Συνταγές αδυνατίσματος βρώμης
Oatmeal - είναι θεραπευτική, τονωτικό, ομαλοποιεί το μεταβολισμό προϊόν, αναζωογονητική επίδραση στο εσωτερικό περιβάλλον, αναβάλλει τη διαδικασία γήρανσης.Μην σπαταλάτε χρήματα σε όλα τα είδη των ξένων Herbalife, καλύτερα να περάσετε το σε κάτι άλλο.Θυμηθείτε, στη Ρωσία έχει τα πάντα, απλά πρέπει να μην είναι τεμπέλης και να φροντίζει για την υγεία και συνέχιση της ίδιας της ζωής.Από
πλιγούρι βρώμης κανονικά και μαγειρεμένα χυλού βρώμης: 100 νιφάδες βρώμης g πριν πυκνότητας μαγειρέματος με 1 λίτρο νερού?σε άλατα ασβεστίου και φωσφόρου διαλύονται συνιστώμενες καλύτερα πριν από το μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης μουλιάσει σε κρύο νερό για αρκετές ώρες.
Το περιεχόμενο των εύπεπτο σιτηρών πρωτεΐνη και το λίπος πλιγούρι βρώμης είναι πιο πλούσια από ό, τι άλλοι.Ακόμη και πλιγούρι βρώμης, αν και περνά το νερό-θερμότητα και ενζυματική επεξεργασία( ενόχληση σε ειδικές δεξαμενές για 5-6 ώρες) και το ξεφλούδισμα, περιείχε ακόμη 15% της πρωτεΐνης, 7% λίπος, το οποίο περιλαμβάνει λεκιθίνη.Πλιγούρι βρώμης εκτός από τα δημητριακά μπορούν να μαγειρευτούν τηγανίτες, κρέπες.
θερμιδικής περιεκτικότητας και χημική σύνθεση δίνεται εδώ
περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά( σε θερμίδες, πρωτεΐνη, λίπος, υδατάνθρακες, βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία) ανά 100 g του βρώσιμου τμήματος.
Θερμίδων αξία Θρεπτικό 389 kcal Πρωτεΐνη
16,89 g Λίπη 6,9 g Υδατάνθρακες 55.67 g
Φυτικές Ίνες 10,6 g
Ash 1.72 g 8.22 g Νερό
κορεσμένο λιπαρό οξύ 1.217 g
Βιταμίνες
βιταμίνη Β1( θειαμίνη) 0,763 mg
βιταμίνη Β2( ριβοφλαβίνη) 0.139 mg
βιταμίνη Β5( παντοθενικό) 1.349 mg
βιταμίνη Β6( πυριδοξίνη) 0,119 mg
βιταμίνη Β9( φολικό) 56 ug
βιταμίνη ΡΡ( νιασίνη ισοδύναμο) 0,961μακροθρεπτικά
mg ασβεστίου την 54 mg μαγνήσιο 177 mg
νάτριο 2 mg κάλιο 429 mg φώσφορος 523 mg
Trace Σίδηρος 4.72 mg ψευδαργύρου 3,97 mg
Χαλκός 626 mcg Μαγγάνιο
4916 mg
μούσλι Σπόροι δημητριακών, διαποτίζεται για 12 ώρες πριν από τη χρήση και μπορούν να καταναλωθούν ωμά, εξακολουθεί να είναι πιο χρήσιμο.Τέτοιες νιφάδες είναι γνωστός διατροφολόγος Maximilian Bircher-Benner εισαχθούν ως μια βάση στο τρόφιμο δίαιτας τα σχεδιασμένα( γνωστό τώρα κάτω από το όνομα «μούσλι»): 1-2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια δημητριακών, 1-3 τριμμένο ή ψιλοκομμένο μήλο, μισό χυμό λεμονιού, 1 κουταλιά της σούπας.κουταλιά της σούπας συμπυκνωμένο γάλα, το μέλι ή φρούτα ζελέ, ή το ίδιο, αλλά με την προσθήκη τεμαχισμένα καρύδια, τριμμένο καρότο και τα δαμάσκηνα.
παρακάτω είναι μερικές συνταγές των πιάτων που παρασκευάζονται με τη χρήση της βρώμης και των προϊόντων με βάση της.
Βρώμη νιφάδες με αγκινάρες
50 g νιφάδες βρώμης, 50 g ξηρών καρπών( οποιωνδήποτε), 100 g της αγκινάρας, 1 λεμόνι.
φιστίκια και ψιλοκομμένα αγκινάρας αναμιγνύεται με προ-εμποτισμένα νιφάδες.Πασπαλίζουμε με το ξύσμα λεμονιού και ανακατεύουμε.Έχοντας ένα πιάτο, το διακοσμήσει με λεπτές φέτες λεμονιού.
Βρώμη νιφάδες με
καρότα 50 g νιφάδες βρώμης, 50 γρ καρυδιά, 100 g καρότα, μαϊντανό.Με
εμποτισμένο νιφάδες προσθέστε θρυμματισμένα καρύδια, χοντροκομμένα τριμμένο καρότα και ψιλοκομμένα χόρτα.Αναδεύουμε το μίγμα και να διακοσμήσει τις λεπτές κύκλους και ημικύκλια καρότα.Στη μέση των γευμάτων μπορεί να κανονιστεί έξοδο των καρότων.
χειμώνα πιάτο μπορεί να βάλει σε μια χούφτα φέτες αποξηραμένα δαμάσκηνα και άλλα αποξηραμένα φρούτα( προηγουμένως πρέπει να πάρουν σε μια μικρή ποσότητα νερού).
Βρώμη νιφάδες με λάχανο
50 g νιφάδες βρώμης, 50 γρ καρυδιά, 50 g του λάχανου, 50 g καρότο, μαϊντανός.Με
εμποτισμένο νιφάδες προσθέσετε αλεσμένα καρύδια, λεπτοαλεσμένα λάχανο, τριμμένο σε χοντρό τρίφτη καρότα, και ψιλοκομμένο χόρτα.Αναδεύουμε το μίγμα και να διακοσμήσετε κύκλους καρότα.
