Kuinka nukkua kunnolla raskaana olevan naisen kanssa - miten nukkua raskaana oleva nainen

Raskaus on erityinen aika jokaisen naisen elämässä.Näissä yhdeksässä kuukaudessa sinun on oltava hyvin varovainen terveillesi. Jopa tavallisimmat pienet, esimerkiksi suosikkiasennot unen aikana, voivat vahingoittaa vauvaa. Joten miten nukkua kunnolla raskauden aikana?

Sleep on hyvin tärkeä kaikille ihmisille poikkeuksetta. Nukkumisen aikana elimistö palauttaa menetetyn voimaa ja energiaa, joka häviää päivässä.Hermosto on arkipäivän kokemuksista. Naisen raskauden aikana tulisi olla levossa, varsinkin ensimmäisellä raskauskolmanneksella, jolloin raskauden päättymisen riski on korkein. Usein raskaana olevat naiset kärsivät ensimmäisinä viikkoina lisääntyneestä uneliaisuudesta. Tämä johtuu kehon hormonaalista epätasapainosta. Ajan myötä uneliaisuus vähenee.Älä jatka kehoasi. Voit tonisoida itsesi vihreällä teellä tai kontrastisuihkulla.

Naisten raskauden toisella puoliskolla naiset kokevat epämukavuutta nukkumisen aikana suuren vatsan takia. Miten voin nukkua sängyssä hyvin nukkumaan eikä vahingoittaa vauvaa?

On asianmukaista valmistautua nukkumaanmenoon

• Rentoutua. Voit tehdä tämän käyttämällä erilaisia ​​aromaattisia öljyjä suihku, aromi makuuhuoneessa. Aviomies voi tehdä helpon rentouttavan hieronnan. On erittäin tärkeää rentoutua, jättää kaikki huolet ja huolet makuuhuoneen oven takana, koska hermot ovat terveellisen unen suurin vihollinen. Jos henkilön hermostoa ravistellaan, silloin on huono nukkua. Siksi epäterveellinen iho, jatkuva väsyminen ja heikko eteneminen työssä, vieläkin suuremmat kokemukset ja jälleen epäterveellinen unelma on noidankehä.Siksi on erittäin tärkeää, että raskaana oleva nainen voi rentoutua, nukkua terveessä terveessä nukkumassa.
• Sairaan nälän. En voi nukkua tyhjään mahaan. Raskaana oleva nainen ei voi olla nälkä ollenkaan.Älä yön yli yötä varten mitään hyviä, se riittää lämpimään maitoon keksi tai kevyt voileipä.
• Vapaa yöasut. Ei ole väliä mitä haluat nukkua - pyjamat tai yöpaita - vaatteita pitäisi olla mukava ja vapaa. Hänen ei pidä rajoittaa liikkumista. Valitse pyjama ja luonnollisista kankaista tehdyt paidat: niissä iho "hengittää".Lisäksi luonnolliset materiaalit eivät aiheuta allergisia reaktioita, pehmeä rakenne, joka on miellyttävä kosketusnäyttöön ja ei aiheuta epämukavuutta lopun aikana.
• Kodikas tunnelma. On välttämätöntä tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa, koska se ei ole kovin miellyttävä nukkua nukkumassa huoneessa. Sängyn pitäisi sopia tarpeisiisi: älä ole liian pehmeä eikä liian tiukka. Vakuu tai huopa on myös harkintasi mukaan ja tämänhetkisestä vuodenaikasi mukaan.

Asemat levossa

Alkuvaiheessa voit nukkua suosikkipaikallasi, jopa vatsasi. Lääkärit eivät näe mitään riskejä tässä.On kuitenkin syytä miettiä, miten pääset välittömästi käyttämään asemaa, jossa nukut iso vatsa. On parempi valmistautua tähän etukäteen, jotta myöhemmin et koketisi epämukavuutta ja epämukavuutta lopun aikana.

Kätevin ja turvallisempi lääkäri pitää kehon sijaintia kyljelleen. Yleensä lääkärit suosittelevat, että miehet ja naiset nukkuvat oikealla puolella. Tässä asennossa ihmiskeho jakaa kuorman tasaisesti. Erityisesti tämä asema hyödyttää sydämen työtä.

Raskaana oleville naisille kannattaa päästä vasemmalle puolelle, taivuttaa oikea jalka ja suoristaa vasen jalka. Vielä parempi, jos oikea jalka lepää tyynyllä.Kehon sijainnin ansiosta raskaana olevalle naiselle on paras verenkierto sikiöön, munuaiset ja maksa alkavat toimia paremmin, minkä seurauksena alaraajojen turvotus vähenee.

Et voi nukkua raskaana olevan naisen kanssa vatsasi. Voit vahingoittaa sikiötä, koska se on paljon paineita.

Taakse nukkuva on epämukava, koska kipu lumbosakraalisessa selkäydinnössä.Tässä asennossa lapsi painaa äidin sisäisiä elimiä, joten verenkierto hidastaa tempusta. Tämä voi vaikuttaa haitallisesti koko naisrungon työhön.

Nukkuminen "makaa" -asennossa on epämiellyttävä

Ei ole harvinaista, että raskaana olevat naiset nukkuvat epämukavasti. Tällaisessa tilanteessa lääkärit suosittelevat, että asetat muutaman tyynyn selän alle: saatetaan "makuuasentoon".Taaksepäin tässä asennossa ei törmää, selkä selkään."Selvästi" voit nukkua selässäsi ja puolellasi.

On huomattava, että jatkuvasti samassa asennossa sinun ei tule nukkua. On tarpeen muuttaa sivuja niin, että vatsa ei ole epämuodostunut. Koska hän on jatkuvasti samassa asemassa, vatsa "saa käyttää" tälle yksipuolisuudelle, myös pieni käyttää.On hyvä, jos amniotilaisuus on riittävän suuri, jotta vauva ei tunne tätä pysyvyyttä."Yksipuolisuuden" seurauksena kohdun tila voi muuttua, mikä voi vaikuttaa vauvan oikeaan kehitykseen.