Vitamiinid puu-ja köögiviljas: mis vitamiine sisaldub looduse kingitustes

Kõik teavad puu- ja köögiviljade vitamiinide suurt sisaldust. Nad on rikas ka mineraalide ja mikroelementidega. Need tooted sisaldavad palju kasulikke aineid, mis on positiivne mõju ensüümi aktiivsuse parandada ainevahetust, vaid ka tugevdada kogu keha. Puuviljade koostis sisaldab kiudaineid, mis mõjutab mao ja soolte tööd.

Fruit vitamiine

puuviljad - ait vitamiine, kiudaineid ja mineraale. Nad on kõige kasulikumad, kui neid kasutatakse värskena, kuna nad kaotavad osa toitaineid pikaajalisel ladustamisel ja transportimisel.

keha küllastunud vajalikud elemendid, arstid soovitavad süüa iga päev puuvilja, eriline rõhk olema hooajalisi puuvilju.

Niisiis, milliseid vitamiine leidub puuviljades? Nende struktuuris võivad kuuluda: vitamiinid A, C, PP, E, B-vitamiine, kaaliumi, rauda, fluoriid, kaltsium, tsink, naatrium, väävel, magneesium, kloor ja fosforit.

õunad - need sisaldavad A-vitamiini ja C, see puu võib suurendada maohapellisust, tugevdada kardiovaskulaarsele süsteemile ületamiseks Verehaigustega mõjutada vererõhku ja ülekaalulisus;

instagram viewer

virsikud sisaldavad vitamiine PP, B2, A, nad on väga kasulik neile, kes kannatavad ebaregulaarne töö soolte ja südame probleeme;
Pirnid on rikas B1-vitamiini ja C, need aitavad neid, kes on mures neeru on diureetiline toime ja on vastupidav põletikulised protsessid organismis;
viinamarjad sisaldab palju kasulikke aineid - vitamiine B1, C, B6, PP, B12, P, magneesiumi, mangaani, koobaltit, orgaaniline hape, puu- hakkab elupäästja neile, kellel on probleeme tooli( diureetikum ja lahtistav toime), neeru, maks, samuti aitab hüpertensioon ja kopsuhaigus;
maasikad ja maasika peidetud tohutu pakkumine C-vitamiini, neid marju mõjutada peaaegu kogu keha, eriti südame-veresoonkonna ja immuunsüsteemi;
banaanide - on vitamiin B6, mis on vajalik, et lõhustada süsivesikuid, rasvu ja valke, tootel on kasulik mõju närvi- ja vereringesüsteemi.

Kokkuvõtteks võib öelda, et liidrite hulgas vilja sisu järgmisi elemente on kasulik:

C-vitamiini - mustad sõstrad, maasikad, greip, tõusis, kiivi;
E-vitamiin - aprikoos, virsik, kirss;
A-vitamiin - aprikoosid, tuhk, looduslik roos;
vitamiin R - tangeriinide, kirsside viinamarjad.

Taimsed vitamiine

Ja nüüd on aeg õppida, mida vitamiine leidub köögiviljad.

Vitamiinid köögiviljad:

petersell, sibul, tomat, paprika, porgand, spinat - A-vitamiini, mis suurendab glükogeeni tase maksas ja südamelihases, toetab seisukorras sarvkesta silma näärmete ja epiteeli
salat, sibul, paprika, petersell - C-vitamiini mõjutab elastsus veresoonte, võitlevad SARS ja alatu, hävitab toksilisi aineid;
herned, spinat, oad - E-vitamiini, silma kaitsja, naha, maksa ja võitleja "ilu" keha;
peet, tomatid, hapuoblikas, redis, petersell - vitamiini P, muudab veresoonte seina on tugevam, see mõjutab kilpnäärme;
porgand, spinat, sibul - vitamiin PP, võitleb kolesterooliga;
lillkapsas, tomat, spinat - K-vitamiini parandab vere hüübimist;
oad, arbuusi, tomat, melon, spinat, redis, rõigas - B-vitamiine, võitlevad närvisüsteemi kurnatuse, toetab protsessi toibumise pikaajalist ravi tablettide, aitab absorbeerida kasulikke aineid;
peet, petersell - U-vitamiin, toimib profülaktilise ja võitleja haavand ja gastriit.

Samuti on oluline, et köögiviljad ei oksüdeeru, kui tabas maos ja suurendada aluselisus kõht, mis aitab seedesüsteemi. Seepärast soovitavad toitumisspetsialistid seda toodet kaunistamiseks valida.