Ritmo del cuerpo: una garantía de salud
estableció que la adaptación organismo a diversas influencias ambientales se proporciona fluctuaciones correspondientes de la actividad funcional de órganos y tejidos, sistema nervioso central, incluyendo el cambio de la velocidad de las reacciones biológicas.
Los procesos biológicos en el cuerpo continúan con un cierto ritmo, ondulado.
La propiedad más importante de las reacciones adaptativas de un organismo es la capacidad de un organismo para cambiar la intensidad del gasto y la restauración( regeneración) de diversas estructuras, dependiendo de la frecuencia y la fuerza del entorno.
Existe una estrecha relación entre la organización espacial y temporal de los sistemas biológicos.
La idea científica del tiempo biológico pertenece al gran científico ruso VI Vernadsky.
El científico estadounidense F. Halberg introdujo el concepto de ritmo circadiano( circadiano) .
Los ritmos biológicos del cuerpo son congénitos( endógenos); este es un fenómeno ordenado por el tiempo y predecible.
La organización temporal de un organismo es una colección de biorritmos que tienen períodos diferentes, pero coordinados entre sí en el tiempo.
Cada órgano tiene su propio ritmo biológico con su período y frecuencia inherente. El período es el tiempo de una oscilación completa, y la frecuencia de es el número de oscilaciones por unidad de tiempo.
Las oscilaciones de los procesos bioquímicos ocurren tanto a nivel de las células, tanto a nivel del organismo como fuera de él.
Para su soporte vital, el cuerpo tiende a mantener un cierto nivel y la amplitud de las fluctuaciones.
Cuando la coincidencia de dos ritmos periodos de oscilación ocurrir su sincronización, y si desajuste auténtica - desynchronosis .
El entorno, los ritmos del Sol, la Luna y otras influencias rítmicas pueden afectar la frecuencia y la amplitud de los biorritmos.
Muchos ritmos externos son sincronizadores de biorritmos: también se los denomina sensores de tiempo.
Ritmos biológicos del cuerpo: este es el trasfondo sobre el que se superponen los cambios periódicos y no periódicos en los factores ambientales.
La previsibilidad de estos fenómenos( el movimiento de la Tierra, la Luna y los planetas en relación con el Sol) hizo posible que los objetos vivos programaran patrones de comportamiento, garantizando la anticipación de posibles cambios.
cambio de día y de noche, las estaciones, los ritmos de actividad solar( SA), fase lunar, la aproximación y la retirada de los planetas - todo lo que interactúa con los ritmos biológicos humanos.
procesos biológicos cíclicos expresan en una alternancia continua de fortalecimiento y debilitamiento de la actividad de células determinadas, tejidos, órganos y el organismo en su conjunto.
El hecho es que la excitación del sistema nervioso es reemplazada por la inhibición, la actividad motriz del cuerpo por la tarde es reemplazada por el descanso por la noche.
¿Pero significa esto que este o aquel órgano o sistema está completamente en reposo?
famoso científico ruso GN Kryzhanovsky formuló el principio de los distintos órganos, tejidos y células como la "ley de la actividad intermitente de estructuras funcionales."
Esto significa que parte de la estructura del órgano se actualiza, acumula energía y parte de ella funciona, es decir, el trabajo del órgano no se interrumpe.
Sin embargo, la cantidad de celdas en el cuerpo que se encuentran en un estado donde las estructuras antiguas se reemplazan por otras nuevas cambia periódicamente.
Cuando más células del órgano se encuentran en un estado de división y renovación, la funcionalidad del órgano se reduce. Y viceversa, cuando la mayoría de las células de un órgano funcionan, aumentan sus capacidades funcionales.
En vista del hecho de que cada órgano o sistema tiene su ritmo de crecimiento o renovación( regeneración fisiológica), puede haber momentos en que la mayoría de los órganos o sistemas se encuentran en un estado de actividad funcional reducida. Y luego las capacidades de adaptación de todo el organismo disminuyen.
