Buteyko hingamissüsteem

Kui sügavam on hingamine, seda raskem on inimene. Kui tema hingamine rohkem madal, nii et see on tervislikum ja paigaldaja - ütleb arst, Novosibirsk Konstantin Buteyko , on välja töötanud unikaalse ravimeetodi erinevaid ühiste haiguste abil pinnapealne hingamine.

Lihtsa testi alguses.30 sekundi jooksul võtta 30 sügavat hingetõmmet. Tundub nõrkus, äkiline higistamine, pearinglus. Selles pole midagi üllatavat. Sa lihtsalt ärritunud töö "hingamine pendel", murdis tasakaalu hapniku ja süsinikdioksiidi kehas. Selle tulemusena ei saanud te hapnikku piisavalt, nagu me kõik sellisel juhul mõtlesime, vaid süsinikdioksiid. Ventileerimiseks kopsudesse, siis piirata küllasuseks hapnik veres, samas ülemäära eemaldati süsinikdioksiidikoguse alveoolid, ja kopsud. Selle tagajärjel halvenes üldine tingimus.

See juhus umbes 30 aastat tagasi juhtis arsti Konstantin Buteyko tähelepanu. Rubriik funktsionaalsete meetodite laboris Novosibirskis Academic see arvukates katsetes tõestas, et sügav hingamine KAHJUSTAV, põhjustab see ülemäärase organismist eemaldamiseks süsinikdioksiidi, ja see omakorda viib spasme bronhid ja laevadel, aju, jäsemete, sooled, sapiteedeanumad on kitsendatud ja seetõttu on rakkudele vähem hapnikku. Rakkudes muutuvad biokeemilised reaktsioonid, metabolism häirub. Seega põhjustab hapniku krooniline "üleküpsus" hapnikupuudust. Paradoks on see, et - ütles K. Buteyko, - et kui astmaatiliste himustama aplalt neelab õhus, siis on see ainult süvendab nende seisund. Ma tahan rohkem hingamine kopsudesse töötavad nagu sepa lõõtsad, südame raskepärane, kui mootor täiskiirusel ja kõik hapnikku enam ei piisa. Lihtsalt hoidke hingetõmmet, vahetu leevendus.

1 .Käivitatud kaitsereaktsiooni: ootamata järgmise hingetõmbega, keha reageerib viivitada laiendamine veresooned, et pakkuda ametiasutustele võimalikult palju verd ja anda neile hapnikku maksimaalse "

normaalset hingamist, järeldab teadlane - ei ole ainult hinge järgmise osa.hapnik, vaid ka mõistliku pausi hingama vaja salvestada süsinikdioksiidi, millest oleme mures, et vabaneda, arvestades seda kahjulik.

K. Buteyko katseliselt tõestatud, et vere tervete sisaldab süsinikdioksiidiXia on palju suurem kui patsientidel, ütleme, astma, koliit, maohaavand või on läbinud südamelihase infarkt, insult. Seega, et säästa inimeste haigus, see on ainult vaja õpetada teda päästa süsinikdioksiidi keha. Tee see võimaldab pinnapealne hingamine.

Ckasutades hingamine kohandamine ei julgeks isegi krooniliste haigete. see ei nõua nappide narkootikume ja kalleid seadmeid. Enne ravi Buteyko meetod, iga patsiendi läbib nn sügav hingamine test, mis võimaldab põhjal kaudseid näitajaid, et hinnata sisu süsinikdioksiidi veres. Katse on lihtne ja igaüks saab seda kasutada.

Hoidke hingeõhku pärast tavapärast väljahingamist nii kaugele kui võimalik, kuni see on ebameeldiv tunne. Kui teie paus enne järgmist hinget ei ületa 3-5 sekundit, olete tõsiselt haige.30 sekundit on ikka veel sügavalt hingav isik, mis tähendab, K. Buteyko usub, pole päris tervislik. Absoluutselt terve inimene saab 60 sekundit kergesti hingata.2-3 minuti pikkune viivitus näitab organismi ülitundlikkust. Buteyko hoiatab, et hingamine ei ole ravi, vaid enesekontrolli vahend.

