Dieta rápida
La dieta rápida es una dieta reducida en calorías con aproximadamente 1500 kcal al día.
que respecta principalmente a la reducción de hidratos de carbono de fácil digestión, y menos grasa. El día de ser de 180 - 200 g de carbohidratos( principalmente en forma de verduras, frutas, cereales cebada y trigo sarraceno y pan de centeno), 45 - 50 gramos de grasa( preferiblemente vegetales) y el 70 - 75 g de proteína.
prohibido azúcar y sus derivados( caramelos, miel, mermelada), pasta, arroz, sémola, pan blanco, manteca de cerdo, carne grasa. La cantidad de productos se da en gramos.
Esta es una excelente dieta bien balanceada y no sólo perder peso, pero no pierde la energía vital hasta el final.
primer desayuno
huevo cocido - 1 PC.
Kefir - 250 g
segundo desayuno
carne hervida( carne no grasa) - 100 g
guisantes verdes - 20 g de café
( café - 3 g, agua - 200 g) Manzanas
- 100 g
almuerzo
sopa de patata vegetariana(patatas - 50 g, verdes - 3 g de harina de trigo II grado - 10 g de mantequilla - 5 g, caldo de verduras - 150 g) de carne hervida
( carne) - 150 g
pepinos frescos - 50 g
guisadas fruta(secado - 20 g, agua - 200 g)
Snack-
manzanas frescas - 200 g
Cena
pescado hervido( cod) - 100g
patatas con aceite vegetal hervida( patatas - 50 g de aceite vegetal - 5 g) ensalada
col fresca con jugo de limón y aceite vegetal( repollo - 100 g de jugo de limón - 5 g, aceite vegetal - 5 g)
Ennoche
kéfir - 250 g
primer desayuno
carne cocida( carne no grasa) - 100 g
kéfir - 250 g
segunda huevos revueltos del desayuno
- 1 PC.
café sin azúcar( café - 3 g, agua - 200 g) Manzanas
- 100 g
almuerzo
Borsch vegetarianos( patatas - 25 g, repollo - 25 g, remolacha - 40 g, zanahoria - 12 g, hierbas - 3 g, cebollas - 5 g de tomate de pasta - 5 g, caldo de verduras - 150 g)
stroganoff carne cocida( carne no grasa - 100 g, leche - 50 g de mantequilla - harina 5 g de trigo - 5 gpasta de tomate - 5 g, greens - 5 g)
patatas hervidas( patata - 75 g de aceite vegetal - 5 g)
compota de frutas( seco - 20 g, agua - 200 g)
bocado Manzanas
vezhie - 200 g
Cena
pollo cocido( carne de pollo - 100 g, raíces blanco - 5 g)
Guisantes verdes -
20g Por la noche
Kefir - 200 g
carne primera desayuno
hierve - 100 g
Guisantes verdes - 20Kefir
g - 250 g de vapor
segundo desayuno
soufflé de zanahoria( zanahoria - 75 gramos de leche - 30 g de huevo - 1/2 unidades de mantequilla -. 5 g, sémola - 5 g, agua - 25 g)
manzanas - 150 de café g
( café - 3 g, agua - 200 g)
almuerzo
Schi frescas vegetarianas( patatas - 25 g, col - 50 g de zanahoria - 12Verde - 3 g, raíces blancas - 7 g, tomates - 10 g, cebollas - 3 g, aceite vegetal - 3 g, caldo de verduras - 150 g)
pescado frito( bacalao - 150 g de harina de trigo - 5 gaceite vegetal - 3 g)
Potato -
guisado azúcar de la fruta 75 g( seco - 20 g, agua - 200 g)
bocado Manzanas
- 200 g de carne
Cena
hervido - 100 g té
con azúcar de la leche( té - 1 g, leche - 50 g, agua - 150 g)
Por la noche
kéfir - 200 g
revueltos primer huevo desayuno
- 1 PC.
