Siirtyminen monimutkaisiin voimisteluihin

lapsesi on jo alkanut toteuttaa tätä ohjelmaa, ja nyt on aika siirtyä haastavampaa jumpat. Tietenkin, lukuun ottamatta niitä harjoituksia, jotka on lueteltu alla, on olemassa monia muita, joten voit lisätä niitä oman harkintansa, ottaen huomioon edut ja halu lapsen.

joitakin harjoituksia, joita käytetään liikkuvuuden kehittäminen ja kehittämisen tasapainohäiriöitä, meille on sanottu. Aloita sen kanssa harjoituksia, jotka ovat suosituimpia sekä sinulle pikku urheilija.

Valitse luettelo niistä 10 ajetaan harjoitukset, jonka kanssa haluaisit aloittaa. Tee jokainen niistä vähintään kerran päivässä.

Ensin sinun tehtäväsi on auttaa lasta oppimaan, miten tehdä näitä harjoituksia omasta. Sen jälkeen rohkaista häntä parantamaan nopeutta ja ketteryyttä suoritettaessa nämä harjoitukset tietysti unohtamatta turvallisesti ja mukavasti.

Seuraa kukin valitut 10 harjoituksia ainakin yhden minuutin. Yhteensä päivittäinen kesto kurssi - 10 minuuttia.

Muista, että kasvava intensiteetti liikuntaa kehittämiseen tarvittavia tasapainohäiriöitä laitteessa. Nopeammin toteutettu tai että liikunta, sitä nopeammin vestibular laite on sovitettu painovoiman ja kehon asento avaruudessa. Tämä puolestaan ​​sopeutumista edistää nopeaa kehitystä toiminnot aivojen vastuussa tasapainon ja suunnan avaruudessa.

1. Kävely esineisiin käsissä

2.

3. valssin eteenpäin

4. pyllähdys takaisin

5. keinu keinu

6. Walking maastossa

7. Vaihteisto

8. vaappuvipu- eri korkeuksilla, esimerkiksieste.

9. Nosto( portaat, tikkaat, Hall neulonta puu, ja niin edelleen. D.)

10. hyppy alas

11. Pitkä hyppy

12. Korkeushyppy

13. Pomppien yhdellä jalalla

14. hyppyköysi

15. Kävely log( Brus)

16. Käsillään

17. tasapaksu

18. Liikkuva kyykyssä( ylös-alas)

19. pirouettes( kierto, kuten ne, jotka tekevät ballerina)

20. Kävely tavallista, takaisin, puoli

21. keinutuoli

22. kävelykierrokset kiviä sijoitettu pienen etäisyyden päässä toisistaan ​​Druha

23. keinui köyden

24. Pitkät kävelyretket

25. estejuoksu( sisältyy tarve hypätä ja hiipiä alle esteitä, jotka sijaitsevat eri korkeuksilla maanpinnasta)

26. liikkeen tikkaiden kautta kuuntelu käsissä( normaali, taaksepäin,sivuttain ja pyörittää)

27. Slip tiedotteessa

28. Running trampoliini

29. trampoliini kaksi jalkaa ja toinen jalka

30. latausta ja kallistuu napin käsivarret

jalka muodostettaessa luuytimen tasapainoelimen laite on valmis ja Reubenmenestyä kaikki harjoitukset aktiivisen tasapainon ohjelman, se voidaan parantaa monin eri harjoituksia, jotka vaativat kykyä ylläpitää tasapainoa. Rajoitukset Tässä tapauksessa ei ole olemassa.

Doman uskoo, että aktiivinen aivojen kehitystä on edullinen voimistelu ja baletti, koska liikkeet näissä urheilu ja taiteen täysin stimuloida tasapainohäiriöitä.Voit kuitenkin valita ja taitoluistelu, sukellus, surffaus, luistelu, hiihto, seiväshyppy, judo tai aikido - eli kaikkea mitä haluaa, koska lapsi on täysin valmis mihin tahansa liikuntaa.