Pero debe notarse que nuestro sistema biológico está construido de manera muy sensata y racional.
En cada órgano, como demostró el científico distinguido DS Sarkisov, utilizando el método de la radiografía electrónica, también hay posibilidades de reserva: células oscuras que están en reposo.
Cuando se aumenta la carga en el órgano, la actividad funcional intensiva se acompaña de un aumento en el gasto de las estructuras.
Luego aparece la ayuda: estas oscuras celdas redundantes se aligeran y se incluyen en el trabajo.
En el futuro, están desconectados de la actividad y vuelven a la reserva. Pero si la carga era excesiva, entonces estas células del órgano no van a la reserva, y en el futuro disminuirán las capacidades funcionales del órgano.
Esto se aplica directamente al músculo cardíaco de una persona. Cuando se realiza un esfuerzo físico excesivo( especialmente en atletas jóvenes), el corazón se sobrecarga y se reduce la capacidad de trabajo.
Por lo tanto, la carga disponible para el organismo dado da un buen resultado, y excesivo - reduce las capacidades funcionales y de adaptación del cuerpo.
Por lo tanto, se requiere control de tolerancia de carga para cualquier trabajo físico y ejercicio, y las pruebas desarrolladas ayudan en esto.
organismo propio biorritmo endógenos no puede proporcionar una vida plena si no son estimulados por ciertos impulsos del ambiente externo.
Uno de los incentivos más importantes para cargar un reloj biológico es la actividad motora .
La actividad muscular se acompaña de un aumento de la circulación sanguínea en todo el cuerpo y afecta a toda la energía intracelular de todos los órganos. Cuando el entrenamiento físico procesos intracelulares
vuelven más lábil( rápido) y puede cambiar rápidamente a la alta tasa se incrementan las actualizaciones y recursos materiales para su crecimiento o regeneración.
propiedad esencial de cualquier estructura y reproducción son procesos biológicos que ocurren durante la desintegración ciertos períodos de tiempo - la estructura concepto es inseparable del concepto de tiempo.
La destrucción y recuperación en el cuerpo no es del todo, sino en partes separadas del ( quanta).
Las funciones rítmicas de los órganos son consistentes entre sí.Si se viola tal consistencia, entonces hay un desajuste en el trabajo de los mecanismos internos del ritmo diario total: desynchronosis .
El desajuste y la reestructuración de los ritmos biológicos están asociados con el estrés.
Desynchronosis es interno y externo. Interna violación desynchronosis se produce cuando se compara ritmos dentro del cuerpo, y externa - trastos sincronismo con los ritmos del cuerpo y el medio ambiente.
desynchronosis constantemente acompañado por cualquier daño en el cuerpo:. . Con la fatiga, el régimen de abuso, bajo la presión de cualquier tipo, etc. El desfase horario más grave( no compatible con la vida) llamada asinhronozom.
Desincronosis ocurre:
• agudo y crónico;
• explícito y oculto;
• total y parcial.
La desynchronosis aguda ocurre cuando los sensores de tiempo no coinciden y los biorritmos corporales. Tal desynchronosis puede ocurrir con un movimiento rápido en la dirección latitudinal( por ejemplo, en avión desde Rusia a Japón o América).
Con movimientos repetidos similares - desajustes - puede ocurrir una asincronosis crónica . Es por eso que para los pilotos que van a diferentes puntos del mundo, existe una restricción en el número y el tiempo de los vuelos.
Con desincronización clara:
• la persona se siente mal;
• sueño alterado;
• el estado de ánimo empeora;
• La irritabilidad aumenta;
• aumenta la frecuencia cardíaca;
• aumenta ligeramente la temperatura corporal;
• la presión arterial aumenta( y, a veces, por el contrario, disminuye).
Incluso con manifestaciones iniciales, es necesario tomar medidas para normalizar el régimen del día, el estado general del cuerpo.
La desynchronosis oculta es difícil de notar de inmediato, para que se sienta la comodidad subjetiva( buen sueño, estado de ánimo, capacidad de trabajo).Pero el cuerpo ya ha comenzado a violar la sincronización natural de fase de los ritmos.
