Tattari ruokavalio laihtuminen - ruokavalio ruokaa
Voit laihtua monella tavalla. Joku haluaa vihannesten ruokavalion, joku vähentää osia ja sulkee pois kaikki rasvaiset ja makeat, huolellisesti laskemalla kaloreiden määrän jokaiseen suuhun lähetettyyn kappaleeseen. Jotkut valittiin yksinkertaisella mahdollisuus olla tuomassa tukea matemaattisia kykyjä, mutta se vaatii paljon keskittyminen tahdonvoiman ei syödä viiden( neljä, kuusi. .. - monta muunnelmaa) illalla.
Tavallisen tattarien hyödyistä
On toinen tapa. Tämä on erityinen tattari ruokavalio laihtuminen. Aiheuttamatta pysyvää kapinan nälkäinen vatsa( koska vatsa ei ole kovin nälkäinen) ja toimittaa kehon kanssa tarpeeksi vitamiineja, ruokavalio voit menettää, riippuen kestosta, että se täyttää ja pysyvyys laihdutus 2-12 kg( tietysti eri aikoina - 2 kg per paripurkauspäivät, 12 kg - 2 viikkoa).
Tämä ruokavalio on useita vaihtoehtoja, ja jokainen voi valita sen, joka on helpompi ylläpitää.Mutta miksi tattari, ei esimerkiksi riisi tai hirssi? Tosiasia on, että kaikista viljoista tämä on kyllästynyt vitamiineilla ja hyödyllisillä aineilla.
Siinä on paljon proteiinia. On foolihappoa, B-vitamiineja( B1, B6, B2) ja myös rautaa ja kalsiumia. Ei ole sattumaa, että tämä rumpu suositellaan diabetesta sairastaville.
Tattari täydellisesti puhdistaa astioita ja vahvistaa sydänlihaksia.
Valikko tattari ruokavalio
only "mutta": tattarin on todella auttanut puhdistamaan ja vahvistamaan, paitsi kyllästää kehon, on tarpeen valmistella ei tapa käytimme. Joten, kokeile yhtä vaihtoehtoja tattarin ruokavalion valikosta.
Puhdas tattari. Tämä menetelmä on helpoin, mutta sinulla on oltava tietty suljinnopeus. Kun otetaan yksi lasi tattari, se on kaadettava lämpimällä vedellä tavanomaisissa mittasuhteissa - kuten ruoanlaittoon - ja jätetään yön yli. Aamulla vettä, joka ei imeydy, on välttämätöntä yhdistää ja tuloksena sotkua( ei suolaa, sokeria, öljyä, maidon!) Jaettiin 3 osaan. Tämä on sinun aamiainen, lounas ja päivällinen kaikessa kunnassaan. Aluksi se saattaa tuntua liian maultavalta ja tylsältä, mutta vähitellen sinut vetää.Ja niin elimistö ei pulaa sokeria, syö aamulla tyhjään mahaan tl hunajaa( on mahdollista liuottaa se lasilliseen lämmintä vettä).
Juo paljon, jotta myrkylliset aineet menevät nopeammin ja aineenvaihdunta menee nopeammin. Ruokavalion loppuun voit lisätä ruokavalioon hedelmiä ja vihanneksia - joten on helpompi pitää kiinni.
Tattari kefirillä. Kefir-ruokahalua sisältävä resepti on myös hyvin yksinkertainen. Kun otetaan samaa lasi-tattari, se täytetään illalla lasillisella kefirillä.Aamulla massa syttyy hieman ja tulee kuin puuroa. Maistaa hänen laji on tarpeeksi, mutta edistää nopeaa kefir tyydyttävällä nälkään ja sisältää mikroravinteita, jotka tukevat "aliravittujen" organismi. Joten tämä ruokavalion versio voi pitää paljon enemmän kuin edellinen. On tattari jogurtilla päivän aikana jaettuna osiksi - kuten haluat. Voit juoda rajoittamattomasti, mutta tietysti juoman pitäisi olla makeuttamatonta.
Tattari kuivatuilla hedelmillä. Tämän menetelmän avulla voit saada hiilihydraatteja ja sokereita pitämään selkeää päätä samalla kun menettää vihaisia kiloja. Voit lisätä kaikkiin tattariin veden kaikki kuivatut hedelmät, jotka löytyvät kotona - kuivatut aprikoosit tai rusinat, päivämäärät tai viikunat. Tärkeintä ei ole liioitella sitä, muuten sen sijaan, että menettää painoa, sen sarja menee.
Tattari ja tuoreet mehut. Eniten, ehkä maukkaita ja vaikeimpia kaikkien vaihtoehtojen ruokavaliossa. Täällä myös sinun täytyy syödä lasia imeytettyä tattaria vedessä päivässä, mutta se voi olla miellyttävän erilaisia eri mehuja. Porkkana, appelsiini, kurkku tai omena, päärynä, tomaatti - kaikki mehut missä tahansa yhdistelmässä, jos vain keho ei reagoi allergialla ylimääräisiin vitamiineihin. Mutta ne, jotka ovat jo onnellisia ja päättäneet soveltaa tätä vaihtoehtoa, sinun pitäisi olla hyvin varovaisia: mehujen kulutuksessa sinun on rajoituttava itseesi.
Mutta voit juoda vettä niin paljon kuin haluat, kuten aikaisemmissa tapauksissa.
Mikä ajanjakso on ihanteellinen tattarihoidon vaikutuksen aikaansaamiseksi? Voit helposti järjestää ruokavaliota viikon ajan - tämä riittää osaksi 7-8 kg.
Jos teille, kun on vaikea ratkaista 7 päivää, täytetään yksinomaan tattari, yritä järjestää yksi purku päivä - se on yksinkertainen kokeilemalla. Ensinnäkin edes vähän rakentaa päivä, tuntea valoa, ja toiseksi, voit arvioida niiden voimaa: oletko valmis täydelliseen ruokavalioon.
Elämän ruokavalion jälkeen
Älä toista ruokaa liian usein - se ei ole vielä elämäntapa, se on vain tilapäinen aika laihduttamiseen. Kun olet pannut seitsemännen( tai neljännentoista - valintasi) päiväsi, voit palata täysi-aterioon. Täällä vaikein asia alkaa - pitää tulos.
Löydä itsellesi mielenkiintoisia oppitunteja, suunnittele elämää niin, että edessäsi on aina joitain tavoitteita. Ja muistakaa tunteenne kevyyttä ja voiton tunne, joka syntyi, kun sanoit hyvästit ylimääräisillä puntoilla. Kaikki tämä auttaa tulevaisuudessa olemaan liian suuria, pitämään paino normin rajoissa ja elämään täysi-ikäinen, tyydyttynyt elämä.
Heti kun tuntuu, että paino alkaa vähitellen kasvaa, järjestä itsesi purkamaan tattari päivää.Nyt kun ylijäämä - vain puolikilogramma, "istuu" päivä tattari - on ilo verrattuna siihen, että kun se oli täysi kaksi viikkoa, eikö olekin?