Ravi iseenesest on hingamise sügavuse järk-järguline langus. Nagu pikendile viivitusi vere ja kudede parema hapnikuga küllastunud ja süsinikdioksiid, kogutakse happe-aluse tasakaalu, - normaliseerida ainevahetust, immuunsüsteemi kaitse kasvab - haiguse taandub.

Buteyko meetodit ei ole lihtne ravida. See on suurepärane töö nii patsiendile kui ka arstile. Lisaks põhjuste mõistmiseks tema haigus, soov saada hästi, patsient vajab palju tahtejõudu ja kannatlikkust. Esimesed ravipäevad, patsiendid hilisemas mõttes higistamine, püüdes ületada soov sügavalt sisse hingata. Mõnikord on hingamist võimalik kohandada ainult spetsiaalsete korsettide abil.

huvitav, et patsientidel ei ole ette nähtud voodire aga vaatenurgast traditsioonilise meditsiini, enamik patsiente, kes on haiglas ravi saanud, puuetega inimesed. Esimesel kohtumisel viiakse nad arsti juurde, sest nad ei saa ise liikuda. Aga teisel või kolmandal päeval pärast ravi alustamist, patsientide igapäevaselt jalutuskäike värskes õhus, isegi külma ilmaga, kui hinge on eriti raske, võimlemine, jooksmine. Ja selles pole midagi üleloomulikku. Füüsiline aktiivsus, lihaste aktiivne töö aktiveerib ainevahetust ja lõppkokkuvõttes, samuti pinda hingamine, aitab koguneda süsinikdioksiidi. Toit on piiratud, eelistatakse köögiviljade ja rasvata toiduaineid, alkohol ja suitsetamine on kohustuslikud, mis oluliselt süvendab hingamist. Minge kõhule pingul voodis, hinge läbi nina. Buteyko meetod on hõlpsasti ja loomulikult ühendatud tervise edendamise üldiselt tunnustatud soovitustega, milles võetakse arvesse kõiki Maailma Terviseorganisatsiooni kutsuvaid riskitegureid.

Lisaks muudele kohustuslikele ravitingimustele - vee karedusprotseduurid, saun ja autogeenne väljaõpe, mis võimaldab säilitada psühholoogilist tasakaalu. Ja see on eriti oluline. Nagu selgus, hingamine on meie emotsioonidele väga tundlik.Ärevus tõuseb, süvendab hingamist. Pingete ajal võib liigne ventilatsioon põhjustada nii vägivaldseid spasme ajus, et inimene kaotab teadvuse. Enamasti muidugi terve reaktsioon hüperventilatsioon mõõdukam: südamepekslemine, kerge pearinglus, nõrkus, aeglane reaktsioon, nõrgenemine tähelepanu.

Konstantin Buteyko on luua unikaalne ravimeetod mitmete haiguste, peamine neist on astma ja hüpertensioon. Meetod põhineb eeldusel, et süsinikdioksiid( CO2) mängib olulist rolli kehas ning paljude haiguste allikas on sügav hingamine, mis viib selle kehast välja.

Täna rolli CO2 puudujääk selliste haiguste arengut on uuritud üsna hästi ja ravimeetod, mis põhineb teadmisi, on meetod Buteyko( tahteline kõrvaldamiseks sügav hingamine) ja doseeritakse füüsilise koormuse.

Buteyko meetodi aluseks on hingamisõppused. Need on lihtsad hingamistehnikad, mille eesmärk on hingamisteede homöostaasi stabiliseerimine. Tänu

arenenud Buteyko harjutused on võimalik langus narkomaaniaravi, kestuse lühendamiseks ägenemiste ja nende vältimise, moodustamise isik, kes põevad astmat, võime iseseisvalt kontrollida astmahoog algfaasis oma arengu, st. E. vältimiseks või kõrvaldamiseks. Kõik see mõjutab haigeid - see aitab kõrvaldada haiguse kartust ja parandada elukvaliteeti.

Selle tulemusena Buteyko hingamisharjutusi oluliselt paranenud tervislik seisund, vähendada või kõrvaldada ekspressiooni ilmekaks astmat, peatub köha, hingamist taastatakse, taastati drenaaži funktsiooni bronhid ja röga.

keskmes tegevuse hingamise harjutused on üsna lihtne mehhanism, mille eesmärk on kõrvaldada kopsu hüperventilatsioon ja järkjärguline stabiliseerimine hingamisteede homöostaasi. Hüpertensioonide kõrvaldamise ja süsinikdioksiidi defitsiidi täiendamise tulemusena saavutatakse terapeutiline toime.

