Juegos aproximados de ejercicios para niños desde el nacimiento hasta el año

El primer mes de

Si mamá y papá están listos para realizar gimnasia con el bebé, y no hay contraindicaciones para las lecciones, entonces puede comenzar.

A esta edad, la duración de la gimnasia es de 5-8 minutos, a lo que es necesario agregar el tiempo asignado para el masaje, es decir, un promedio de 6 minutos más. La duración del entrenamiento es de 5-8 minutos, cada ejercicio se repite 3-4 veces. Estudiando la técnica de realizar los ejercicios recomendados para recién nacidos, aprenderá fácilmente sus propias acciones con el bebé, por lo que hacer un conjunto de ejercicios para el recién nacido no será difícil para usted.

Un bebé recién nacido es útil para extender sobre la barriga durante medio minuto, mientras que su cabeza debe ponerse de lado: este es el primer ejercicio. Es familiar, ¿no?

Simultáneamente con la colocación del bebé, puede masajear la espalda y las nalgas, así como las piernas.

El siguiente ejercicio simulará el rastreo del bebé.Para hacer esto, ponga al bebé boca abajo y doble las piernas en su regazo. Mamá debe poner sus manos en las plantas del recién nacido, mientras él reflexivamente se aparta vigorosamente de ellas, tratando de abrir las piernas y avanzar. En el mismo

, también puede sostener un masaje de pies con la flexión y extensión de los dedos sobre ellos.

A esta edad, el niño puede sorprender a sus padres y la capacidad de caminar. La demostración de tales oportunidades será una especie de gimnasia para él. Para hacer esto, el bebé debe tomarse debajo de los brazos y levantarse en posición vertical de espaldas a él. Dale la oportunidad de tocar las piernas a la superficie de la mesa, y luego reflektorno hará unos pequeños pasos.

En cuanto a los reflejos, a continuación, comprobar la capacidad del niño para captar a él ofreció su pulgar y lo mantuvo, llegando a él, la cabeza y el torso superior, incluso para un momento fugaz, una muy buena carga.

Las piernas del bebé también requieren calentamiento, para esto pueden simplemente doblarse y separarse una a una, luego ambas.

1-2 meses

haciendo gimnasia y elementos de masaje para los niños de esta edad debe tomar unos 15 minutos de tiempo, por lo que no es necesario realizar todos los ejercicios propuestos, puede cambiarlos en cada lección.

Para llevar a cabo los ejercicios que se describen a continuación, el bebé debe acostarse sobre su espalda. Antes de la gimnasia, será muy útil hacerle un masaje a un bebé en manos y pies. Para hacer esto, debe ejecutar el despliegue en los lados y doblarlos en el cofre, simulando abrazos. Suavemente y sin tirones, doble y desenrolle las manos del bebé, imitando movimientos con las manos de un boxeador.

Déle la vuelta al bebé boca abajo, dele la oportunidad de empujar con las piernas medio flexionadas desde la palma de la mano a sus pies. Con la segunda mano debes apoyar al bebé debajo del pecho.

Al realizar con el bebé el siguiente ejercicio, mi madre lo ayudará a aprender a voltearse sobre el barril. Para hacer esto, debe con la mano izquierda sujetar la parte inferior de la pierna del niño y la derecha con el antebrazo izquierdo. En este caso, el bebé podrá voltearse en el barril. Este ejercicio debe realizarse alternativamente a la izquierda, luego en el lado derecho.

Puede complementar el ejercicio con gimnasia respiratoria. Para ello, acostado en la parte superior del mango, doblados en el codo, es necesario levantar - el niño tiene que tomar un respiro, y luego bajó y se apretó contra el pecho - exhalación bebé.

Acostado de costado, su bebé puede mostrar cómo él, incluso por reflejo, puede flexionar su columna vertebral. Para ayudarlo, debe, presionando ligeramente con los dedos de una mano, sujetarlos por los músculos rectos de la columna desde el sacro hasta el cuello. En este caso, el bebé doblará la columna vertebral. Este ejercicio debe realizarse alternativamente en cada lado.

A esta edad, es útil continuar realizando un ejercicio de agarre y tirando del pulgar de las manos de mi madre.

Antes del complejo de ejercicios, que debe realizar boca arriba, el estómago y de costado, es útil hacer un masaje.

tumbado boca arriba o boca abajo bebé puede realizar ejercicios no son sólo para las manos y los pies, sino también para los ojos, la capacidad y la formación de la audiencia, si el juguete que se necesita para que esto hará que los sonidos. Para hacer esto, debes poner un juguete brillante delante de los ojos del niño a una distancia de 50 cm y esperar hasta que enfoque los ojos en él. Luego, lentamente, llévala hacia la izquierda, luego hacia la derecha, luego hacia arriba y hacia abajo, dándole la oportunidad de seguirla.

Luego sigue el masaje de las manos del bebé en un movimiento circular, que se puede finalizar con ejercicios con los dedos. Para hacer esto, solo tienes que hacer movimientos circulares primero en el sentido de las agujas del reloj, y luego - en contra.

