Mitkä pähkinät ovat hyödyllisimpiä naisille ja niille, jotka ovat ruokavaliossa
Aluksi pieni opetusbiologia. Mikä on mutteri? Se on pensaan tai puun hedelmä, jolla on syötävä ydin. Siksi maapähkinöitä ei voida pitää mutterina.
Ehkä olemme kaikki kuulleet paljon pähkinöiden eduista. Jo pitkään ruokavaliokunnan keskuudessa on ollut kiista siitä, mitkä pähkinät ovat hyödyllisimpiä painonpudotukselle ja voivatko he periaatteessa olla ruokavalion noudattaminen. Valikoimassamme kerromme tämän hyödyllisen tuotteen suosituimmista lajikkeista ja lasketaan kaloriarvo.
Listan johtaja: saksanpähkinä
Miksi johtaja? Koska käytettävissä olevat pähkinät kasvavat laajan kotimaamme valta-alueella( me suljemme pois makadamia, se on melko herkku), sillä on suurin määrä käyttökelpoisia aineita. Esimerkiksi: rauta, koboltti, tyydyttymättömiä rasvoja, karoteenia, tanniinit, ja C-vitamiini, joka on 50 kertaa suurempi kuin mustista.
Yksi miinus - 656 kcal / 100 grammaa. Kuitenkin, koska rasvat ovat edelleen monityydyttymättömiä, saksanpähkinöiden käyttö ruokavalion aikana on täysin sallittua, vaikkakin hyvin rajallisina määrinä.
Pistaasipähkinät
Nämä pähkinät alentaa kolesterolia, ääniä verenkiertoelimistön, palauttaa elinvoiman ja sisältävät magnesiumia, kaliumia, B6 ja muita hyödyllisiä mineraaleja.
Kalorisisältö - 610 kcal / 100 grammaa.
Almond
Normalisoi ruoansulatukseen ja kosmetiikkaan käytettävän ruoansulatuksen. Onko koostumuksessa: vitamiineja E, B2, B3, fosforia, sinkkiä, kuparia, rautaa, kalsiumia, magnesiumia.
Ravinnollinen arvo - 640 kcal / 100 grammaa.
Perusteet
Öljyisin näyttelyesineemme. Se sisältää jopa 80% rasvaa, koostumukseltaan samanlainen kuin oliiviöljy. Näissä hyödyllisissä metsän nukleoissa on myös monia B-, E- ja rauta-vitamiineja.
Johtava kaloripitoisuus: 700 kcal / 100 grammaa.
Mäntypähkinät
Lisätä immuniteettia, normalisoida kolesterolia, auttaa kouristuksia ja unettomuutta. In
koostumuksen: vitamiinit A, B, D, E, ja F-vitamiinia, jodia, fosforia ja 20% proteiinista on rakenteeltaan samanlainen kuin muna.
Kalorit: 620 kcal / 100 grammaa.
Yhteenvetona kysymykseen "onko mahdollista syödä pähkinöitä ruokavalio" antaa yksiselitteistä vastausta: se on mahdollista, mutta hyvin huolellisesti. Koska ne ovat niin maukkaita, että on vaikea rajoittaa yksi tai kaksi, ja kalorien määrä on edelleen korkea.
Erikseen kannattaa tietenkin puhua pähkinöiden eduista naaras- ja miehen kehossa.
Monet kauniit naiset ovat huolissaan kysymyksestä: ovatko pähkinät hyviä naisille? Loppujen lopuksi ne sisältävät niin paljon proteiinia ja rasvaa. Tietenkin hyödyllinen, koska niiden sisältämien aineiden arvo on suurempi kuin niiden kaloriarvo. Pähkinä on erityisen hyödyllinen naisten terveydelle. Hänen mukaan tutkijat vähentävät rintasyövän riskiä, hedelmättömyyden kehittymistä ja vahvistaa verisuonten seinämää.
Miehet erityinen hyväksi on pinjansiemeniä: se rauhoittaa hermostoa( ja miehille koska alttiimpia stressiä) ja lisää tehoa ja tarjoaa korjaavat vaikutus koko kehon.
Haluaisin myös harkita lapsille tarkoitettujen pähkinöiden hyötyä ja haittaa. Ensinnäkin ravitsemusterapeutit suosittelevat ravitsemusneuvontaa kolmen vuoden kuluttua. Tietenkään se ei ole kiellettyä antaa kahden vuoden lapsi pähkinä purtavaksi, mutta meidän täytyy varmistaa, että hän ei tukehtua niihin, koska pähkinät ovat melko tiivis rakenne.
Ne voivat myös aiheuttaa erittäin vakavia allergisia olosuhteita, jotka ovat helpommin siirrettävissä vanhempaan ikään. Lisäksi pähkinät ovat voimakkaasti hajotettuja ja voivat aiheuttaa suoliston häiriöitä.