Cómo practicar deportes durante el embarazo: cargas deportivas para las mujeres embarazadas
¿Qué comportamiento debe seguir una mujer embarazada?¿Necesito percibir un cuerpo embarazado como algo frágil?¿Es posible mantener la buena forma física? Muestra periódicamente información de que una niña deportista es más fácil de tolerar el parto. Entonces, ¿cómo hacer ejercicio durante el embarazo y si es posible?
Compatibilidad Deporte y Deporte
compatibles Lo primero que necesita para averiguar si la mujer se dedica a los deportes antes del embarazo, ya que la intensidad de deportes descarga depende de la información.
Además, no olvide que el embarazo es una afección impredecible. Después de todo, incluso el campeón del mundo no es inmune a la toxicosis grave o la amenaza de aborto involuntario. En este caso, sobre cualquier deporte no puede ser una pregunta, toda su fuerza, tiempo y salud que necesita dedicar a llevar el bebé.
Cuándo y qué deporte no se puede practicar:
- Existe la amenaza de un aborto espontáneo.
- No se recomienda practicar deportes, lo que necesariamente incluye uno de los siguientes elementos: correr, saltar, levantar pesas.
- El ciclismo, la equitación, el ciclismo, el baloncesto, el paracaidismo, el salto y la escalada también son peligrosos.
- Durante el embarazo, es mejor dejar de jugar deportes, lo que se asocia con un retraso en la respiración.
- El problema con el snorkeling sigue sin resolverse. Existe la opinión de que un buzo es más fácil de soportar el proceso de procreación, pero no olvide que las bajas de presión le son familiares desde la infancia. Mantener la respiración de una atleta embarazada inexperta puede afectar negativamente tanto a la salud del bebé como a la suya.
Qué deportes se pueden practicar
embarazo es una condición delicada, durante la cual se forma el niño. Los médicos suelen decir que el uso correcto del embarazo no puede dar lugar a nacimientos impropios. Esto es muy importante, porque una mujer en una posición "interesante" debe seguir no solo su comida, sino también su comportamiento y forma de vida. Además, el bebé y la entrega reflejan el estado emocional de la mujer.
Pero si el estado psicoemocional no puede ser controlado por todos, la preparación física es algo que cualquier mujer embarazada normalmente sana puede permitirse.
Su contribución fue hecha por la naturaleza: mayor flexibilidad y resistencia, cualidades inherentes a cada mujer que espera un hijo. Y si durante la gestación futura mamá no reduce la carga del motor, no sólo va a añadir flexibilidad, pero también aumentará la resistencia muscular, lo que garantizará la buena marcha del trabajo.
Si no sabe qué tipo de deportes que se acepta, debe comenzar con un ejercicio suave. Por ejemplo, una futura madre no preparada puede permitirse dar un largo paseo o nadar en la piscina.
periodo más favorable para el deporte - es el segundo trimestre, ya que en este punto se completa la adaptación del organismo al proceso de la gestación, la alteración de los niveles hormonales y redujo significativamente el riesgo de una amenaza para el hombre pequeño.
Hay muchas más restricciones en el primer trimestre que en el segundo. Este es el momento más crítico para el embarazo, ya que en este periodo no es un problema tan grave, como la amenaza de interrupción del embarazo, y también establece los órganos y sistemas básicos. Además, el primer trimestre es el momento de comenzar cambios fisiológicos en el cuerpo, que pueden causar malestar general, mala salud y toxicosis.
Entonces, qué ejercicios deportivos son indeseables durante los primeros tres meses:
- grave cardio-carga, ya que el trabajo del sistema cardiovascular, por tanto, está acompañado por la tensión;
- cualquier ejercicio asociado con el estiramiento. Primer trimestre - esta vez en presencia de cantidades crecientes de la hormona del cuerpo, relaja los músculos y ligamentos en lesiones corporales y esguinces.salto
- y otra actividad física, que puede conducir a una caída embarazada.
y siempre se debe recordar es que cualquier actividad física debe centrarse en el bienestar. Si una mujer embarazada se siente náuseas o mareos, entonces ¿qué pasa con los deportes podemos hablar?
Si va a auto-estudio, es necesario prestar atención al ejercicio físico suave.
yoga deporte más adecuado útil para las mujeres embarazadas es la natación. Por cierto, la industria del fitness moderna se gozan con su variedad: akvaerobika para las mujeres embarazadas, yoga, aeróbicos, o incluso la danza del vientre.
Lo más importante es traer una mujer embarazada clase un montón de emociones positivas, ya que si se trata de un divertido y alegre, y el embarazo se llevará a cabo fácilmente y sin problemas.beneficios de fitness
durante el embarazo
cuando el embarazo se ha formado durante mucho tiempo una lista de ejercicios de fitness que son adecuados para las mujeres embarazadas. Su principal objetivo es mejorar el bienestar general de la futura madre, desarrollar grupos musculares individuales y preparar el cuerpo para el parto.
Muchas mujeres están interesadas en, al tiempo que puede hacer la aptitud? Antes de cualquier, porque están dirigidas a mantener un pecho entonado, brazos y piernas. Es importante destacar que no se olvide que durante los 9 primeros meses de expectativas, no se puede tomar como un medio de idoneidad para una figura perfecta, debido a esto, puede comenzar hasta después del nacimiento de un bebé.Pero gracias a las clases moderadas seguirán disminuir la probabilidad de aumento de peso durante el embarazo.
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