Reglas para visitar la sauna
No se recomienda bañarse antes de acostarse, con el estómago vacío, antes de las 2 horas después de comer. Después de tomar incluso una pequeña dosis de alcohol en la sala de vapor, es posible que se presente insolación, desmayo y disfunción cardíaca.
Cuando vaya al baño, no se apresure para llegar a la sala de vapor de inmediato, porque el cuerpo debe estar preparado para los cambios de temperatura y el efecto del vapor. Párese bajo una ducha tibia, sostenga sus piernas en un lavabo con agua tibia, luego seque el cuerpo con una toalla. No use jabón antes de entrar a la sala de vapor, desengrasa la piel y la grasa debe evitar que se seque.
Antes de entrar a la sala de vapor, enrolle la cabeza con una toalla o póngase un sombrero de lana o de fieltro, esto lo protegerá de sobrecalentamiento y golpe de calor. Debes mojar un sombrero o una toalla, pero no cabello.
Tenga cuidado al verter agua sobre las piedras brillantes. Respire con la nariz, no con la boca. Para no quemarse las manos al verter agua sobre las piedras o al vapor de una escoba, póngase mitones limpios de lana o lona.
Si va a una sauna o sauna para deshacerse de alguna enfermedad, elija el estante más bajo y más fresco. Se debe seguir esta regla y las personas sanas que están comenzando a aprender los procedimientos de baño.
No piense que cuanto más tiempo permanezca en la sala de vapor, más rápido perderá el exceso de peso o la enfermedad. Las visitas breves y frecuentes traerán mucho más beneficio. En la sala de vapor, es mejor no pasar más de 8-10 minutos. No hagas más de 3-4 visitas. Esta es una regla para las personas sanas, y es mejor para los pacientes restringir el procedimiento de baño completo de 10 a 20 minutos. Hora de la primera llamada en la sala de vapor para principiantes: no más de 3 minutos. La recarga del baño afecta gravemente la actividad de los sistemas cardiovascular y nervioso, puede causar insomnio, ansiedad e irritabilidad. La quema de la piel y la sensación de boca seca durante los procedimientos de baño es una señal muy seria.
Cada entrada a la sala de vapor se completa empapando con agua fría, una ducha fría o sumergirse en la piscina. Sin embargo, tales procedimientos de enfriamiento no deberían durar más de 2 minutos.
Entre las llamadas puede beber agua, kvas, jugo sin azúcar y aditivos. No se recomienda beber mucho líquido. Duración del descanso entre llamadas - de 5 a 15 minutos.
En la sala de vapor, se recomienda acostarse con la cabeza apoyada en el descansabrazos de madera. Es mejor mantener los pies en el banco, en lugar de colgar. Levantarse, no hacerlo abruptamente, primero sentarse 2-3 minutos.
Los procedimientos finales en el baño deben ser una ducha y un baño de pies.
Después del baño necesita relajarse, beber jugo, meros, té de hierbas. No bebas alcohol en absoluto.
Se recomienda visitar la sauna y la sauna rusas una vez a la semana. Si esto se hace con menos frecuencia, los procedimientos de baño no serán efectivos, y las visitas más frecuentes amenazan con una gran pérdida de oligoelementos.