Cómo deshacerse de la depresión usted mismo: cómo deshacerse de la depresión por su cuenta
Cada decisión de una persona en su vida es una elección de un nuevo camino para sí mismo. El camino por el cual pasará muy poco, solo hasta el momento en que haya una necesidad de hacer una nueva elección. Pero ¿cuántas veces no aparecen en nuestro camino tales "cruces" seguimos avanzando hacia su objetivo, que en algún momento llegó a ser muy importante para nosotros. Y vamos. Vamos hasta que nos cansemos, hasta que el viento "que pasa" deja de soplar, empujándonos hacia adelante. En su lugar, se "inhibe" tienen problemas familiares, desagradables "sorpresas" en el trabajo o en su vida personal. Y ahora no me quiero mover, no quiero ir a la meta, porque su imagen se desvaneció y atrae tanto como antes. .. La sensación familiar?
Cada uno de nosotros los experimentó una o unas pocas veces en mi vida, pero "él tomó a sí mismo en la mano" y siguió su camino en. Desafortunadamente, no todos pueden abandonar este grupo silencioso de "sin rumbo" rápidamente y sin problemas. Y luego el mundo a su alrededor está pintado en colores grises sin rostro: el color de la depresión.evaluar de manera realista la situación en la que se encontraban, muchos tratarán de encontrar la manera de deshacerse de la depresión por su cuenta, una vez más "retorno" a sí mismos y empezar a vivir. Sin embargo, "salir" de este estado de vez en cuando es muy difícil.
¿Cómo lidiar con la depresión
primer paso - para darse cuenta de que el problema está realmente allí.No confundir accidentalmente la depresión con la fatiga ordinaria del cuerpo, tratar de dormir un par de días "de corazón" a tumbarse en el sofá con un libro favorito o ver una comedia en la televisión. Si al final del experimento, el deseo de hacer nada( senderismo, comprar un televisor nuevo, volar en un globo y el otro en una situación similar, amplía los límites de la persona del ex medio ambiente, género) no aparece, queda por cuenta lo siguiente: si usted no es un adicto al trabajo, que trabajó años anteriores10 fines de semana y días festivos y agotado a sí mismos hasta el punto de agotamiento, que pueden ponerse con seguridad el diagnóstico de última moda - "depresión".
segundo paso - "felicitar" a sí mismos que se han unido a las filas de las personas, a veces cae en exactamente el mismo "estado del pantano", y tratar de llegar a un medio para la depresión. Como cualquier tratamiento, deshacerse de la depresión debe comenzar por establecer la causa de su aparición.
causa la depresión Estrés
Hoy en día, se supone que la vida de un hombre ordinario sólo llena de estrés - tanto en el trabajo como en el hogar. El estrés más terrible es la muerte de alguien cercano a ti. En tales casos, a veces debe recurrir a la ayuda de los médicos."Simple" es el estrés( por ejemplo, el escándalo en el trabajo, reprendió al jefe) es peligroso ya que puede reducir drásticamente la autoestima humana, hacen de él inseguro y manifestación de la reacción de protección del cuerpo - algo así como un "modo de hibernación" temporal hasta que el problema no es "disolverse"(Esto es en la mayoría de los casos esperando y no vale la pena).En pocas palabras, el problema aún no está claro, se conduce en un estado tal, para encontrar una solución de cómo salir de la depresión por su cuenta, no va a funcionar.
Si se producen tensiones en la vida con demasiada frecuencia, es posible que en lugar de buscar la respuesta a la pregunta: "¿Cómo lidiar con la depresión", debe cambiar sus vidas. Imagínese que usted fue a dar un paseo por el bosque, pero bajo sus pies todo el tiempo hay agujeros, las ramas batida en la cara, con la caída de árboles en la piel de la cabeza. Y todo porque no fuiste a donde tenías que ir. Y ahí está, el camino atesorado, detrás de los pinos vecinos se esconde. Solo para verlo, es necesario mirar los lados, y no el suelo bajo tus pies para estudiar. Entonces en la vida: no funciona en el trabajo, mira a tu alrededor y. .. cambia el trabajo;problemas en el hogar - eliminarlas, aunque tenga que hacer para trasladarse a otra ciudad( por ejemplo, lejos de la moral en la ley) o el divorcio( deshacerse de un marido alcohólico).No desperdicies tu vida en problemas, ya es demasiado corto.
