Cómo deshacerse de los sentimientos de resentimiento: enfrentar el insulto
Los sentimientos a menudo guían nuestras acciones. Es difícil negar que estas acciones, desafortunadamente, a veces conducen a consecuencias desagradables. Ella no lo entendía, no quería entenderlo, como resultado, resentimiento, tal vez incluso de doble faz. No pensamos en cómo puede terminar esto si la sensación de resentimiento aumenta de tamaño y se acelera.
El resentimiento es uno de los sentimientos compulsivos más fuertes, cuya manifestación afecta negativamente, ante todo, a quienes lo experimentan. Deshacerse de él no es tan fácil. El resentimiento es el arma de la derrota de nuestras almas, que sustituimos bajo ataque, sin pensar en las consecuencias.
resentimiento Manifestación
Usted puede tomar la ofensiva, no para comunicarse con el delincuente, molesto por su presencia en su entorno, dar su dirección afirma en silencio o llorando - hazlo como te gusta y lo que sea necesario. Pero estas medidas no puedes cambiar el mundo que te rodea. Es como si quisieras cambiar el mal tiempo.¿Es posible esperar la aparición del sol en lugar de llovizna si se queja? A las personas que te rodean no le importa qué tipo de delito estás estrangulando. Y su abusador siempre encontrará una excusa para cualquiera de sus acciones.
El resentimiento por las acciones inesperadas de los demás - es sólo su reacción defensiva a una situación que parece que está equivocada. En cualquier caso, usted los estima así.El resentimiento ataca la sensación de tu propia dignidad, tu autoestima. Resentir usted está mirando para reducir su estrés psicológico, aferrándose a esa sensación como de la línea de vida, con la esperanza de mantenerse a flote, pero es inevitable que ir a la parte inferior.
En el corazón de este sentimiento se encuentra la expectativa de que usted obtenga otro resultado de la situación. Por supuesto, puede cambiar, pero no debido a sus esfuerzos. Este mecanismo, un monstruo generado dentro de ti, no solo podrá controlarte, sino que también te "comerá" con menudillos.
expectativas y la realidad
ingenuo creer que las personas que viven sobre la base de sus políticas, planes y objetivos, actuará de acuerdo a sus expectativas.
¿Por qué?Tal vez porque no eres tan importante para él como esperabas. Tal vez esta persona ha subestimado tus expectativas o la línea de conducta que precompraste para él, o simplemente no le importa. Es una tontería creer que todas las personas son guiadas por la nobleza y la infalibilidad. Recordemos la situación bíblica cuando Jesucristo escuchó de solo una persona gratitud por la curación de una docena de personas.¿Puede cada uno de nosotros esperar más? Actitud sensible hacia nosotros, más bien, un regalo del destino, en lugar de una obligación que aún debe ganarse. Algunas veces usamos el resentimiento como una forma preparada de reacción a un evento que no nos gusta. Pero ese estereotipo de comportamiento no siempre es una panacea para los problemas. Si un día este estereotipo( resentimiento) lo ayuda, entonces en los próximos tiempos podrá arruinarlo.
No es de extrañar que digan: "llevan agua a los ofendidos".
Esta es la primera razón.
La segunda razón es que la ofensa sólo te roba, drena, incinera tu mundo interno, tu psique y solo la tuya.
Resentment es un cuchillo que te golpea con el lado que está afilado.¿Vale la pena constantemente "dejar tu propia sangre"?La única salida es aprender a controlar este mecanismo monstruoso, habiendo estudiado primero las instrucciones.
Deshacerse de las emociones negativas
Lexicógrafo Buast Pierre, el creador de un diccionario francés único, argumentó que la queja debe ser registrada en la arena, y los hechos moler en el mármol.
El enfoque filosófico de la vida te permite deshacerte de las emociones negativas y las enfermedades psicosomáticas. Para empezar, es necesario reconocer en sí mismo la aparición de sentimientos desagradables: "sí, me ofendí".Observe la diferencia en la aceptación de la responsabilidad: no "me ofendió", sino "me ofendí".
Derrotar la sensación desagradable ayudará a ciertos pasos.
- Describa sus sentimientos de resentimiento con todas las sensaciones: cómo cambió el estado de ánimo, qué pensamientos surgieron, cómo cambió el comportamiento. Es útil exponer las sensaciones en papel, y luego rasgar la hoja garabateada.
- ¿Cuáles son las emociones causadas por el comportamiento o comportamiento del delincuente( desesperanza, ira, odio, miedo, etc.)?
