Άφθονο βότανα και μπαχαρικά
που πρέπει να ακολουθηθεί είναι η εξής: από τώρα σε ένα μήνα για να ξαναχτίσουν τη διατροφή σας.Πρέπει να τρώνε μόνο υγιεινά τρόφιμα που περιέχει πολλά υγρά, το σέικερ αλάτι στην κουζίνα σύρετε μακριά και να πάρει βάζα με μπαχαρικά και βότανα.
άλας καθιστά τη γεύση και μονοσήμαντη πρότυπο, την μειώνει( ειδικά όταν συνδυάζεται με το λίπος) και οδηγεί σε μια κοινή κοινός παρονομαστής.Στο τέλος, όλα τα τρόφιμα γίνονται η ίδια γεύση.
Αληθινή εξοικειωμένοι με μια εκπληκτική ποικιλία των γεύσεων αποχρώσεις μπαχαρικών και καρυκευμάτων καλοφαγάδες.Μαγειρική με μια ποικιλία από μπαχαρικά θα ενισχύσει
σας γνώσεις στον τομέα των γεύσεων και των αρωμάτων.Κάθε φορά που θα ανακαλύψετε κάτι νέο γεύσεις που φαίνεται να έχουν ξεχάσει.
Πληροφορίες
Στο μαγείρεμα, η χρήση βοτάνων φρεσκοκομμένα, καλλιεργείται σε μια κατσαρόλα, κατεψυγμένα, αποξηραμένα - αλεσμένα ή ψιλοκομμένα.Συνήθως, το φρέσκο χορτάρι, τόσο πιο έντονη η γεύση και το άρωμα.
Φυσικά, είναι λογικό να επενδύσει ένα συγκεκριμένο ποσό στο «συλλογή κουζίνα» τους και να την εμπλουτίσουν με νέες μπαχαρικά και καρυκεύματα.Θα βοηθήσουν πολύ στη διαδικασία της απώλειας βάρους.Γκούλας αρωματισμένο με ένα μείγμα από αρωματικά βότανα της Μεσογείου, το σκόρδο και τα κρεμμύδια, η γεύση είναι υπέροχη.Επιπλέον, προωθεί την καύση του λίπους - σε αντίθεση με το τυπικό αλμυρή γκούλας, η οποία ενισχύει μόνο την απόθεση λίπους στο λιπώδη ιστό.
προσκαλούν στην πλήρη της περιπέτειας και της ανακάλυψης ταξίδι στον Κήπο της Εδέμ των γεύσεων, η οποία θα δώσει μια ποικιλία συμβατικών και εξωτικά βότανα: Βασίλειος bedrenets
Σχοινόπρασο kupyr
smellage Μαντζουράνα Melissa Νομισματοκοπείο
Μέντα Ρίγανη Μαϊντανός Αρτεμισία δεντρολίβανο άνηθος χρένο
καλοκαίρι αλμυρές Sage Εστραγκόν
ΒελτιώνουνΠρομήθεια αίματος και επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος.Ως αποτέλεσμα, το σώμα παρέχει καλύτερα κύτταρα με θρεπτικά συστατικά και νερό.Η κυτταρική δραστηριότητα αυξάνεται, περισσότερο λίπος καίγεται.0 Δραστικές ουσίες( allicin, αλκαλοειδή, αιθέρια έλαια, κλπ) αυξάνουν αιμοποίηση και οξυγόνου στα κύτταρα.Επιπλέον, τα φυτά περιέχουν ουσίες
που προλαμβάνουν θρόμβους αίματος.Η παροχή αίματος στους ιστούς βελτιώνεται και το λίπος διασπάται πιο γρήγορα.Αν μπαχαρικά
καρύκευμα τροφίμων χωρίς αλάτι, τότε αργά ή γρήγορα αγαπάτε πραγματικά χορτοφάγους τροφίμων, το οποίο σχεδόν πάντα είναι σύμμαχος της λιπόλυσης.
σαγηνευτικό κόσμο γεμάτο νέες μυρωδιές και γεύσεις σας περιμένουν.Θα είναι απαλλαγμένο από τις προσταγές της κοινό αλάτι, και το φαγητό θα έχει καλύτερη γεύση αμέσως.
