Πώς να πίνετε βιταμίνη Ε, τι ημερήσια δόση, πόση ώρα χρειάζεται

Η βιταμίνη Ε καλείται στους ανθρώπους "ελιξίριο της νεολαίας" και "γυναικεία βιταμίνη".Η ιατρική του ονομασία είναι η τοκοφερόλη.Η τοκοφερόλη επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος και επηρεάζει επιδεκτικά την αναπαραγωγική λειτουργία.Επίσης, αυτή η βιταμίνη προωθεί την επούλωση τραυμάτων και κοπών, βελτιώνει την αναγέννηση του σώματος.

Έλλειψη τοκοφερόλη οδηγεί σε κατάθλιψη, μεταπτώσεις της διάθεσης, την απειλή αποβολής, μειωμένη σεξουαλική ορμή, υπερβολική εφίδρωση, διαταραχές στον έμμηνο κύκλο, του βλεννογόνου ξηρότητα, η κακή κατάσταση δέρματος και των μαλλιών, την σοβαρότητα της πτώσης.

Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε

Βασικές τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες της βιταμίνης Ε: το γάλα, το βόειο κρέας, ρέγγα, ήπατος, μπακαλιάρου, τα αυγά, τα όσπρια, δημητριακά, μπρόκολο, βούτυρο, αραβοσιτέλαιο, βαμβακέλαιο, ηλιέλαιο.

επίσης σημαντικές ποσότητες βιταμίνης αποθηκεύεται σε πατάτες, κρεμμύδι, αγγούρι, καρότο, ραπανάκι, πλιγούρι βρώμης, τα πράσινα λαχανικά, καρύδια, φουντούκια, η σόγια, τα φιστίκια, κάσιους, το φαγόπυρο, μπανάνα, τυρί cottage, ντομάτα, αχλάδι, πορτοκάλι.

Σε τέτοιες χλόες όπως λινάρι( σπόροι), πικραλίδα, άγριο τριαντάφυλλο φρούτα, φύλλα βατόμουρο, τσουκνίδα είναι υψηλότερη περιεκτικότητα της τοκοφερόλης.

τοκοφερόλη συχνά συνταγογραφείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με επαπειλούμενη αποβολή, λόγω του ιδιότητες συμβάλλει στην ενίσχυση του πλακούντα, μείωση της κόπωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διατήρηση της εγκυμοσύνης.Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση βιταμινών μπορεί να βλάψει το μελλοντικό παιδί.Ως εκ τούτου, η δοσολογία πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό.

κανόνες της βιταμίνης

σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να πίνουν βιταμίνη Ε τοκοφερόλη

αρκετά εύκολο να αφομοιώσουν στον οργανισμό.Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουν ότι είναι απολύτως δεν συνδυάζεται με βιταμίνη D. Ο τέλειος συνδυασμός της τοκοφερόλης με βιταμίνες Α και C.

κύρια αντενδείξεις στη χρήση του είναι η παρουσία των καρδιακά προβλήματα και επιληψία.Επίσης, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Ε μαζί με αντιβιοτικά.Οι οδηγίες για να βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει βιταμίνες, πίνοντας βιταμίνη Ε

βασικούς κανόνες της λήψης της βιταμίνης Ε είναι:

1. ληφθεί μόνο μετά τα γεύματα.Απαγορεύεται να παίρνετε άδειο στομάχι ή μία ώρα πριν το γεύμα.Συνήθως, η λήψη λαμβάνει χώρα μισή ώρα μετά το γεύμα.
2. Πλένετε μόνο με καθαρό νερό.Οι χυμοί, το γάλα, ο καφές, το ανθρακούχο νερό επηρεάζουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.
3. για την αφομοίωση της βιταμίνης πρέπει να έχουν λίπος στο στομάχι.Ως εκ τούτου, το πρωινό πρέπει να τρώνε φρούτα με ξηρούς καρπούς ή σπόρους ηλίανθου και κολοκύθας, επειδή είναι πλούσια σε λίπος.

Πόσο χρειάζεται μια βιταμίνη Ε για ανθρώπινο σώμα;Σε αυτό το τεύχος δεν υπάρχει κοινή γνώμη, διότι σε διαφορετικές χώρες τα ονόματα των δόσεων και το ποσοστό κατανάλωσης είναι διαφορετικά.Ορισμένες πηγές υποδεικνύουν ημερήσια δόση 30 mg, άλλες - 10-12 mg.Τα παιδιά μέχρι δώδεκα ετών είναι σωστό να διορίσει

βιταμίνη Ε Σε αυτό το άρθρο απαντά επίσης το ζήτημα του πόσο καιρό να λαμβάνουν βιταμίνη Ε Οι μέλλουσες μητέρες που έχουν διαγνωστεί απειλούνται έκτρωση, είναι απαραίτητο να ληφθούν τοκοφερόλη 100 mg για μια περίοδο δύο έως τρεις εβδομάδες.Οι άνδρες για να αυξήσουν την ισχύ - για 100-300 mg για ένα μήνα.Άτομα που πάσχουν από δερματικές παθήσεις - 200-400 mg επίσης ένα μήνα.Με ασθένειες των αρθρώσεων, ο κανόνας θα είναι 200 ​​mg για περίοδο ενός έως δύο μηνών.

υπερδοσολογία της βιταμίνης Ε είναι γεμάτη με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα, αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.Η περίσσεια της βιταμίνης Ε που σχηματίζεται στην περίπτωση εσφαλμένης υπολογισμού των δόσεων και εξασθενημένη γιατρό συστάσεις.

Έτσι, στο άρθρο συζητήσαμε για το πώς πολλές ημέρες για να πάρει τη βιταμίνη Ε και πώς να πάρει σωστά τοκοφερόλη και ορθολογική χρήση του.

οφέλη από τη χρήση αυτής της βιταμίνης είναι τεράστια, αν ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού και να ακούσετε το σώμα σας.