Ejercicios de fisioterapia en e.c.coco y a.n.strelnikova
terapéutica establece esencialmente el tratamiento del asma bronquial. Se recomienda que el complejo de ejercicios se realice en el período entre sesiones. Los ejercicios de respiración y ejercicios van acompañados de la pronunciación de ciertos sonidos en la exhalación y sus combinaciones( gimnasia sonido) puede reducir el espasmo de los músculos lisos de los bronquios y bronquiolos. La gimnasia sonora actúa sobre sus paredes, como el vibromasaje, relajando los músculos bronquiales. Este efecto también lo proporciona la relajación de los músculos de la cintura escapular.
fisioterapia activa la secreción de hormonas suprarrenales - adrenalina, que a su vez conduce a una broncodilatación efecto. Los ejercicios realizados regularmente aumentan el efecto de ventilación de la respiración con menos energía. Igualmente significativo es el hecho de que la difícil respiración peculiar a la mayoría sufren de asma bronquial, sustituye entérico fisiológicamente más apropiado, lo que mejora significativamente la ventilación pulmonar inferior. Debo decir que la falta de aire, ventilación excesiva a reducir drásticamente el contenido en el cuerpo de dióxido de carbono, que de acuerdo con los conceptos modernos puede fortalecer el broncoespasmo. Asegúrate de que durante el entrenamiento la respiración esté en calma, luego debe producirse una pausa de 2 a 3 segundos.
No se olvide de controlar el nivel de la carga en el ritmo cardíaco y la respiración antes y después de la escuela. La frecuencia del pulso después del ejercicio no debe exceder de 100 - 110 latidos por minuto, y la respiración - 20 - 24.
Dentro de 5 min de la frecuencia cardíaca y la respiración debe ser el mismo que antes de la formación.
Conjunto de ejercicios de muestra Permanente.
1. I. n. - talones juntos, calcetines separados, brazos bajados a lo largo del tronco. Caminar en lugar de 1 minuto( paso 2 - inhalar, exhalar 4 de mayo de paso 2 -? Pausa).El ritmo es promedio.
2. AI es lo mismo. Dando un paso con el pie derecho hacia adelante, estira los brazos hacia los lados: inhala;regresar a y.etc. - exhalación;pausaAl exhalar, inclínate, pausa para relajarte. Repita 3-4 veces con cada pie.
3. La IA es la misma. Manos a los hombros - aliento;inclinando el tronco hacia un lado, levantando las manos hacia arriba - exhalando;pausa, relájateRepita 2 × 3 veces en cada dirección.
4. La IA es la misma. Makhi relajó las manos de un lado a otro durante 20-30 segundos. La respiración es arbitraria.
Sentado.1.
IP -. Sentarse, los pies separados, las manos en las rodillas y las caderas. Respiración en calma por 1 min. Observe la suavidad de la inhalación, la exhalación y la observación de una pausa.
2. La IA es la misma. Inhala, exhala, aguanta la respiración. Calcule cuánto tiempo lleva contener la respiración. Con el tiempo, puedes hacer esto por más tiempo. Asegúrese de que después de inhalar la respiración sea lo más silencioso posible. Hazlo una vez.
3. La IA es la misma. Enderece los brazos rectos a los lados, moviendo una pierna recta hacia arriba - inhalando;hacer algodón debajo del pie, exhalar, pronunciar "ha";baja tus piernas y brazos;pausa, relajaciónRepita 3-4 veces con cada pie.
Permanente
1. IP -. Talones juntos, dedos de los pies aparte, los brazos hacia abajo. Inhale, extienda los brazos rectos hacia los lados;volviendo a y.etc., relajante, - exhalación. El ritmo es promedio. Repite 4 veces.
2. La IA es la misma. Levante sus manos hacia adelante - inhale;balancee el pie derecho hacia la mano izquierda; exhale;regresar a y.etc. - una pausa. Manos dentro y fuera.para bajar suavemente, tal vez más relajantes. Repita 3 - 5 veces con cada pie.
3. IP -. Pies separados, el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, los brazos hacia abajo.
Durante la inhalación abultamiento del vientre, exhala - empate( respiración abdominal).La respiración es tranquila, constante. Realice durante 1 min.
4. AI: los talones juntos, los calcetines separados, los brazos bajados. Remo imitación: levante sus brazos rectos - inhale;doblarlos y acercarlos al cofre - exhalar;regresar a y.etc. - una pausa. Repita 4 - 5 veces.