On kaks peamist tüüpi hingamisteede harjutusi. Esimene on harjutus, mille eesmärgiks on kopsude hüperventilatsiooni kaotamine erinevate hingamistehnikate abil. Teist tüüpi - liikumine, hüperventilatsioon elimineerides läbi erinevate hingamise tehnikaid kombinatsioonis teatud kehaline koormus, suurendab aktiivsust kõigi ainevahetust.

Esimene harjutusviis on inspiratsiooni "sügavuse" järkjärgulise vähenemise mehhanism. See suurendab hingamise kiirust minutis. Grupis teise tüüpi kasutada võib kaotada koondamise kõigi kopsu ventilatsiooni ja suurendada ainevahetuse kiirust, mis omakorda toob kaasa asjaolu, et eemaldamise protsessi süsihappegaasi defitsiit on kiirem. Kuna puudus süsinikdioksiidi põhjustatud kopsude hüperventilatsioon mitte ainult kopsuarteri but not least vähene füüsiline aktiivsus ja väheneb üldine metaboolne aktiivsus, esinemine kasutamise kiirendab normaliseerimine hingamisteede homeostaasi.

Kuid selle harjutusgrupi rakendamisel on piirangud, peamiselt raskete bronhiaalavastastega patsientidel vastunäidustatud.

Täitmise ajal

võimlemine vaja kontrollida süsinikdioksiidi taset alveoolide enne ja pärast iga sessiooni. Seda saab teha maksimaalse pausi mõõtmisega. Niisiis, kui südame löögisagedus teil on 60 lööki minutis, hingamissagedus - 8-siis sisu süsinikdioksiidi alveoolide on 6,5%, mis vastab normaalne terve inimene. Kui teie toimivus on tavalisest kõrgem, siis on kõrgem tervise, kui see on madalam - hinge võib kirjeldada kui sügav ja Teie tervis on ebanormaalne.

sooritada harjutusi Buteyko meetod on vaja võtta mugavalt istuda, ajage selg sirgu( kui see on raske hoida sirge, saate toetuda oma toolil tagasi), tõmba vähe kaela, pane oma käed põlvi nii, et nad ei puutu. Sa peaksid olema nii lõdvestunud ja rahulik kui võimalik. Enne klassi mõõta hingamissagedust ja keskmise pikkusega pausi, te teete pärast iga väljahingamine kuni esimese tunne puudumine õhu( ka Buteyko tehnikat nimetatakse seda "kontroll pausi").

Hingamisteede võimlemine Buteyko meetodi abil algab hingamise sügavuse järk-järgulise vähenemisega.Ülesanne on selle tühjaks saamine. Kuna inimesed, kes esmakordselt tehnikat tutvustavad, ei ole harjunud, võib õhku vähe esineda. Hingamise sügavuse vähendamine peaks toimuma 5 minuti jooksul. Pärast seda on vaja kontrollpausi mõõta. Seejärel jätkake hingamise sügavuse vähendamist ja 5 minuti pärast uuesti mõõtke kontrollpaus. Sel viisil tehke 5 katset. Need õppused kujutavad endast koolituse tsüklit. Lõpuks peaksite mõõtma pulsisagedust ja hingamise sagedust. Kuue tsüklit päeval tuleks -. 0 h, 4 h, 8 h, 12 h, 16 h ja 20 h

Based DSA kontrolli pausi näitajad arvutada aritmeetiline keskmine pausi kontrolli. See arv kantakse harjutusraamatusse, et jälgida koolituse edenemise dünaamikat. Koolituse õigsuse tõestuseks on kontrollipuu parameetrite suurenemine. Kuid isegi kui dünaamika on aeglane või seisab, on see normaalne. Mõnikord edusammude tähistamiseks kulub pikk nädal koolitusest. Kuueklassi klassi saab vähendada 2-ni päevas, kui kontrolli pausi parameetrid lähenevad 60-sekundilise normini. Kui tehnika on täielikult õpitud( ja see võtab vähemalt aasta), piisab 1 õppetundist päevas.