Βρώμη νιφάδες με σγουρές
50 g νιφάδες βρώμης, 50 γρ καρυδιά, 50 g κράμβες σγουρές, λεμονιού ή πορτοκαλιού φλούδα( τριμμένο).Με
εμποτισμένο νιφάδες προσθέστε καρύδια εδάφους και το κουνουπίδι, τριμμένο σε χοντρό τρίφτη ή τεμαχισμένο σε λωρίδες.Ανακατέψτε και γεμίστε τα προϊόντα λεμονιού ή πορτοκαλιού.Γαρνίρουμε
πιάτο λεπτές λωρίδες λεμονιού ή πορτοκαλιού φλούδα.
Βρώμη νιφάδες
με ντομάτες 50 γρ νιφάδες βρώμης, 50 γρ καρυδιά, 50 g ντομάτες, 150 g μαϊντανό.
Οι νιφάδες απορροφούν το νερό και μετά από 2 ώρες βάζουν σε αυτά ξηροί καρποί και ψιλοκομμένες ντομάτες και μαϊντανό.Ανακατεύουμε καλά και διακοσμούμε με φέτες ντομάτας.
νιφάδες μπορεί να ρυθμιστεί και ξηρό, να μην προ-μούσκεμα, αλλά στη συνέχεια κόκκινες ντομάτες πρέπει να τρίψετε, να αφήσει περισσότερο χυμό.
Βρώμη νιφάδες με
κολοκύθα 50 g νιφάδες βρώμης, 50 γρ καθαρισμένου παξιμάδια( καρύδια ή αμύγδαλα), 100 g του γλυκού κολοκύθας.
Στις νιφάδες που έχουν προηγουμένως εμποτιστεί προσθέστε τα αλεσμένα καρύδια και την κολοκύθα, τριμμένα σε ένα μεγάλο τρίφτη.Ανακατέψτε το μείγμα και χρησιμεύστε στο τραπέζι.Το χειμώνα, το πιάτο μπορεί να βάλει μια χούφτα ψιλοκομμένο αποξηραμένα φρούτα( μήλα, αχλάδια, βερίκοκα και άλλοι.) Προ-εμβάπτιση τους για λίγο σε μια μικρή ποσότητα νερού για να μαλακώσουν.
Βρώμη νιφάδες με πράσινη σαλάτα
50 g νιφάδες βρώμης, 50 g του μαρουλιού, τα αγγούρια 100 g, 2-3 βλαστικά σχοινόπρασο, το σκόρδο κοτσάνι 3-4, 200 g γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά μέλι ή σιρόπι από μαρμελάδα κερασιού, πράσινο μαϊντανό.
πλύνετε τα λαχανικά, κομμένα( μαρούλι - στενές λωρίδες, το κρεμμύδι και το σκόρδο - ψιλοκομμένο) και χύστε γιαούρτι αναμεμειγμένο με μέλι.Βάλτε νιφάδες βρώμης, εμποτισμένες για λίγο με μικρή ποσότητα νερού.Ανακατέψτε καλά το μείγμα και προσθέστε το σπασμένο μαϊντανό σε αυτό.Για να διακοσμήσετε με μια ολίσθηση και να διακοσμήσετε με κλαδιά του μαϊντανό.
νιφάδες βρώμης με κολοκύθια
50 g νιφάδες βρώμης, 250 γρ κολοκύθι, πράσινο κρεμμύδι 3-4 στέλεχος, στέλεχος 3-4 σκόρδο, 200 γρ γιαούρτι, 1 hr. Κουτάλι μέλι, άνηθο.
Σκουός για να ξεφλουδίσετε και να κόψετε σε μικρούς κύβους.Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι και το σκόρδο και ψιλοκόψτε.Καρυκευμένο καλά και ανακατεύουμε με μέλι και ψιλοκομμένο άνηθο.Προσθέστε προ-εμποτισμένα νιφάδες βρώμης.Ανακατέψτε ξανά και εξυπηρετήστε αμέσως.
βρώμη και μπιζέλια
50 g νιφάδες βρώμης, 200 γραμμάρια αρακά, πράσινο κρεμμύδι 2-3 στέλεχος, στέλεχος 2-3 σκόρδο, 200 γρ γιαούρτι( ή κρέμας), 1 κρόκο αυγού, άνηθο.
Μπιζέλια αναμεμειγμένα με προ-εμποτισμένες νιφάδες βρώμης και με ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια και σκόρδο.Γεμίστε με γιαούρτι γεμάτο με κρόκο και ψιλοκομμένο άνηθο.Ανακατέψτε αυτό το μείγμα και αμέσως εξυπηρετήστε.
Βρώμη νιφάδες με τα αγγούρια και μήλα
50 g νιφάδες βρώμης, 100 g αγγούρι, 100 γραμμάρια μήλου, 2-3 σκελίδες σκόρδο, 200 γρ γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας.κουτάλι μελιού.Τα αγγούρια και τα μήλα πλένονται και κόβονται σε μικρούς κύβους μαζί με την επιδερμίδα( τα μήλα κόβονται μαζί με κουτιά σπόρων).Γεμίστε γιαούρτι γεμάτη με φλούδα και φλούδα σκόρδου και γλυκά με μέλι.Βάλτε τις νιφάδες βρώμης προ-εμποτισμένες εκ των προτέρων και ανακατέψτε ξανά.
Σερβίρετε και γαρνίρετε το πιάτο αυτό που ορισμένοι φρούτα από την μαρμελάδα και φρέσκα μούρα το καλοκαίρι κεράσια, σταφίδες και ξινά φρούτα.
Βρώμη νιφάδες με κόκκινα τεύτλα και μήλα
50 g νιφάδες βρώμης, 100 g τεύτλων, 100 g μήλα, 200 γραμμάρια γιαούρτι.
Κόκκινο σαπούνι και σχάρα σε ένα μεγάλο τρίφτη.Κόψτε τα μήλα μαζί με το δέρμα και τους σπόρους σε μικρούς κύβους και ανακατέψτε με το παντζάρια.Βάλτε νιφάδες βρώμης προ-ενυδατωμένο εκ των προτέρων και χτυπημένο γιαούρτι.Ανακατέψτε το μείγμα και σερβίρετε αμέσως στο τραπέζι.
