Παιδική παχυσαρκία
Χοντρά παιδιά προκαλούν τρυφερότητα και χαρά από τους γονείς τους, μερικές φορές δεν γνωρίζουν καν πόσο μεγάλη ζημιά κάνει το υπερβολικό βάρος της υγείας αγαπημένη τους απογόνους τους.Και στην πραγματικότητα, επιπλέον κιλά προκαλούν μια σειρά επικίνδυνων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, καθώς και οι καρδιακές παθήσεις.Οι αιτίες του υπερβολικού βάρους, η οποία οδηγεί περαιτέρω στην παχυσαρκία, είναι η κουλτούρα των τροφίμων του σύγχρονου ανθρώπου, με μια πληθώρα επιβλαβή συντηρητικά, fast foods φαγητό και την ευκολία και την καθιστική ζωή.Αλλά αν ένας ενήλικας έχει το δικαίωμα να αποφασίσει τι έχει και πώς να ζήσει, το παιδί είναι απόλυτα εξαρτημένο από τους γονείς.Ως εκ τούτου, η ποιότητα της ζωής ενός παιδιού στην παιδική ηλικία και, φυσικά, στην ενηλικίωση εξαρτάται από αυτά.
Όπως γνωρίζετε, οι γονείς είναι οι πιο έγκυροι άνθρωποι για τα παιδιά και τα παιδιά αγωνίζονται να μοιάζουν με τους γονείς τους.Επομένως, εάν δεν θέλετε το παιδί σας να γίνει ένα άλλο θύμα της προόδου και της κακής παχυσαρκία, ένας υγιής τρόπος ζωής θα πρέπει να είναι ο κανόνας για όλη την οικογένεια.Τα παιδιά θα λάβουν το παράδειγμά σου, και το πρόβλημα της παχυσαρκίας δεν υπάρχει μπροστά τους, καθώς και μπροστά στα παιδιά τους - τα εγγόνια σας.
Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής ή πώς να αποτρέψουμε την παχυσαρκία;
1. Υγιεινή διατροφή.
Φυσικά, η οικογένεια πρέπει να τρώνε φαγητό από το τηγάνι και όχι κουτιά, τσάντες και μπρικέτες, βιαστικά θερμαίνεται σε φούρνο μικροκυμάτων.Εάν δεν έχετε τη δύναμη να περιμένετε για ένα πλήρες γεύμα, ένα σνακ δεν μπορεί να είναι ημιτελή και τα λαχανικά ή φρούτα.Πάρτε τον εαυτό σας τον κανόνα αγοράς αυτών των προϊόντων αντί των ημιτελών προϊόντων.
προσθήκη ημιτελή, εξακολουθούν να υπάρχουν μια σειρά από προϊόντα που πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή όλης της οικογένειας, έτσι ώστε να μην πάρετε μια διάγνωση «παχυσαρκία».Αυτό κατά κύριο λόγο κέικ και γλυκά που περιέχουν ένα τεράστιο ποσό του λίπους, από τον τρόπο, συχνά διαγονιδιακών και υδατάνθρακες.Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουν εντελώς το γλυκό, απλά την κατανάλωση των προϊόντων αυτών θα πρέπει να είναι εξαιρετικά περιορισμένες και, ενδεχομένως, αντικαταστάθηκε από μια υγιή σπιτικά κέικ.Ένας άλλος εχθρός υγιεινού φαγητού είναι τα ανθρακούχα ποτά.Σόδα, όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία, αλλά μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο μωρό γαστρεντερική οδό.Μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τα ανθρακούχα ποτά θα μπορούσαν να είναι οι φυσικοί χυμοί, ποτά φρούτων, νερό βρύσης και ποτά γάλακτος όπως το γιαούρτι, με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι και το γάλα.Προϊόντα όπως κράκερ, πατατάκια γενικά θα πρέπει να απαγορευθούν οι γονείς, αλλά η απαγόρευση πρέπει να αξιολογηθεί σωστά - με μια εξήγηση του γιατί όχι, και τι είδους ζημιά μπορεί να προκαλέσει αυτά τα τρόφιμα για την ανθρώπινη υγεία.
