Harjutused neeru ovulatsiooni jaoks: terapeutilised ja ennetavad harjutused

Neeru väljajätmine on haigus, mida ravitakse kvalitatiivselt spetsiaalse võimlemisega. Kui haigust ei pingutatud, arstid soovitavad, esiteks, seljas side, ja komplekt harjutusi tegevusetuse neerud. Need harjutused on vajalikud, et tugevdada kõiki kõhupiirkonna lihaseid. Võimlemine on ette nähtud ainult neile patsientidele, kes esimest korda probleemi lahendasid. Samuti on oluline, et patsient ei tunneks selliseid valusaid tundeid, mis häiriksid tavapärast eluviisi ja päeva režiimi.

Teine harjutus on ette nähtud neile, kellel on röntgenograafia ja urograafia, mis näitas, et neerud toimivad normaalselt, ainult väikesed muutused. Parim on teha harjutusi hommikul pärast ärkamist. LFK neerutu langetamise eesmärk on tugevdada kõhu lihaseid ja tagasi. Loomulikult on individuaalne lähenemine vajalik igal juhul, sest tihti esinevad esimesed sümptomid raseduse ajal ja see on täiesti erinev harjutus.

See on oluline! Laadimise ajal peab neer olema paigas, seetõttu on vaja paigaldada spetsiaalne kinnituslint. Profülaktiline

laadimist tegevusetuse

neeru On mitu komplekti harjutusi neeru kustutatud. Kõigepealt on vaja pöörata tähelepanu püsivale, mida tuleb teha nii ravi kui ennetamise jaoks.

Need harjutused neerude tegevusetuse peetakse väga tõhus:

1. vaja pikali selili mõlemad jalad veidi tõsta kõverdumata põlved, taga ei ole vaja tõsta. Selles asendis peate oma jalad nii kaua hoidma kui võimalik.
2. On veel väga hea teha jalgrattasõitu kaks korda nädalas.
3. Peate lamama põrandal, tõsta oma jalgu ja tagasi - seda nimetatakse "küünlaks".Seisute selles seisukorras 12 minutit. Sellisel juhul on neerud maapinnast vastupidises suunas ja liiv eemaldatakse lihtsamalt. Seejärel asetage ühele poolele ja libistage 30 minutit. Siis seista, jalad üles( 12 minutit), ja minna teisele poole ja pikali 30 minuti nii

Morning harjutused laskumine

neeru On ka hommikul harjutusi, mida tuleks teha iga päev 20-30 minutit. Praktiliselt kõik harjutused on tehtud vales taga.

Ja nii, hommikul harjutus:

• Kõigepealt pead minema lihtne tagaküljel, siis painutage kaks jalad on põlvili ja teeb sügavat hingetõmmetega. Nägemise ajal peate kõhtu tugevasti välja paistma. Seda treeningut tuleks teha kümme korda.
• rovnenko Lamades selili, tuleb teil sisse tõsta( aeglaselt) sirged jalad, kuid seda tuleks teha 7-10 korda kumbagi jalga.
• Põlvede painutamine, lamades selja taga ja vaheldumisi tõmmake iga jalg kõhule lähemale. Tehke kuus korda iga jalaga.
• Teostage harjutust "jalgratas" 2 minutit.
• Peate esmalt valetama oma selga, seejärel painutage oma jalaga jalad ja pane pall põlvede vahel. Pange palli kokku 8 sekundit, seejärel vabastage. Tehke seda 5 korda.
• Tõmmake jalad välja ja hingake neid, et neid üles tõsta, ja ärritage, vastupidi, laske need alla. Tee kümme korda
• Lamades seljal, põlvili kokku tõmmata, jalad venitada. Tõsta oma jalad natuke ülespoole, ärge katmata neid ja seejärel neid sisse hingata. Väljalöömisel tõmmake vastupidi ümber oma jalgu. Korrake 5 korda.
• asetage paremal küljel, sirutuge jalad ja tõstke vasak jalg üles. Tehke seda 8 korda. Samuti tehke seda vasakul küljel.

Füsioteraapia: selle efektiivsus

neer - haigus, mida nimetatakse vedelateks vahetusteks. Kui teil esineb 1. faasi mitteftoos, saate seda ravida terapeutilise kehalise kasvatusega.