Πολλά βότανα είναι εύκολο να αναπτυχθούν στον κήπο ή στο μπαλκόνι σε δοχεία.Αν δεν υπάρχει κήπος, ή μπαλκόνι, κάθε περβάζι θα κάνει.Εδώ, σε ένα μικρό συρτάρι, υπάρχει μια θέση για το δεντρολίβανο, το μαϊντανό και τον άνηθο.
Προσφέρει μια ποικιλία από μπαχαρικά, μαγευτικό άρωμα τους: £ Γλυκάνισο Βανίλια Γαρύφαλλο Μουστάρδα Ginger
Κάρδαμο κορίανδρος Curry © © © Κανέλα Bay Leaf © Juniper Μοσχοκάρυδο Πιπέρι Κύμινο © © © Χιλή Μάραθο Sage © Saffron.Απολύτως καμία
αλάτι πετύχει πολύ νόστιμο, αν χρησιμοποιείτε: Φιστίκια © Κρεμμύδι Πάπρικα © χρένο σκόρδο.
Όλα αυτά τα μπαχαρικά, τα βότανα και ρίζες συνδέσεις ένα: οι δραστικές ουσίες που περιέχει, αρχικά προορίζονταν για την προστασία από τα έντομα, βακτήρια, μύκητες, παράσιτο
σύντροφος και άλλα παθογόνα.Έτσι, να πάρει στο στομάχι, δημιουργούν ένα όξινο περιβάλλον που σκοτώνει τους επιβλαβείς μικροοργανισμούς.
Συμβούλιο
πολλοί άνθρωποι όπως τα πικάντικα τρόφιμα, και προστίθενται στα τρόφιμα πάρα πολύ αλάτι και πιπέρι.Αρχικό νέους τρόπους: για να προσθέσετε πιάτα χρένο( όχι κρέμα), φρέσκο σκόρδο και φρέσκο ζεστό κρεμμύδι.
Το πρώτο γεύμα είναι και πάλι καλύτερα να επιλέξετε ένα μικρό μπολ σαλάτα φρούτων.Αυτό το υποχρεωτικό σύνολο προϊόντων για πρωινό μπορεί, αρχικά, να φαίνεται επιβαρυντικό.Αλλά σε λίγες εβδομάδες απλά δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα άλλο πρωινό μενού.
Βερίκοκο Κυδώνι Ανανάς Πορτοκάλι Μπανάνα Cranberry σταφυλιών
Κανένα άλλο πιάτο δεν σας δίνουν νωρίς το πρωί, ώστε το ποσό των θρεπτικών συστατικών και να ενισχύσει την εισροή του υγρού στο TCA
yum.Επιπλέον, ο καρπός είναι εύκολο να δημιουργηθεί μια ποικιλία συνδυασμών, σχηματίζοντας μια μοναδική συνθέσεις γεύση.Αν το πρωί δεν έχουν χρόνο για να μαγειρέψουν ένα πρωινό με φρούτα, μπορείτε να φάτε ακόμα και μια μπανάνα στο δρόμο για τη δουλειά.
Πληροφορίες
Μερικοί άνθρωποι συχνά πίνουν χυμό κρεμμύδι, τρώνε φρέσκο κρεμμύδι και τα γεύματα έξω από αυτό - είναι μια πολύ υγιεινή τροφή.Bow προάγει την απέκκριση της περίσσειας υγρού από το μεσοκυττάριο χώρο και γεμίζει τα κύτταρα ζωή-δίνοντας χυμούς.
αγαπημένο φρούτο κόβεται σε μικρά κομμάτια και τα ανακατεύουμε ή φάτε ένα κομμάτι της ζάχαρης με τα ακόλουθα συστατικά: φυστίκια Δημητριακών σταφίδας Αμύγδαλα Ξηροί καρποί
λαχανάκια Σπόροι Φιστίκια.
για την αραίωση κοστούμι δημητριακά διαφορετικά προϊόντα: χυμό Γιαούρτι Κεφίρ
Συμπυκνωμένο γάλα Λεμόνι
ορός γάλακτος Sweet Sour κρέμα χυμό φρούτων.
