Caminando descalzo
Este procedimiento muy útil y muy simple como uno de los métodos de hidroterapia fue propuesto por Sebastian Kneipp. En su libro escribió: "Es muy útil caminar descalzo sobre la hierba mojada. Es lo mismo si está mojado con rocío, lluvia o simplemente agua. Mientras más humedad haya en la hierba, más tiempo se tardará en caminar, y cuanto más a menudo se hagan, mejores serán los resultados en el enfriamiento. El tiempo de caminata en el césped debe ser de 1/4 a 3/4 horas. Después de graduarse de la caminata, no limpian sus pies, poner mejor inmediatamente en los zapatos secos. .. »Médicos
modernos también reconocen los beneficios caminar descalzo, este procedimiento ayuda a evitar este tipo de enfermedades muy extendidas de nuestro tiempo, como el accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, hipertensión, angina de pecho,, por supuesto, de resfríos. Los científicos han notado: si accidentalmente sumerges tus pies en agua fría( 12 ° C), la temperatura de la mucosa nasal disminuye rápidamente. En particular, tal organismo expresa reacción a una temperatura de agua de aproximadamente 4 ° C en este caso aparecen al instante los síntomas del resfriado: tos, nariz que moquea, etc. Sin embargo, ya que el agua de refrigeración piernas diarios de temperatura 12-14 "C( dentro de tres semanas), la temperatura de la mucosa. .la nariz deja de cambiar, no se presentan síntomas de resfriado. ¿por qué? es muy sencillo. Cuando la repetición múltiple de las acciones de estos estímulos en la piel formada reflejos condicionados que contribuyen a la aparición de reacciones favorables para el cuerpo. la aplicación sistemática dee agua fría hace que el cuerpo duro para formar el calor en la piel Además, regular caminar descalzo produce un engrosamiento de la capa de parada córneo de la piel, lo que les hace menos sensible al frío así, observado experimentalmente:. . de una etapa de parada de enfriamiento la temperatura del agua 10 ° C eleva la temperatura corporal de aproximadamentea 0,4-0,2 ° C, pero como las fluctuaciones de la temperatura de revenido del cuerpo se reduce en primer lugar, y después desaparecen por completo.
Caminar descalzo no sólo se endurece pero también actúa favorablemente sobre los vasos sanguíneos, el corazón y otros órganoss. El hecho de que este procedimiento tiene un efecto activo en las puntas de los pies, son los responsables de muchos de los órganos:. . riñón, estómago, ojos, corazón, cerebro, etc. Así que este método es mejor que la acupresión cura.
«Antes del baño o después de la licencia de la naturaleza, de pie descalzo sobre el suelo y sobre la nieve en invierno durante al menos 1-2 minutos ", escribe Porfirio Ivanov. Da miedo, por supuesto, tomar esto e ir descalzo por la nieve. Es mucho más fácil comenzar en verano, en la casa de campo: puedes salir al jardín y caminar descalzo sobre la hierba húmeda. Se anima a los niños y a menudo a los enfermos a caminar descalzos en casa. Lo mejor es comenzar este verano, comenzar a caminar descalzo por la mañana y por la tarde en la habitación. El primer día, durante 10-15 minutos, el procedimiento se prolonga por 5 minutos todos los días y con el tiempo se lleva a 1 hora. Al principio no está prohibido caminar en el suelo con calcetines. En un mes puedes caminar descalzo en el jardín o en el jardín.
más útil, por supuesto, pasar por la hierba húmeda, por lo que los médicos y curanderos tradicionales recomienda realizar descalzos caminar por la mañana y por la noche, cuando el rocío sobre la hierba. Después de este procedimiento es necesario, no limpiar los pies, use zapatos y caminar en tierra firme( en la arena o piedras) desde hace algún tiempo, al principio rápidamente, luego más lentamente, mientras los pies mojados son secos y cálidos del. Por lo general, toma de 15 a 25 minutos.