5. La IA es la misma. Cepíllese las manos para agarrar las secciones laterales inferiores del tórax. Durante la exhalación, pronuncie el sonido "p";final de la espiración comprimir la parte inferior del pecho, como si ayudar a la exhalación;pausaRepetir el ejercicio pronunciando
secuencialmente suena "w" y "z", y más en combinación de sonidos "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""Zhrekh").Cada sonido y una combinación de sonidos para obtener 10 - 15 s.
paciente puede elegir el que más le guste de él suene o combinación de sonidos y repetir solamente en por 1? 2 minutos, teniendo en cuenta que, por ejemplo, la "g" de sonido puede ser estirada por minuto es de no más de 4 veces, si usted se pega con el tempo deseado, y la combinación desuena "brrah" - 6 - 7 veces, ya que la duración de su sonido es mucho menor.
1. La IA es la misma. Movimientos consecutivos de la mano derecha e izquierda: al cinturón, al costado, al cinturón, hacia abajo con una aceleración gradual del tempo. La respiración es arbitraria. Repita 5 - 6 veces.
2. La IA es la misma. Levantar los hombros hacia arriba es inhalar;relajándolos, bajándolos - exhalando;pausa con relajación de los músculos de los hombros, las manos, el tronco. Repita 4 - 5 veces.
3. La IA es la misma. Manos hacia adelante, movimientos circulares a la derecha e izquierda por 15 - 20 seg. Respirar es arbitrario, gratis.
4. La IA es la misma. Levante los brazos rectos por los lados hacia arriba - inhale;cruza los brazos sobre el pecho, baje de manera relajada, exhale, haga una pausa. Repita 3 - 4 veces.
Sentado
1. Un elemento es pies en el ancho de los hombros, las manos en la cintura. Acuéstate en la silla. Respiración diafragmática durante 1 minuto: durante la inhalación, el estómago se eleva, exhala - se retrae. Relaja los músculos. Descansa por 3 minutos. Respirar es gratis.
Al hacer los ejercicios, intente respirar no más de 18 veces por minuto. A menudo, la respiración puede causar mareos y dificultad para respirar e incluso desencadenar un ataque de asma bronquial. Idealmente, si la frecuencia de la respiración durante los ejercicios - 12 - 14 por minuto. Si no hay ataques de asfixia durante la ejecución del complejo, puede comenzar a caminar en la zona verde, mejor fuera de la ciudad. Se debe caminar siempre que sea posible diariamente a la hora conveniente, con el estómago vacío o mediante 2 - 3 horas después de una comida. La frecuencia de la respiración al comienzo del entrenamiento no debe exceder los 20 minutos, la frecuencia cardíaca( pulso) - 60 golpes. El trabajo puede
en tierra o asfalto longitud de la trayectoria de 1000 a 2000 m( media paso humano 160 cuya crecimiento - 170 es 60 cm - 70 cm)? .
empezar a caminar a un ritmo moderado se recomienda( 80 pasos por minuto) y de primera clase suficiente para caminar 500 m. Poco a poco, dentro de las dos semanas de la distancia se puede aumentar hasta 2000 m y caminar hasta el ritmo de 110 pasos por minuto. La frecuencia del pulso no debe exceder 120 latidos por minuto. Si hay problemas para respirar, no entre en pánico, intente eliminarlo usted mismo. Para esto, es necesario detenerse, sentarse, mejorar en el banco y realizar los siguientes ejercicios.
1. Inhale. Pronuncie "pff" en la exhalación con los labios fuertemente comprimidos: pausa. Repita 4 - 5 veces.
2. Inhalar. Pronunciar durante la exhalación con la boca cerrada el sonido de "mm", gemido cerrado. Una pausaRepite 5-6 veces.3.
yemas de los dedos frotando el anillo producen en ambos lados de la nariz de abajo hacia arriba en tres puntos: en las alas de la nariz, por encima de las alas de la nariz y la raíz de la nariz. La duración del masaje de cada punto es de 1 min.
4. Con su dedo índice o pulgar, presione hacia abajo en la parte posterior del esternón en la fosa yugular hasta que ocurra un dolor moderado.
Si, después de 2 -, la respiración se normaliza durante 3 minutos, la presión puede relajarse. La duración de un solo masaje de este punto es de hasta 5 minutos.