Cómo fortalecer los vasos - fortalecer los vasos

Lo que llamamos vasos débiles, en el lenguaje de la medicina, se llama distonía neurocircular. Esta es una circulación sanguínea alterada, que es causada por un mal funcionamiento en la regulación nerviosa del tono vascular. Para entender cómo fortalecer los vasos, es necesario entender por qué surge ese problema.

Síntomas de vasos débiles

Los vasos defectuosos causan tales síntomas:

• mareo persistente;
• con un cambio brusco en la posición del cuerpo, puede haber un oscurecimiento en los ojos;Mareo por movimiento en el transporte;
• intolerancia al clima cálido;
• pies y manos fríos;
• constantemente presenta debilidad, especialmente en la mañana y en la tarde;
• frecuentes palpitaciones y palpitaciones en las sienes;
• presión de "salto".

Razones para debilitar los vasos

Hay muchas causas que conducen a la distonía neurocirculatoria. En algunos casos, se hereda, pero con mucha más frecuencia se puede observar después de que una persona ha sufrido estrés severo, tensión nerviosa prolongada o una enfermedad grave.

Además, el debilitamiento de los vasos sanguíneos puede provocar incluso un trabajo aburrido y problemas constantes en la vida. Y lo que es notable, absolutamente ninguna tableta ayuda. La única manera que puede salvarte de la distonía es reconfigurar tu vida a una nueva y saludable ola y "reeducar" todo tu cuerpo.

El deporte como una medicina Los científicos han demostrado que la falta de toda la semana activo en el gimnasio, por lo que el 20 por ciento de las personas que sufren de enfermedades vasculares, se sintiera mejor. Según los científicos, una persona que no exponga por completo al cuerpo al esfuerzo físico no podrá lograr ese resultado. Pero también hay condiciones que se recomiendan cumplir:

• participa al menos 4 veces a la semana, o incluso mejor cada día, al menos 15 minutos al día;
• intenta no dejar que la fatiga. Después de todo, el esfuerzo físico excesivo puede provocar un "colapso" del sistema vascular humano.

Muy buen calentamiento para capilares: trotar. Pero los barcos "me gusta" nadar. En las primeras etapas de la introducción de los deportes en su vida, debe intentar no hacer ejercicios que requieran un cambio brusco en la posición de su cuerpo.

Procedimientos de agua

¿No sabe cómo fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos? Una muy buena herramienta para esto es una ducha de contraste. Lo mejor es hacerlo por la mañana, por lo que sus recipientes recibirán la carga de energía necesaria durante todo el día posterior, y usted tendrá un estado de ánimo maravilloso.

Por supuesto, si realiza este procedimiento por la noche, también obtendrá buenos resultados. Para que pueda eliminar la fatiga que se acumuló durante todo el día de trabajo y deshacerse del estrés.

¿No te gusta este procedimiento? Luego haga al menos baños de pies contrastantes. Vierta agua fría en un recipiente, y en el otro - caliente. En cada cuenca es necesario mantener los pies durante dos minutos alternativamente. Tanto la ducha de contraste como los baños de pies terminan necesariamente con agua fría.

Muy bien en los vasos afecta y visitas regulares al baño habitual. Haga esto cada 2-4 veces cada mes. El baño puede llamarse un maravilloso masaje para el sistema vascular. Sin baño? Entonces la sauna funcionará.Pero el primero, por supuesto, es preferible.

es muy importante: cada vez que salga del baño, debe verterse con agua fría.

Cumplimiento con la dieta

Siempre intente comer porciones muy pequeñas. Después de todo, el estómago, completamente obstruido con comida, absorbe la mayor parte de la sangre. Además, con vasos sanguíneos débiles, comer en exceso puede causar mareos, debilidad, tinnitus y desmayos.

con respecto al café.Debe beberse en cantidades muy pequeñas, pero una bebida como la Coca-Cola es mejor excluirse de su dieta. Estas bebidas tienen la capacidad de aumentar el tono de los vasos, pero si los consume en grandes cantidades, puede aflojar el sistema vascular.

Para mantener un volumen normal de sangre circulante, debe beber al menos un litro y medio de líquido por día. Trata de comer tantas verduras y frutas como sea posible. Solo tenga cuidado con los plátanos, tienen la capacidad de disminuir la presión sanguínea. Pero en sal, por ejemplo, no necesitas negarte en absoluto. Nunca he tenido un deseo inesperado de comer algo salado? Esta es la señal de tus vasos debilitados.

Self-massage

Puede probar este tipo de masaje, que se ofrece con la técnica tibetana. Ayuda a restaurar el equilibrio alterado en los vasos sanguíneos. Puede realizarlo de pie o sentado:

1. Levante las manos al nivel del cofre, cierre las palmas de las manos y gire los dedos. Después de esto, es necesario tirar lentamente de los brazos en diferentes direcciones con tensión hasta que los dedos estén separados. Repita el ejercicio al menos 5 veces.
2. Amarre los deditos y tire de las muñecas en diferentes direcciones hasta que se rompa el "bloqueo".Lo mismo que debes hacer a su vez con cada dedo.
3. Aplana tus palmas y frótalas bien.