Qué es la vitamina D: alimentos que contienen vitamina D, deficiencia en el cuerpo
Qué contiene vitamina D, para cualquier función cumple con las consecuencias de la falta de sustancia en el cuerpo
Nuestra salud está en nuestras manos solamente. De lo que comemos, lo que bebemos, qué forma de vida llevamos, nuestro bienestar depende. Y cada elemento de nuestro cuerpo es responsable de una determinada función, y el exceso o la falta de vitaminas en el cuerpo conduce a consecuencias negativas.
Una de las vitaminas esenciales para el cuerpo humano es la vitamina D.
De hecho, nuestro cuerpo es capaz de producir esta vitamina a sí mismo con la ayuda de la luz solar, no es por nada que se le llama la "vitamina del sol" o "vitamina del sol".
La vitamina D es de dos tipos:
- D2.Está contenido en bioaditivos, hechos de plantas;
- D3, que se encuentra en alimentos para animales. Es el más adecuado para el cuerpo humano.
Funciones de la vitamina D
Ayuda a asimilar el magnesio y el calcio en el cuerpo humano. Estos elementos que obtenemos con la comida, y son responsables de la fortaleza de nuestros huesos, dientes. Es por eso que se recomienda a todos los niños en la infancia agregar vitamina D, tomar baños de sol.
Los alimentos que contienen vitamina D ayudan al desarrollo de las células inmunitarias, lo que aumenta nuestra inmunidad, es decir, una reacción protectora contra la enfermedad.
El nivel de esta vitamina en el cuerpo depende de la producción de insulina, que es responsable del páncreas.
Y de nuevo, de vuelta a calcio y magnesio. Son parte del caparazón de las terminaciones nerviosas, y cuanto mejor se absorban estas vitaminas, más fuerte será nuestro sistema nervioso. Por ejemplo, para el tratamiento de la esclerosis múltiple seguro de tomar la vitamina D. La falta
cuerpo
¿Qué puede causar una falta de vitamina D en el cuerpo? - Fracturas frecuentes y mala adhesión ósea;
- Osteoporosis;
- retraso en el crecimiento de los dientes en los niños;Escoliosis o curvatura de la columna vertebral;
- Discapacidad visual.
El exceso de esta vitamina también puede llevar a consecuencias negativas, a menudo acompañadas de vómitos, náuseas, debilidad en todo el cuerpo, insuficiencia renal, micción frecuente.
Para evitar tales problemas con el cuerpo, necesita saber qué contiene la vitamina D. ¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?Aprenderás sobre esto muy pronto.
Lista de productos
Y aquí está dónde y dónde se encuentra la vitamina D, la lista se puede ver a continuación.
- Mariscos: atún, salmón, perca, caviar de salmón, arenque, aceite de pescado;
- Productos lácteos: requesón, crema, crema agria, mantequilla;
- Hígado: carne de res, pollo, cerdo, pescado( fletán, bacalao);
- yemas de huevos;
- Aceite vegetal: girasol, maíz, aceituna;
- El verde: perejil, alfalfa, cola de caballo, ortiga;
- Setas, soja.
Esta no es la lista completa de alimentos que contienen vitamina D.
La vitamina D se conserva incluso en alimentos secos, guisados o marinados. Y en el invierno, su fuente puede ser hierbas congeladas o secas de perejil o eneldo.
No importa cuántas personas no consuman alimentos que contengan mucha vitamina D, para que se absorba bien, debe tomar baños de sol.
seguro de que debe recordar que hay factores que contribuyen a la absorción de la vitamina D. Se recomienda que tomarse con la administración de suplementos de calcio, ayudan entre sí metaboliza en el cuerpo humano. Otra vitamina E ayuda a absorber mejor la vitamina D, pero los medicamentos que reducen los niveles de colesterol inhibe la absorción rápida de calciferol, por lo que también se conoce como la vitamina D. También es deseable que al mismo tiempo para comer alimentos que contienen una gran cantidad de vitamina D y laxantes en el tratamiento de la tuberculosis, al mismo tiempo,recepción de preparaciones cardíacas, alcohol.
En mayor medida, los niños necesitan esta vitamina, muchos también llamados "crecimiento vitamínico".Por lo tanto, a menudo recetan medicamentos que contienen vitamina D, tomar el sol con frecuencia, alimentos lácteos.
Para los vegetarianos que no comen productos lácteos, se recomienda agregar aceite de pescado a los alimentos.
