Dieta de proteínas

La dieta se recomienda para personas que sufren una violación del equilibrio de sustancias orgánicas en el cuerpo y el sobrepeso.

Como ya se mencionó, a menudo la causa de la plenitud o la celulitis son los trastornos metabólicos, las cantidades excesivas de carbohidratos y grasas. En tales casos, es necesario elevar el nivel de proteína en la sangre, por lo que el cuerpo de descomponer completamente y "apagar" los hidratos de carbono y grasas, para evitar llenar

células de grasa El cuerpo humano necesita proteínas sólo para la vida. En el proceso de dietas mal formuladas, con poca ingesta de alimentos, el cuerpo consume proteínas de sus fondos. La reserva de proteínas en el cuerpo humano es pequeña, mientras que normaliza el metabolismo en el cuerpo, estabiliza su división y el funcionamiento del sistema digestivo. La proteína no es la causa de los excedentes de grasa, el aumento de peso, y solo en casos excepcionales hay dificultades con su división.

La proteína se deposita en el cuerpo en cantidades estrictamente limitadas, es imposible almacenarla para usarla en el futuro. La ingesta excesiva de proteínas afectará su salud. El hígado, que participa en el metabolismo de las proteínas y los riñones que eliminan los productos de la digestión de las proteínas, reciben una carga excesiva que puede causar hipertrofia.

Sobreabundancia de proteína en el cuerpo puede causar hipovitaminosis, acidosis, en la cual aumenta el nivel de ácido de la sangre. Vale la pena señalar que los carbohidratos interfieren con la digestibilidad de las proteínas en el cuerpo, por lo que es extremadamente importante organizar adecuadamente la nutrición durante el bombardeo de proteínas.

Para hacer una dieta de proteínas realmente efectiva y útil, determine con precisión su necesidad diaria de proteína. Depende de tu edad y estilo de vida. Para las niñas de 15-20 años, llevando un estilo de vida activo, la dieta diaria debe contener 60-70 g de proteína, para mujeres de 20 a 40 años - 70-80 gramos de proteína, y para mujeres de 40 años - alrededor de 90 gramos de proteína por día.

Protein Blitzet puede realizar simultáneamente dos tareas: normalizar el metabolismo en el cuerpo y evitar el consumo excesivo de carbohidratos y grasas. Dicha dieta debe durar de 3 a 5 días, durante los cuales debe ingerir alimentos que contengan grandes cantidades de proteínas y vitaminas y solo un poco de carbohidratos y grasas. Además, la dieta incluye frutas y verduras. Muestra de menú de desayuno.

La primera opción. Gachas de avena, 50 g de pan de trigo, 1 vaso de jugo de grosella negra.

La segunda opción. Gachas de mijo con puré de zanahoria, 50 gramos de pan de centeno, 1 vaso de leche.

La tercera opción. Alforfón alforfón, 1 taza de kéfir, manzana.

Para un segundo desayuno, para satisfacer el hambre antes de la cena, beba un vaso de leche o leche cuajada. Por cierto, puedes comer pan de jengibre o pan de centeno. Será un buen apoyo de sus fuerzas en el calor de la jornada laboral.

Prepare la sopa para el almuerzo. Para caldo puedes usar carne magra o cualquier carne dietética: conejo o pavo. Coma 50 g de carne hervida y, sobre la base del caldo, prepare sopa de papa con guisantes, judías o sopa de perlas. Si te gusta el pescado, puedes cocinar la sopa de una perca para el almuerzo.

El pescado, como usted sabe, contiene una cantidad suficiente de proteínas, por lo que puede preparar un segundo plato de pescado con un "corazón ligero".Tome para esto( para elegir) el arenque, el jurel, la caballa, la merluza. Se pueden proporcionar aproximadamente 60 g de pescado durante el almuerzo durante el bombardeo de proteínas. Como guarnición, los cereales "dietéticos" son perfectos: mijo, avena, arroz. Para el almuerzo, aproximadamente 100-120 gramos de cereales son suficientes. Para mantener el equilibrio de vitaminas en el cuerpo, no olvide las ensaladas de verduras. Elija ensaladas de zanahorias, repollo y remolacha.

Al final del almuerzo, bebe un vaso de leche cuajada o kéfir, come yogur. Para variar, prepare una gelatina de leche o un cóctel. Tales dulces te agradarán. Solo recuerda que el uso de azúcar durante la dieta es estrictamente limitado, así que trata de prescindir de él o cámbialo por miel natural.

Para una merienda, disfrute yogur en vivo o beba un vaso de jugo de fruta con pulpa.

Su cena durante la dieta consistirá en pan de jengibre de centeno y un vaso de kéfir.