Dieta efectiva durante 20 días: dietas inglesas, proteínicas y vegetales
No hay nada más "sabroso" que un sentido de armonía. Y si es una figura hermosa, el mérito del trabajo prolongado sobre uno mismo, es doblemente más agradable. Muchos médicos no recomiendan el uso de sistemas de alimentos hambrientos durante un par de días. Sí, traen un resultado notable al ojo, pero dañan el cuerpo.
Y aquí una dieta efectiva de 20 días ayudará no solo a perder peso, sino también a mantener la salud. El organismo se ajustará a un nuevo peso durante un largo período de pérdida de peso y será más difícil recolectar nuevos kilogramos. Una figura esbelta se conservará durante mucho tiempo.
Pero aparte de las dietas( sin importar qué tan efectivas sean), ¡el ejercicio físico es simplemente necesario! Incluso una cuerda ordinaria ayudará a lograr lo deseado:
La primera variante de la dieta durante 20 días
La dieta de proteína y vegetales de 20 días será una excelente manera de deshacerse del exceso de peso.
La esencia de la dieta: alternación alternante de días en proteínas y verduras. Tal sistema no permite que el cuerpo se acostumbre a un nuevo tipo de alimento, y el peso disminuye rápidamente. El azúcar, así como los vegetales y frutas dulces y con almidón, están excluidos. Pero las verduras: pimienta, zucchini, pepinos, tomates, etc., están presentes en grandes cantidades en la dieta.
Los productos proteínicos aprobados son: carne de aves de corral magra, carne de res, conejo, requesón desmenuzable, crema agria, kefir, champiñones, mariscos.
También se permite el té y el café.
Las dietas comienzan con un día de proteína, luego de vegetales, y así sucesivamente hasta los 20 días.
Pérdida total de peso: hasta 10 kilogramos.
Ingesta calórica total: hasta 1200 calorías.
La segunda variante de la dieta durante 20 días
La dieta inglesa de 20 días traerá la eliminación de 10 a 15 kilogramos.
La dieta es muy monótona y no implica desviaciones. Los 20 días tendrán que cumplir con la siguiente dieta: Desayuno
: una rebanada de pan de centeno o negro con un vaso de leche descremada.
A las 12 en punto de la tarde: un vaso de leche descremada.
A las 15 en punto de la tarde: una rebanada de centeno o pan negro con un vaso de leche descremada.
A las 6 pm: un vaso de leche.
Antes de acostarse: jugo de tomate de hasta 250 mililitros.
Ingesta calórica total: 700 calorías.
Existen otras variaciones de la dieta inglesa, pero este esquema es más efectivo para perder peso.
La tercera versión de la dieta durante 20 días
La dieta más comúnmente utilizada durante 20 días es pobre. Pérdida de peso y bienestar garantizados a lo largo de los días, aunque la dieta es difícil. Está permitido tomar café y té, infusiones de hierbas y también mucha agua.
Durante 20 días, se planean tres rondas de una dieta, que consiste en el uso de ciertos productos:
El primer día: un litro de leche descremada. Se permite agua mineral sin sal y especias.
Segundo día: cuajada no más de 200 gramos, jugo sin azúcar añadido, preferiblemente en casa o recién exprimido.
Tercer día: solo agua o agua mineral.
Cuarto día: patatas hervidas en un uniforme sin sal. El jugo es de 800 mililitros.
El quinto día: cinco manzanas pequeñas.
Sexto día: pechuga de pollo hervida alrededor de 200 gramos.800 mililitros de jugo.
Séptimo día: un litro de kéfir bajo en grasa o ryazhenka.
Pérdida de peso total durante 20 días: hasta 12 kilogramos.
Ingesta calórica promedio: 500 calorías.
Las tres dietas traerán un resultado excelente, y 20 días no serán desperdiciados. Especialmente si combinas actividad física con tales raciones. Por ejemplo, la tarde camina al aire libre, nada en la piscina, carga fácil por la mañana.
Para no aumentar de peso con tanta dificultad, es necesario dejar la dieta gradualmente, aumentar el contenido calórico de la dieta y no atacar los alimentos grasos y dulces.