En cualquier caso, la nutrición humana debe ser equilibrada.
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Nuestra salud solo está en nuestras manos. De lo que comemos, lo que bebemos, qué forma de vida llevamos, nuestro bienestar depende. Y cada elemento de nuestro cuerpo es responsable de una determinada función, y el exceso o la falta de vitaminas en el cuerpo conduce a consecuencias negativas.
Una de las vitaminas esenciales para el cuerpo humano es la vitamina D.
De hecho, nuestro cuerpo es capaz de producir esta vitamina a sí mismo con la ayuda de la luz solar, no es por nada que se le llama la "vitamina del sol" o "vitamina del sol".
La vitamina D es de dos tipos:
- D2.Está contenido en bioaditivos, hechos de plantas;
- D3, que está contenido en alimentos para animales. Es el más adecuado para el cuerpo humano.
Funciones de la vitamina D
Ayuda a asimilar el magnesio y el calcio en el cuerpo humano. Estos elementos que obtenemos con la comida, y son responsables de la fortaleza de nuestros huesos, dientes. Es por eso que se recomienda a todos los niños en la infancia agregar vitamina D, tomar baños de sol.
Los alimentos que contienen vitamina D ayudan al desarrollo de las células inmunitarias, lo que aumenta nuestra inmunidad, es decir, una reacción protectora del cuerpo ante las enfermedades.
Desde el nivel de esta vitamina en el cuerpo depende de la producción de insulina, que es responsable del páncreas.
Y de nuevo, de vuelta a calcio y magnesio. Son parte del caparazón de las terminaciones nerviosas, y cuanto mejor se absorban estas vitaminas, más fuerte será nuestro sistema nervioso. Por ejemplo, para el tratamiento de la esclerosis múltiple seguro de tomar la vitamina D. La falta
cuerpo
¿Qué puede causar una falta de vitamina D en el cuerpo? - Fracturas frecuentes y adhesión ósea deficiente;
- Osteoporosis;
- retraso en el crecimiento de los dientes en los niños;
- Escoliosis o curvatura de la columna vertebral;
- Discapacidad visual.
El exceso de esta vitamina también puede llevar a consecuencias negativas, a menudo acompañadas de vómitos, náuseas, debilidad en todo el cuerpo, insuficiencia renal, micción frecuente.
Para evitar tales problemas con el cuerpo, necesita saber qué vitamina D. ¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?Aprenderás sobre esto muy pronto.
Lista de productos
Y aquí está dónde y dónde se encuentra la vitamina D, la lista se puede ver a continuación.
- Mariscos: atún, salmón, perca, caviar de salmón, arenque, aceite de pescado;
- Productos lácteos: requesón, crema, crema agria, mantequilla;
- Hígado: carne de res, pollo, puerco, pescado( fletán, bacalao);
- yemas de huevos;
- Aceite vegetal: girasol, maíz, aceituna;
- El verde: perejil, alfalfa, cola de caballo, ortiga;
- Setas, soja.
Esta no es la lista completa de alimentos que contienen vitamina D.
La vitamina D se conserva incluso en alimentos secos, guisados o marinados. Y en el invierno, su fuente puede ser hierbas congeladas o secas de perejil o eneldo.
No importa cuántas personas no consuman alimentos que contengan mucha vitamina D, para que se absorba bien, definitivamente debe tomar un baño de sol.
seguro de que debe recordar que hay factores que contribuyen a la absorción de la vitamina D. Se recomienda que tomarse con la administración de suplementos de calcio, ayudan entre sí metaboliza en el cuerpo humano. Otra vitamina E ayuda a absorber mejor la vitamina D, pero los medicamentos que reducen los niveles de colesterol inhibe la absorción rápida de calciferol, por lo que también se conoce como la vitamina D. También es deseable que al mismo tiempo para comer alimentos que contienen una gran cantidad de vitamina D y laxantes en el tratamiento de la tuberculosis, al mismo tiempo,recepción de preparaciones cardíacas, alcohol.
En mayor medida, los niños necesitan esta vitamina, muchos también llamados "crecimiento vitamínico".Por lo tanto, a menudo recetan medicamentos que contienen vitamina D, tomar el sol con frecuencia, alimentos lácteos.
Para los vegetarianos que no consumen productos lácteos, se recomienda agregar aceite de pescado a los alimentos.
En cualquier caso, la nutrición humana debe ser equilibrada.