Harjoitus 1. liikkuvan kyljelleen ja rulla eteenpäin

lapsesi osaa jo tehdä kaikkea. Nyt sinun tehtäväsi on yksinkertaisesti kannustaa sitä tekemään niin nopeammin ja niin monta kertaa peräkkäin. Kiinni samalla taajuudella, joka aiemmin katsonut, nämä harjoitukset 4 oppituntia päivässä.

keston pidentäminen kisan. Esimerkiksi jos ensimmäinen lapsi on rullattu pysähtymättä 5 metriä, sitten jonkin ajan kuluttua anna rullien 10.15.25 metriä.

Sama pätee myös lähipäiville. Anna vauvanne joutua yhä enemmän. Sinun tehtäväsi - varmistaa, että etäisyys, "passable" myös somersaults, oli 25 metriä.

Vähitellen lapsi oppii laskeutumaan suolauksen jälkeen. Ja tämä on akrobaattien alku. Voit osallistua hänen menestykseen, antamalla hänelle mahdollisuuden räjähtää pienellä rinnealueella. Jokaiselle näille harjoituksille riittää 5 minuuttia päivässä.

Harjoitus 2. Käveleminen baarissa

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi Doman kehottaa sinua katkaisemaan tämän harjoituksen kahteen vaiheeseen.

• Vaihe 1. Kun lapsi oppii kävelemään koko baarissa, aloita opettaa häntä kävelemään tätä palkkia taaksepäin. Alkajaisiksi hän voi katsoa taaksepäin, mutta vähitellen opettaa häntä tekemästä sitä ilman.

• Vaihe 2. Kun lapsi oppii kulkemaan itsevarmasti palkin eteen sekä eteenpäin että taaksepäin, voit aloittaa palkin korkeuden asteittaisen kasvattamisen.Älä kuitenkaan liioittele sitä: korkeus on 30 cm.

Kun lapsesi etenee, vähitellen lisäät kulkulupien määrää pitkin palkin koko pituutta 25 kertaa päivässä.

Tämän tyyppisen liikunnan intensiteetti riippuu siitä, kuinka nopeasti lapsi voi kävellä eteenpäin kasvot ja selkä, sekä palkin korkeudesta.

Harjoitus suoritetaan sillä hetkellä, kun lapsi tarvitsee yhden kävelemisen palkin läpi. Minimi päivittäinen aika on 5 minuuttia.

Harjoitus 3. Rullaa taaksepäin Kun lapsi onnistuu somersaults, alkaa opettaa häntä rullata taaksepäin. Auta häntä tekemään sen eri pinnoilla - matolla, matolla, ruoholla.

Kuten suonensulkujen tapauksessa, voit käyttää ensin kaltevaa kaltevuutta. Opeta lapsesi pitämään kädet kunnolla: ensin hänen on pidettävä kädet maassa, ja silmänpään hetkellä kevyesti koskettaa sormia omiin hartioihinsa.

Ensimmäisen harjoituksen taajuus on vähintään 10 kertaa päivässä.Ajan kuluttua kestää enintään 5 minuuttia.

Tavoitteena on opettaa sinulle, miten rullaa pysähtymättä 25 metrin etäisyydelle.

Harjoitus 4.

-hamstring Kuten jo mainittiin, vauvan paras urheilullinen ammus on vanhempien käsi. Ennen kuin lapsi oppii voimisteluretket, voit viedä kyyhkyset kädet avulla.

1. Nosta lapsi. Anna hänen tarttua kätesi peukaloihin. Varmista, tartu ranteisiin. Vedä lapsi ylös niin, että hän voi kääriä jalat vyötärösi ympärille.

2. Vähän vauva kallistetaan lattialle ja suojaa se polvillasi. Lapsi laskeutuu alemmaksi ja alemmaksi, kunnes hänen reidensä ovat hänen päänsä yläpuolella. Siinä vaiheessa tapahtuu kuolleita. Sinun tehtäväsi on pitää lapsen kädet tiukasti estääksesi nuori voimistelija.

Harjoitus 5. Raising U PRYZHKI Lapset haluavat kiivetä ja laskeutua tavallisiin portaisiin, köysien ja köysien solmuun. Mitä ajattelet

: stä puiden kiipeilystä?Kiipeily erilaisiin esineisiin, kiipeilemällä niitä alas alaspäin täydellisesti kehittää vestibulaarinen laite. Tätä edistetään myös hyppimällä yli esteitä, hyppäämällä pituus, hyppäämällä alas.