kéfir - 250 g
segundo desayuno
hervida carne( carne no grasa) - 100 g de guisantes verdes
- 20 g de café sin azúcar
( café - 3 g, agua - 200 g)
almuerzo
Sopa de patata
vegetariana carne cocida( carne no grasa) - 100 g
frescos pepinos - 50 g
estofado fruta( seco - 20 g, agua - 200 g) Manzanas
snack - 200 g
Cena
pescado hervido( bacalao o merluza) - 200 g de patatas
hervida - 50 g col ensalada
con jugo de limón y aceite vegetalohm( col - 100 g de jugo de limón - 5 g, aceite vegetal - 5 g)
Por la noche
Kefir - 250 g
primer relleno desayuno
Fish( bacaladilla o bacalao - 200 g de gelatina - 3 g, perejil - 5 g, zanahoria - 5 g, caldo - 100 g)
huevo cocido - 2 piezas.
segundo desayuno
Kefir - 250 g Manzanas
- 100 g
almuerzo
sopa vehículo prefabricados, finamente desmenuzado( zanahoria - 25 g de patatas - 50 g, calabacín - 40 g, guisantes verdes - 20 g, hierbas - 5 gcarne de caldo o vegetal - 150 g de mantequilla - 5 g) estofado
de carne con verduras( carne no grasa - 100 g de patatas - 50 g de zanahoria - 50 gramos de leche - pasta de 50 g de tomate - 5 gharina de trigo - 5 g, greens - 5 g)
guisado azúcar de la fruta( seco - 20 g, agua - 200 g)
Manzanas Snack-
- 200 g
Cena
huevo cocido -1 pcEn
kéfir o yogur noche
- 250 g
primer desayuno
chuletas pescado al vapor( filetes de pescado - 200 g de pan blanco - 10 g)
huevo cocido - 1 PC.
café sin azúcar( café - 3 g, agua - 200 g)
segundo desayuno
Leche Entera - 200 g
almuerzo cebada sopa
bien ablandados con las zanahorias( cebada perlada - 20 g, zanahoria - mantequilla 50 g - 5 g, caldo - 150 g)
stroganoff carne cocida( carne no grasa - 100 g, leche - 50 g de harina - pasta de 5 g de tomate - 5 g, greens - 5 g, remolacha - 50 g) Ensalada
chucrut( col - 50 g, cebollas - 5 g, aceite vegetal - 5 g)
guisado azúcar de la fruta( secado - 20 g, agua - 200 g)
Snack-
Bayas o manzanas - 200 g
Cena
carne hervida( carne no grasa) - 50
g huevo cocido - 1 pc.
Té con leche sin azúcar.
En yogur noche
o agrio - 250 g
primera desayuno
hervida de pescado( bacalao o merluza) - 100 g de patatas hervidas
( patata - 50 g de aceite vegetal - 5 g) Ensalada de col
( col - 50 gjugo de limón - 5 g, aceite vegetal - 5 g) de café
sin azúcar( café - 3 g, agua - 200 g)
segundo
desayuno de kéfir - 250 g
almuerzo
sopa de patatas vegetarianas( patatas - 50 g, hierbas - 3g harina de trigo - 10 g de mantequilla - 5 g de caldo de verduras - 150 g) pollo hervido
( carne de pollo- 100 g)
Pepinos frescos -
estofado de azúcar 100 g de fruta( seco - 20 g, agua - 200 g)
bocado manzanas
o bayas - 20g
Caldo de rosa mosqueta( rosa mosqueta - 20 g, agua - 200 g)
Cena
carne hervida( carne no grasa) - 100 g
guisantes verdes - 20g
huevo cocido - 1
pc en yogur noche
o agrio - 250 Ventajas g
de esta dieta es que conserva la cantidad necesaria para un cuerpo humanoproteína, vitaminas y fibra dietética. El inconveniente es su monotonía, que se guarda dieta monótona durante mucho tiempo. Además, hay demasiadas prohibiciones en esta dieta. Es difícil esperar que una persona abandone por siempre el dulce, del pan blanco y la cocción. Pero aquellos que quieren perder peso, esta dieta ayudará a perder peso.