Αλλά η παχυσαρκία μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από το γεγονός ότι τα παιδιά μας να τρώνε, αλλά και από τον τρόπο που τρώνε.Είναι απαράδεκτο να τρώτε κοντά σε τηλεόραση ή σε υπολογιστή.Για αυτούς τους λόγους υπάρχει ένα άνετο τραπέζι φαγητού.Διδάξτε τα παιδιά σας να τρώνε μόνο στο τραπέζι.Επιπλέον, η διατροφή πρέπει να γίνεται σεβαστή.Και η πιο υποχρεωτική στις διατροφικές συνήθειες του παιδιού πρέπει να είναι πρωινό γεύμα, δηλαδή πρωινό.
2. Ενεργός τρόπος ζωής.
πρόοδος αντικατέστησε το εγχώριο ποδόσφαιρο, σκι και έλκηθρο, καθώς και άλλα παιδικά παιχνίδια παιχνίδια στον υπολογιστή με τον οποίο το παιδί έχει όλα καθιστά σχεδόν.Αυτή η κατάσταση των πραγμάτων οδηγεί όχι μόνο στην παχυσαρκία, αλλά και στην υποβάθμιση της συνείδησης του παιδιού.Πολλά παιδιά ήδη σε νεαρή ηλικία πάσχουν από ψυχικές διαταραχές, γεγονός που προκαλεί υπερβολικό χόμπι για βιντεοπαιχνίδια.Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ευθύνη ανήκει αποκλειστικά και μόνο με τους γονείς, που είναι βολικό, ότι το παιδί ήταν συνεχώς απασχολημένος με κάτι και δεν ασχοληθείτε με θέματα πάντα απασχολημένοι ενήλικες.Αλλά πιστέψτε με, οι ερωτήσεις θα λήξουν σύντομα, αλλά θα προκύψουν προβλήματα.Βρείτε ένα επάγγελμα για το παιδί σας, για να περιορίσετε το χρόνο που δαπανάτε στον υπολογιστή ή στην τηλεόραση.Αφήστε τον να σας βοηθήσει με το au pair, να στρέψει το στεφάνι ή να πηδήσει στο σχοινί στον καθαρό αέρα.Όσο πιο συχνά γίνεται, οργανώστε οικογενειακές εκδρομές στην πισίνα, το ζωολογικό κήπο ή απλά με τα πόδια στην πόλη.Οποιαδήποτε υπαίθρια παιχνίδια, ποδηλασία, skateboarding, rollerblading είναι εχθροί της παχυσαρκίας.Μην απορρίπτετε το αίτημα του παιδιού να παίξετε μαζί του ή να οργανώσετε μια βόλτα στο πάρκο.Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να προστατεύσετε το παιδί σας από την παχυσαρκία, αλλά και θα βρούμε σ 'αυτόν το πιο αφοσιωμένους και ευγνώμων φίλος, αλλά αξίζει τον κόπο.
Εάν το παιδί σας είναι ήδη υπέρβαρα, αυτό είναι το πρώτο σημάδι της αρχόμενης της παχυσαρκίας, αυτό θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως πρόβλημα, όχι απερίσκεπτα να έχουν καλή όρεξη του παιδιού.Για να πειραματιστείτε με δίαιτες, χωρίς να συντονίζεστε με το γιατρό, δεν είναι απαραίτητο.Το μωρό είναι στα πρώτα στάδια και δίαιτες της μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο αναπτυσσόμενο μωρό.Κατά τα πρώτα σημάδια της παχυσαρκίας, πρέπει να δείτε έναν γιατρό και να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του.
Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι είναι ευκολότερο να αποφευχθεί ένα πρόβλημα παρά να αντιμετωπιστεί αργότερα.Μην ξεχνάτε, μιλάμε για τα παιδιά μας - τις ελπίδες μας και το μέλλον μας.