Lapsi on lähes mahdotonta pidättäytyä näistä toimista, joten toimisit viisaasti, jos opettaisit hänet tekemään sen turvallisella tavalla. Anna hänelle sopivin turvallinen ympäristö ja katsele häntä jatkuvasti.

Näiden harjoitusten päivittäinen kokonaiskesto on 5 minuuttia.

Harjoitus 6. Painon puristaminen

Tämä harjoitus ei stimuloi suoraan vestibulaarisen laitteen kehitystä, mutta se auttaa vahvistamaan käsien ja vatsaonteloa. Ilman jälkimmäistä ei ole mahdollista saavuttaa aktiivisen tasapainoohjelman harjoitusten oikeaa suoritusta.

Tule lapsen taakse. Anna hänen tarttua kätesi peukaloihin. Varmista, tartu ranteisiin. Vedä lapsi ylös niin, että kädet ovat täysin taivutetut kyynärpäät. Lapsen pitäisi nostaa suoritetut jalat useita kertoja niin, että ne ovat yhdensuuntaisia ​​lattian kanssa.

Kun lapsen kädet ovat paljon vahvempia, sama harjoitus voidaan suorittaa Ruotsin seinälle tai vaakasuoralle palkille.

Joten, on aika ottaa varastossa. Mitä pitäisi tehdä lapsen varhaiselle fyysiselle kehitykselle Domanin mukaan?

• Alkaen lapsen elämästä lähtien kehitä motivaatiota, vestibulaarista laitetta.

• 2-3 viikon ajan alkaa vaivata vauva ja opettaa hänet uimaan. Aloita 3-4 viikkoa hieronnasta ja 1,5-2 kuukautta - voimistelu.Älä unohda koordinoida toimia lääkärisi kanssa.

• Kun vauva oppii istumaan hyvin, aloittakaa opetus häntä kiinni ja heittää iso pallo. Ensin lapsi painaa sitä vatsalle, niin opi tappaa kaksi kämmentä.Tämän jälkeen voit heittää pallon suoraan käsiin, mutta hieman sivulle tai hieman korkeammalle.

• Kun lapsi oppii heittämään pallon hyvin, opeta häntä lyömään palloa kohden.

• Kun olet kuuden kuukauden kuluttua, opeta lapselle akrobatian elementtejä.Aloita tekemällä kuperkeja. Kuten Doman-instituutin kokemukset ovat osoittaneet, lapset voivat menestyksekkäästi oppia tällaisia ​​harjoituksia jo varhaisessa iässä.

Varoitus! Ennen kuin alat uida, saat lääkäriltä luvan. Monissa lasten poliklinikoissa on opettajia uimiseen vauvoille. Pyydä apua tai neuvoja asiantuntijalle, jolle on suositeltavaa suorittaa ensimmäiset luokat.

• Kun lapsi oppii kävelemään hyvin, opeta häntä lyömään palloa lattialla.

• Opeta jalat potkia palloa.

• Kouluta lapsesi lentopalloa, koripalloa, jalkapalloa, sulkapalloa, isoa ja pöytätennistä.Lisäksi lähes kaikki urheilulajit ovat hyödyllisiä vauvan kehitykselle( tietenkin, jos terveydelle ei ole vasta-aiheita).

• Ennen kuin harjoittelet lapsia millä tahansa teknisellä laitteella tai liikkeellä, yritä ensin oppia heidät itse, jotta lapsi ei opettaisi tietämättään toimimasta väärin. On paljon vaikeampaa uudistaa!

• Tee kaikki harjoitukset pelimuodossa.

• Katso, mitä urheilupelejä lapsesi pitää enemmän kuin toiset. He jatkavat yhä enemmän huomiota ja aikaa.

• Lapsesta lähtien saavat eri pallot: pienin, jotta vauva voi kiinnittää sen kämmenelle;keskikokoinen, tarttumaan hänen sormiinsa;ja suuri koko - jotta he voivat ottaa ja heittää molemmat kädet.

Ensimmäisen lapsen pallon on oltava pehmeää( esimerkiksi vaahtokumista), jotta hän voi puristaa sen sormillaan. Puristamalla pallo sormillasi on erittäin hyödyllinen harjoittelu sekä kosketusvoittoa ja puheen kehitystä varten. Muut pallot tulee olla kevyitä ja joustavia.