cambia
Otra "bestia" terrible que deprime la depresión es un cambio repentino en la vida. El cambio más común es la jubilación. En el pensionista "recién hecho", todas las llagas caen inmediatamente, la pasión de la vida desaparece, aparece una sensación de "inutilidad", es decir, todos los síntomas de la depresión son evidentes. De hecho, no todo está tan mal y es muy fácil entender cómo salir de la depresión.¿No es genial que te paguen dinero así y no necesitas trabajar con eso? Pero quiero trabajar, nadie lo prohíbe. Solo se puede encontrar trabajo por placer y no por deber. Además, la edad todavía es muy joven, y aún quedan un par de docenas de años sin discapacidades. Puede viajar y sus nietos, e incluso apreciar los sueños( para aprender a dibujar, tocar un instrumento musical, aprender una computadora o tomar fotos).Lo principal es no detenerse y avanzar, lejos de la depresión.
A diferencia de los hombres, las mujeres "acechan" dos tipos más de cambios en la vida, especialmente los "queridos" por la depresión:
- Depresión durante el embarazo. En la mayoría de los casos, las mujeres están "enfermas" para quienes su "posición interesante" se convirtió en una sorpresa. Lo más probable es que no planearan quedar embarazadas tan temprano y dedicar sus vidas al crecimiento profesional en el trabajo. Teniendo lugar en este momento en una mujer cambios( cambios de forma, desagradables "satélites" del embarazo - náuseas, hinchazón, fatiga, etc.) dan la impresión de "caer en la trampa" de la que es difícil salir. Para comprender cómo salir de la depresión, es necesario comprender qué es exactamente lo que asusta a una mujer: la falta de espacio vital, la necesidad de dejar el trabajo o la perspectiva de convertirse en madre. En cualquier caso, una mujer tendrá que cambiar los objetivos en su vida, adaptándose a la situación. Muy bueno desde la depresión durante el embarazo ayuda a ver programas de televisión sobre niños y sus padres felices, así como a leer literatura relevante, permitiendo que la futura madre presente a su hijo y rastree su desarrollo.
- Depresión posparto .Cuanto más difícil era dar a luz, mayor era la probabilidad de que una mujer se deprimiera. Aquí, todas superpuestas una sobre otra como las capas de pastel: un parto difícil, el dolor después de las lágrimas de sutura, fatiga, problemas digestivos, el miedo de las madres jóvenes cometen errores, bebé travieso, sobrepeso. .. la mujer poco a poco las manos "caída", deja de complacer aparece el niñoirritación y lágrimasHabiendo comprendido las razones, no es difícil pensar cómo deshacerse de la depresión posparto. Primero, necesitas descansar. Y para esto, parte o la totalidad de las tareas del hogar tendrán que ser "desplazadas" a los hombros "frágiles" de familiares y marido, dejando solo un bebé.En segundo lugar, establecer las reglas estrictas de la casa: todos los días a mi madre una hora( o dos) de tiempo libre a un niño( incluso jugar con él por otra persona) para hacer ellos - para ir al gimnasio, de inmersión en el baño, tomar el sol y así sucesivamente. Este es un excelente remedio para la depresión para mujeres de cualquier edad. En tercer lugar, si después de dar a luz demasiado tiempo algo duele, debe consultar a su médico. En cuarto lugar, vale la pena insinuarle a su esposo que debería preocuparse y aprender cómo salvar a su esposa de la depresión postnatal.¿Tal vez vale la pena volver al período de las relaciones de "ramo de caramelos" y las confesiones diarias de amor?
Si logra salir rápidamente de la depresión y la ansiedad en el hogar, no funciona, debe recurrir a especialistas para que se sometan a un curso de tratamiento seleccionado individualmente y continúen viviendo, ¡no para existir!