Mitkä tuotteet auttavat laihtua - tuotteita laihtuminen

vuosisatojen Venäjällä pidettiin naisten täyteys ei ole haitta, ja ihmisarvoa. Ja todistaa tämän, on riittävää muistuttaa folk viisauden: "Jumala antoi olisi pullea, mutta kauneus ei löydy!".Mutta ajat ovat muuttuneet, ja niitä ovat muuttuneet ja kauneusihanteista.

Sittemmin kuin täydellinen naisvartalo parametrit muoti "laillisesti" turvattu suhde 90-60-90, kauniimpi sukupuoli ovat menettäneet yöuniaan, hämmentävä, sillä molemmat samalla menettää jopa ruokahalua. Ja vain olla täydellinen meidän päivinä se ei ole muodikasta, kysymys siitä, mitä elintarvikkeet edistää laihtuminen, edelleen merkityksellinen tähän päivään.

Täydellinen vai ei?

Sekin ravittuina haitalliseksi - he tietävät kaiken. Ongelma ei ole vain, että tässä tapauksessa lompakossa kärsii tarvittaessa ostaa, mutta kauniita vaatteita, on hyvin ongelmallinen. Ylipainoinen tulee usein syynä moniin sairauksiin, mistä pahenemisvaiheita nivelreuman ja diabeteksen, korkean verenpaineen ja ateroskleroosi. Ei ihme, että kaikki lääketieteelliset opetukset Hippokrates esillä väitettä, että ylensyönti on huono elin. Lisäksi jotkut tutkijat uskovat, että se on liiallinen ruoan saanti tänään on syy, että emme tule toimeen, ja puolet kauden varattu luonnon meille: liiallinen täyteläisyys johtaa lisääntyneeseen kehittämiseen "ikääntyminen hormonit" ja ei edistä nuorentaminen kehomme.

Mutta älä sekoita täydellisyyden ja normaali ruumiinrakenne, jossa yksittäiset, usein perinnöllisiä ominaisuuksia eivät salli tyttö tai nainen näyttämään huippumalli. Lisäksi "ihanne paino" - se on kaikki hyvin suhteellinen käsite, ja lähes jokainen erikoislääkäri se on hänen. Tässä on yksi suosituimmista laskentakaavat tämä paino: jakaa nykyinen paino( kg) neliöllä niiden korkeus( metreinä) - jos seurauksena näitä yksinkertaisia ​​laskutoimituksia, sinulla numeron 19-26, niin sinulla on "ihanne paino".Kanssa keskimäärin 30 tai enemmän selvästi havaittavissa liikalihavuus ja kuvassa 18 ja vähemmän - päinvastoin, pula painoa.

laihtua, syö oikein

Jos painosi ei ole liian erilainen kuin ihanteellinen, älä yritä laihduttaa, istuu ruokavalio. Tulet saamaan sopivampi liikuntaa. Rekisteröityä kuntokeskus tai jooga enemmän kävellä tai aloittaa lenkkeily. Hieman

täynnä naisia ​​sijasta rajuja Adjustment -valikon pitäisi yksinkertaisesti vähentää kulutetun sokeripitoiset ruoat( sokeri, kakkuja, makeisia, jäätelöä), sekä poistaa vaalean leivän ja pastaa. Jos halusi jotain edellä, syödä pieni osa, esimerkiksi yksi tai kaksi palaa suklaata. Ja kun tällainen korkean kalori aterian sinulle missään tapauksessa ei mennä nukkumaan, se on parempi mennä vaellukselle on 45-60 minuuttia niin edelleen.

Nyt mitä elintarvikkeita edistää laihtuminen:

• Ensinnäkin on vähärasvaista raejuustoa( noin 100 g) yhden omenan, jos vaihdettava uusiin vähintään kerran viikossa, aamiainen ja illallinen;
• toiseksi kaurahiutaleet, ne voivat lisätä raastettu omena ja porkkana, ja 1 tl hunajaa ja kolme tai neljä tippaa sitruunamehua, jos niiden illallisen kahdelle tai kolmena päivänä viikossa;
• kolmanneksi, porkkanat, banaanit ja kala myös edistää laihtuminen, mikäli samanniminen päivän poistolaitteen kerran viikossa, aina vuorotellen. Eli koko päivän syöt vain yhden jotakin näistä tuotteista, juomavesi kuin rajoitetusti, porkkanoita, voit lisätä hieman hunajaa, ja kala - keitetty ilman suolaa, mutta lisää siihen tuoresalaatteja kasviöljyä;
• neljäs, ei vähemmän tehokkaita lyhyen aikavälin ruokavalio( yhdestä kaksi päivää kutakin kuukautta) riisiä( 250 g per päivä) tomaatit ja perunat niiden takit ilman öljyä, mutta kuminan.

Greippi ruokavalio edistää myös laihtuminen:

• greippi - koska se sisälsi vitamiineja, eteerisiä öljyjä, kuitua, kivennäisaineita ja orgaanisia happoja greippi on kyky nopeuttaa aineenvaihduntaa parantaen samalla ruoansulatusta ja lisätä poistaminen ylimääräisen nesteen kehosta, syödä useita neilikka päivittäin puoli tuntia ennen ateriaa, mutta vain joset ole allerginen sitrushedelmille;
• ananas - sen osatekijän bromeliini( -entsyymikompleksin) kiihdyttää hajoamista ja proteiinien sulatuksessa, vaikutuksen aikaansaamiseksi, syödä palan ananas ennen lounasta ja päivällistä;
• vihreää teetä - edistää tehokasta rasvan palamista, mutta vain jos juot enemmän kuin neljä kupillista päivässä, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa, koska vihreää teetä voi vaikuttaa painevaihteluilla;
• kuuma mausteet( piparjuuri, sinappi) myös nopeuttaa rasvanpolttoa, mutta se voi vaikuttaa ruoansulatuskanavassa, jos se toteutetaan liian suuria määriä.