Βρώμη νιφάδες με κουνουπίδι και σταφύλια
50 g νιφάδες βρώμης, 150 g του κουνουπιδιού 100 g ώριμα σταφύλια, 200 g γιαουρτιού( ή κρέμας).Κουνουπίδι ψιλοκόβουμε και ανακατεύουμε με πλυμένα σταφύλια.Ρίξτε το μείγμα με το κτυπημένο γάλα, το οποίο έχει καρυκεύσει με χυμό λεμονιού και λεμονιού.Βάλτε σε προ-εμποτισμένο πλιγούρι βρώμης.Είναι καλό να αναμειγνύετε τα πάντα και να διακοσμείτε με μούρα σταφυλιών και λεπτές φλούδες λεμονιού.Σερβίρετε αμέσως στο τραπέζι.
Oatmeal με καρότα και γιαούρτι
1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 1 καρότο, 1 μήλο, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, ζάχαρη σε γεύση.
Καρότο και φλούδα μήλων και κομμένα σε λωρίδες.Τοποθετήστε το γιαούρτι και ανακατέψτε τη ζάχαρη.
Ρίχνουμε πλιγούρι βρώμης σε ένα μπολ, προσθέτουμε τα καρότα, μήλο, συμπληρώστε παρασκευασμένα γιαούρτι, ανακατεύουμε και αμέσως εξυπηρετούν.
Βρώμη νιφάδες με μικρά τεύτλων αφήνει
50 g νιφάδες βρώμης 50 g μήλο 50 γρ βερίκοκα, 100 g των φύλλων τεύτλων, 200 g γιαουρτιού.
Τα μικρά φύλλα τεύτλων κόβονται σε στενές λωρίδες και μήλα και βερίκοκα - κύβοι.Ανακατέψτε τα πάντα και ρίξτε πάνω από το κτυπημένο γάλα ή την ξινή κρέμα.Βάλτε προ-εμποτισμένο πλιγούρι βρώμης, ανάδευσης και γαρνίρετε με φέτες των μήλων και τα βερίκοκα.Σερβίρετε αμέσως στο τραπέζι.
νιφάδες βρώμηςμε μια στρογγυλή κόκκινη πιπεριά
50 νιφάδες βρώμης g 50 g κουνουπίδι, ντομάτες 50 g, 100 g ερυθρού γύρου πιπέρι, 200 γρ κρέμα 0,5 λεμόνι, μαϊντανό.
Πιπεριές αφαιρέστε τους σπόρους και τα κόβουμε σε στενές λωρίδες, και το κουνουπίδι και τις ντομάτες - μικρούς κύβους.Όλα ανακατεύουμε και ρίχνουμε κτυπημένη γιαούρτι, το οποίο προστέθηκε το χυμό λεμονιού και προ-εμποτισμένο πλιγούρι βρώμης.Βάλτε το μείγμα σε ένα πιάτο και διακοσμήστε με μαριονέτες και λεπτές λεπτές φλούδες λεμονιού.
Βρώμη νιφάδες με πιπεριές
50 g νιφάδες βρώμης, 50 g καρότου, 50 γρ ντομάτες, 100 g πιπέρι, 200 g ξινή κρέμα, 6-7ch.κουταλιές από μούρα από φραγκοστάφυλο, χυμό μισού λεμονιού, χόρτα μαϊντανό.
Πιπερίστε τους σπόρους και κόψτε σε λεπτές λωρίδες.Στρώνουμε τα καρότα και κόβουμε τις ντομάτες.Όλα αναμειγνύονται και ρίχνουν με κτυπημένη ξινή κρέμα ή γιαούρτι.Προσθέστε σταφίδα, πασπαλίζετε με ψιλοκομμένο μαϊντανό και ανακατεύετε.Βάλτε τις νιφάδες βρώμης προ-εμποτισμένες εκ των προτέρων.Βάλτε το πιάτο σε ένα πιάτο και σερβίρετε, διακοσμώντας με μαϊντανό κούπες.
Βρώμη νιφάδες με λάχανο και το ελατήριο λαχανικά
50 g νιφάδες βρώμης, 100 g λάχανο, 100 g του νεαρού πατάτας, πράσινο σκόρδο δοκός, δοκός μαϊντανό 200 g κρέμας.
Κόψτε το λάχανο με στενά ραβδάκια μαζί με ένα κούτσουρο και τα εξωτερικά φύλλα, τις πατάτες σε μικρούς κύβους και ψιλοκόψτε το πράσινο σκόρδο και το μαϊντανό.Γιαούρτι χτυπημένη σε μια ομοιογενή μάζα, αναμιγνύεται με το χυμό λεμονιού και περιχύνουμε αυτή τη μάζα των λαχανικών.Τα πιο πρόσφατα είναι προ-εμποτισμένα προ-oatmeal νιφάδες.Ανακατέψτε το μείγμα και σερβίρετε, διακοσμώντας με μαριονέτες.
Νιφάδες βρώμης με μήλα
50 γραμμάρια νιφάδων βρώμης, 200 γραμμάρια μήλων, 200 γραμμάρια γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά μέλι, 0,5 λεμόνι.
πλημμυρίσει νερό ποτήρι μίγμα αλεύρι βρώμης με μήλα, κομμένο σε μικρούς κύβους, με γιαούρτι, μέλι και την κρέμα μπαίνει ξύσμα λεμονιού.Διακοσμήστε με λεπτές λεπτές φέτες λεμονιού.Υποβάλετε αμέσως στον πίνακα.
Νιφάδες βρώμης με αχλάδια
50 γρ νιφάδες βρώμης, 200 γρ. Αχλάδια, 200 γραμμάρια πηγμένο γάλα, 0,5 λεμόνι.
Αχλάδια κομμένο σε μικρούς κύβους με τα δέρματα και τους σπόρους, αναμιγνύεται με ένα ποτήρι νερό προηγουμένως χύνεται με νιφάδες βρώμης.Ρίχνουμε το γιαούρτι, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού, ανακατεύουμε και γαρνίρουμε με λεπτές φέτες λεμονιού.Υποβάλετε αμέσως.Αυτό το πιάτο μπορεί να παρασκευαστεί λαμβάνοντας 100 γραμμάρια αχλαδιών και μήλων.
Βρώμη νιφάδες ροδάκινα
50 g νιφάδες βρώμης, 250 γρ ροδάκινα, 200 g γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας.κουτάλι.
Απολαύστε τις νιφάδες βρώμης με ροδάκινα κομμένα σε μικρά κομμάτια.Ετοιμάστε να διακοσμήσετε το πιάτο με κομμάτια φρούτων και να σερβίρετε αμέσως.Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο με 125 γρ. Βερίκοκα και 125 γραμμάρια μήλων.