- Piense en cómo el abusador debería haber actuado para no sentirse lastimado. Es de fundamental importancia en este caso no utilizar la partícula "no".Es decir, en lugar de "no debería haberme gritado a todos" para aplicar "debería haberme llevado aparte y haber hablado".
Responda a las preguntas:
- Por qué el delincuente lo hizo, y no de otra manera;cuales fueron las razones? La respuesta debe contener explicaciones, pero no la excusa del ofensor.
- ¿El delincuente esperaba mis expectativas? La respuesta a esta pregunta dará una idea del grado de responsabilidad del oponente.
- ¿Es eso lo que todos hacen o merecen?
- ¿Puede esta persona corresponder a mis ideas sobre él, puede cumplir mis expectativas?
Libera tus sentimientos de resentimiento. Dejar ir, luego liberar la mente de la emoción, decir adiós a ella. Adiós y perdón son las mismas palabras raíz.
Analizar la causa del resentimiento
resentimiento Volviendo al médico, siempre esperamos que pondrá el diagnóstico correcto, es decir, averiguar la causa de la enfermedad. Solo después de eso puedes luchar contra la enfermedad.
Aquí hay algunos ejemplos. La grosería banal en el transporte público y otros lugares de congestión de un gran número de personas no es infrecuente. La razón de esto es la pobre crianza del delincuente, que no tiene nada que ver contigo. Por lo tanto, no hay ninguna razón para "nutrir" los complejos en uno mismo o, más aún, para "remodelar" la autoestima.
del abusador a las críticas del equipo de trabajo, o incluso una familia requiere un análisis del comportamiento de kritikanta. Si la persona que critica disfruta viendo tu reacción, entonces tienes el derecho de responderle lo mismo( siempre que sus declaraciones no tengan un fundamento constructivo).Con el tiempo, respondiendo a tu oponente, estarás convencido de que no habrá rastro de tu resentimiento.
Lo más difícil de hacer es lidiar con las quejas que le inflige un ser querido. Después de todo, inicialmente lo consideras tu seguidor. En tales situaciones, su autoestima es más propensa a declinar. Cualquier consejo, muy probablemente, será inútil.
Tal vez su sensibilidad es el resultado de una mala "herencia".Tal hábito pernicioso puede tomarse prestado de un hermano, hermana o incluso padres. Una mala lección de vida requiere urgentemente un nuevo entrenamiento, pasar el curso completo del destete y "retomar" nuevas habilidades para uno mismo.
muchas inherente cultivar compasivo con usted mismo, de la que incluso recibir placer, una especie de placer masoquista del hecho de que "Nací en el invierno, el verano no;y mis padres son pobres;y con el país( profesión, esposa, automóvil. ..) no tuve suerte. Soy una víctima de una serie de circunstancias, lástima de mí. .. "
que una "víctima de las circunstancias", lo que no depende de nada, que se ha metido, utiliza y olvidado, quizás pesar, pero sólo una vez. La generosidad y la bondad humana, desafortunadamente, no son ilimitadas. Y entonces tu mundo es lo más estrecho posible, se volverá apretado e incómodo. Forma de salir de esta situación, describió el filósofo chino Lao Tzu, quien afirmó que el mundo entero pertenecerá a nosotros cuando nos damos cuenta de que no tenemos nada de qué quejarse.
A menudo, el resentimiento causa un sentimiento de culpa. Estas son las consecuencias de la auto-evaluación errónea: "No me gusta eso", "No valgo nada", "Soy un perdedor", etc. "por lo que me es tratado de manera inapropiada".Esta vulnerabilidad es permisible solo en la infancia, es decir, en el corto período de la formación de la personalidad.
Analizar sus expectativas
grandes expectativas de las personas que le rodean, especialmente de familiares o significativo para usted, se espera mucho, tal vez demasiado.
Si no lo hace, su reacción puede manifestarse como repentina agresión, el odio, la venganza, las lágrimas, la culpa, la ira, etc.¿Te acuerdas de la ofensa infligida después de un día, un año, cinco años. .. Elige eso de esta lista que te gusta más. Es cierto que no se puede elegir nada bueno.¿Dónde está la salida?
En Perdón. Perdone al ofensor, sin importar cuán doloroso fue este proceso.
Si proyecta la situación en orden inverso( ofendió a alguien), usted mismo siempre espera que los demás puedan perdonarlo.
métodos antes mencionados de control de la ira sobre el tema de cómo deshacerse de resentimiento, permitirá que se den cuenta del poder de sus emociones, le hace persona segura y autosuficiente, capaz de ser feliz.