaa kehittyä desynchronosis kaikki mahdolliset sairaudet aikana muodostumista.

asennettu ja on erittäin mielenkiintoinen seikka: vakaampien synkronointia rytmiä vuonna asuvien iäkkäiden ihmisten ympäröimänä, sen sijaan ne, jotka elävät yksin.

enemmän nopea ikääntyminen ihmisiä ja eläkkeelle siirtymisen jälkeen( peruuntuminen kova päivä hoito ja heikkeneminen sosiaaliset tekijät).

erityisen tärkeää elinkelpoisuutta arvioidaan ihmisen tutkijoiden antaa pitkäaikaisen säilyttämisen rytmin kehon funktio, säilyttäminen pysyvyyden hänen biorytmi amplitudi.

Se on tässä suunnassa pyrkivät nyt monet tutkijat uskovat, että menetys rytmi työn elimen( sairaudestaan) voidaan poistaa "määrääminen" on erityinen rytmi elimistössä, jolloin se löytää sen värähtelymoodiin uudelleen, eli. E. elpyä.

mukauttaminen organismin liittyy monia järjestelmiä, erityisesti hermoston, hermo- ja hormonaalisia.

hermosto - tämä on korkein, koordinoiva yksikkö kehon. Kuten sanottu Sechenov, suuri venäläinen fysiologi, "lähde väsymyksen sijoitetaan yleensä työskentelevien lihasten;Laitoin sen. .. ainoastaan ​​keskushermostossa. "

Näin ollen elimistön sopeutumista tiettyyn vaikutus liittyy reaktiivisuus keskushermostoon, että kaikki ihmiset ovat erilaisia. Suunnattu

organismin sopeutumista kulloinkin käsittävät mahdollisuutta lisätä määrä määräytyy geneettisesti eri piirteitä.

Esimerkiksi monet eri erityinen kyky tietty osoitus nopeuden tai

- miten he nimesivät Akateemikko VP Treasurers - sprinters tai pysyvistä , tai flegmaattinen ja kiivas , jne

. .ei ole sama ihmisellä ja luotettavuutta biologisessa järjestelmässä.

korkein luotettavuutta järjestelmän ihmiset, joilla on korkea autonomization elin. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikutuksen alaisena stressiä, elimistö reagoi nopeasti ja pitää vakiona sisäinen ympäristö, minimoida ilmiö aikaerorasitus - epäsuhta työn elintärkeää biologisten rytmien.

Esimerkiksi kun magneettisten myrskyjen( ja ne vaikuttavat verenpaineeseen, se vähentää huomattavasti) elin, välittömästi lisätä sykettä, se yrittää säilyttää johdonmukaisuus.

Mutta ihmiset hermostunut, heikko estävä prosesseja paine heti nousee jyrkästi ja saattaa esiintyä hypertensiivinen kriisi.

Siksi itsenäisyyttä, luotettavuus kehon puolustuksessa suurelta osin riippuu pallorenkaan jarrutussäteilyä-rentoutumisen toimivan järjestelmän.

Classic maailmantilastossa fysiologia K. Bernard väitti, että vakauden sisäinen ympäristö on edellytys vapaan ja itsenäisen elämän.

H. Selye, ensimmäinen, joka käyttää termiä stressi, uskoi, että on olemassa tietty rinnakkaisuus joustavuutta ja sopeutumiskykyä eläimillä ja ihmisillä.

Stressi voi olla sekä fyysistä että henkistä, tai sitten niitä kutsutaan stressi fysiologisia ja psykologisia emotionaalista .

Kuitenkin molemmat kietoutuvat erityispiirteet keskushermostoon ja kyky kohteena nopeasti normalisoida tase inhiboiva-rentoutumisen toiminnallinen suojajärjestelmä.

Näin ollen henkilö pystyy hallitsemaan tunteitaan, joka osaa "päälle" ajoissa sen estävää-rentoutumisen toiminnallinen suojajärjestelmä tullaan entistä sovittaa erilaisia ​​haitallisia fysiologisia( sairaus, vamma) ja henkistä stressiä, ja siksi enemmän terveitä.

Kuten on todettu, monet ihmisen sairaudet liittyvät heikentynyt biorytmi elimen ja rikkominen( seurauksena) ohjelman.

chronobiology korostaa, että vastoin rytmi organismin ja sen erilliset järjestelmät voivat toimia markkerina alusta ikääntymisen.

esipuheessa WHO perustuslain lukee: "Terveys on täydellisen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin eikä pelkästään puuttuminen terveyden tai kehon vika."

Monia yrityksiä luonnehtia terveydentila, jotka on tehty tällä hetkellä, ei oteta huomioon Kronobiologinen lähestymistapaan, vaikka alueellinen ja ajallinen organisointi ihmiskehossa on vahvistettu useissa tieteellisissä julkaisuissa.

Samaan aikaan biologisten järjestelmien tilapäistä organisointia pidetään erottamattomana osana yksittäistä ihmisen perustuslakia.

Jokainen organismi kehittyy tietyn geneettisen ohjelman mukaisesti, joka alkaa jo konseptin ajankohdasta lähtien. Jokaisen elimen toiminnalle on ominaista rytmisyys, joka esiintyy tietyin aikavälein.

: n tila ja aika ovat organismin olemassaolon tärkeimmät muodot, joilla on tilapäisiä ja ajallisia sääntöjä.

Ihmisen elämä on erottamattomasti sidoksissa ajan tekijään, ja jokainen hänen elämänsä ajanjakso on ominaista hänen tilaansa.

Siksi terveydentilaa on pidettävä valtion( joka vastaa tiettyä kehitystasoa) yksilön elämän aikarajassa.

tutkimus, joka vuonna 1995 pidettiin VG Tristan, paljasti, että terveyden heikkenemistä ensinnäkin riippuu rikkomisesta aika johdonmukaisuutta eri elimistön toimintaan. Toisin sanoen "elinajan elämä alkaa heikentyä", "viivästyttää" tai "päästä pois" työtehtävissään.

amplitudi vuorokausirytmin biorytmi on yksi tärkeimmistä mittareista tilapäistä rikkoo organisaation ja on tärkeää, koska ennusteen arvio terveydentilasta,

Kun terveyden heikkenemistä ensiksi asetuksia muutetaan rytmit psykologinen indikaattoreita.

Tutkijat ovat osoittaneet, että subjektiivinen tunne "huonon terveyden", pääsääntöisesti ennen funktionaalisten oireiden vuoksi ehdottaa syntyminen tulevaisuudessa häiriöitä kehossa.

Psykologinen terveydentila( mieliala, yksittäiset minuutin Luscher väri testi) on varaa itse arvioimaan näiden arvojen.

In 30-luvulla viime vuosisadalla, akateemikko VI Vernadsky ehdotettu käsite "biologinen" t. E. aika, joka liittyy elämän tapahtumia. Sisäinen oikea aika liittyy toisiinsa ympäristön ajan kanssa.

Terveessä henkilössä hänen "sisäinen biologinen kello" mittaa tarkasti ajan pituutta. Tällaiset ihmiset eivät tarvitse herätyskelloja aamulla, he voivat herätä itseään tunnissa.

On kuitenkin olemassa aikoja, jolloin nämä "elävät tuntia" alkavat tai viivästyvät tai kiirehtivät.

Biologisen kellon kehityksen testaamiseksi ehdotetaan testiä.