Es importante que desgastado al caminar en los zapatos de hierba húmeda definitivamente estaba seco, de lo contrario el procedimiento no se benefician y sólo un daño uno: puede comenzar secreción nasal u otros síntomas de resfriado aparecen. Por lo tanto, póngase zapatos y calcetines antes de comenzar a caminar sobre el rocío y déjelos en un lugar seco, de modo que sus pies se sequen y se calienten rápidamente. Incluso
mayores son los beneficios de caminar descalzo sobre la suave arena y rocas húmedas, en este caso, el pie se pone en una gran sesión de acupresión. Excelente oportunidad para un procedimiento para aquellos que pasan unas vacaciones en las playas de mar, pero es fácil de hacer un camino de piedras en el patio o en la casa de campo. Antes de caminar por la mañana o por la tarde con los pies descalzos, vierta guijarros de una manguera o regaderas, y puede comenzar el procedimiento de recuperación. Si el día está caliente y las piedras se secan rápidamente, se deben regar hasta 3 veces, y cuanto más fría sea el agua, mejor. Dependiendo del estado de salud y la forma física de una persona, el procedimiento para caminar sobre piedras debe durar de 3 a 15 minutos a media hora.
No te desesperes si te ves obligado a pasar el verano en la ciudad, y solo tienes que soñar con el mar e incluso el país. Los procedimientos de playa acuática para los pies son fáciles de hacer en casa. Vierte los guijarros del río en un recipiente plano de metal o plástico y llénalo con agua fría: el simulador para los pies está listo. En esas piedras mojadas, debe caminar todos los días durante al menos 1 minuto, y no solo en verano, sino también en invierno.
Muy útil y caminar sobre el agua. Este procedimiento endurece el cuerpo, activa la circulación sanguínea, mejora el funcionamiento de los riñones, la vejiga, el estómago y otros órganos ubicados en la cavidad abdominal. Caminar sobre el agua facilita la respiración, alivia los dolores de cabeza, mejora el sueño. Aplique este método no solo en el mar o el río, sino también en un baño regular. Recoja agua fría y mueva con los pies, superando la resistencia del agua. Primero, el nivel del agua debe llegar a los tobillos, luego a las pantorrillas y luego a las rodillas. Comience a caminar sobre el agua desde 1 minuto, luego las sesiones se extienden gradualmente a 5-6 minutos. La temperatura del agua también debe reducirse gradualmente. En invierno puedes agregar nieve al agua. Al final del procedimiento, debe mudarse. En verano, puede caminar al aire libre, en invierno, a la vuelta de la habitación, hasta que las piernas y todo el cuerpo se calienten.
Los procedimientos anteriores de endurecimiento de verano lo prepararán para caminar sobre las heladas en otoño y sobre la nieve en invierno. Como etapa preparatoria, se pueden usar baños de pies, pero son un poco más bajos. Las personas que son demasiado sensibles al frío pueden comenzar con toallitas húmedas. Limpie sus pies por la noche con una toalla humedecida con agua a temperatura ambiente, luego bájelo diariamente a 1 ° C, y después de 4-5 días estará listo para formas más severas de endurecimiento. Para toallitas, volveremos, pero por ahora hablemos de caminar descalzo.
Se recomienda caminar por la nieve recién caída, es decir, debe ser suave y desmenuzable, no apelmazada ni apelmazada. En invierno no se puede caminar descalzo si hay un fuerte viento frío, pero a principios de la primavera, cuando la nieve ya comienza a derretirse al sol, el viento no es un obstáculo para los paseos. Las primeras caminatas en la nieve no deben exceder los 3-4 minutos, pero las personas que son lo suficientemente duras pueden caminar en la nieve durante una hora y media. Durante una caminata así no puedes pararte en un lugar, necesitas hacer movimientos continuos.
No puede, comience a caminar sobre la nieve, si todo el cuerpo no se calienta. Si tiene frío, haga varios ejercicios de calentamiento y solo después de eso comience el procedimiento. No debe caminar sobre la nieve para aquellos que tienen abscesos en los pies o pies sudorosos. Primero debes deshacerte de estas desgracias y luego comenzar a entrenar. Cómo deshacerse de la sudoración, aprenderá de las secciones sobre baños para pies.
Caminar descalzo sobre la nieve puede ser en el balcón e incluso en casa. Traiga nieve limpia de la calle, póngala en un lavabo o baño amplio y camine a lo largo de ella. Debe comenzar desde 1 minuto, aumentando gradualmente el tiempo de caminata. De esta manera templará a los niños dolorosos, y esto será de gran beneficio para los adultos. Caminar en la nieve mejora la circulación de la sangre, el trabajo del corazón y otros órganos. Con este procedimiento, puede deshacerse de los abscesos cutáneos, los forúnculos, los dolores de muelas y las migrañas.
Después de cada caminata es necesario frotar sus pies y masajear los músculos de la pantorrilla, utilizando las técnicas de acariciar, frotar y amasar con las palmas. Este auto-masaje debe hacerse dentro de 10-15 minutos.