Este estado ocurre cuando se va al tiempo de "invierno" o "verano".Desynchronosis especialmente notable se convierte en abril, cuando la discrepancia con los sensores externos ya es de 2 horas.
primero se produce número desalineación de los ritmos internos, pero las señales manifiesta desynchronism pronto evidente: empeoramiento de sueño, duración, harina de fallo de tiempo, entonces el incumplimiento de la silla, y en ocasiones la pérdida de apetito, aumento de la susceptibilidad a los resfriados, etc.
parcial desynchronosis. .hay un desajuste de algunas funciones del cuerpo, y en total de - a todos los niveles.
Una indicación de buena salud es una buena secuencia temporal en el funcionamiento del cuerpo.patrón biológico general
fue revelado, según la cual al menos el crecimiento de la amplitud organismo biorritmo aumenta gradualmente( hasta la edad adulta), y además al envejecimiento gradualmente desvanecerse.
Por lo tanto, el mantenimiento de la amplitud de sus biorritmos, una persona puede posponer el comienzo de la vejez. A una edad temprana
alteraciones transitorias de la fases biorritmo recuperarse rápidamente, manteniendo el estado biorrítmico.
A medida que envejecemos, esta capacidad se pierde y empieza a desarrollar desynchronosis con todas las enfermedades posibles durante su acumulación.
instalado y tiene un hecho muy interesante: la sincronización de los biorritmos más estable en las personas mayores que viven rodeado de gente, en lugar de aquellos que viven solos.
más rápido envejecimiento de las personas, y después de la jubilación( cancelación de un régimen duro día de trabajo y el debilitamiento de factores sociales).
particular importancia en la evaluación de la viabilidad de los científicos humanos dan a largo plazo la conservación del ritmo de la función del cuerpo, la preservación de la constancia de su amplitud biorritmo.
Es en esta dirección ahora están trabajando muchos investigadores creen que la pérdida de ritmo de la obra de un órgano( su enfermedad) puede ser eliminado por "imposición" es específico para el ritmo del cuerpo, haciendo que se encuentre su modo de vibración de nuevo, es decir. E. Para recuperar.
La adaptación del organismo implica muchos sistemas, especialmente los sistemas nervioso, neuromuscular y hormonal.sistema nervioso
- esta es la más alta, la unidad de coordinación del cuerpo. Como se ha dicho Sechénov, el gran fisiólogo ruso, "la fuente de la sensación de fatiga por lo general se coloca en los músculos de trabajo;Lo ubico. .. exclusivamente en el sistema nervioso central ".
En consecuencia, la adaptación del cuerpo a un impacto particular asociado con la reactividad del sistema nervioso central que todas las personas son diferentes. Direccional adaptación organismo
en cada caso comprenderá la posibilidad de aumentar el número de características individuales determinados genéticamente.
Por ejemplo, muchos diferente habilidad especial para una manifestación particular de velocidad o resistencia
- la forma en que el nombre del académico VP - Tesoreros velocistas o que se quedan , o flemático y colérico, etc. .
Desigual en humanos y es la confiabilidad del sistema biológico.
más alta fiabilidad de este sistema en las personas con altos niveles de cuerpo autonomización .Esto significa que bajo la influencia del estrés, el cuerpo responde con rapidez y mantiene un medio interno constante, lo que minimiza el fenómeno de desfase horario - un desajuste de los ritmos biológicos vitales de trabajo.ejemplo
, cuando las tormentas magnéticas( y que afectan a la presión de la sangre, reduciendo dramáticamente) cuerpo, aumentando inmediatamente el ritmo cardíaco, que trata de mantener la consistencia.
Pero la gente excitable, procesos inhibitorios débiles la presión se eleva bruscamente y de inmediato se puede producir crisis hipertensivas .
