Mitä ei tehdä ennen nukkumaanmenoa - mitä ei tehdä

Sleep on erittäin tärkeä jokaiselle henkilölle. Yöelämyksen aikana ihmiskeho palauttaa päivälle käytetyn energian. Yöllä ihmiset rauhoittuvat, syntyvät uudestaan. Ei ihme, että he sanovat, että "aamu on viisaampi kuin illalla".Siksi on erittäin tärkeää järjestää yöpöytä.

Nukkuminen on ihmisen kehon erityistila, kun alitajuntaan otettu mielessä on tietoisuus. Unet, värilliset ja mustavalkoiset, pidetään kohtalon sanansaattajina. Kun olet oppinut oikein "lukemaan" ja ymmärtämään näitä viestejä, monet uskovat, että voit muuttaa elämääsi. Ehkä, mutta sopivaa lepoa ja hyviä unia varten on tarpeen järjestää asianmukaisesti eläkkeesi nukkumaan.

Illalla, joka on vapaa työstä, jokainen yrittää tehdä kaiken talon ympärillä, kiinnittää huomiota lapsiin, tehdä suosikkiasi. Mutta on olemassa asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä ennen nukkumaanmenoa, koska he voivat aiheuttaa levottomuutta muualla, ja tämä voi johtaa vuorostaan ​​ylitöihin ja unen puutteeseen.

Kielletty

Älä:

1. Ota väärä lääkitys. Mitä tämä tarkoittaa? Esimerkiksi sinulla on tukkoinen nenä, sinulla on vähän kylmä.Saat hiljaisen unen, voit ottaa yön, sanoa pseudoefedriini. Tämä lääke poistaa ruuhkia, mutta aiheuttaa unettomuutta. On parasta kysyä apteekista lääkäriin tai apteekkiin sopivia lääkkeitä: dekongestantteja ja antihistamiineja.
2. Tietokoneen käsittely Tietokoneessa työskentely. Tosiasia on, että tiedemiehet ovat todenneet, että monitorien, kannettavien tietokoneiden, älypuhelinten ja muiden laitteiden näytön siniset rakeet estävät melatoniinin tason ihmiskehossa. Tämän seurauksena biologinen kello saattaa häiriintyä ja liikalihavuuden riski voi lisääntyä.Jos sinun tarvitsee työskennellä tietokoneella, on parasta laittaa asiat pois tunti ennen nukkumaanmenoa ja nousta tuntia aikaisemmin aamulla ja viimeistellä työ.Nykyaikaisessa tekniikassa on asennettu erityisohjelmat, joiden avulla voit säätää näytön kirkkautta. Tällaisten ohjelmien käyttäminen on minimoitava näytöllä.
3. Älä tee itseäsi kuumaa kylpyä.Se on kaikki kehon lämpötilaa. Yöelämyksen aikana lämpötila laskee kompensoimiseksi toimimattomuudesta ja järkevästi jakaa voimia ja energiaa. Kuuma vesi antaa lämpöä ihmiskeholle, lisää sen lämpötilaa. Jos menet nukkumaan heti uinnin jälkeen, nukkuminen voi olla levoton. Kehon lämpötilahäviö lisää syvää ja rauhoittavaa unta. Mitä enemmän ero, uneliaisuus henkilö muuttuu. Siksi kuumalla kylvyssä pitäisi olla vähintään yksi tunti ennen nukkumaanmenoa.
4. Helppo välipala ennen nukkumaanmenoa Runsas snacking. Tunnettu sananlasku "Hyvin syötetty vatsa nukkuu, nälkäinen kuulo" ei tarkoita, että on välttämätöntä ottaa vastaan ​​kaikki jääkaapin sisältö ennen nukkumaanmenoa. Runsaasti välipalaa riittää.Esimerkiksi lasi lämpimää maitoa tai teetä, jossa on yksi tai kaksi maksaa, omena, jog jogurtti. Raskaita, mausteisia, suolaisia ​​elintarvikkeita ei suositella eikä edes ole kielletty ennen nukkumaanmenoa. Maha toimii koko yön tai vain särky.
5. Hermostuneita, kiistele tai vannovat. Jos haluat riidellä jonkun kanssa myöhään illalla, kannattaa laskea kymmeneen. Ei auta? Jopa kaksikymmentä, kolmekymmentä. .. Ahdistetut hermot ovat suora ja lyhyin tapa unettomalle yölle. Aamulla et voi tunnistaa itseäsi peilissä, saada vieläkin enemmän järkyttyneitä, tulla tekemään työtä järkyttyneeksi ja vihamieliseksi, myös siellä ja ennen konfliktitilanteita kollegoiden ja esimiesten kanssa.
6. Urheilutoiminta Siirry kuntosalille, junaa intensiivisesti. Fyysinen kuorma auttaa kehittymään kehon adrenaliinissa, mikä stimuloi vaikutusta kaikkiin kehon järjestelmiin. Jos et voi siirtää harjoittelua, siirrä se aikaisemmin.

Nukkuminen on normaalin ihmisen elämää.Vakaa hermosto auttaa kestämään kaikki vastoinkäymiset ja siirtymään asetettuihin tavoitteisiin ja tavoitteisiin.