Kuidas toitu korralikult närida

soovitused kaalukaotus ja hooldus arvud on oluline mitte ainult süüa kasuliktooteid, vaid ka korralikult närida toitu, sest see mõjutab tema imendumist ja töö kogu organismi.

ma peaksin närida ^

Tagasi iidses Hiinas, ütlus oli levinud: "Tervise pead tegema 50 nätske pikaealisuse - 100 nätske".

Nagu teada, on riigi idaosas langeb suur osa pikaajaliste, ja sel päeval, ja kõik, sest nad ei ole ainult hästi toidetud, kuid ka vastutustundlik suhtumine kõige süüa toitu.

Miks toit peaks närida:

• seega tugevdab igemeid;
• Sisemised organid on toonitud;
• kohta refleks tasandil põnevil aktiivsuse mao, parandada toidu töötlemise protsess, ja lõpuks keha absorbeerida maksimaalne toitainete;Kui
• tassi hästi närida, siis neelata järjest eksponeeriti maomahla ja kiiresti lõhustatud;
instagram viewer
• ajal närimine sülje vabaneb rohkesti - see takistab negatiivset mõju toodete hambaemaili, samuti normaliseerib happe-aluse tasakaalu;
• oluliselt vähendab südame koormust;
• Kiirem küllastumise tunne.

Lähtudes eeltoodust, mitte ilma põhjuseta nõukogude ajal paigutatakse söögituba kabiinid olid kirjutatud erinevates loosungeid: "Hoolikalt närimine toidu, saate aidata kogukonna", "Toitumine - tervise allikaks" jne.: Kõik need nõuded on ammu kinnitanud, ja.kui te ei näri toitu, mitte ainult ei lämbumise, vaid ka "teenida" rohkem negatiivsed tagajärjed:

• mao-: gastriit või haavand;
• Pidev näljahäda;
• Kõhupuhitus, puhitus;
• ülekaalulised esinemissagedused;
• Neutraalsus.

Teades, mis juhtuks, kui halb närida toitu, siis peaks pöörama tähelepanu selliste pealtnäha tavaline teos, sest pärast sissevõtmist suured tükid toidu võib oluliselt aeglustada oma töötlemise, ning selle tulemusena - on terviseprobleeme.

Et mõista, miks see on oluline närida toitu hästi, on vaja tutvuda kava, mille ta siseneb seedetrakti:

• Pärast saada toitu suhu aktiveerib süljeeritus, nii et kõht valmistub saama toiduga;Osa
• kasulikud ained on töödeldud toote sülje kohe verre;
• luua kõige soodsamaid tingimusi töötlemise maos, kus toit on hiljem immutatud mahla;
• lõpus toit siseneb peensooles, kus see on segatud sapi ja vitamiinid imenduvad läbi sooleseina. Lõpuks toidu siseneb käärsoole - siin imendub elektrolüütide ja vee moodustub väljaheide.

Terve seedimine: kuidas õigesti närida ^

Mitu korda sa vajad närida toitu

Vastavalt jooga, säilitada hea tervis aitab neil õige närimine toidu: vedela toidu, nad ikka proovidanii kaua kui mahub suhu, et oleks võimalik segada sülg firma - vähemalt 100 korda. Algfaasis saab närida 33 korda summa chewy ent suurenes järk-järgult soovitatakse:

• esimesel nädalal - 30 sekundit viilu;
• Teine - iga 45 sekundit;
• Kolmas - 1 minut;
• Neljas ja seejärel - poolteist minutit.

Kuidas korralikult närida toitu:

vihjeid õppida, kuidas süüa ja mitte küsida küsimusi, kui palju aega närida toitu, tasub järgida lihtsaid reegleid:

• Parem on valida toitlustamise vaikne koht, kus keegi ja miski ei kõrvalda protsessi;
• Sa ei saa kiirustama: võtta söömiseks vähemalt pool tundi;
• Kui sööte, ärge häirige televiisori vaatamise või rääkimisega - kõik see aitab kaotada kontrolli;
• Esmalt saate asendada tavapärased söögiriistad jaapani pulgadega: see võimaldab teil kiiresti selle uuendusega harjuda.

Miks närida toitumine

Need, kes soovivad kaalust alla esiteks korralikult närida toitu, sest see on sageli piiravaks kaloreid ei piisa, et saavutada soovitud tulemusi mitmel põhjusel:

• sööb kiire, ilma täiskõhutunne tekib,isegi kui sa sööd väga palju;Püütud
• suured tükid maos peaaegu seeditav - seega halveneb assimilatsiooni toitaineid ja lõpuks nad perehodfyat sooles, kus võib olla roisknemist protsesside kaasas puhitus, kõhuvalu ja haigusseisundi;
• Seedeelundite koormus väheneb.

Proper närimine toidu: toitumissoovituste ^

Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, siis peaks mitte ainult ei tea, kui palju teil on vaja närida oma toitu, kuid süüa:

• jätta oma toitumist praetud ja rasvane toit, nad kahjustada seedimist ja edendada komplekt ekstra kilo;
• süüa köögivilju, marju, puuvilju, lahja liha, kala, maitsetaimed, vürtsid: nad stimuleerida ainevahetust ja kasulik mõju seedimist;
• Füüsiline aktiivsus - seedeelundite hea töö pantimine, seetõttu on soovitatav teha sporti, tk.see aktiveerib ainevahetust ja kiirendab rasvarakkude põletamist.

Järgides neid lihtsaid soovitusi normaliseerub toitainete imendumist ja kuidas ülekaalust saab eemaldada kiiresti, sest närimine toit on üks etappe seedimist, mis algab suus.