Por lo tanto, la autonomía, la fiabilidad de las defensas del organismo, en gran medida dependen del sistema funcional de toro bremsstrahlung-relajación.fisiología
Clásico Mundial K. Bernard afirmó que la constancia del medio interno es la condición para una vida libre e independiente.
H. Selye, el primero en utilizar la tensión plazo, cree que hay un cierto paralelismo entre la resistencia y la capacidad de adaptación en animales y humanos. El estrés
puede ser tanto física como mental, o de lo contrario se les llama estrés fisiológicos y psico-emocional.
Sin embargo, ambos están interrelacionados con las características del sistema nervioso central y la capacidad del sujeto para normalizar rápidamente su equilibrio, incluido el sistema de protección funcional de relajación del freno.
Por lo tanto, una persona es capaz de manejar sus emociones, que sabe cómo "encender" en tiempo y forma su sistema funcional inhibitoria-relajación de la protección será más adaptado a una variedad de fisiológico adverso( enfermedad, lesión) y el estrés emocional, y por tanto más saludable.
Se establece que muchas enfermedades humanas se asocian con una violación de biorritmos de un órgano en particular y una violación( como resultado) de un programa de desarrollo. Los Cronobiólogos
enfatizan que una alteración en el ritmo del trabajo del organismo y sus sistemas individuales puede servir como un marcador para el inicio del envejecimiento del organismo.
El prefacio de la Constitución de la OMS establece: "La salud es un estado de completo bienestar corporal, mental y social, y no solo una falta de salud o un defecto corporal".
muchos intentos para caracterizar el estado de salud que se han hecho en el momento, no se tiene en cuenta el enfoque cronobiología, a pesar del hecho de que la organización espacial y temporal del cuerpo humano se ha confirmado en numerosos trabajos científicos.
Mientras tanto, la organización temporal de sistemas biológicos se considera como una parte integral de la constitución humana individual.
El desarrollo de cada organismo se lleva a cabo de acuerdo con un determinado programa genético, que comienza ya desde el momento de la concepción. La función de cada órgano se caracteriza por ritmicidad que ocurre en ciertos intervalos de tiempo.
El espacio y el tiempo de son las principales formas de existencia de los organismos, que tienen regularidades espacio-temporales.
La vida humana también está inextricablemente ligada al factor tiempo, cada período de su vida en el tiempo se caracteriza por su condición.
Es por eso que el nivel de salud debe considerarse como un estado( correspondiente a una determinada etapa de desarrollo) dentro del marco de tiempo de la vida de una persona.
Investigación, que en 1995 se llevó a cabo VG Tristán, reveló que el deterioro de la salud en primer lugar depende de la violación de la coherencia de tiempo de las diversas funciones del cuerpo. En otras palabras, "las horas de vida del cuerpo comienzan a deteriorarse", "lag" o "huir" en el tiempo de sus funciones de trabajo.
amplitud de biorritmo circadiano es uno de los indicadores más importantes de una violación temporal de la organización y es importante como una evaluación de pronóstico del estado de salud,
Con el deterioro de la salud en los primeros ajustes de lugar se cambian los ritmos indicadores psicológicos.
Los científicos han demostrado que la sensación subjetiva de "mala salud", por regla general, por delante de manifestaciones funcionales, por lo tanto, sugieren la aparición de futuros trastornos en el cuerpo.
Los indicadores psicológicos del estado de salud( estado de ánimo, minuto individual, prueba de color Lusher) pueden permitirse estimar el valor de estos valores.
En los años treinta del siglo pasado, el académico VI Vernadsky propuso el concepto de "tiempo biológico", es decir, tiempo asociado con los fenómenos de la vida. El tiempo propio interno está interrelacionado con el tiempo del ambiente.
En una persona sana, su "reloj biológico interno" mide con bastante precisión el período de tiempo. Estas personas no necesitan despertadores por la mañana, pueden despertarse a la hora señalada.
Sin embargo, hay momentos en que estas "horas en vivo" comienzan o se retrasan, o se apresuran.
Para probar el progreso de su reloj biológico, se sugiere una prueba.