Νιφάδες βρώμης με δαμάσκηνα
50 γρ νιφάδες βρώμης, 250 γρ δαμάσκηνα, 200 γραμμάρια πηγμένο γάλα σε τυρί, αλεσμένη κανέλα.
Βρέξτε τις νιφάδες βρώμης με κομμένα δαμάσκηνα.Γεμίστε με το πηγμένο γάλα, ανακατέψτε καλά και πασπαλίστε με ξύσμα κανέλλας ή λεμονιού.
Νιφάδες βρώμης με κεράσι
50 γρ νιφάδες βρώμης, 250 γραμμάρια κεράσι, 250 γραμμάρια πούδρα, 1 κουταλιά της σούπας.κουτάλι μελιού.
Πλύσιμο κερασιών, στεγνώστε, αφαιρέστε τα οστά και ρίξτε το μέλι.Ανακατεύουμε με νιφάδες βρώμης, γεμίζουμε για 1-2 ώρες με ένα ποτήρι νερό.Χτυπάμε σε μια ομοιογενή μάζα.Ανακατεύουμε καλά και διακοσμούμε με ολόκληρα τα κεράσια, χωρίς να αφαιρούμε λάκκους και πεντικιούλες.
Νιφάδες βρώμης με κερασιά
50 γρ νιφάδες βρώμης, 250 γραμμάρια κεράσια, 250 γραμμάρια τυρόπηγμα, 0,5 λεμόνι.
Κεράσια πλύνετε, στραγγίστε, αφαιρέστε τα οστά και ρίξτε χυμό λεμονιού.Ανακατεύουμε με νιφάδες βρώμης, γεμίζουμε για 1-2 ώρες με ένα ποτήρι νερό.Ρίξτε τον αφρό σε μια ομοιογενή μάζα και ρίξτε μέσα του το τριμμένο ξύσμα λεμονιού.Ανακατέψτε καλά τα πάντα και διακοσμήστε με ολόκληρα τα κεράσια χωρίς να αφαιρέσετε τους λάκκους και τους πεντικέτες.
Βρώμη νιφάδες με
σταφυλιών 50 g νιφάδες βρώμης, 200 g του σταφυλιού, 200 g ξινή 0,5 λεμόνι.
εμποτισμένο σε ποτήρι νερό μίγμα πλιγούρι βρώμης με σταφύλια και χύστε τυρόπηγμα φορτωμένο με τριμμένο φλούδα λεμονιού και χυμό λεμονιού.Διακοσμήστε το πιάτο με ολόκληρα μούρα.
Βρώμη νιφάδες με γιαούρτι
3-4 Τέχνης.κουταλιές νιφάδες βρώμης, 2 κουταλιές της σούπας.κουταλιές γιαούρτι φρούτων, 1 κουταλιά της σούπας.κουταλιού σταφίδας.
Σταφίδες ρίξτε βραστό νερό για 3-5 λεπτά, στη συνέχεια, την αποστράγγιση του νερού.
Το πιάτο ρίχνουμε πλιγούρι βρώμης, προσθέστε σταφίδες και ρίχνουμε το γιαούρτι που παρασκευάστηκε.
Καλό φαγητό
3 κουταλιές της σούπας.κουτάλια νιφάδες βρώμης, 20 γρ σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, καρύδια 50, 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά μέλι, φρέσκα φρούτα.
Αυτό το πιάτο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που θέλουν να ενισχύσουν τη δύναμή τους ή να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη του φθινοπώρου ή της άνοιξης.
Αποξηραμένα φρούτα, καρύδια ψιλοκομμένα.Κόψτε φρέσκα φρούτα.
νιφάδες βρώμης, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, το μέλι, ρίξτε βραστό νερό( η ποσότητα του νερού - ανάλογα με την επιθυμητή συνοχή του πιάτου).Τοποθετήστε το μίγμα στο πλέγμα πυθμένα του αερόγλιου, αναδεύστε για 10 λεπτά σε θερμοκρασία 95-120 ° C.Η ταχύτητα είναι μέση.Προσθέστε φρέσκα φρούτα στο παρασκευασμένο μείγμα.
Μούσλι από μήλα και μούρα
1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά νιφάδων βρώμης, 150 γραμμάρια μήλων, μέλι για γεύση, 0,5 λεμόνι, 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά καρύδια.
Νιφάδες απολαύστε σε 3 κουταλιές της σούπας.κουτάλια νερό για αρκετές ώρες.Όταν διογκώνεται, τρίψτε το ξινό-γλυκό τα μήλα( ένα μεγάλο, για παράδειγμα), γρήγορα ανακατεύοντας το σύνολο της μάζας για να το κρατήσει σκοτάδι.Στη συνέχεια, προσθέστε μέλι για τη γεύση, το χυμό λεμονιού( ή 0,5 st. Κουταλιές χυμό cranberry) και ψιλοκομμένα καρύδια.Εάν το μέλι είναι παχύ, αραιώστε το με νερό.Αντί του μελιού, μπορείτε να βάλετε 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά κρέμας, αντί για φρέσκα μήλα - οποιεσδήποτε μούρα ή μούσκεμα αποξηραμένα φρούτα.
Μούσλι με μήλα σύμφωνα με την Bierher-Benner
1 κουταλιά της σούπας.νιφάδες βρώμης Κουτάλι, 150 γραμμάρια μήλου, καρύδια 20-30 γρ αποφλοιωμένες, 1 κουταλιά της σούπας.κουταλιά μελιού, 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά της ξινή κρέμα, 0,5 λεμόνι.
Νιφάδες βρώμης απολαύστε για 1-2 ώρες με 3 κουταλιές της σούπας.κουτάλια νερού.Προσθέστε ξινή κρέμα, μέλι και χυμό λεμονιού, ανακατέψτε καλά.Κορυφή με φλούδες μήλων.Περιοδικά, πρέπει να παρέμβετε στο πιάτο, έτσι ώστε τα μήλα να μην σκουρύνουν.Για να διακοσμήσετε και να πασπαλίζετε με αλεσμένα καρύδια.
αχλάδια
Μούσλι 30 g νιφάδες βρώμης, 200 g του αχλαδιού, 50 g των κερασιών, 50 g του γιαουρτιού, 30 g του αποφλοιωμένα καρύδια, 1 κουταλιά της σούπας.κουτάλι μελιού, 1 λεμόνι.
Νιφάδες βρώμης απολαύστε για 1-2 ώρες σε 6 κουταλιές της σούπας.κουτάλια νερού.Πριν το σερβίρετε, ανακατεύετε με χυμό λεμονιού, μέλι και γιαούρτι.Προσθέστε τα αχλάδια, κομμένα σε μικρά κομμάτια μαζί με τη φλούδα και τους σπόρους, και τα κεράσια χωρίς κεράσι.Πασπαλίστε με αλεσμένα παξιμάδια.Αντί για τα κεράσια, μπορείτε να πάρετε σμέουρα ή φραγκοστάφυλα.
με δαμάσκηνα
Μούσλι 30 g νιφάδες βρώμης 30 g σταφίδας 250 g του δαμάσκηνου, 50 g του μήλου, 4 κουταλιές της σούπας.κουταλιές πηγμένο γάλα, 30 g καρύδια, 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά μέλι, 0,5 λεμόνι.
Νιφάδες βρώμης απολαύστε για 1-2 ώρες σε 6 κουταλιές της σούπας.κουτάλια νερού.Πριν το σερβίρετε, ανακατεύετε με χυμό λεμονιού, μέλι και γιαούρτι.Προσθέστε δαμάσκηνα, κομμένα σε τεταρτημόρια, μαζί με το δέρμα.Τα μήλα τρίβονται σε ένα μεγάλο τρίφτη μαζί με τη φλούδα.Πασπαλίστε με θρυμματισμένα καρύδια και σταφίδες, διακοσμήστε με φέτες δαμάσκηνων.
Μούσλι από μήλα και μούρα
1 κουταλιά της σούπας.Κουτάλι νιφάδες βρώμης, 150 γρ γλυκόξινη μήλο γεύση του μελιού, 0,5 λεμόνι, 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια.
Απολαύστε νιφάδες σε 3 κουταλιές της σούπας.κουτάλια νερό για αρκετές ώρες.Όταν πρήζονται, τρίβουν τα μήλα, ανακατεύοντας γρήγορα όλη τη μάζα έτσι ώστε να μην σκουραίνει.Στη συνέχεια, προσθέστε μέλι για τη γεύση, το χυμό μισού λεμονιού( ή 0,5 st. Κουταλιές χυμό cranberry) και ψιλοκομμένα καρύδια.Εάν το μέλι είναι παχύ, αραιώστε το με νερό.Αντί του μελιού, μπορείτε να βάλετε 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά κρέμας, αντί για φρέσκα μήλα - οποιεσδήποτε μούρα ή μούσκεμα αποξηραμένα φρούτα.Μούσλι
βερίκοκα ή ροδάκινα
30 g νιφάδες βρώμης, 30 γρ καρυδιά, 300 g του βερίκοκα ή ροδάκινα, 50 g κρέμα γάλακτος, 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά μέλι, 0,5 λεμόνι.
Νιφάδες βρώμης απολαύστε για 1-2 ώρες σε 6 κουταλιές της σούπας.κουτάλια νερού.Πριν το σερβίρετε, ανακατεύετε με χυμό λεμονιού, μέλι και γιαούρτι.Προσθέστε ροδάκινα ή βερίκοκα, κομμένα σε μικρά κομμάτια μαζί με φλούδες και σπόρους.Πασπαλίστε με αλεσμένα παξιμάδια.Γαρνίρετε με φέτες φρούτων.
γλυκό βρώμης χυλός
2 φλιτζάνια «Hercules» νιφάδες, 1 λίτρο νερό, 0,5 λίτρο γάλα 0,5 ώρες. Cinnamon, 0,5 ώρες. Κουτάλι γλυκάνισο, 0,5 ώρες. Κουτάλια κορίανδρος, 4 γαρύφαλλο οφθαλμός,φρέσκια φλούδα με 1 λεμόνι, κρέμα 0,5 φλιτζανιού, 5-6 κουταλιές της σούπας.κουταλιές ζάχαρης, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
σε ελαφρώς αλατισμένο νερό μαγειρέψουν την κολλώδη χάος των νιφάδων «Hercules», όλο αυτό το διάστημα απομάκρυνση του προκύπτοντος αφρού.Χύστε το γάλα δημητριακά, ανακατεύουμε, φέρεται σε βρασμό και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας?10-15 λεπτά προσθέτουμε τη ζάχαρη, σεζόν με μπαχαρικά και σιγοβράζετε για 5-7 λεπτά, ρίχνουμε την κρέμα, ανακατεύουμε και βγάζουμε από τη φωτιά.
βρώμη χυλό
1 L νερό, 1 φλιτζάνι βρώμη, αλάτι.
Πλιγούρι ξεπλύνετε, εμποτισμού, και με το υγρό να βράσει σε χαμηλή φωτιά, καλύπτεται( περίπου 1 ώρα).Αλάτι.Κουάκερ από θρυμματισμένο πλιγούρι βρώμης 2 φλιτζάνια
δημητριακά, 5 φλιτζάνια γάλα και αλάτι, 2 κουταλιές της σούπας.βούτυρο κουταλιές της σούπας.
Πλιγούρι ρίχνουμε το βραστό γάλα, αλάτι και μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, για 20-30 λεπτά μέχρι να πήξει.Στο τελικό χυλό προσθέτουμε το βούτυρο.
χυλό βρώμης «Extra»
1 φλιτζάνι “Extra” νιφάδες, 3 φλιτζάνια νερό ή γάλα, ζάχαρη και αλάτι για γεύση.
νιφάδες βρώμης ρίξτε νερό ή γάλα, προσθέστε αλάτι και ζάχαρη και μαγειρεύουμε μέχρι να πήξει για 5-15 λεπτά.
Oatmeal πατάτες
0,5 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 6 ποτήρια νερό, 1 κουταλιά της σούπας.κουταλιά της σούπας βούτυρο, 0,5 κιλά πατάτας, αλάτι για γεύση.
πατάτες βραστές, κομμένο σε μικρά κομμάτια.Βρώμη ρίχνουμε σε βραστό νερό( περίπου 1.8 L), βάζουμε το λάδι, αλάτι, σπάτουλα χτυπητήρι, στη συνέχεια προσθέστε τα σε φέτες πατάτες μαγειρεύονται χωριστά.
Oatmeal Scottish
Εξυπηρετεί 4: 1 L ψυχρού ύδατος, 110 g αλεύρι βρώμης, 0,5 μέρη άλατος. .
Κουάκερ - η κύρια εθνική Σκωτίας πιάτο.Το πρωινό σερβίρεται σε ένα ξύλινο μπολ και τρώγονται με κρέμα γάλακτος, το γάλα ή το βούτυρο κέρατο ή ξύλινη κουτάλα.
σε βραστό νερό σε μικρά τμήματα για να χύσει πλιγούρι βρώμης, όλο αυτό το διάστημα ανακατεύοντας με μια ξύλινη σπάτουλα για να αποφύγετε τα εξογκώματα που σχηματίζονται.Cook, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να πήξει η χυλό.Στη συνέχεια, τα πιάτα συμπαίκτη του και να φέρει σε ετοιμότητα σε χαμηλή φωτιά.όχι νωρίτερα από 10 λεπτά μετά το βρασμό Αλάτι, αλλιώς το κουάκερ σκληραίνει.
Oatmeal μέλι
0,75 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 1 κουταλιά της σούπας.κουταλιά της σούπας μέλι, 1 φλιτζάνι νερό 1 φλιτζάνι γάλα, 1-2 κουταλιές της σούπας.κουταλιές βούτυρο, αλάτι για γεύση.
βράσει σε μια κατσαρόλα μίγμα γάλακτος και ύδατος, προσθέτοντας το αλάτι και το μέλι.Στη συνέχεια, προσθέστε νιφάδες βρώμης
, ανάδευσης και βράζουμε σε χαμηλή βράσει για 10-15 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.Hot κουάκερ για να γεμίσει το βούτυρο.Oatmeal
φυτρωμένων σιτηρών δημητριακών
50-100 g ανά μερίδα, 1 hr. Κουτάλι φυτικό έλαιο, 1 μέρος. Κουταλιά της σούπας μέλι.
Grain Ξεπλύνετε καλά, γεμίστε με νερό έτσι ώστε να φθάνει το εξωτερικό στρώμα του κόκκου, αλλά δεν την καλύψει από πάνω.Σκοτεινό εφοδιασμού δοχείο για 24 ώρες σε ζεστό μέρος και καλύπτουν με γάζα ή χαρτοπετσέτα.Μετά από μία ημέρα φασόλια καταπακτής φυτρώνει έως 11 mm( όχι περισσότερο).Μετάβαση κόκκοι 2 φορές μέσα από μια μηχανή κοπής κιμά και να θέσει σε 0.5 λίτρα ακριβώς ένα βραστό νερό ή γάλα, προσθέστε το φυτικό έλαιο και το μέλι.
Oatmeal μικροκύματα
θραυσμένα 150 πλιγούρι βρώμης g, 1,5 φλιτζάνια γάλα, και το αλάτι.
Πλιγούρια ξεπλύθηκαν και εμποτισμένο σε κρύο νερό για 1 ώρα και στη συνέχεια το νερό αποστραγγίζεται και ρίχνουμε γάλα δημητριακά.Αφήστε το για 12-14 λεπτά.Cook χυλό σε πλήρη ισχύ από 4 λεπτά, προσέχοντας να μην τρέξει μακριά γάλα.Στη συνέχεια, ανακατεύοντας κατά διαστήματα χυλό, για 6 λεπτά σε μέτρια δύναμη μέχρι να είναι έτοιμη να φέρει το χυλό.Αφήστε τη στάση σε ένα σφραγισμένο δοχείο για 10 λεπτά.Kasha
πλιγούρι βρώμης μπαχαρικό μικροκύματα
1 νιφάδες φλιτζάνι βρώμης, 50 γρ σταφίδες, 20 g βούτυρο, 20 g ζάχαρη, μοσχοκάρυδο, κανέλα, πιπερόριζα, γαρύφαλλα, αλάτι, 2 φλιτζάνια νερό.
Απορρόφηση πλιγούρι βρώμης σε ένα μπολ, προσθέτουμε νερό, σταφίδες, ζάχαρη, ανακατεύουμε, προσθέτουμε αλάτι για γεύση.Σύμφωνα με το καπάκι κλειστό για μια 3-3,5 λεπτά σε πλήρη ισχύ.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κουάκερ μείγμα 1-2 φορές.Στη συνέχεια, προσθέστε τα μπαχαρικά για γεύση, ανακατέψτε καλά και αφήστε το να σταθεί 5 λεπτά.
πλιγούρι βρώμης με
ψάρια( παραδοσιακό πιάτο της κουζίνας παλιά ρωσική), 60 g βρώμης, 250 mL νερού, 50 g ψαριού, 15 g κρεμμύδι, 10 g λίπους, 3 g του πράσινου.
ψάρια για να κοπεί χωρίς plastuya( λούτσος-πέρκα, γατόψαρο, το χέλι, κλπ), προσθέτουμε νερό, προστίθεται αλάτι, μπαχαρικά και μαγειρέψτε.αποστράγγισης Broth, μάγειρας πληγούρι σε αυτό, στο τέλος του μαγειρέματος προσθέστε λίγο τηγανητά κρεμμύδια, ψάρια, ξεχωριστά από τα οστά, κομμένο σε μικρά κομμάτια, βάζουμε σε ένα μπολ ή δοχεία, χύστε χυλό, αφήνουμε να πάρει βράση και σερβίρετε.
σούπα δίαιτα για 4 μερίδες: 4 φλιτζάνια γάλα, 4 φλιτζάνια ζωμό πλιγούρι βρώμης, 4 κουταλιές της σούπας.κουτάλια ξηρής τσουκνίδας κόνεως, 4 πατάτες.
αποφλοιωμένες πατάτες βρασμένες σε αλατισμένο νερό, συντριβή και διαλύει το γάλα, προσθέστε το ζωμό της πλιγούρι βρώμης και ξηραίνεται τσουκνίδας σκόνη και το αλάτι.Φέρτε σε σημείο βρασμού και σερβίρουμε με κρουτόν.
Για την παρασκευή του ζωμού: 1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης ρίχνουμε 5 φλιτζάνια νερό, αφήνεται να παραμείνει όλη τη νύκτα και βράζει για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά.Διηθήστε μέσα από ένα κόσκινο και χρησιμοποιήστε για σούπες.
Chowder από
0,75L γάλα γάλακτος ή γάλα, 0,5 γυαλί ινών.Ανακατέψτε καλά, προσθέστε ζάχαρη ή αλάτι.Πλιγούρι βρώμης με τεύτλα
5 τεμ.τεύτλα, 3 λίτρα νερό, 0,5 φλιτζάνια βρώμης, αλάτι, ξινή κρέμα.
Πλένετε τα τεύτλα με μια βούρτσα, χωρίς ξεφλούδισμα, βάλτε το σε νερό και μαγειρέψτε μέχρι να είστε έτοιμοι.Στη συνέχεια, καθαρίστε, ψιλοκόψτε, βάλτε σε ένα τεντωμένο ζωμό, προσθέστε αλάτι και μαγειρέψτε, προσθέτοντας νιφάδες βρώμης.Έτοιμη σούπα μπορεί να ωριμάσει με ξινή κρέμα.
πλιγούρι βρώμης σούπα
0,5-1 λίτρα νερό, 0.75 φλιτζάνι συνθλίβονται βρώμης, 2 λίτρα γάλακτος, 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά λάδι, αλάτι, ζάχαρη.
σε βραστό νερό για να χύσει ζεστό νερό πλύθηκε κόκκων, μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 30-40 λεπτά, προσθέτουμε το γάλα και αφήνουμε να βράσει.Επαναπληρώστε.Το έλαιο τέθηκε σε ένα μπολ σούπα
σούπα πλιγούρι βρώμης με τσουκνίδα
0,5 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 1-2 φέτες φέτες κονδύλων πατάτας, φύλλα τσουκνίδας, 2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια της ξινή κρέμα, αλάτι.Νιφάδες και πατάτες μαγειρεύουν έως ότου τρυφεθούν.Προσθέστε φρέσκα, τεμαχισμένα φύλλα τσουκνίδας, ξινή κρέμα, αλάτι για γεύση και βράστε.Σερβίρετε ζεστό.
νιφάδες βρώμης σούπα γαλακτοκομικά στα αγγλικά
επί 40 g νιφάδες βρώμης 60 g γάλακτος, 250 g νερού, 20 g κρέμα γάλακτος, 1 κρόκο αυγού, 10 g βούτυρο, 30 g του ψωμιού.
νιφάδες βρώμης χύστε το ζεστό γάλα και νερό και βράζετε για 15-20 λεπτά, ανακατεύοντας έτσι ώστε να μην κολλήσει στο κατώτατο σημείο του τηγανιού.Στη συνέχεια, την εποχή της σούπας με κρέμα γάλακτος, κρόκους αυγών και βούτυρο.
Σερβίρετε ξεχωριστά τοστ.
πλιγούρι βρώμης σούπα και τα πράσινα λαχανικά και πατάτες
100 g πράσινα λαχανικά( σπανάκι, παντζάρια, λάχανο ή λάπαθο), 60 g πατατών 30 g νιφάδες βρώμης, 150 γρ γιαούρτι ή γιαούρτι, μαϊντανό, άνηθο, 3-4 γαρύφαλλασκόρδο.
Oatmeal μουλιάσουν για 1-2 ώρες σε λίγο νερό, στη συνέχεια προσθέστε καλά χτυπημένη γιαούρτι και ψιλοκομμένο πράσινα φύλλα.
Σερβίρετε τη σούπα στο τραπέζι, γεμίζοντας ψιλοκομμένο μαϊντανό και άνηθο και τριμμένο σκόρδο.
σούπα πλιγούρι βρώμης και κολοκυθάκια σκουός
100 g, 150 g από γιαούρτι, 30 g νιφάδων βρώμης, 30 g άνηθο γαρίφαλο, μαϊντανό, σκόρδο 3-4.νιφάδες βρώμης μουλιάσουν για 1-2 ώρες σε νερό, στη συνέχεια ρίξτε καλά χτυπημένη μέχρι να μαλακώσει το γιαούρτι, τίθενται σε μικρούς κύβους κολοκυθάκια.Σεζόν σούπα ψιλοκομμένο χόρτα και πολτοποιημένο σκόρδο.
σούπα αλεύρι βρώμης και 125 g των
ντομάτας pyupe από πλήρως ωριμασμένα κόκκινες ντομάτες, 125 ml γάλακτος, 1 κουταλιά της σούπας.κουταλιά της ξινή κρέμα, 1 κουταλιά της σούπας.ψιλοκομμένο πράσο, μαϊντανό, άνηθο, 1 hr. τριμμένο κρεμμύδι, 30 g νιφάδων βρώμης.Οι ντομάτες ξεφλουδίζουν και τρίβουν σε κόσκινο ή αλέθουν με μίξερ.Συνδυάστε με το γάλα και τις εμποτισμένες νιφάδες βρώμης.Σερβίρετε με ξινή κρέμα, porem και κρεμμύδια.
Σερβίρετε τη σούπα, ψεκάζοντας ψιλοκομμένα χόρτα.
σούπα αλεύρι βρώμης και λάχανο
125 γραμμάρια φρέσκο λάχανο, 125 ml γάλακτος, 30 g νιφάδων βρώμης, 30 g του χυμού λάχανο, μαϊντανό.
Ρίξτε νιφάδες βρώμης για 1 ώρα με γάλα.Στη συνέχεια ρίχνουμε τον ίδιο χυμό λάχανου, βάζουμε ψιλοκομμένο λάχανο και μαϊντανό.
σούπα πλιγούρι βρώμης με γάλα και γιαούρτι
20 g νιφάδες βρώμης, 100 ml γάλα, 50 g του τυροπήγματος, το άρθρο 3-4.κουτάλια νερό, 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο, 0,25 αυγά, 1-2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια χυμού καρότου, μαϊντανό.
Ρίξτε νιφάδες βρώμης με νερό.Μετά από 2 ώρες αναμειγνύεται με γάλα, βούτυρο και γιαούρτι, το οποίο ανακατεύεται αυγό.Στη συνέχεια ρίξτε χυμό καρότου.
Πασπαλίστε με μαϊντανό ενώ σερβίρετε.
Σούπα από νιφάδες βρώμης γλυκιά
50 γρ νιφάδες βρώμης, 1 κουταλιά της σούπας.κουταλιά σταφίδες, 1 κουταλιά της σούπας.κουτάλι συνθλίβονται καρύδια, 0,5 κουταλιές της σούπας.κουτάλια μελιού, 200 ml γάλακτος.
Σταφίδες για ταξινόμηση, πλύση και ανάμιξη με νιφάδες βρώμης εμποτισμένες στο γάλα.Γεμίστε τη σούπα με μέλι και καρύδια.
σούπα πλιγούρι βρώμης και φράουλα χυμό μήλου
30 g νιφάδες βρώμης, 200 γρ φράουλες, 30 g μελιού και 250 ml του μήλου ή χυμό σταφυλιού, φλούδα λεμονιού.
Τα μούρα πλένονται σε ένα σουρωτήρι κάτω από τη βρύση.Στέλεχος, ξεφλουδίστε σέπαλς, κόψτε σε φέτες.Ρίχνουμε χυμό μήλου, γλυκάμε με μέλι και πασπαλίζουμε με δημητριακά και τριμμένη λεμονιά.
Νιφάδες βρώμης και σούπα φράουλας με γάλα
30 g νιφάδες βρώμης, 250 g φράουλες, 250 ml γάλα, 30 g μέλι.
Πλύνετε καλά και ψιλοκομμένα μούρα με γάλα, γλυκάστε με μέλι και πασπαλίζετε με πλιγούρι βρώμης.
Σούπα από νιφάδες βρώμης και ροδάκινα
200 γραμμάρια ροδάκινων, 100 ml γάλακτος, 100 ml χυμού μήλου, 20 g νιφάδων βρώμης, 30 g μέλι.
Πλένετε τα ροδάκινα, σκουπίζετε με ένα αφράτο πανί και ψιλοκόψτε.Ρίχνουμε γάλα και χυμό μήλου, γλυκάμε με μέλι.Κορυφή με νιφάδες βρώμης.
Νιφάδες βρώμης και σούπα βερίκοκου
30 γρ. Νιφάδες βρώμης, 250 γραμμάρια βερίκοκα, 250 ml γάλα, 30 γραμμάρια μέλι, 0,5 λεμόνι.Πλένετε τα βερίκοκα και κόβετε σε λεπτές φέτες.Πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού, γλυκάμε με μέλι και αφήνουμε να σταθεί για 1 ώρα σε σκοτεινό δροσερό μέρος.Πριν το σερβίρετε, ρίχνετε γάλα στο τραπέζι και πασπαλίζετε με δημητριακά και τριμμένη λεμονιά.
Σούπα βρώμης με δαμάσκηνα
100 γραμμάρια βρώμης, 1 καρότο, 1 κρεμμύδι, 30 γραμμάρια βούτυρο, 100 γραμμάρια δαμάσκηνων, 4 ποτήρια νερό.
Καρότο και κρεμμύδι ψιλοκόψτε το άχυρο και σοτάρετε στο βούτυρο.
Τα πλιγούρια πρέπει να χυθούν, ρίξτε το ζεστό νερό και μαγειρέψτε για 15-20 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε τα ροδελωτά λαχανικά και μαγειρέψτε για 7-10 λεπτά.Συγκολλήστε το νιφάδα σε ένα σουρωτήρι και σκουπίστε μαζί με τα λαχανικά.Σκουπίστε τα πολτοποιημένα δημητριακά και τα λαχανικά με το ζωμό, προσθέστε τα δαμάσκηνα και αφήστε το να βράσει.Σερβίρετε τη σούπα ζεστή.
Σαλάτα βρώμης με ξηρούς καρπούς
5 κουταλιές της σούπας.κουταλιές της βρώμης, 5 κουταλιές της σούπας.κουτάλια κρύο βρασμένο νερό, 2 κουταλιές της σούπας.κουταλιές της σούπας γάλα ή κρέμα γάλακτος, 1-2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια υγρού μελιού, 4-5 ξηροί καρποί.
Οι νιφάδες βρώμης θα πρέπει να διατηρούνται στο νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας, και το πρωί προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά γάλακτος, μέλι και θρυμματισμένα καρύδια.
Είναι για πρωινό για ένα μήνα.
Σαλάτα βρώμης με μήλο
2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια από πλιγούρι βρώμης, 90 ml κρύου νερού, 3 κουταλιές της σούπας.κουτάλια του βρασμένου γάλακτος, 1 λεμόνι, 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά ζάχαρης, ένα μεγάλο μήλο.
Οι νιφάδες απορροφούν το νερό για 1 ώρα, προσθέτουν γάλα, ζάχαρη, τριμμένη φλούδα μήλων, χυμό λεμονιού.
Αυτό πρέπει να είναι το πρωινό σας για ένα μήνα.
Γαλλική σαλάτα ομορφιάς
Ανά μερίδα: 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά νιφάδων, 3 κουταλιές της σούπας.κουτάλια νερό, 1 γλυκό και ξινό μήλο, οποιεσδήποτε μούρα, μούσκεμα αποξηραμένα φρούτα, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά κρέμας, χυμό μισού λεμονιού( ή λίγο από οποιοδήποτε ξινή χυμό), 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια, μια πρέζα αλάτι.
Βυθίστε το βρώμης με βραστό νερό για αρκετές ώρες( μπορείτε να περάσετε τη νύχτα), στη συνέχεια προσθέστε όλα τα παραπάνω, ανακατέψτε καλά.Αυτό είναι το αγαπημένο πρωινό των ομορφιές του Χόλιγουντ.
Αμερικανική σαλάτα ομορφιάς
5 κουταλιές της σούπας.κουταλιές της βρώμης, 5 κουταλιές της σούπας.κουτάλια βραστό νερό, 2 κουταλιές της σούπας.κουταλιές της σούπας γάλα ή γλυκιά κρέμα, 1-2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια μελιού, 2 φουντούκια.
Νιφάδες βρώμης για τη νύχτα, προσθέστε νερό, το πρωί προσθέστε μια κουταλιά γάλακτος ή κρέμα γάλακτος, μέλι και ψιλοκομμένα καρύδια.Όλα αυτά προσεκτικά αναμειγνύονται, τρώνε πολύ αργά, μάσημα καλά, αντί για το πρώτο πρωινό για ένα μήνα.