Φρούτα πρωινό μπορεί να αποδοθεί στην επιτυχία της πρώτης ημέρας: αν πραγματικά έχουν ωφεληθεί το σώμα σας.Έχει ήδη αρχίσει να ξυπνήσει ob-γονίδια που θα βοηθήσουν να γίνει πιο ευέλικτη.Τώρα ήρθε η ώρα να σκεφτούμε για το δεύτερο, «πραγματικό» πρωινό.Εκτός από καφέ ή τσάι( με ή χωρίς ζάχαρη) μπορεί να αντέξει σχεδόν τα πάντα.Η μόνη εξαίρεση - τα αλμυρά τρόφιμα( ζαμπόν, τουρσιά, λουκάνικα, τουρσί τυρί, κλπ)
Γιαγιάδες λένε: πριν από το φαγητό περισσότερο σούπες ό, τι τώρα.Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο νωρίτερα ήταν λιγότερο γεμάτο κόσμο.
Τώρα, η παλιά καλή σούπα και πάλι στη μόδα.Βοηθούν ικανοποιήσουν την πείνα, περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, υδατάνθρακες, καθώς και πολύτιμα ακόρεστα λιπαρά οξέα.Αυτό το άτομο δεν είναι πάχυνση.Άλλες
Σούπα επίσης πολύ χρήσιμο: πατάτα, ντομάτα, λαχανικών, σούπα, σέλινο ή κολοκυθάκια.Ιδιαίτερα καλή σούπα κολοκύθας πανέμορφο κόκκινο και κίτρινο.Μια ματιά είναι αρκετή για να δούμε ένα υγιές καροτίνη, η οποία βοηθά το σώμα μας να διατηρήσει ένα καλό σχήμα και μείνετε λεπτό.
Πληροφορίες
σούπα λαχανικών είναι εύκολο να προετοιμαστεί μέσα σε λίγα λεπτά.Βράζουμε τυχόν λαχανικά( χωρίς άλας), κόψτε τα χρησιμοποιώντας ένα μίξερ ή πολτοποιούμε tolkushkoy προσθέτετε την κρέμα κουτάλι, σούπα και έτοιμο.
Πρώτο γεύμα είναι χρήσιμο να φάτε μια μικρή σαλάτα, καρυκευμένο με το ξίδι, φυτικό λάδι ή χυμό λεμονιού.
Valerianella Μαρούλι Ρόκα
ραδίκια Αντίδι
Παραδοσιακά γεύμα είναι η βάση για το δεύτερο μάθημα: συνήθως ένα κομμάτι κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο.στιφάδο κρέας, κοτόπουλο με σάλτσα, κεφτέδες, τα ψάρια θα πρέπει να είναι η βάση της διατροφής.Ωστόσο, θα πρέπει να παρασκευάζονται με μικρή ή καθόλου αλάτι.
Μην ξεχνάτε βότανα και μπαχαρικά - φίλους λεπτή σιλουέτα.
μερίδες κρέατος και ψαριών θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 70 έως 80 γραμμάρια.
χορτοφάγοι τόφου αντί για κοστούμι κρέας, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες των οποίων είναι πολύ υψηλή.Επιπλέον, καρυκευμένο με μπαχαρικά, θα είναι πολύ καλό γούστο.Σε
entrée συνιστάται περιλαμβάνουν γαρνιτούρες που περιέχουν υδατάνθρακες και τέλεια ικανοποιήσουν την πείνα: ζυμαρικά( φως ζυμαρικά αλεύρι ή αλεύρι ολικής αλέσεως), ρύζι( χωρίς θεραπεία), πατάτα, σιτάρι, φαγόπυρο.Μεσημεριανό, παρέχοντας την αρμονία, θα πρέπει να αποτελείται κυρίως από λαχανικά.
Μπορούν εφοδιάζουν τον οργανισμό με όχι μόνο νερό, αλλά και βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.Αυτά τα δώρα της φύσης άσημος ως κράμβες σγουρές, τεύτλα και το σέλινο, κατά πάσα πιθανότητα δεν φαίνεται πάρα πολύ δελεαστικό στο καλάθι με τα προϊόντα.Αλλά αργότερα, όταν στο πιάτο, θα αποκαλύψει όλα τον πλούτο της γεύσης του.
Ημικατεργασμένα προϊόντα, κατεψυγμένα προϊόντα, καθώς και όλα τα fast food για φούρνο μικροκυμάτων
Κιμάς λουκάνικα κρέατος
τηγανητά και βραστά
τρόφιμα υψηλά σε λιπαρά αλάτι, ζαμπόν
Καπνιστά κρέατα πιάτα, παναρισμένο και τηγανητές φτερούγες κοτόπουλου
πουλερικών
δέρμα
Πυκνά λιπαρές σάλτσες, σάλτσες, μαγιονέζα
Χοιρινά λίπη λίπος χήνας πιάτα ελαφρύ γεύμα
λευκό ψωμί, σάντουιτς
κέικ, πλούσιο κέικ σοκολάτας, γλυκά καραμέλα σοκολάτα μπαρ
, νυχτερίδαonchiki μούσλι πιάτα με κρέμα αλατισμένοι ξηροί καρποί και τα τσιπ άχυρο, τραγανά μπισκότα Cola, λεμονάδα
Λικέρ, γλυκό κρασί
πληροφορίες Τα προϊόντα που παράγονται βιομηχανικά, συχνά περιέχουν πολλά πρόσθετα που προάγουν την πληρότητα.Αυτές περιλαμβάνουν αλάτι σε ένα μεγάλο αριθμό λίπους( ως ενισχυτικό του αρώματος), και συντηρητικά.
Αγκινάρες Μελιτζάνα Λάχανο Φασόλια Μπρόκολο Λαχανάκια Βρυξελλών
Kozelec
Γογγυλοκράμβες κόκκινο λάχανο καρότο ραπανάκι ραπανάκι
Savoy λάχανο σπαράγγια Κουνουπίδι σκόρδο Φακές Μπιζέλια
Κρεμμύδι Πράσα Ραβέντι Chard πικραλίδα Σέλινο Μάραθο τεύτλων χρένο Σπανάκι
Καρπούζια Πεπόνια Καλαμπόκι Αγγούρι Πιπεριές Ντομάτες Κολοκυθάκια κολοκύθας
Αυτά τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά είναι ιδανικό για σούπες.Τι γίνεται με μια σούπα αγγουριών και κολοκυθιών;Ή σούπα ντομάτας και πάπρικας;Μην περιορίζετε τη φαντασία σας!Κανονικό Βάρος
προώθηση τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων.Τις περισσότερες φορές, αυτό το ζήτημα παρουσιάζεται μόνο σε εκείνους τους ανθρώπους που αρνούνται να κύρια γεύματα, προσπαθεί να μειώσει το υπερβολικό βάρος σας.Ξεχνούν ότι μια γλυκύτητα μπισκότο τραγανό και αδυσώπητα οδηγείται σε μόρια των λιποκυττάρων.
το ανθρώπινο σώμα πρέπει να καταργηθεί σειρά της πείνας και της όρεξης.Ως αποτέλεσμα, κινούμενα από τις ορμόνες, τα λιποκύτταρα απελευθερώνουν τα τριγλυκερίδια, τα οποία στη συνέχεια καίγονται και μετατρέπονται σε ενέργεια.Έτσι, κατά τη διάρκεια των σνακ την ημέρα δεν θα πρέπει να είναι πάρα πολύ συχνές, δεν σας παρέχει μια μόνιμη κατάσταση κορεσμού.
Ιδανικά, συνιστάται να τρώνε φρούτα, αλλά ξηραίνεται εργασία πάρα πολύ, επειδή είναι περισσότερο από 50 τοις εκατό νερό.Είναι καλύτερο να επιλέξετε ξηράνθηκε( που περιέχουν θείο), τα ροδάκινα, δαμάσκηνα, μήλα, βερίκοκα, σύκα, αχλάδια, σταφίδες ή ένα μίγμα αυτών.Οι
Αποξηραμένα φρούτα συχνά πωλούνται σε πρακτική συσκευασία - είναι εύκολο να φέρει σε μια τσάντα.Διατήρησαν ακόμα πολύ υγρό και άφησαν όλα τα θρεπτικά συστατικά.Έτσι αποξηραμένα φρούτα - μια πραγματική αποθήκη βιταμινών, ιχνοστοιχείων, ορυκτά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.Καταπληκτικά ικανοποιούν την πείνα, αν και έχουν λίγες θερμίδες.
δείπνο συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ως πολλά φυσικά προϊόντα όσο το δυνατόν.Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά τα προϊόντα αυτά προϊόντα από αλεύρια, σιμιγδάλια, ακατέργαστο ρύζι, πατάτες, αυγά, το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα( γιαούρτι, τυρί cottage, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).