Mitä ovat harjoitukset suonikohjuja varten?

Suunhoitosarjojen harjoitukset ovat erottamaton osa tämän taudin hoitoa. Ne auttavat poistamaan pysähtymäisiä ilmiöitä, normalisoimaan veren ulosvirtausta ja poistamaan vakavuuden tilasta vasikan lihaksissa. Tämä pätee erityisesti niille, jotka joutuvat viettämään aikaa jatkuvasti työelämässä, joka vaatii pitkää istumista tai seisomista.

Yksinkertaisin harjoittelu suonikohjuja varten voi olla normaali päivittäinen kävely. Ei huonoa vaikutusta jalkojen laskimoissa ja harjoitellaan urheilua, kuten pyöräilyä tai uintia.

Lääketieteen erikoislääkäreiden luoma erikoisjoukko, joka voidaan suorittaa sekä erityisessä huoneessa että kotona.

perusteet

Voimistelu Voimistelu suonikohjut ovat seuraavat tehtävät:

1. monimutkainen harjoituksia jalat, suoritetaan vaaka-asentoon, liikkeiden eri amplitudit esiintyy nilkan ja lonkan nivelissä.
2. Hengitysharjoitukset, joissa on kalvon liikkeet.
3. Reisien ja ala-jalkojen lihasten liikkuminen eri laitteiden avulla.
4. Kävely.

Suonikohjujen kehittymisen estämiseksi säännöllinen päivittäinen liikunta soveltuu myös. Tärkeintä on, että se sisältää edellä mainitut harjoitukset.

Koska suonikohjuja pitäisi olla useita kertoja päivässä ottaa vaakatasoon ja 15 minuuttia pitämään jalat hieman koholla, tällä alalla voi tehdä seuraavat harjoitukset:

1. Vaihtoehtoisesti jännittynyt ja rentoutua lihaksia lantion, jolloin liikkeen polvilumpio.
2. hengittää diafragman kanssa. Hengityksen yhteydessä mahalaukku on nostettava uloshengityksessä - ne vedetään.
3. Niskojen hidas ja joustava liikkuminen.
4. Tee samoin, vain sylissä.
5. Inhale hitaasti nosta kädet sivuilta, uloshengitys - alhaisempi.
6. Varpaiden liikkeet suoritetaan kimmoisuudella ja laajennuksella. Voit hengittää vapaasti.
7. Inhale - nosta kätesi eteenpäin ja ylöspäin, sitten alempi - hengästytä.

Toinen ja seitsemäs harjoitus toistetaan 3-4 kertaa, loput on tehtävä vähintään 12 kertaa.

Variskoosi ja urheilu

Voidaanko käyttää suonikohjujen tapauksessa? Kyllä, mutta vain joitain rajoituksia, ja myös ottaen huomioon taudin laiminlyöntiaste. Kun tromboflebiittiä ei saa käyttää käynnissä, koska se voi aiheuttaa trombin repeämän.

kevyt hölkkä ovat hyödyllisiä varhaisemmissa vaiheissa taudin, ja niitä on noudatettava, jos:

1. pakollisen käytön aikana koulutusta erityistä kompressiosukille.
2. Älä käytä pitkiä matkoja.

Jos on halu mennä kuntosalille, niin se olisi vaihdettava voimaharjoittelun kanssa sydän( kuntopyörä tukena takana).Todennäköisin on juuri ne harjoitukset, jotka suoritetaan makaamassa tai istumassa.

Yhteiskoulutusta, jooga, pilates sopii. Ilman epäonnistumista, valmentajaa tulisi varoittaa, koska hyvä asiantuntija voi korjata taudin erityispiirteisiin liittyvät harjoitukset niin, että liialliset kuormat eivät vahingoita terveyttä.

ehdoton vasta kuulu aroilla, klassinen aerobic, tehdä hyppyjä, suorittaa suuri kuormitus juoksumatolla.

elliptinen kouluttaja, maalaustekniikka, callanetics ei ole suositeltavaa. Suurin sallittu enimmäispituus olisi rajoitettava voimaharjoitteluun, eikä ole kovinkaan hyväksyttävää tehdä suuria kuormituksia. Suuri urheilu tällaisella taudilla, jolla on suuri kuorma, on täysin vasta-aiheinen.

Pitäisikö minun tehdä hieronta?

Masennus suonikohjuilla on olennainen osa hoitoa. Mutta hänen tekniikat ja tekniikka riippuvat suoraan sairauden kehittymisvaiheesta.

Ennen kuin aloitat hieronnan, ota yhteys lääkäriisi. Hyvä asiantuntija voi luottaa sen toteuttamiseen.

Aloi- suonikohjuja hieronta voi olla tonic vaikutus verisuoniin ja jalkojen lihaksia, lievittää turvotusta, jännitystä, kouristukset ja väsymys. Liikesuunta hieroja tulee alhaalta ylöspäin parantaa verenkiertoa. Suorittama silitti, hierotaan, puristuksiin liikkeet. Parasta kaikessa muutaman manipulointia tehdä erityisiä harjoituksia. Tämä lisää tehokkuutta ja nopeutta parantamiseen.

Laajentuneiden laskimoiden alueella ei saa toimia, tärinätekniikat tällaisella hieronnalla ovat myös kiellettyjä.

Jos potilaalla on suurta suonikohjujen kehitystä, se on täysin vasta-indikaattori jalkahieronnalle. Tässä tapaukses- sa voidaan suorittaa vain reflektiotoimintaa lannerangoilla. Tällaisen menetelmän lisäys voi olla terapeuttinen hieronta, joka on tarkoitettu potilaille, joilla on sydän- ja verisuonitaudit. Ennen tämän tekniikan käyttöä potilaan suositellaan suorittavan testejä veren koaguloitavuuden määrittämiseksi.

Kotona voit hierontaansa jalkoja, mutta sitä suositellaan vain taudin ensisijaisessa vaiheessa. Voit tehdä tämän, sinun täytyy istua sohvalla, pudota yksi jalka ja laittaa toinen suora. Ensin sinun tulisi hierata polvea lieventämällä liikkeitä, hitaasti ylöspäin. Sitten reiden tulee venyttää hieman punoitusta. Sen jälkeen jalka on ravistettava.

Joitakin manipulointeja voidaan tehdä töissä.Tätä varten sinun täytyy päästä eroon kengistä ja istua tuolilla laskien jalat lattialle ja sitten useita kertoja polvien polkemiseksi ja laimentamiseksi. Sitten jalat asetetaan toiselle tuolille, ja se tehdään sukkojen liikkeistä - vasemmanpuoleisesta itsestä, oikeasta itsestä ja päinvastoin. Seuraa sitten jalkojen pyöreitä liikkeitä, synkronisesti ensin yhdestä suunnasta, sitten toisella.

Kun haluat hierata vasikkaa, sinun on aloitettava vasikan lihasten kanssa. Ensin suoritetaan simulointi, sitten peukalojen avulla johtavat liikkeet tehdään alhaalta ylöspäin. Pyöreä nilkan hieronta suoritetaan pyöreässä liikkeessä.

Polviniveltä hierotaan hieromalla liikkumiseen, siirtymällä sivuosaan. Toista tällaiset yksinkertaiset manipulaatiot voivat olla useita kertoja päivässä.

Kuten artikkeli? Jaa ystävien ja tuttavien kanssa: