Απλοί τρόποι για να διευκολύνετε το PMS
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ακόμα και τώρα είναι ένα μεγάλο ιατρικό μυστήριο.Σε αυτές τις δύσκολες μέρες, το πιο ήπιο δίκαιο σεξ γίνεται πραγματικό.Αλλά κατά τα άλλα, αν η περίσσεια του υγρού προσθέτει βάρος, είναι αδύνατο να συγκεντρωθεί, λόγω της συνεχούς πονοκεφάλους, πόνο στο στήθος και την πλάτη πόνο.Και όλα αυτά συνοδεύονται από χρόνια κόπωση και αίσθηση ανεξήγητης ανησυχίας.Αν υπάρχει τουλάχιστον ένα σημείο, αξίζει να φυλάσσετε στον φάκελο σας χρήσιμες συμβουλές για την επιβίωση με PMS.
Σε ένα υγιές σώμα - υγιές μυαλό
επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι γυναίκες δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και κακές συνήθειες είναι εύκολο να ανεχθεί δοκιμών από τη φύση.Μια ισορροπημένη διατροφή, δίνοντας τα τσιγάρα, μια λογική χρήση του αλκοόλ και την ικανότητα για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε - αυτό είναι αρκετό για να PMS δεν ενοχλεί.
Διαυγές νερό
Πριν από τις κρίσιμες ημέρες, διατηρείται το υγρό στο σώμα, το οποίο δεν αποτελεί λόγο άρνησης κατανάλωσης.Το νερό καθαρίζει, γεγονός που θα διευκολύνει την αντιμετώπιση των δυσάρεστων αισθήσεων.
Χρήσιμες γλυκά
Πολλές γυναίκες αρχίσετε να τρώτε σκληρά τα πόδια, αλλά σε αυτή την περίπτωση, το σώμα μπορεί να ξεγελάσει.Αξίζει να παραιτηθεί από κέικ και γλυκά, προτιμώντας τη μαύρη σοκολάτα με χαμηλά λιπαρά, γάλα και ζάχαρη.
ταμπού για το αλκοόλ και η καφεΐνη
απαγόρευση αυτή δικαιολογείται, δεδομένου ότι όλα τα παραπάνω επιδεινώνει μόνο τα συμπτώματα του PMS.Λίγες μέρες πριν την έναρξη του μήνα είναι καλύτερα να αντικαταστήσει το πρωινό καφέ και το τσάι χυμό, και το αλκοόλ κινήθηκε σε πιο ευνοϊκή φορές.Ηλιακές ακτίνες
βιταμίνη D, η οποία είναι εκτεθειμένη στο ηλιακό φως δημιουργεί οργανισμό, συμβάλλει στην αποκατάσταση του κανονικού έμμηνου κύκλου.Επιπλέον, βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου, γεγονός που σίγουρα θα ανακουφίσει τα δυσάρεστα συμπτώματα την παραμονή κρίσιμων ημερών.δέντρο
ομοιοπαθητικό φάρμακο
Αδάμ ομαλοποιεί την ορμονική του μεταβολισμού, διαταραχές που οδηγούν στην εμφάνιση του PMS.Αλλά πριν από τη λήψη των φυτών πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο, διότι αυτο ακόμα και φυσικά μέσα στην καλή ποτέ δεν οδήγησε. Περισσότερα
ασβεστίου Ένας ήλιος δεν είναι αρκετή για να αντιμετωπίσει την έλλειψη των ορυκτών στο σώμα, τόσο για την ταχεία αναπλήρωση του ασβεστίου μπορεί να προετοιμάσει smoothies από σπόρους τζίντζερ και σουσάμι:
- Κόβουμε σε κομμάτια των μεγάλων μπανάνα, προσθέστε στο μπλέντερ.
- Προσθέστε 100 ml γάλακτος σόγιας και 1 κουταλιά της σούπας.κουτάλι από ρίζα τζίντζερ και σουσάμι.
- Ανακατέψτε καλά με λίγα παγάκια.
Αυτές οι απλές τεχνικές θα επιτρέψει να μείνετε σε ένα μεγάλο πλαίσιο του μυαλού και να μην καταρρεύσει κάθε μήνα για τα νοικοκυριά, απελευθερώνοντας σχετικά με την ελευθερία όλων των συσσωρευμένων αρνητικότητα.
Όπως το άρθρο;Μοιραστείτε με φίλους και γνωστούς: