Raseduse ettevalmistamine: millal alustada, aluspõhimõtted ja meetodid
Üha noorte määrata pikemat aega pereplaneerimise ja hakata plaane tulemas raseduse. See on tingitud teadlikkuse tõstmise, vanuse suurenedes, poeginud emad ja halveneva keskkonnatingimused.
Kuidas raseduse ettevalmistamine algab?
Ideaalis ettevalmistamine raseduse peaks algama kaks kuni kolm kuud enne kavandatud kontseptsiooni ja osalemine tuleb võtta mõlemad vanemad.
kindlaksmääratud aja põhimõtteliselt piisavalt kohandada eluviisi ohutu ja väljatöötamine lapse külastada kõiki arstid, et kõrvaldada võimalikke riske, katte tervislik seisund, tasakaalustatud toitumine, mis on ka suuresti sõltuv edukas rasedus ja sünnitus.
Esiteks peate võtma ühendust günekoloogiga, kes viib läbi eksami ja määrab testid. Lisaks pöörduge terapeudi poole, isegi kui teil pole kroonilisi haigusi. Ja kui teil on allergia või haigused, mis vajavad ravi, on oluline konsulteerida ekspertide ja ajakava jooksul kontseptsiooni hooajaline ägenemine. Teine oluline arst on hambaarst, kõik ravimata hambad tuleb korrastada.
Arstid Geneetika vältida võimalike geneetiliste defektide loote, kui üldse, on toimunud perekonnas. Eksam on soovitav mitte ainult tulevase ema, vaid ka tulevase isa üle viia. Kui vanemad on halvad harjumused, ema on need kõrvaldada, samuti tema isa, vähemalt ajutiselt.
Raseduse ettevalmistamiseks peaks alustama dieedi ülevaatamist. Paar kuud, on loobuda need tooted, mille on värvained, säilitusained ja kantserogeenid. See on vajalik, et suurendada siseturistide arv puu- ja köögiviljad, saavad ekstra vitamiine ja mineraalaineid. Rasedatele saate vitamiinide kompleksi juua.
ka enam käia värskes õhus, liikumine on oluline ja vajalik kogus magada. Kui peate töötama kahjulikus tootmises, siis peate selle kohta midagi ette võtma. Saate rääkida juhtimisega, mitte ohustada tulevikku.
Tuleb märkida, et raseduse planeerimisel võite hoolitseda ja valida elukoha. Kui te kavatsete muuta eluase, see on parem valida korteri, mis asub lähedal park, mänguväljak, võibolla isegi eelkooliealistele. Kui võimalik, peaksite vältima maja lähedal asuvaid taimi ja tehaseid.
Kaalutõus raseduse ajal on vältimatu, ja tulla toime suurenenud koormus lülisamba ja kõhulihaseid valmistunud keha ei ole lihtne. Seetõttu on oluline etapil ettevalmistus sünnitusega regulaarselt määrata spetsiaalsete harjutuste, mille eesmärgiks on tugevdada kõhulihaseid, seljalihaseid kasutamise, lampjalgsus vältimise, vähendamise toon lihaseid ja kõõlused vaagnapõhja ja arengu juhtiv reied.
päevas täidaksid neid harjutusi mitte ainult lihtsam toime raseduse ja sünnitusega, aga ka palju tõenäolisem, et naasta oma esialgse kuju pärast sünnitust.
Tänu pädeva füüsilise ettevalmistuse, saate vältida probleeme ja ülekaalulisus ja veenilaiendite ja välimus venitusarmide keha ja isegi rebendid, nii tihti kaasas sünnitust. Elastne sidemete tugev ja paindlik seljalihased, kõhulihased, puusad ja vaagnapõhja vabaneda kõik need mured, mis peetakse kaaslased raseduse ajal.
Video materjali
Külasta Rasedus School, ja õpid, kuidas alustada ettevalmistusi tulevase raseduse:
Aga mis nõustab günekoloog-naistearst:
erinevaid meetodeid ettevalmistamise tulevased emad ja isad:
samm-sammult kava ettevalmistamise tulevase raseduse: