Cómo comer bien?
no dan una respuesta inequívoca a esta pregunta. Aquí hay dos puntos de vista que se han desarrollado hoy en cosmetología y dietología.
Los cosmetólogos, adhiriéndose a la primera visión de la dieta anticelulítica, insisten en que la celulitis puede prevenirse únicamente con la ayuda de una nutrición separada. El contenido calórico de los alimentos no se limita a esto. La atención se da sobre todo a la compatibilidad de los productos. Los alimentos seleccionados adecuadamente son mejor absorbidos por el cuerpo y contribuyen a la eliminación de toxinas, que, como usted ya sabe, son los culpables directos del desarrollo de la celulitis.
Si decide comer exactamente de esta manera, recuerde que su dieta diaria debe ser muy variada. Debe evitar el consumo simultáneo de proteínas, que se encuentran principalmente en alimentos de origen animal, y carbohidratos( azúcares y almidones).
Los cosmetólogos que se adhieren al segundo punto de vista no son tan exigentes, no insisten en una división estricta de los alimentos, aunque no niegan los beneficios que aporta este método. Su consejo es el siguiente.
El primer consejo es sobre qué y cómo beber para prevenir la celulitis. Ya se ha demostrado que para que la celulitis no se desarrolle, es necesario beber la mayor cantidad de líquido posible. En un día es necesario consumir al menos 2 litros. Beba agua durante todo el día, e inmediatamente después de despertar, beba al menos 1 taza. Si eres fanático del agua mineral, tómalo, pero no olvides cambiar la variedad cada 2 semanas. Recuerde que el agua no debe contener más de 20 mg de sodio por 1 litro.
Por supuesto, puedes beber no solo agua. La bebida más importante y útil, destinada a prevenir la celulitis, es, por supuesto, el jugo de fruta natural. Los jugos son tan útiles que incluso las calorías que contienen no son terribles. Beba al menos 1 vaso antes del desayuno o durante el día. Especialmente útiles para mantener la salud de la piel son los cítricos, la manzana, la zanahoria, los jugos de pepino y también el jugo de rábano.
Adherirse a diega anticelulítico, puede beber también té, café.Pero evite el consumo excesivo, ya que esto puede llevar al hecho de que los minerales necesarios se eliminarán del cuerpo. También es importante recordar que el té y el café deben beberse sin azúcar. Tampoco se recomiendan los sustitutos del azúcar, la slatelin, el xilitol o el sorbitol, ya que no contienen menos calorías.
Además, debes renunciar al alcohol o reducir su consumo al mínimo. Si no puede vivir sin vino, asegúrese de que el vino que usa esté seco, es decir, absolutamente sin azúcar. Y sin embargo, el alcohol no se recomienda en relación con su contenido calórico y la capacidad de estimular el aumento del apetito.
Muy a menudo, usamos un producto casi a diario y ni siquiera sospechamos que tenga un efecto anticelulítico.
Por ejemplo, todos estamos acostumbrados a comer papas. Por supuesto, todos saben que es muy nutritivo, pero además, resulta que esta verdura previene la aparición y el desarrollo de la celulitis. Esto se debe al alto contenido de potasio, que contribuye a la eliminación del exceso de agua de los tejidos.
Potato también ayuda a mejorar la densidad y la elasticidad de los tejidos conectivos, y también elimina las toxinas a través de los intestinos.
Estas y muchas otras propiedades positivas no son solo vegetales, sino también frutas y cereales. Los más efectivos en la lucha contra la celulitis son productos como aguacate, plátano, repollo de diferentes variedades, mijo, cebada, champiñones( especialmente champiñones).
Si es goloso y no puede vivir sin postre, almacene fruta fresca o fruta seca para ello. Por supuesto, si no puede negarse a sí mismo el placer de comer un pastel, hágalo, pero simplemente corte la pieza más "modesta".
Hay varias otras reglas que debe seguir si desea evitar la aparición de celulitis.
Las comidas frías y calientes deben alternarse. Por la noche, coma platos calientes y en el trabajo, frío. La dieta anticelulítica debe cumplirse al menos 10 días, de lo contrario no obtendrá un resultado positivo.
Otra regla es que cuanto más comas las verduras, mejor. Por supuesto, las verduras también entregan calorías a su cuerpo, pero su número no es tan significativo.
Si decide tomar una dieta anticelulítica, le sugerimos que use el siguiente esquema. Esta dieta está diseñada por 10 días, pero esto no significa que deba soportar estos 10 días y ya no lo recuerde. Si desea mantenerse siempre en forma, haga dieta de vez en cuando, mejor una vez al mes.
lunes
Desayuno: 200 g de queso cottage bajo en grasa con miel, 1 pan. Snack: 1 banana.
Almuerzo: 200 g de repollo( cualquier variedad, puede ser chucrut), 50 g de bayas( cualquiera).
Snack: zanahorias. Cena
: papas cocidas en un uniforme y 3 tomates frescos.
Martes
Desayuno: 150 gramos de yogur.
Snack: 1 banana.
Almuerzo: ensalada de 150 g de patatas y 1 manojo de rábano, condimentado con aceite vegetal.
Snack: 150 gramos de colinabo.
Cena: ensalada de repollo con aceite vegetal, 1 pan.
Miércoles
Desayuno: pan con jamón o salchicha.
Snack: 1 banana.
Almuerzo: 1 papa hervida y 100 g de champiñones. Snack: pan con miel. Cena
: gachas de cebada o trigo( 80 gramos de grano).
Jueves
Desayuno: 200 g de queso cottage. Snack: 1 pan con un vaso de leche.
Almuerzo: 100 gramos de gachas de arroz.
Snack: 2 tomates frescos. Cena
: 250 gramos de papas, un poco de hojas de lechuga y cebolla.
Viernes
Desayuno: 150 gramos de yogur. Snack: 150 g de fruta.
Almuerzo: 50 g de hojuelas de trigo.
Snack: 100 g de patatas con mantequilla. Cena
: 250 gramos de pescado hervido, 250 gramos de espinacas.
Sábado
Desayuno: 150 gramos de gachas de trigo.
Snack: 1 papa con 1 cda.l.crema.
Almuerzo: 100 g de carne de pollo y 50 g de espinacas frescas.
Snack: 1 plátano o 1 coco.
Cena: 1 papa hervida y 150 g de champiñones.
Domingo
Desayuno: 50 gramos de copos de cebada.
Snack: 1 vaso de jugo natural y 1 pan. Cena: fruta
Snack: un regalo favorito( no más de 100 g).Cena
: una porción de guiso de verduras.
lunes
Desayuno: 125 gramos de yogur.
Snack: 200 gramos de ensalada de repollo y manzanas rellenas de aceite vegetal.
Almuerzo: 1 patata en un uniforme y 2 tomates frescos.
Snack: fruta. Cena
: cereal de mijo con bayas frescas o mermelada( no más de 2 cucharadas).
Martes
Desayuno-1 pan hecho de grano natural con 1 cucharada.l.cariño
Snack: 2 pepinos grandes y un pan.
Almuerzo: 150 gramos de yogur.
Snack: 300 g de ensalada de frutas con 1 cucharada.l.crema. Cena
: 1 patata con chucrut fresco o sauerkraut.
Miércoles
Desayuno: 200 g de queso cottage bajo en grasa.
Snack: 1 banana.
Almuerzo: panqueques de cebada y 1 pepino fresco o tomate.
Snack: ensalada de chucrut con cebolla, aderezada con aceite vegetal.
Dinner: gachas de mijo con 1 cda.l.de miel natural