Niisiis, harjutusravi:

1. Vajalik on libistada täpselt selga, kaks kätt tõmmata otse piki pagasiruumi, samal ajal kui jalad peaksid olema sirged. Pange oma jalad ette, ja see võimlemine toimub 1 minut.
2. Lamades selga, tuleb käed lahti võtta ja sügavalt sisse hingata. Siis hõõru ja laske käes( aeglaselt) algasendisse.
3. Lamades selili, siis tuleb painutada kahe põlved, veidi kõrgemal korrusel ja teha harjutus "bike" 2 minutit.
4. Pöörake selga, mõlemad käed peavad olema küünarnukis painutatud ja nii, nagu oleksid poksikäed, nii et käed oleksid käepärased. See treening teeb 1 minut.
5. Peate valetama oma selga, mõlemad käed tõmmatakse otse mööda keha, jalad painutatakse põlvedes ja pannakse mõlemad jalad põrandale. Jalade tõstmine vastavalt tellimusele, samme astudes.
6. Peate valetama oma paremal küljel, tõmmake oma kaks jalga välja. Seejärel peate oma vasaku jala tõstma( inspiratsiooni järgi) aeglaselt ja väljahingamisel aeglaselt langetama. Tehke seda ühe minuti jooksul. Seejärel tuleb vasakpoolsel küljel pöörata ja minna sammu paremale jalale samadele liftidele.

Võimlemine: lihtsad harjutused

Füsioteraapia on tegevusetuse neerud peaks olema tugevdada lihaseid kõhu piirkonnas:

1. vaja valetada selili, tõmmake kaks jalad, venitada käed piki keha ja hingata sügavalt. Hoidke oma hinge nii kaua kui võimalik ja välja hingake. Tehke seda harjutust umbes 1 minut.
2. Jätkake esialgsesse asendisse, kui te hingate, siis tõsta jalad üles ja vastupidi hõivamiseks laske need alla. Seda tuleb korrata viis korda.
3. Lamades seljatoel, tuleks kaks jalga välja tõmmata ja põlved kokku volditud. Tõstke oma jalad pisut maapinnast üles ja levitage neid sisse hingates ja tõmmake neid välja. Korrake treeningut mitu korda.
4. Esialgses asendis asetage volditud padi oma vöökoha alla. Hingetõmbe korral pead oma parema jala painutama, parema jala välja hõõruma. Seejärel korrake seda vasak jalgadega. Tehke seda mitu korda.

Lõpuks venitage selja lihased.

Et tugevdada kõhulihaseid, on vaja prodelyvat ja lihtsad harjutused:

• vaja lamada selili, kaks jalad kõverdatud põlved nii, et nad olid tuharate lähedal. Sa pead panema oma käed oma peaga. Tõstke keha ülespoole ainult nii, et teie rind tõuseb, kuid samal ajal ei tohi seljatükid samal ajal põrandast maha kukkuda. Seejärel liba seljal, tõsta jalad nii, et jalad on põrandaga paralleelsed ja reied on risti. Tõstke rinda selles asendis, ainult kordade arv peaks olema poole võrra suurem eelmise harjutusega. Siis tasub magus maha lasta, käsi peas peal ja ka oma rindkere eemaldamine nii mitu korda kui eelmistes harjutustes. Aja jooksul saate suurendada mitu korda, ainult järk-järgult.
• Selleks masseerida neerud, tuleb püsti pärast esimest rida harjutusi jalad ja teha kallete edasi-tagasi ja pool. Et saada täpselt, jalad laiade õlgade ja jalad peaksid jääma üksteisega paralleelselt. Kas kallakud paremale ja tagasi. Sel ajal peaks parem käsi libiseda jalga tagaküljel ja vasak käsi peaks tõusma. Käsi tuleks nii palju kui võimalik langetada, et saaksite teha mitut lööki rindkerega. Pärast seda peate käima üles ja tegema seda vasakul küljel. Saate seda teha viis korda. Tehes seda kompleksi, neerude leping ja venitus, mis positiivselt mõjutab nende seisundit.
• Harjutuste spetsiaalne komplekt

See terapeutiline harjutuste komplekt tehakse hommikul tühja kõhuga. Selle teostamiseks peate sooja pehme matt panema.

Jooge poole klaasi sooja veega ja võite alustada:

• Lie seljas ja painutage oma põlvi. Täitmise ajal on vaja membraani hoolikalt hingata - sügavalt sisse hingata ja välja hingata.
• Esialgses asendis asetage rull tagakülje alla. Korja üles iga jalg. Tehke seda 9 korda.
• asetage põrandale, lihtsalt painutage jalad põlvedele, seejärel pange mõlemad jalad põrandale. Sissehingamisel tõmmake aeglaselt parem jalg ja seejärel aeglaselt välja näpuga. Te peate ka oma vasaku jalaga tegema.
• Paremal poolel lamades, peaksite tõstma oma vasaku jala ja lamama vasakul küljel - tõsta aeglaselt oma parema jala. Sa pead tegema seda mitu korda.

Nagu artikkel? Jagage sõprade ja tuttavatega: