Φαγόπυρο για απώλεια βάρους

Φαγόπυρο διατροφή είναι μακράν ένα από τα πιο δημοφιλή, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά βάρος σε δύο εβδομάδες!Και αυτό είναι αρκετά κατανοητό: το
είναι μια δίαιτα φαγόπυρου που δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα με ελάχιστη προσπάθεια από την πλευρά σας.

διατροφή Το φαγόπυρο δεν απαιτεί μεγάλες οικονομικές δαπάνες και τεράστια δύναμη της θέλησης - υπάρχουν δύο εβδομάδων φαγόπυρο, ενώ, όπως τα αποτελέσματα θα φανεί κατά τη δεύτερη ημέρα, θα είναι σε θέση να σχεδόν κανέναν.Εκτός από αυτές, βέβαια, ποιος δεν μπορεί να ανεχτεί το φαγόπυρο στο πνεύμα.

Πλεονεκτήματα

δίαιτα φαγόπυρο είναι γνωστό, φαγόπυρο - ένα προϊόν πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας.

Σε φαγόπυρο περιέχει: εύπεπτο πρωτεΐνες - έως 16%( συμπεριλαμβανομένου του απαραίτητου αμινοξέος - αργινίνη, και λυσίνη), υδατάνθρακες - 30%, και το λίπος - έως 3%) και πολλά μεταλλικά στοιχεία( σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο,χαλκό, ψευδάργυρο, βόριο, ιώδιο, νικέλιο, κοβάλτιο), κυτταρίνη, μηλικό, κιτρικό, οξαλικό οξύ, βιταμίνες Β( στο φαγόπυρο 1,5 φορές μεγαλύτερη από κεχρί) ΡΡ και P( ρουτίνη).

Φαγόπυρο μη αλεσμένα σε 100 g νερού που περιέχει 14 g, πρωτεΐνη 12,6 Fat 2.6 g Υδατάνθρακες 68.0 g Θερμίδες 100 - 329 Kcal.

Φαγόπυρο( ολικής αλέσεως) - περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g - 335 kcal.
Ελαφριά αλεύρι από αλεύρι αλεύρι - θερμίδες 100 γραμμάρια - 347 kcal.
Σκούρο αλεύρι από αλεύρι αλεύρι - θερμιδική περιεκτικότητα 100 γρ. - 333 kcal.

Βραστό φαγόπυρο και περιεκτικότητα σε θερμίδες - εκατό γραμμάρια - 103 kcal.
Το φαγόπυρο με ατμό και το θερμιδικό του περιεχόμενο - εκατό γραμμάρια - 298 kcal.

φαγόπυρο 100 g περιέχει νερό στο '14, πρωτεΐνες 9.5, 1.9 λίπος, υδατάνθρακες 72,2 g

Αν θέλετε να παραμείνετε σε αυτή τη δίαιτα, η καθημερινή διατροφή θα είναι σχεδόν χίλια θερμίδες.Δίνει την αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, και το αίσθημα της πείνας είναι σχεδόν οικεία σε εκείνους που επιλέγουν αυτήν την πορεία προς την αρμονία.Δεν θα αντιμετωπίσετε αδυναμία, λήθαργο και γενική κόπωση.
Φαγόπυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, βελτιώνει το μεταβολισμό, το οποίο σχεδόν αμέσως θα έχει επιπτώσεις στην εμφάνισή σας: πάει οίδημα, τα μαλλιά θα είναι πιο λαμπερά, το δέρμα λάμπει κυριολεκτικά από μέσα.
Ένα άλλο μεγάλο «συν» φαγόπυρο - είναι τα μόνα δημητριακά στα οποία ένα πολύ υψηλό ποσοστό φυτικών πρωτεϊνών και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη( αυτός είναι ο λόγος, από τον τρόπο, το φαγόπυρο συνιστάται για την παροχή διαβητικούς).Μπορείτε εύκολα να αρνηθείτε να φάτε κρέας, ψάρι και ζωικά λίπη.

Μενού της δίαιτας φαγόπυρο

Grechu προετοιμάσει μια ειδική εικόνα.Ξεπλύνετε 2 φλιτζάνια φαγόπυρο καλά σε τρεχούμενο νερό, στεγνώστε και ρίξτε σε μια μικρή κατσαρόλλα.Γεμίστε 4 φλιτζάνια κόκκων βραστό νερό, σκεπάζουμε και σφιχτά τυλίγετε σωστά μια πετσέτα ή κουβέρτα, έτσι ώστε ζεστό χυλό να παραμείνει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Εάν έχετε θερμοσκληρυντικό με ευρύ λαιμό, το χρησιμοποιήστε με τόλμη - το αποτέλεσμα θα είναι εξαιρετικό.Το κύριο πράγμα δεν είναι να μαγειρεύουν το φαγόπυρο.
δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε την επεξεργασία του φαγόπυρου( τσάντες, τα λεγόμενα «γρήγορα κουάκερ»).Και, φυσικά, δεν αλάτι!Στις πρώτες μέρες.
Εάν είναι πολύ σκληρό και αρκετά άγευστο, μπορείτε να προσθέσετε 4-5 δαμάσκηνα σε αυτόν τον όγκο δημητριακών.
υποχρεωτική απαίτηση να χάσουν βάρος με τη δίαιτα φαγόπυρο είναι μια πλήρης απόρριψη κάθε καρυκεύματα, μπαχαρικά και σάλτσες.Ωστόσο, επιτρέπεται η χρήση κεφίρ - όχι περισσότερο από 1 λίτρο και όχι περισσότερο από 1% περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας φαγόπυρο, πάρτε μια πολυβιταμίνη, καθώς είναι απαραίτητη για οποιαδήποτε μονο-διατροφή.Kefir πριν από τρεις ημέρες, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​κεφίρ.

Μια άλλη απαίτηση της διατροφής φαγόπυρο είναι μια πλήρη άρνηση να φάει 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο.Εάν είναι απολύτως αφόρητο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ πριν πάτε για ύπνο.
Και φυσικά, το ποτό, το ποτό και ποτό και πάλι. .. Τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα του πράσινου τσαγιού( χωρίς ζάχαρη, μέλι και άλλα γλυκά!), Ένα μεταλλικό ή καθαρό νερό.

Εάν δεν έχετε επιτύχει το επιθυμητό βάρος, η δίαιτα φαγόπυρου μπορεί να επαναληφθεί όχι νωρίτερα από ένα μήνα.

Αντενδείξεις

φαγόπυρο διατροφή απαγορεύεται αυστηρά σε άτομα που έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση ή αιμοσφαιρίνης στο αίμα.