3-4 meses

A esta edad, el ejercicio también se debe combinar con un masaje y tomar aproximadamente 15 minutos. El complejo previamente estudiado se repite, pero a él es necesario añadir algunos más ejercicios para las manos, las piernas y el tronco. Ahora los describiremos.

A esta edad, la madre puede ayudar a su bebé a pasar de la posición boca abajo del

no solo hacia el barril, sino también hacia la barriga, mientras que mostrará mucha más habilidad y fuerza. Para hacer esto, la mano derecha del niño debe abrocharse sobre la parte media de la espinilla, y el dedo de la otra mano debe colocarse en su perilla izquierda doblada en la articulación del codo. Después de haber fijado esta posición, es necesario enderezar las piernas y comenzar a girar la pelvis hacia la izquierda, mientras que al mismo tiempo tira de la manija izquierda hacia adelante. El hombre pequeño responderá con un esfuerzo para girar el torso y la cabeza sobre su estómago. Este ejercicio pesado debe hacerse con pequeños descansos para masaje 1-3 veces en cada dirección.

Puede flexionar la parte posterior del bebé a esta edad de varias maneras.

1. Una madre debe tomar las piernas de un bebé boca abajo, cerca de los tobillos con una mano, y poner la otra mano sobre su espalda baja. Ahora puede levantar las piernas del niño sobre la mesa, sujetando el tronco y evitando la flexión lumbar excesiva.

2. Coloque el pecho y el vientre del bebé en sus brazos y tírelos hacia adelante, levantándolos sobre la mesa. En este momento, el niño desviará reflexivamente el respaldo, levantará y moverá la cabeza hacia atrás, y enderezará las piernas. Al tirar de los dedos de sus manos

, la madre ya puede trasladar al bebé de la posición reclinada a la posición sentada, pero con cuidado, bájelo hacia atrás, sosteniendo la cabeza.

5-6 meses

Para el conjunto anterior de ejercicios, puede agregar un ejercicio de levantamiento de pierna recta. Para hacer esto, coloque al niño en la parte posterior y tómelo por los músculos de la pantorrilla, enderezando las piernas. Levantarlos para que con la superficie de la mesa formen un ángulo recto y luego bajarlo.

Para diversificar este ejercicio, puede inclinarse a los lados de las piernas enderezadas y levantadas, mientras observa que no se doblan y el bebé no da vuelta después de ellas.

Puede agregar una "bicicleta" a los ejercicios de piernas.

A esta edad, puedes diversificar el complejo con gimnasia para la cintura escapular. Para hacer esto, es necesario levantar la parte superior del tronco del niño sobre la superficie de la mesa por los antebrazos y, doblando los brazos, tire de los colgadores hacia la aproximación de las cuchillas.

La flexión y extensión de las manos ahora también está ligeramente corregida. Para hacer esto, las perillas dobladas del bebé deben ser llevadas a los hombros, y luego deben soltarse.

7-8 meses

Su heredero crece y se desarrolla, sus músculos se fortalecen, por lo tanto, realizando los mismos ejercicios, cada vez necesitará menos la ayuda de los padres. En este caso, las madres no deben olvidarse del masaje.

Completa el mismo conjunto de ejercicios que pueden ser juegos como "Dostan" y "Dopolozi".Para hacer esto,

necesitará un brillante juguete musical o una pelota, a la cual el bebé tratará de alcanzar o gatear.

Los ejercicios para las piernas enderezadas se pueden variar con sus movimientos circulares.

9-10 meses

A esta edad, como complemento de los ejercicios ya conocidos y bien estudiados, puede agregar caminar a cuatro patas detrás de un juguete en movimiento;de pie sobre las piernas con soporte detrás de los dedos de un adulto;caminando con apoyo para las manos.

El chico sentado es útil con los juegos de pelota. Al mismo tiempo, no solo debe tratar de hacer retroceder la pelota, sino también jugar con la madre en el juego "¡Na-da!", Y la madre debe darle la bola al niño, de pie en un lado y luego en el otro. Entonces entrenará todos los músculos del tronco y las manos.

Con la ayuda de un balón rodando lejos del niño, puede inducirlo y caminar con el apoyo de un adulto.

11-12 meses

Muchos niños a esta edad pueden pararse solos e incluso caminar. Por lo tanto, como ejercicios adicionales, puede realizar sentadillas y bailar, sin olvidar el masaje.

Al concluir la historia sobre los beneficios de la gimnasia y cómo mantener al bebé en buena forma física, me gustaría recordarle una vez más que cada vez que estudie con un niño debe iniciar

con ejercicios ligeros, que finaliza con un masaje complejo e intermitente. Nunca se vea forzado a hacer gimnasia si el bebé no la quiere, porque la educación física le debe dar placer y alegría, de lo contrario, abandonará sus estudios y mantendrá su antipatía por ellos de por vida.